在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。
11.27国旗下的讲话稿篇一
大家早上好!
有位教育家说过：一个良好的习惯是人终生享用的财富，它好象你在银行存了一大笔存款，我们享用的是它的利息;坏习惯则是巨额的债务，随着年龄的增长，债务也不断增加，一生也逃不出。今年正是我们成都市争创文明城市的重要时候，我们更应该尽我们的一份力量和职责，因此我在这里向全校同学提出倡议：《做文明学生、创和谐校园》
一、穿着、仪表文明：
1、按学生要求着装，不佩戴项链、耳环(针)、戒指、手链、手镯等饰物，不穿奇装异服，按要求佩戴校牌、红领巾、团徽等。
2、不化妆、不画眉(除演出外)，不纹眉，不纹身，不留长指甲，不涂指甲油，着装整洁，朴素大方，不污损、破烂，不披衣散扣。
3、按要求修剪头发，不染发，不烫发，男生不留长发，不穿背心、拖鞋、裤衩及不得披衣撒扣在校园行走和进入教室。
二、 行为文明：
1、按时上学。尽可能的不要迟到。(培养集体荣誉感和严格遵守纪律的意识)
2、自己的事自己做。以爱护校园环境为己任，自觉维护校园清洁卫生。
3、文明礼貌习惯。说话要和气，用语要文雅，态度谦逊，不说脏话、粗话、不给别人取绰号，不恶语伤人，校内一律使用普通话，校外提倡使用普通话。
4、站姿、坐姿、书写的习惯。坐如钟，站如松，行如风，卧如弓。
5、学会欣赏别人，每个人都有自己的缺点和优点，你要学习别人的优点。
6、学会关心他人。遵守社会公德和公共秩序，别人有困难时要主动伸出援手，奉献自己的爱心。
三、生活文明
1、爱清洁，讲卫生的习惯。比如：饭前便后洗手;不对着人打喷嚏和咳嗽;不乱仍果皮纸些等。
2、勤俭节约习惯。比如：节约每一张纸，每一分钱，节约用水，用电等。
3、按时作息。
希望同学们都努力做到以上要求，人人争做文明人，人人为创建文明城市而努力。谢谢大家。
11.27国旗下的讲话稿篇二
亲爱的老师同学们，今天我为大家演讲的主题是消防安全，永驻心中。
每每提到消防安全，同学们自然会想到令人毛骨悚然的火灾二字。是的，火，能带给人们光明，赋予人们温暖。但是火也吞噬了无数生命，留下了累累伤痕。我们不会忘记，俄罗斯莫斯科人民友谊大学学生宿舍发生的那场火灾，近200名学生受伤，41名学生死亡，其中，中国留学生受伤46人，死亡11人。这场大火用血淋淋的数字和惨痛的代价，给我们敲响了安全防范的警钟，警醒我们火灾是威胁日常学习、生活安全的重要因素。
那同学们，我们的学校里又是不是存在安全隐患呢
1、你在寝室里有没有使用大功率电器
2、角落里是不是有你丢弃的烟头如果处理烟头、烟灰不当，或者将烟头随手一扔，没有彻底熄灭烟头，一旦碰到可燃物，在没人注意的状况下极易发生火灾。20__年，某学校计算机室内，一名学生下课抽完烟后，随手将烟头丢到旁边堆砌的杂物中，引燃了杂物里的易燃物，烧毁计算机若干台，机房内的线路也已烧断。
3、离开教室时电源有没有关掉
4、实验课需要使用酒精灯和一些易燃的化学药品时，要在老师的指导下进行，并且严格按照操作要求去做，时刻留意谨慎，严防发生用火危险。
5、思考到学校供电线路的负荷问题，学生宿舍电源插座较少，学生由于缺少社会经验和鉴别潜力，很容易被说服购买劣质插板，私自乱拉、乱接电线，致使接线不牢，或者接错线路引起火灾。
6、有的学生喜欢用纸做灯罩，看上去比较有艺术感，但60w以上的灯泡，长时间烘烤纸张易起火。如果充电器长时间充电，而且被衣物覆盖，散热不良，也会容易引发火灾。某大学宿舍一名学生将台灯置于床边，靠近枕巾、被褥的地方，由于长时间使用台灯未关，引燃了床单、枕巾，由于及时扑灭，并未造成人员伤亡，但此同学的被褥已被烧毁。
这些只是我们身边的消防安全隐患中的一部分，甚至同学们都认为这些都只是小事情都对它不屑一顾，但是请同学们记住火灾猛于虎，你绝不可对它掉以轻心!
