时间流逝得如此之快，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，是时候开始写计划了。优秀的计划都具备一些什么特点呢？又该怎么写呢？以下是小编收集整理的工作计划书范文，仅供参考，希望能够帮助到大家。
活动计划篇一
我想企业之间都会有这样一种状况吧，每个部门人员还算熟悉，但是一旦扩大到别的部门或是整个企业，大家之间的关系就会很淡了吧，有的甚至还不认识，这样的大环境怎么能有团队协作能力呢?凝聚力?在国庆来临的9月份，前2-3周可以说是一个企业的黄金时段，而最后一周就会有所下降，针对十一国庆节给企业的这一特点，我们活动策划给企业带来福音。
组织一次大型的活动(白天体育活动、晚上篝火娱乐活动)，全体都要参与
企业员工凝聚力、归属感
儿时的活动，大家可能都已经模糊了吧，但是我想只要一提大家都会激起那时的回忆，拔河比赛还记得当年的挥汗如雨、呐喊助威么?意义不言而喻喽!
一：大规模拔河比赛，全体员工都要参与，与别的企业进行。
二：部门之间比赛，但是也要合理分配人员。
三：领导人跟员工的比赛，不要拘泥。
四：男士跟男士、女生跟女士的比赛。
条件：活动氛围是越高越好，全体员工都要参与，没有例外，上到领导人吓到基层人员都要参与进来。
这只是一个活动，另外的活动：集体去翻越高山、翻越大峡谷，共同团结互助其中的过溪水、过乱石堆、过树林这些都是好的活动氛围。
烧烤大家都吃过，大家都体验过吃的感觉，你有亲自动手做过吗?晚上大家可以自备各种材料，找个相对好的安静的环境体验一番。
一：生火的乐趣，每个人可以试试。
二：烧烤的乐趣，每个人都亲自参与，体验为别人服务的乐趣。自己考好送给别人品尝(这个一定做)
三：把酒言欢、可乐、饮料都相互祝福敬酒，千万不要一直一个人待着。
四：每个人表演一个节目，亮相。
条件：有专门的负责人，照顾到每一个人都烧烤过、都吃到过别人烧烤的东西，都表演过。
活动计划篇二
1．通过参加活动会，培养孩子踊跃进取、英勇刚强的精良品德。
2．通过发展亲子运动会，增强家长与子女之间的感情交换，增添孩子之间、家长之间、老师和学生、老师和家长之间的沟通机遇。
3．发展孩子动作的和谐性和机动性，增进身材全面发展。
4．通过体育活动，造就孩子与父母或错误独特战胜艰苦夺得成功的精力，培育孩子加入体育运动的兴致，亲自休会体育活动的魅力。
xx年3月22 日下战书1：00
一（1）班全部学生跟家长，特邀校长、钱老师、戴老师及一（1）班所有任课老师参加。
集云试验学校操场
将班里的学生分为四组，每组13人（家长和本人的孩子分在统一组），每一组选出家长和小孩组长各一名。根据每一个比赛项目标游戏规则进行比赛，每一个项目取前三名，分别加30、20、10分，所有的项目得分进行累积记入集团总分，最后按团体总分高下来评定名次。设一等奖一组，二等奖一组，三等奖两组。
1．主持揭幕；
2．家长和孩子在韵律操音乐中自在施展做准备动作；
3．按竞赛名目顺序依次进行比赛；
4．颁奖、结束。
音响装备(蔡文骥家长负责)；
横幅(叶奕帆家长负责)；
红黄蓝紫胸牌、拍照(陈池浩然家长负责) ；
摄像（陈破翰家长负责）；
桌子、椅子、
活动计划篇三
有人如是说：“预见一个少年的未来，有一个很简单的办法，就是看他最喜欢的人是谁。”可见榜样对一个成长中的人是非常重要的，也许你的榜样的诺贝尔获奖者、国家元首、亿万富翁等等，而这些榜样相对于在读大学生有些遥远，因此我们可以向身边优秀的同学学习，从身边一些小事小细节学起。此次以“优秀大学生事迹报告”的团日活动给我们提供了一个很好的机会向优秀的学长学姐学习，通过他们的事迹报告走近他们的生活，从各个方面把自己与他们对比，找到自己的不足之处，发现自己的弱点，然后加以改进，提升和完善自己。
