2023年心理健康讲座心得体会 心理健康学讲座心得体会(实用10篇)

心得体会是对所经历的事物的理解和领悟的一种表达方式，是对自身成长和发展的一种反思和总结。我们如何才能写得一篇优质的心得体会呢？下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。

心理健康讲座心得体会篇一

作为现代人，我们经常面对种种压力，无论是工作上还是生活中都免不了会经历困难和挑战。因此，更好地保持心理健康就显得尤为重要。最近，我参加了一场心理健康学讲座，这让我获得了许多启发和收获，走出了更好的自我。接下来，我将分享这些体会。

首先，了解自己情感是保持心理健康的第一步。讲座中介绍了情感知觉这一概念，即发掘和感知自己情绪的能力。在快节奏的生活中，我们常常忽视我们内在的情感变化。然而，了解自己的情感变化，我们可以更好地掌握自己的感受并做出更为明智和合适的行动。我开始尝试站在情感的角度看世界，并且从他人角度看待问题，这样我会更好地理解他们。

其次，在情绪丰富的情况下保持冷静，可以帮助我们避免一些冲动性的行为，相反，培养自己的耐心和静心的能力将有助于我们更好的处理工作和生活中的问题。这一点在讲座的“冲动是敌人”的部分得到了进一步的阐述。在实践中，每当我感到情绪激动或者不满时，我会暂停下来，深呼吸几口气，有助于我更好地掌握情绪，控制自己的行动和反应。

第三，应该学会自我调节和释放压力。因为我们生活在一个瞬息万变的时代，常常需要处理大量的信息和艰巨的任务，学会适当释放压力和调节身心状态可以更好地保持健康的心理。讲座分享了许多有益的方法，例如音乐疗法、按摩、瑜伽和冥想等。我觉得冥想对我来说特别有用。它使我可以集中注意力并放松身心。这样我会有更多的精力来处理岗位的任务和私人生活中的事务。

第四，积极参加社交活动。在现代社会中，每个人都需要有人类互动和支持。社交活动可以帮助我们释放内在的压力，与他人分享信息，避免孤独和紧张。然而，有时候我们是否能积极参加社交活动取决于我们内在的态度。讲座中提到的社交关系的重要性让我重新审视了自己的社交圈子。我将更多的时间放在和亲密朋友相处，分享彼此的喜悦和困难，同时也想尝试更多的新社交活动，以扩大自己的交际圈。

最后，我的收获是讲座提醒我们以正确的态度面对人生。我们无法掌控人生中大部分的事情，如天气、经济、他人的态度。然而，我们所能改变的是我们内在的想法和态度。我应该学会向着积极和成功的方向看待人生，而不是被周围的消极和失败所压倒。

参加这场讲座是对我自己的一次深度审视，也是我了解自己并塑造自己的一个好机会。我必须承认，观察内在的心理变化需要时间和专注力。但是，如果我们真正走出了舒适区域并努力改变面临的心理困境，我们的生活将更愉快，更有意义。

心理健康讲座心得体会篇二

听了这次这次讲座，使我对“健康”有了重新的认识，在日常的

生活

大学生树立心理健康意识，优化心理素质，能帮助我们增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。帮助我们处理好环境适应、自我管理、

学习

爱

如何拥有健康的心理：第一，需要我们培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度。第二，养成科学的生活方式。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。第三，加强自我心理调节。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。

听了这些，我觉得我还有很多地方都做得不够 ，比如科学的生活方式和自我心里调节这两个方面。很多人来到大学后就变得松散，逃课、泡网吧、谈恋爱。在大学我们肩负改变自己命运的责任，所以要保持心理健康。第一，我们应该保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。第二，学会保持和谐的人际关系,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。 积极参加业余活动，发展社会交往。

“恋爱心理健康”从健康的心理行为，如何正确处理恋爱与学业的关系和如何对待困扰大学生的恋爱问题等方面进行了精彩分析。恋爱给人带来美妙的感觉，我们需要培养健康的恋爱心理行为。第一，加速自我的心理成熟。培养独立的人格，能体贴、关怀、尊重他人。第二，培养与异性-交往的能力。异性间的交往需要注意的是：注意交往的范围、间距、场合、分寸。第三，选择与自己心理特点相配的恋人。要使恋爱生活和谐，减轻恋爱对心理健康的不良影响，选择与自己心理特点相配合的恋人是有必要的。 第四，学习掌握性生理和性心理卫生知识。作为大学生，一定要摆正学业与爱情的关系，学业永远是第一位的，如果学业没了，爱情也不会长久。也提出了一些女生保护自己小技巧，借用身上的物品当武器，如尖头鞋、高跟鞋、发卡甚至钥匙，来攻击“色-狼”，另外，最好在自己的小包包里准备一个小别针，以便不时之需。