不可否认，随着社会的发展，我们的生活越来越进步，现代化的设施越来越多，我们每一天都要与火、电接触，在那里，我期望同学们不要玩火，安全用电。我们要建立"平安校园"，保校园宁静，让同学和老师平安。期望全校师生都能把安全作为学习、工作和生活的第一准则，都能学习和掌握一些必要的安全知识，了解一些在紧急状态下的急救、自救方法。
例如：
1、火灾袭来时要迅速逃生，不要贪恋财物。
2、受到火势威胁时，要当机立断披上浸湿的衣物、被褥等向安全出口方向冲出去。
3、身上着火时，千万不要奔跑，可就地打滚或用厚重的衣物来压灭火苗4、遇火灾不可乘坐电梯，要向安全出口方向逃生。
5、室外着火，门已发烫，千万不要开门，以防大火窜入室内，要用浸湿折被褥、衣物等堵塞门窗缝，并泼水降温。
6、被困时千万不能盲目跳窗，要透过呼救，挥舞衣物等方式来求救。
安全是师生幸福生活的保证，安全是学校健康发展的前提;安全不仅仅关系师生本人、关系学校、关系家庭，安全同时也关系到我们整个社会、整个国家和整个民族，所以我期望在所有人心中都能警钟长鸣，安全永驻。
同学们，我们热爱生活，我们在校园中演绎活力，憧憬明天;我们珍爱生命，我们在生活中处处留意，拒绝伤害。让安全的意识常驻我们心间，让生命的绚烂闪耀我们四周。
谢谢大家，我的演讲完毕!
11.27国旗下的讲话稿篇三
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家早上好!
本周三，我们将要进行本学期的期末考试。考试是对我们学习情况的检测，学习成果的总结，同时也是比较，是竞争，更是机会。同学们要努力考出自己应有的水平，在竞争中进步成长，在反思中进一步明确自己努力的方向。
今天，在本次期末考试前，我想送给大家三句话。
第一句：态度决定一切。我们要调整心态，以愉快的心情投入到紧张的学习生活中，并善于在学习的过程中体验获取知识的快乐，体验克服困难的快乐，体验取得成功的快乐。
第二句：目标是前进的灯塔。一个人没有目标，就象大海中迷失方向的航船，不可能达到成功的彼岸。生活中，每个人都应该有一个既定目标，瞄准目标奋力攀登，就一定会取得成功。所以，请同学们一定要确立自己的努力方向和适当的近期目标，在不断的超越中成长自我，成就自我。
第三句：勤奋是成长的阶梯。“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，要学习真本领没有勤奋的耕耘是不行的。当然，也有的同学终日劳累，却没有明显的进步，原因何在?我想，也许是因为缺少思考和反思，还未认识到自己学习中的“短处”。例如，课前不预习，忽视学习规律的总结和学习方法的琢磨，学习在高耗和低效中进行。所以，我劝同学们忙中偷闲，时时反思自己的“短处”，力求一份耕耘两份收获!
另外，我想对同学们说：对真理和知识的追求，是人的最好的品质之一，勤奋是时间的主人，懒惰是时间的奴隶，勤奋学习的人，总是感到时间跑得太快，懒惰的人却总是埋怨时间过得太慢，我希望同学们抓住现实生活中的一分一秒，胜过想像中的一年一月。
学习、生活是辛苦的，但也是充实的。今天的辛苦，才会换来明天的幸福，今天的付出也是为了明天的收获。同学们，希望你们在今后的时间里，明确目标，增强信心，刻苦学习，不负家长和老师的期盼，在考试中取得优异的成绩。
同学们，让我们从容自信，一起加油努力，迎接期末考试的挑战吧!最后预祝同学们在考试中考出好成绩!
11.27国旗下的讲话稿篇四
各位老师、同学们：
早上好!今天我国旗下演讲的题目是：期末考试，你准备好了吗?