xxx
理科楼513教室
团日活动
1、星期五早自习下课后团支书在班干中选定两位负责人，将有关团日活动的具体事项告知他们。
2、宣布本团会主题——优秀大学生事迹报告
3、选定活动的主持人和解说员
4、任务安排
（1）团支书组织本次团日活动并做好考勤工作
（2）宣传委员及副班长负责本次团日活动板报的排版
（4）负责人将每寝室的节目整理后给两位主持人，使主持人有时间为本次团日活动做充分准备。
（5）主持人负责安排活动的流程
（6）生活委员负责活动时所需要的物品
通过此次以“优秀大学生事迹报告”为主题的团日活动，让同学们了解身边优秀的大学生是怎样的，然后思考自己该怎样才能变得优秀，给自己的“优秀”一个定位。从学长学姐们的报告中吸取他们的经验，学习他们为人处世的态度，学习他们怎样做人、怎样做学问，然后从身边的小事做起，改善和提升自己，并且学会虚心的向他人学习，取长补短，让自己成为优秀中的优秀，精英中的精英。
最后，祝愿此次团日活动圆满成功！
活动计划篇四
1. 教师用饱满的热情接待家长和幼儿来园，主动、亲切的上前问好。
2. 仔细检查幼儿的书包、衣裤兜是否有危险物品。
3. 幼儿使用简单的英语礼貌问候语。
4. 培养幼儿的主动性，主动刷卡，愉快排队晨检。
活动准备：晨检卡、温度计
1. 以愉悦的心情微笑接待各位幼儿与家长。
2. 引导幼儿与老师，小朋友问好并和家长说再见。
3. 幼儿主动排队接受检查。
4. 幼儿入班放好自己的书包，参与晨间自选活动。
1．鼓励幼儿能主动大胆参与晨间活动，并选择自己喜欢的玩具进行活动。
2．培养幼儿的交往能力和协作能力。
活动准备：大型玩具
1. 幼儿自由选择玩具。
2. 教师巡回指导。
1．激发幼儿做早操的积极性，能在教师的指导下有精神的进行早操。
2．提高了幼儿动作的协调性、灵活性。
1. 幼儿整齐而有序出操。
2. 教师精神饱满进行示范领操，同时在过程中有及时的指导幼儿
3. 鼓励幼儿跟随音乐有
节奏的做早操。
4. 引导幼儿正确使用器械。
1. 引导幼儿排队有序入厕，提醒幼儿有秩序的入厕。
2. 培养幼儿养成节约用水的好习惯，洗手时将水龙头开小一些。
3. 引导幼儿正确使用六步法洗手。
活动准备：毛巾，肥皂
1. 排队入厕解便。
2. 引导幼儿使用正确方法洗手。
1. 培养幼儿安静进餐的习惯。
2. 用餐时不玩勺子，不交头接耳。
3. 培养幼儿养成不挑食的习惯。
活动准备：毛巾，盘子，夹子，勺子，碗。
1. 引导幼儿有序的正确端取食物。
2. 让幼儿学会安静进餐，保持桌面地面清洁。
3. 餐后自己主动取毛巾擦嘴。
活动名称：健康领域《真高兴》
1、体验微笑带给自己和他人的快乐
2、学会高高兴兴入园，不哭不闹
活动准备
物质准备：小鸟、青蛙、蝴蝶、小猫、蚂蚁等教具
环境创设：创设花丛、树木、池塘、小房子等情境
1、引导幼儿结合生活经验，玩游戏“比比谁的微笑最好看”
2、结合教具讲故事《真高兴》
3、以提问、讨论的形式，引导幼儿懂得微笑能带来快乐
4、组织幼儿表演故事
引导幼儿轮流表演故事中的各种角色，表演小动物们的对话、动作、表情
5、引导幼儿讨论还有什么办法能让我们高兴
活动延伸
回家讲故事给家人听；在表演区继续表演
1. 增强幼儿的动手能力，自主取水。
2. 让幼儿排队有序入厕，不推，不挤，不打闹。
活动准备：水杯，毛巾
1.引导幼儿自主取水，喝水时保持安静，不玩水，不洒水。
