无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?以下是我为大家搜集的优质范文,仅供参考,一起来看看吧
戒烟酒保证书篇一
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3-4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕。
在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
饭后到户外散步,做深呼吸15-30分钟。
要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
此致
敬礼
xxx
20xx年xx月xx日
戒烟酒保证书篇二
xxx:
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的`计划前功尽弃。
7.两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
8.每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
9.在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
10.饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
11.不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
12.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
13.可吃多种维生素b群,能安定神经除掉尼古丁
保证人:xxx
戒烟酒保证书篇三
xxx:
1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
(1)两餐之间喝6—8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素b群,能安定神经除掉尼古丁
保证人:xxx
20xx年xx月xx日