时光如梭，转眼间一个学期即将结束，期末考试一天天临近，你们都准备好了吗?在过去的时间里，我们收获着快乐，收获着成功，不知不觉中，我们就要迎来本学期的期末考试了。期末考试是对我们一学期以来学习情况的检验，通过考试，我们可以总结一学期的学习情况，并检查自己的学习方法是否得当，以便在今后的学习中做出适当的调整。因此，期末考试对于我们每一个人都有极其重要的意义，我们一定要以正确的态度认真对待期末考试。同学们，面对本周的考试，你准备好了吗?我想，经过老师和我们自己的不懈努力，我们应该有理由理直气壮地说一声：“期末考试，我准备好了!”
面对考试，我们应该做些什么呢?
1、养成早读的习惯，早上空气新鲜，大脑清新，我们可以读课文、背名诗、记单词;俗话说得好，“一年之计在于春，一日之计在于晨”我们抓紧早晨的黄金时间，日积月累，就会有意想不到的收获。
2、养成专心听讲的习惯，在课上要专心听老师讲课，听同学发言，还要勇于发表自己的意见;课堂40分钟很重要，因为老师讲的是学习重点。
3、养成独立作业的习惯，作业要独立思考完成，只有通过自己的努力完成的作业，才能体验到自己学习成功的快乐。
4、养成预习复习的习惯，每天都要对未教的内容进行预习，对已教的内容进行复习;做到先预习后上课，先复习后作业;每天的学习任务按时完成，不拖到第二天。
5、养成不懂就问的习惯，学习不能光学不问，只有多向别人请教，才能丰富自己的知识，了解更多的信息。
那么我们如何养成良好的学习习惯呢?
大家知道，要养成良好的作息习惯，不是一朝一夕之功，这需要我们从点滴做起，从每天做起。一旦你养成了以上的学习习惯，每天将有新的收获，那你将感到快乐无比。
同学们，昨日的习惯，已经造就了今日的我们;今日的习惯决定明天的我们。让我们从现在做起，从今天做起，养成良好的学习习惯，做一个优秀的小学生，共同创造辉煌的未来!
11.27国旗下的讲话稿篇五
最最敬爱的老师们：
你们辛苦了!今天我们又迎来了一个难忘的教师节，在这幸福、温馨而又激动的时刻，我代表全校的莘莘学子捧出我们最纯真、最真挚、最热烈的心，祝关心、爱护我们成长的全体老师们节日快乐、幸福安康!
我们甚至希望我们的问候和祝福能抚平园丁脸上的皱纹，擦去园丁双鬓的微霜，让园丁们那智慧的双眸永放光芒!当老师是辛劳的，可塑造灵魂的工作是伟大的;红烛的燃烧是短暂的，可她燃烧自己，照亮别人的心却是永恒的。你们之所以伟大，不仅仅在于传授我们的科学文化知识，更在于给我们树立了一个做人的典范。
感谢您——老师，您让我们成为自信的，能超越自己的人。你用事实向我们证明：学习并不是一种负担，而是一种快乐和责任，一把通向我们从未知道的天地的钥匙。您教会我们用自己的头脑和双手大胆探索，去寻找和发现，让生活充满惊喜!
感谢您——老师，您是一个我们能永远信赖的人。你让我们知道：只要我们愿意，能把一切向您倾诉。你常说你也曾是个孩子，因此你能理解孩子的喜怒哀乐。
感谢您——老师，是您让我明白：我们能从失败中汲取教训，在困难中积聚力量，在黑暗中寻找光明。您给我们勇气去开动脑筋，同时要求我们襟怀坦荡。您将美放在我们心中，给我们教诲、见识和想象，由此营造我们的一生。不管我们建造什么，你总帮助我们垒好基础，你为成长的我们做到了最好!或许你讲课的每个细节随着时间的流逝会被我们淡忘，但您的热情、勇气和慈爱会永远保留。
感谢您——老师，您从不对我们冷嘲热讽。在我们尝试时，您总是殷切关注着，即使结果是那么微不足道，也总是让我们明白您已看到了我们的成绩。是您让我们懂得生活能像一张纸一样轻薄，也可以像大海一样深邃，像天空一样辽阔。您带领我们所经历的每个问题，每个发现，们中体验都令我们着迷，让我们看到了智慧在知识海洋中的闪烁。
最最敬爱的老师们，你们的光热是有限的，可正是你们有限的光热融会在一起才引燃了祖国腾飞的万丈光芒!最后，再次祝全体老师们节日快乐!