2.幼儿排队入厕解便，引导幼儿解便后主动冲厕，然后洗手。
活动名称：《迷迷转》
1、知道自己是人群中的一员，尝试按某一外部特征为自己和同伴归类。
2、初步理解游戏的玩法，体验和大家一起玩游戏的快乐。
活动准备：《迷迷转》课件一份，男孩女孩的采访表一份。
活动重点：尝试按某一外部特征为自己和同伴归类
难点：尝试合作游戏有多种玩法
活动计划篇五
根据二〇**年*月*日k物管社〔20xx〕2号《关于编制20xx年度社区文化活动计划的通知》精神，各管理处都相继根据小区业户需要，结合开发商的管理要求，围绕公司及集团公司的年度工作主题，编制出了20xx年社区文化活动计划。
为使20xx年度社区文化活动计划落到实处，社区文化部将于近日组织对各管理处进行分期分批检查，并将检查结果予以通报。以后将逐月分期分批对各管理处社区文化活动情况的检查。
希望各管理处根据各自计划，认真填写下列表格，并组织好社区文化活动的落实工作。
特此通知。
附：《四月份社区文化活动计划落实表》
物业公司社区文化部
二〇**年*月**日
活动计划篇六
幼儿园应为幼儿提供健康、丰富的生活和活动环境，满足他们多方面发展的需要，使他们在快乐的童年生活中获得有益身心发展的经验。尊重幼儿身心发展规律和学习特点，以游戏为基本活动，保教并重，关注个别差异，促进每个幼儿富有个性的发展，而区域活动正符合这一要求。
游戏活动是孩子们的最爱，自从区域游戏活动开展以来，深受孩子们的欢迎和喜爱。在游戏中根据孩子的发展水平和教育目标为幼儿创设活动环境，投放活动材料，在投放材料上遵循孩子的认知能力和动手操作能力，能按照自己的想法和意愿操作材料，进行自由自主的学习，帮助幼儿在游戏中获得或扩展相关经验。通过游戏认识并体验人与人的关系，在上一学期的游戏活动实践中，孩子们找到了自我表现的机会，幼儿的交往能力、语言表达能力都明显的有所提高。因此，在本学期开学前，针对各个区域活动合理的制定目标开展实施，并能够结合自己的生活经验表现一些游戏情节，能够与同伴合作进行游戏，解决一些简单的小问题。让孩子们学会互相谦让、用礼貌用语交往，感受游戏的快乐。同时，丰富幼儿的知识经验和生活印象，根据本班幼儿学习与发展的具体情况，具体目标如下：制定本学期游戏。
我班现在有幼儿31名，其中男生20人，女生11人。经过一学期的幼儿园生活，孩子们已经掌握了一些生活动的知识。自理能力得到了很大的提高，本学期我们将根据幼儿的年龄特点为幼儿开设各种各样的区角活动，让幼儿在自己喜欢的活动中学到更多的知识，促进幼儿全面素质的形成、发展和提高。
根据中班幼儿健康、社会、认知、语言、艺术等方面发展的需要和《幼儿园教育指导纲要（试行）》的要求，我们为孩子创设了“体育角”、“自然角”、“农家小院”、“图书角”“美工区”“建构区”等不同形式的区域活动。为幼儿提供了动手、动脑、并且能按照自己的兴趣和能力进行活动的场所和施展才能的机会。
（一）体育角：
为了得到更多丰富的户外活动，根据中班孩子年龄特点，我们利用废弃的物品，动员了所有家长和我们一起自己制作了体育器械，沙包、飞碟、梅花桩等，这样的体育器械我们不仅只是为了玩，我们还要玩出多样化，让更多的器械进入到我们孩子的生活，让我们的孩子健健康康的成长！因为每个班级的空间都是有限的，为了让孩子们有更多的空间进行游戏，我们选择了把这个区角设置在走廊，这样既不占用班级里面的空间，而且还能让孩子们的玩的更尽兴。在走廊里孩子们可以根据自己的意愿来摆放梅花桩，然后自由的在上面行走，还有我们的小高跷，孩子们在刚开始时也可以扶着墙练习。套圈是孩子们最喜欢的游戏之一，看孩子们玩的都多开心。因为时间及空间的限制，我们的体育角的很多器材都没有展开，比如沙包、飞碟、棉棒等，但是孩子们其实都玩得非常的棒。
