人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。
蛙泳篇一
1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
3.划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。
4.收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。
5.伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。
*总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水，在划水过程的前部计.注意以肘关节为支点，发挥前臂屈肌的作用，两肘不能超过两肩侧的延长线，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩带肌肉群的作用(主要是胸大肌、背阔肌等)。配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力。
1.瞪腿动作，如果瞪腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然瞪不到水，自然就不能向前进了。
蛙泳篇二
今年暑假，爸爸给我报了蛙泳培训班。
我们学蛙泳的被分到了第二个泳道，高个子教练先让我们在岸上做热身运动。我先压压腿，扭扭手腕和脚腕，最后拍拍手臂、扭扭脖子然后大家一个个下了泳池。
“收、翻、蹬、夹，收、翻、蹬、夹”教练一遍遍喊着口号。我们在水里一个个排好队轮流练习。终于轮到我了，我紧张地吸了口气，在水里漂浮了一会儿。教练说：“开始收、翻、蹬、夹。”我手腿不协调，胡乱地做了一遍，被教练拉了起来，叫我重新练一次。我再一次深吸一口气，跳入水里，“收，对！翻，好！蹬，你咋没力气了？”我又一次被他拉了起来经过无数次的练习，无数次的呛水，我在蹬的时候，用上了全身的力气，终于能够游到深水区了。
经过一周的刻苦努力，我手腿协调一致，在泳池里来回游，越游越熟练，最后取得了“蛙泳合格证书”。
通过这次蛙泳学习，我不仅锻炼了身体，还明白了“坚持就是胜利”的道理。
蛙泳篇三
我学会游泳已经三年了，我可以在泳池里自由泳、仰泳象鱼一样来去自如。但我就是不会蛙泳，每次看见比我小的弟弟妹妹象青蛙一样游来游去，真是羡慕不已，于是我下定决心一定要学会蛙泳。
我听爸爸讲了各个步骤要领后，就开始学第一步，先深呼吸一口气，把嘴和鼻子闭得紧紧的不漏一点缝隙，然后面部向下把头猛地扎进水里边，还没坚持一两秒就被呛水得不行，鼻子被水猛冲得酸酸地疼，眼睛直冒泪花十分难受，原来是我埋头时用力过猛被呛水了。第二次，我再也不敢用力过猛于是轻轻地把头潜入水中，再双手往后用力划行两行，脚同时向后蹬水，这次我成功了。
于是我练习下一个步骤，我想这个就世界上最简单的.事情，不就是换一口气么，每天我都要呼吸换气上万次呀，于是我轻轻地潜下水屏住呼吸双手向前划行两下后，我准备仰头浮出水面，可以我嘴刚接触水面时就迫不急待的嘴张开了，水就不停的冲向了我的嘴里，这可不是什么恒大冰泉水，这是游泳池夹杂各种汗味和各种怪味的脏水，真是五味俱全，立即把水吐得干干净净，恨不得把胃里的水全部吐出来。爸爸看见后还开玩笑地说：“这个水很好喝吗？”我听后更来气用手重重捶打水面捶得水花四溅，我大声嚷道：“我这辈子再也不要喝这种水了”。所以第二次学换气时我把头仰得很高才长吐一口气，总算换气完成。
经过前两步的训练完成，接下来的第三步连续换气就简单多了，我几分钟就能换气游到对岸。第二天的训练，就是把换气的时间缩短动作更连贯更平滑。
通过这次学蛙泳，明白了真是世上无难事，只怕有心人，有志者，事竟成。只要把复杂的事情简单化，总是能学会的。
蛙泳篇四
今年暑假，爸爸给我报了蛙泳培训班。
我们学蛙泳的被分到了第二个泳道，高个子教练先让我们在岸上做热身运动。我先压压腿，扭扭手腕和脚腕，最后拍拍手臂、扭扭脖子然后大家一个个下了泳池。
“收、翻、蹬、夹，收、翻、蹬、夹”教练一遍遍喊着口号。我们在水里一个个排好队轮流练习。终于轮到我了，我紧张地吸了口气，在水里漂浮了一会儿。教练说：“开始收、翻、蹬、夹。”我手腿不协调，胡乱地做了一遍，被教练拉了起来，叫我重新练一次。我再一次深吸一口气，跳入水里，“收，对！翻，好！蹬，你咋没力气了？”我又一次被他拉了起来经过无数次的练习，无数次的呛水，我在蹬的时候，用上了全身的`力气，终于能够游到深水区了。
经过一周的刻苦努力，我手腿协调一致，在泳池里来回游，越游越熟练，最后取得了“蛙泳合格证书”。
通过这次蛙泳学习，我不仅锻炼了身体，还明白了“坚持就是胜利”的道理。
蛙泳篇五
我学会游泳已经三年了，我可以在泳池里自由泳、仰泳象鱼一样来去自如。但我就是不会蛙泳，每次看见比我小的弟弟妹妹象青蛙一样游来游去，真是羡慕不已，于是我下定决心一定要学会蛙泳。
我听爸爸讲了各个步骤要领后，就开始学第一步，先深呼吸一口气，把嘴和鼻子闭得紧紧的不漏一点缝隙，然后面部向下把头猛地扎进水里边，还没坚持一两秒就被呛水得不行，鼻子被水猛冲得酸酸地疼，眼睛直冒泪花十分难受，原来是我埋头时用力过猛被呛水了。第二次，我再也不敢用力过猛于是轻轻地把头潜入水中，再双手往后用力划行两行，脚同时向后蹬水，这次我成功了。
于是我练习下一个步骤，我想这个就世界上最简单的事情，不就是换一口气么，每天我都要呼吸换气上万次呀，于是我轻轻地潜下水屏住呼吸双手向前划行两下后，我准备仰头浮出水面，可以我嘴刚接触水面时就迫不急待的嘴张开了，水就不停的冲向了我的嘴里，这可不是什么恒大冰泉水，这是游泳池夹杂各种汗味和各种怪味的脏水，真是五味俱全，立即把水吐得干干净净，恨不得把胃里的水全部吐出来。爸爸看见后还开玩笑地说：“这个水很好喝吗？”我听后更来气用手重重捶打水面捶得水花四溅，我大声嚷道：“我这辈子再也不要喝这种水了”。所以第二次学换气时我把头仰得很高才长吐一口气，总算换气完成。
经过前两步的训练完成，接下来的第三步连续换气就简单多了，我几分钟就能换气游到对岸。第二天的训练，就是把换气的时间缩短动作更连贯更平滑。
通过这次学蛙泳，明白了真是世上无难事，只怕有心人，有志者，事竟成。只要把复杂的事情简单化，总是能学会的。