11.27国旗下的讲话稿篇六
老师们、同学们：
大家早上好!今天我 国旗下讲话的题目是：防灾减灾，从我做起。20xx年5月12日14时28分，四川发生了特大地震，情况之惨烈，损失影响之大，举世震惊，为了纪念这个日子，国务院决定每年的5月12日确定为“防灾减灾日”，本周六5月12日是全国第四个“防灾减灾纪念日”，活动主题是：防灾减灾，从我做起。
我们的身边不可避免的存在着各种各样的灾害侵犯的隐患，如台风、暴雨、火灾、地震、交通事故等等，因此，对我们全体师生而言，提高“防灾减灾”意识显得至关重要。灾害确实可怕，但比灾害更可怕的是无知，我们相信只要认真学习“防灾减灾”的基本常识，提高逃生的自救互救常识，我们完全可以把灾害的损害降低到最低，甚至完全可以避免灾害的发生。据媒体透露5.12汶川大地震中，人员集中的学校成为受灾最重的场所之一。
老师们、同学们一定要注重开展应急演练，掌握必要的逃生技能。5.12地震中，都江堰安红镇的学校仅在40秒内，就把包括幼儿园在内的900多名孩子安全有序地疏散到操场，安县桑枣中学全校生2300人做用1分36秒就全部撤离到操场。事实告诉我们，平时积极认真应急演练，灾难来临时就以够减少伤亡，保全生命，我希望同学们可以利用每天的课间操集队的机会，提高实战意识，安全的展开演练，熟悉自己在疏散队伍中的位置和疏散路线，在疏散中不拥挤、不推搡，养成处变不惊的优良心理素质。
当然，人的一生遇到大的灾难的几率是极小的，但我们要更加注意安全方面的问题，提高防范意识，安全而快乐的渡过每一天。目前阶段特别注意的安全问题有：
1、上下楼梯靠右行，讲究秩序，轻声慢步，防止踩踏事件的发生。
2、现在春夏交替季节，温差大，同时也是病菌滋生的季节，同学们要注意教室多通风，注意个人卫生，防止传染病的发生。
3、天气渐暖，不要私自下河游泳。
4、同学们要注意交通安全，安全乘车，遵守交通，确保我们人身安全。
老师们、同学们，人的生命只有一次，让我们珍惜自己的生命，使生命之花灿烂绽放!最后，祝愿我们师生每天都高高兴兴上学，平平安安回家! 谢谢大家!
11.27国旗下的讲话稿篇七
亲爱的同学们：大家好!
此刻我们又相聚在这美好的早晨，相聚在这庄严的国旗下。在这里，我代表五年a班的全体师生向大家号召：从今天开始立志做个讲文明，懂礼仪的小学生。
提起礼仪,每个人都并不陌生. 中国自古以来就是礼仪之邦, 在我们的身边，你也总会看见那些谈吐文雅，举止谦和，助人为乐的人。在我们的学校，在我们的班集体里，也有不少文明小标兵、可是令人惋惜的是，有个别同学不注意个人修养，出现了一些不文明现象：有的课堂不遵守纪律，有的课间活动疯打，有的在整洁的地面上随地乱吐，乱扔;还有的在雪白的墙上，印上一个个不光彩的手印、脚印。这些行为与我们整洁优美的校园环境是多么的不和谐啊!作为一名合格的小学生，一个合格的中国公民，我们该怎样去做，才能弘扬中华民族的传统美德，使我们成为当之无愧的文明使者呢?今天，在这飘扬的五星红旗下，我呼吁大家：行动起来，少先队员们!做一个讲文明、懂礼仪的好学生。你可以先从以下几点做起：
1、尊敬师长，孝敬父母,遇到师长、来宾，主动敬礼问好;
2、讲究卫生，保护环境，垃圾废物不乱扔，见到纸屑随时捡起;
3、爱护学校的公共财物和公用设施, 节约公用资源,;
4、上课时做到铃声响，课堂静，准备好，多思考;
5、课间不追逐打闹，不大声喧哗，待人友善宽容,明礼诚信;
6、公共场合,轻声交谈;上下楼梯，靠右行走，注意谦让，保障畅通;
同学们，我们播下一个动作，便收获一个习惯;播下一个习惯，便收获一种品格;你给别人一个微笑，别人会给你一个春天。你给别人一份温暖，别人会给你快乐无限。
让我们从现在做起，从自己做起，从点点滴滴的小事做起，养成良好的文明习惯，做文明学生，我相信，经过大家的努力，一定会营造成一个宁静、有序、和谐的校园环境。谢谢大家!