（二）农家小院
我们农村操作材料少，但是我们拥有丰富的自然资源，于是我们设计的‘农家小院’，让幼儿及家长大量收集农作物，如：各种豆类、玉米等，还有丝瓜、葫芦等各种农产品，还有各种柳编、草编制品等，孩子们虽然身在农村，但是对于各种种子等的了解非常的少，甚至分不清楚，在这里，他们可以通过观察、触摸等认识各种各样的种子以及了解他们各自的用处。每当区角活动时，孩子们都喜欢在里面打草栅，编辫子等，打草栅是孩子们最喜欢的活动，材料很简单就是让家长收集的麦秆，我们还请了会用这些材料制作玩具的家长来帮助我们，和孩子们一起制作玩具，孩子们都非常的感兴趣，在制作的过程中不仅锻炼了动手能力，而且引起了孩子们用我们周围的材料自己制作玩具的兴趣。通过区域活动，让幼儿更好的了解了我们农村。
（三）图书角
为了丰富孩子课外知识、开阔视野，我们知道小孩子最喜欢的书是绘本，今年我们买了很多的书，孩子们可喜欢了，每次看书特别多的认真，还不是的给自己的同伴将自己看得到故事，通过阅读各种各样的书，使孩子们学到了很多知识，懂得了很多的道理，并且在活动时孩子们还能讲出许多的故事，孩子们们从中受益匪浅。在读书的同时，孩子们还养成了爱惜图书，看完了图书要放回原来位置等良好习惯。
（四）建构区
中班幼儿在区角游戏活动中合作能力较差，我们给他们准备了大型的积木，可以合作搭建，在游戏中他们可以合作完成，我们每一次都会把准备的材料有所变动，还要根据孩子的发展情况不断的完善，构建区主要在于培养每位孩子的想象力，动手操作能力以及合作能力。
（五）美工区
中班的孩子动手能力发展较快，他们喜欢剪剪、折折，画画等，在区域中为幼儿准备了大量的活动材料，为了保护幼儿的想象力和创造力，美工区需要为幼儿提供一些低结构材料，半成品的材料较多，我们还请家长为我们带来了所需的材料，让幼儿选用不同的工具和材料，按照自己的意愿和兴趣来表达自己的体验和情感，享受创造活动的快乐。
（六）自然角
自然角是幼儿园环境创设的一部分，是科学教育的重要资源。我们充实的利用空间，把孩子和家长种植的各种植物吊挂在走廊的栏杆上，这样既节省空间还美化了栏杆，一举两得，我们让孩子自己管理自己的植物，每一次浇水孩子们特别高兴，他们有时还谈论谁的植物长得好看，谁的长得高，自然角成了和孩子们关注关注的焦点，幼儿随时观看随时浇水，学会管理自己的事情，锻炼了幼儿的责任心和爱心。
本学期我班将从区域活动实际出发，根据主题和课题的变化，开展区域活动。在区域活动中，积极发动家长、幼儿参与到自制活动材料之中，从而丰富区角活动材料，我们留意观察每个孩子的兴趣操作情况，真正做到让他们自由、自主、自发的游戏。真正体现孩子们的主导地位，而不是在发现问题时，把自己的意见和想法强加与孩子。
活动计划篇七
1、要求幼儿迅速、有序地叠被、穿衣、入厕。
2、观察幼儿的饮水情况，教师提醒幼儿多饮水。
3、提醒幼儿安静地坐在位置上喝水、吃点心。
1、提供各种玩具及器械让幼儿自选游戏。
1、熟悉歌曲的旋律，知道歌曲里唱的是什么。
2、能用身体动作表现茶壶的动态。
小茶壶一个，音乐《小茶壶》
活动流程：游戏引入——学习歌曲、动作——活动结束。
（一）通过游戏“变变变“引入
“小朋友，我们来玩一个“变变变”的游戏，赶快，把你们的小手藏起来。
（变成小兔，跳一跳）
（变成鸭子，走一走）
（变成袋鼠，跳一跳）
（变成小鸟，飞一飞）
（二）出示小茶壶，熟悉歌词
1、出示小茶壶，引入歌词
