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2022年彻底戒烟保证书字(3篇)

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2022年彻底戒烟保证书字(3篇)
时间:2022-12-07 07:40:05     小编:zdfb

在日常学习、工作或生活中,大家总少不了接触作文或者范文吧,通过文章可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。相信许多人会觉得范文很难写?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。

彻底戒烟保证书字篇一

1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

(1)两餐之间喝6—8杯水,促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素b群,能安定神经除掉尼古丁

保证人:xxx

20xx年xx月xx日

彻底戒烟保证书字篇二

xxx:

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的`计划前功尽弃。

7.两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

8.每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

9.在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

10.饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

11.不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

12.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

13.可吃多种维生素b群,能安定神经除掉尼古丁

保证人:xxx

彻底戒烟保证书字篇三

xxx:

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3-4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕。

在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

饭后到户外散步,做深呼吸15-30分钟。

要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

此致

敬礼

xxx

20xx年xx月xx日

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