11.27国旗下的讲话稿篇八
同学们：
今天我讲的主题是：安全才能快乐。
或许，你会认为安全问题离我们很远，有的同学心里可能会说：我很安全啊!没必要这样大张旗鼓地教育我吧?其实不然，有关调查数据显示，每年我国约有1.6万中小学生非正常死亡，平均每天有44人死亡与食物中毒、溺水、交通和其他安全事故。以20xx年为例，全国溺水和交通事故发生数量占全年各类事故总数的50%多，造成的学生死亡人数超过了全年事故死亡总人数的60%。其中，交通事故导致受伤人数最多。为何悲剧频频上演?因为我们的安全意识过于薄弱，从来不会担心新闻里的事故会发生在自己身上。
比如，有些同学喜欢在路边购买小摊贩的食品或物品，觉得既方便又便宜，却不知道有些食品卫生不合格，内含大量致病菌，吃了容易出现呕吐、恶心，腹痛、腹泻等不良症状;有些食品含有超过国家质量和安全标准的香精、色素、防腐剂等，吃了会损害身体。
有些同学为了少走几步路，跨越马路防护拦;看到路上车辆不多，等不住就匆匆横穿马路。
有些同学上下楼梯没按一定秩序地靠右行走，或在楼层的楼梯、走廊内追逐、奔跑、打闹、玩耍，从而导致相互碰撞而受伤。
上面列举的这些行为都是不安全的，可也是同学们习以为常的，有的已造成严重的后果。血的教训不能再有一次，悲剧不能重演，生命更没有第二次。我们只有懂得一个道理：防患于未然，为了预防此类事件发生，我们一定要树立安全意识，掌握一些必要的卫生知识、安全防卫知识及应急避险技能，从而提高自我保护能力。
一、遵守学校纪律，勤奋学习，努力探索，争做一个优秀的学生。
自上一次加强安全教育，严肃校纪，整顿校风的师生集会以来，我们学校的学生不论是在学习上还是在纪律上都有很大的改变，但还有个别的学生对学习不够重视，上课不认真，作业不按时完成，有的仍然违反学校纪律和班级规章制度，主要表现在几个方面：
1)有骂人、打架的现象存在11.9消防日国旗下讲话安全才能快乐。打架或骂人是违反中小学生守则的行为，作为一名中小学生，我们要学到一定的科学文化知识，还要使用礼貌用语，提高自己的修养水平。我们不能张口就骂人，更不能因一点小事就愤愤不平，出手打人(前次我们在集会上就教育了仍不悔改，)有的个别学生甚至跑到一个班级教室去闹事，还不知悔改，(例)更有人不知过错，添油加醋，致使家长到学校无理取闹，责怪我们的老师不负责，有的学生竟然想殴打我们的老师，不尊重师长。作为一个学生，已具备一定的知识和能力，对待问题要用合法的手段去解决，要讲道理，按程序办事，遇到不能解决的事，应该向学校领导和老师反应，寻求老师和学校领导的帮助解决。
2)有私自离开学校的现象存在。(各班要建立健全请假制度)学生请假必须写好请假事由，请班主任老师和科任老师审查批准。病假要有凭证，不许学生请假病假，在校期间一律不许单独离开校园。班主任要与科任老师要密切配合，不许单方面的批准假条(班主任和科任老师共同同意)，谁不按要求处理请假，引出安全安全事故的谁就承担责任。请同学们从现在做起，有事一定要向老师请假，请假必须按要求执行。
3)有的迟到、无故缺习。有的同学不按时起床，造成上课迟到，有的因小事随意缺课，影响学习。天气渐冷，我们要注意添加衣服，保持身体健康，愉快地参加学习。
4)有擅自在外食宿的现象存在文章11.9消防日国旗下讲话安全才能快乐。我们要讲究饮食卫生，要在学校食堂就餐;更不许有的同学随意走家串户，不回家，不报告，造成家长到学校找人，严重影响学校声誉。放学后，立即回家。不许在学校或路途中逗留和玩耍。
我们应该严格遵守学校纪律，努力学习，勤思考，尊敬师长，孝敬父母，做到待人有礼貌。
11.27国旗下的讲话稿篇九
各位老师、同学们：
你们好!