“小朋友，玩累了吧，来，我们找个位置坐好，休息一会儿。”
“小朋友，你们快看这是什么？（出示小茶壶）
“苏老师把小茶壶请到我们小二班来做客了，小茶壶想跟大家打个招呼，你
们听。“（教师边念歌词，变做动作）
2、引导幼儿观察小茶壶，并模仿动作
“小朋友，刚才小茶壶自我介绍的时候，叫你们看它身体的什么地方啊，你们听清楚了吗？”（若没听清楚，再念一遍）
“现在你们仔细看看小茶壶的把和嘴长在什么地方呀？”
“小朋友们，你们能把自己变成一把小茶壶吗？谁来试一试？”（用身体动作比一比）
（三）教师范唱，并做动作，并指导幼儿跟唱。
1、“小朋友，小茶壶身上有很多才艺，我们叫他给我们表演个节目好不好。”（教师范唱，并做动作）
2.、幼儿学习
“小朋友，我们一起来跟小茶壶学本领好不好？”
3、幼儿表演，教师指导
4、引导幼儿再次完整表演
（四）自然结束
“小茶壶们，你们口渴了吧，大家都去喝杯水吧。”
四、洗手、喝水
1、坐在椅子上安静的喝水。
2、鼓励个别不爱喝水的小朋友把水喝完，才不会容易生病。
1、初步学习平衡后退走的动作。
2、了解《后退过小桥》的规则和玩法。
活动准备
场地准备：
游戏流程：准备活动——学习动作——开始游戏——放松活动。
游戏过程：
（一）带领幼儿进行准备活动
“小朋友，外面的天气真好，我们一起活动一下吧。”
（二）教师示范动作，并知道幼儿
“小朋友，你们看地上有什么？”（这是一座小桥）
（三）引导幼儿练习后退走
“小朋友，刚才你们是向前走，现在请你们把身体转过来，试试倒着走。”
（五）讲解玩法和游戏规则
1、讲解玩法，并示范
“我们先请蔡老师他们来给我们示范一下。”
2.、介绍游戏规则
（1）后退的时候要小心不要掉进河里。
（2）要等老师喊“跑”的时候才可以开始后退。
3、幼儿游戏，教师指导
“现在，老师把你们分成两队来比赛。”
第一次游戏：针对动作进行指导，提醒个别幼儿。
第二次游戏：针对规则进行指导，提醒个别幼儿。
（教师小结，表扬赢的队伍，鼓励输的队伍）
（四）活动结束
“小朋友，都玩累了吧，我们来放松放松，揉揉小腿，锤锤肩膀。”
1、提醒幼儿户外活动后擦汗、喝水。
2、提醒幼儿整理好衣服及自己的东西准备离园。
活动计划篇八
说好普通话是素质教育的重要内容，对于掌握科学文化知识、培养创新精神和实践能力，对于继承和弘扬中华民族优秀的传统文化、培养爱国主义情操、增强民族凝聚力都具有重要意义。教师在推普工作中承担着重要使命，对学生的普通话水平有直接影响。为提高我园全体教师普通话水平，提高教师自身素质，根据《国家通用语言文字法》，依照市级主管部门的工作安排，从教育教学实际出发，特制定本计划。
1、巩固推普小组，加强工作力度。为了做好本届推普工作，特成立了推普工作指挥小组。
组 长：
副组 长：
组 员：
2、加强推普工作检查，促进推普工作顺利进行。
推普小组成员要参加全园的日常推普的检查工作，及时发现和反映推普工作中的问题，对各班的推普周活动给以评定和指导，优秀推普组员和推普班级、教研组将受到推普小组的表彰。
3 、丰富推普内容，活跃形式。
(1)抓好日常推普工作：全园教职工必须坚持用普通话进行交谈，同时，在日常教育教学工作中，积极引导幼儿、家长用普通话进行语言交流，形成全园上下都说普通话的良好语言风气。
(2)做好推普宣传工作，扩大推普范围：我园不仅制作悬挂了语言文字永久性宣传标语，还在幼儿园各个班级、走廊、会议室等处都张贴了富有儿童特点的推普小标语，这些都深受幼儿和家长喜欢，也让说普通话的意识深入到幼儿园每个人的心里。通过标语的使用，为我园进一步营造了浓厚的推普氛围。
根据推普工作的开展，我园以班级为单位加强了对幼儿、家长、社区的推普宣传，呼吁广大幼儿家长的积极参与，为人人会说普通话，说好普通话打下基础。通过幼儿向家长宣传，邀请家长一同加入推普工作的行列，将推普工作辐射到家庭和社区中。
(3)开展好班级推普工作，增加推普力度：我园将利用第十届推普周的时机，积极开展班级的推普工作。根据幼儿特点，分别制定了大、中小班年龄段的推普活动方案，通过丰富多彩的活动，让每一位幼儿有说普通话的意识，从而增加推普力度。
1、9月8日推普工作准备阶段、推普工作动员会。(设计展版参加推普周)
2、9月9日参加全园的推普宣传工作。
3、9月11日到15日班级推普工作(班级宣传栏、各教研组说课活动、故事会等活动)
4、9月16日推普工作小结、归档。
5、继续在幼儿园的各项工作中深入开展说普通话的工作。
活动计划篇九
一、活动目的
为了丰富我校图书馆馆藏，改善办学条件，学校倡议开展捐书活动。期望广大师生尽己所能，进取向我校图书馆捐赠图书资料，以充实学校的教学信息资源，丰富图书馆馆藏，为建设文献资源保障系统添砖加瓦，为学校发展作贡献！
二、活动意义
书籍是人类提高的阶梯，是开启人类智慧的金钥匙。好的书籍，往往能够影响一个人的一生。我们自我手中的图书有限，但我们深信集腋成裘的力量。朋友们，让我们一齐努力！让爱传递！让梦想飞扬！
三、活动主题
捐出几本书、献出一片情、共享读书欢乐。
惠州电大（建筑学校）全体师生以及关心、支持我校发展的各界社会人士。
五、活动资料及要求
（一）捐书范围
除我校电大、中专学生自用教材外，其它中、外文纸质正版图书（无破损）兼收，类别不限、版本不限、新旧书不限。
（二）捐书办法
1、学生以班为单位，由班主任教师组织宣传发动和收集，填好捐书登记表，并将收集到的图书直接送至学校图书馆或与图书馆联系，由图书馆上门收取。
2、教职员工以所在部门或系为单位，由科长或系主任组织宣传发动和收集，填好捐书登记表，并将收集到的图书直接送至学校图书馆或与图书馆联系，由图书馆上门收取。
3、离退休老同志以个人为单位，所捐图书可直接送至学校图书馆，捐赠数量较多，不便携带的，可与图书馆联系，由图书馆上门收取。
（三）捐书要求
提议原则上每人5本起捐，鼓励多捐，所捐书籍要整洁干净，不缺页无破损。
（四）捐书活动时间
即日起至20xx年8月30日止
（五）鸣谢和鼓励措施
1、对所有捐书5册以上（含5册）的捐赠者在学校网页上张榜公布；对捐书20本以上的学生发放荣誉借阅证。
2、学生捐书50册、教师捐书100册以上者，图书馆将开具目录清单，一份由捐书者保存，另一份由图书馆作为校史资料保存；报请学校进行通报表彰并颁发荣誉证书。
3、对在这次活动中发动深入、组织得力、成绩显著的部门，评选出特等奖、优秀奖、组织奖各一名，张榜公布，报请学校进行通报表彰并颁发荣誉证书。
4、对向我校捐赠图书的所有社会人士均张榜公布；个人捐书达5千册以上者，举行专门赠书仪式。
活动计划篇十
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周二、周四的下午二节课课外活动时间
3、场地器材安排
训练场地定在学校东面篮球场上。
器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。
1、单跳
每人单绳快速跳 平均150次/分
2、花样跳
每个成员至少能表演花样跳2种以上
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