“感恩”,是一种生活态度，是一个内心独白，是一片肺腑之言，是一份铭心之谢。每个人都应该学会“感恩”.教师，多么神圣的字眼。这个名字赋予我们的实在太多太多……每个人的成长和成才，都离不开老师的培养;社会的每一点进步和更新，无不饱含着老师的辛劳和奉献。解决疑难，教师是书;传递文明，教师是桥;科教兴国，教师是帆。从入学的第一天开始，我们的每一点进步，每一份成功，无不浸透了老师们的心血与汗水，无不来源于老师们的栽培与辛苦。
万里春风催桃李，一腔心血育新人。对老师的辛勤劳动，人们总是用动人的诗句来表达自己崇高的敬意和由衷的赞美。在我们的心目中，老师是美丽、淳朴、善良的爱心使者，她把自己的爱无私地奉献给我们每个人;老师像慈爱的母亲，用温暖的臂膀拥抱着我们;老师像辛勤的园丁，用甘甜的雨露滋润着我们;老师像一块块铺路石，用自己的青春年华为我们铺垫着一条成长的道路。
人说春蚕到死丝方尽，您--伟大的老师，您的爱，如阳光一般温暖，如春风一般和煦，如清泉一般甘甜;您的爱，细致而温暖;您的爱，高洁而伟大!此刻，我们心潮澎湃，思绪万千，千言万语无法深深表达我们的感激，万语千言诉说不尽我们心中对您的爱!
愿我们学生一声亲切的问候、一封表露自己感激之情的亲笔信、一个贺卡、黑板上一句祝福的话、讲台上一支鲜花或一杯茶、一封庆祝教师节的电子邮件……带给您节日的快乐和欣慰的感受。
古人云：“一日为师，终身为父。”值此第31个教师节来临之际，我代表全天下的学生在这个特殊的日子里，向我们尊敬的老师深深的鞠上一躬，衷心地对我们的老师说一声：“老师，您辛苦了!”
让我们弘扬尊师重教，感念师恩的美德，在全校乃至全社会营造人人尊师重教的良好氛围。让我们从身边小事做起，认真听好每位老师的每一堂课，完成好每位老师布置的每一项作业，真正从一点一滴做起，做到热爱老师，关心老师，尊重老师。影响身边的亲人朋友，为创造一个全社会尊师重教的氛围作出自己的贡献!
祝愿全体教师身体健康，青春永驻!
11.27国旗下的讲话稿篇十
各位老师、同学们：
大家早上好!这天我讲话的题目是《阳光体育强身健体》。
同学们，此刻已经进入冬季，冬天但是个锻炼身体的好时候。实践证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑兴奋性增强，有利准确地调节体温。这样，人的抗寒潜力就可明显增强。
我们小学生冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，能够增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外理解阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能。冬季常到室外锻炼，体温调节潜力就会加强，御寒潜力也随之提高。小学生正处在生长发育的关键时期，促进身体正常的生长发育，能够更好地提高学习效率，发展个性，锻炼意志。
下面李老师就来说说在冬季锻炼需要注意事项：
1、冬季锻炼充分做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满。
2、冬季锻炼穿着要适当，不可太过厚重，但同时也要保护好露在外面的皮肤。
3、避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼。
4、呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。
5、掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气状况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长。
同学们，拥有了强健的体魄才能保证我们的学习生活正常进行，所以让我们坚持冬季长跑，加入冬季三项练习的队伍，用健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难，为你的健康一齐锻炼，加油吧少年