人们都说恋爱是大学的必修课，也是一堂考试，这样的考试会让我们增强我们的责任意识。总而言之，在恋爱中要学会培养健康的心理行为，要把握好度、学会正确对待和处理恋爱和学业问题。

今天学校组织了一场大学生心理健康的讲座，作为一名刚升入大学的学生，我从中明白了心理健康对我们今后发展的重要性，以及我们如何才能拥有一个健康的心理。

大学是一个大的集体，我们每天生活在其中，每天总会与各种各样的人接触，而如果而我们没有一个健康的心理，就无法与人正常的相处，无法建立自己的人际关系网，这将会导致我们觉得生活是孤单的，是无助的，从而产生一种迷茫的时生活状态，这对我们的大学生活是致命的，毕竟大学生活是我们人生中最宝贵的经历，我们也将通过大学慢慢的融入社会，而不完整的大学生活将无法为以后步入社会做好铺垫，这就导致我们无法对每天的生活充满激情。

所以要想成为一名优秀的大学生，要想拥有一个完满的大学生活，心理的健康是必不可少的。心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。也就是说，我们只有心理健康了，才能去面对生活中发生的各种事情，而至于因为一点小事就闷闷不乐好长时间，也不至于因为一点挫折而自暴自弃，产生各种沮丧悲观的想法。

为了我们的心理健康，了解与掌握心理健康的定义是必不可少的，这对于增强与维护我们的健康有很大的意义。当我们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。

随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，我们大学生更应该有一个健康的心态，积极的`态度去面对。

通过这次的讲座，我深刻的看到了健康的心理对我们的重要性，一个

幸福

在这阳光灿烂的夏天，带着阵阵火热的心情我参加并仔细聆听了由学校举行的大学生心理健康讲座，通过这次的心理知识健康讲座我受益匪浅。心理健康老师通过在学习、生活等几个方面为我们讲解大学生常见遇到的心理问题，告诉我们如何正确的面对压力并解决它。 第一、在学习上。首先，“理想的大学”同“现实的大学”之间的矛盾使我产生了深深的目标失落感。以前在我心中大学是一座充满诗情画意的殿堂，刚入大学时也十分兴奋、愉快。但兴奋和激动之后，却发现现实中的大学原来是如此的平淡、枯燥，“教室、宿舍、食堂”三点一线，日复一日无限循环。理想与现实的落差带来心理上的不平衡，引起心理冲突。其次，大学培养目标的“高”与“空”使我对目标难以把握，觉得很困惑和迷茫。大学的培养目标是培养德、智、体、美全面发展的高级人才，可我却感觉目标的内容比较空洞，目标的阶段性也不明确，我完全不知道如何按照目标来设计和规划自己。通过这次老师的答疑解惑，我了解了上大学的意义——实现自我的价值。我们每一个人都必须树立正确的价值观，努力奋斗当收获成功的时候我们会感到油然而生的成就感。

它，只是采取消极的态度，在心理健康老师的指导下我避免了走向偏执型人格障碍的误区。现在的我慢慢的开始正视自己并且通过学习我掌握了一些人际交往的技巧。我知道良好有赖于相互的了解，相互了解有赖于彼此思想上的沟通。要学会有效聆听，做到耐心、虚心、会心，把握谈话技巧，吸引和抓住对方。我也克服了我的依赖心理。

第三、在爱情上。每个人对爱情都充满幻想，我也不例外，以为某个人是我的全世界，但是每个人都是独立的个体，我所以在爱情中常常流泪，几乎不知道面对日常生活中的各种问题，也许是习惯了依赖，失去的痛苦一直伴随着我。这次的讲座却从另一个的角度向我说明了爱情是一种相互独立相互尊重的关系，我们每一个人都应该学会坚强，就像致橡树中的我们要做两两棵肩并肩的树，而不是一个人是另一个的藤蔓。在对待爱情的态度上要有一颗真诚的心，那种“不在乎天长地久，只在乎曾经拥有”是一种不负责的爱情，爱情是神圣的，这种美好的情感值得我们每一个人慢慢回忆，而不是因为一时的寂寞才紧紧相拥，只是为了生理上的需要更是要人唾弃的。

最后，作为一位当代大学生，我们要明确身上肩负的责任，大学时光是美好的，在这样花一样的年华，面对着朝阳，树立远大的理想，并不懈奋斗，面对压力和挫折，积极地解决，不抛弃，不放弃，我相信，我们的青春永垂不朽！

心理健康讲座心得体会篇三

心理健康是一个人身心健康的重要组成部分，它在现今社会中备受关注。为了更好地提高我们对自己心理健康的认识和了解，我曾参加过一次心理健康学讲座，在这里，我分享一下我的心得和体会。

第二段：对聆听心得的总结。

在讲座中，讲师首先介绍了心理健康的定义、重要性以及常见的心理问题。让我受益匪浅的是，讲师让我们总结了“心理困扰”主要有哪些方面，例如情绪问题、人际问题、压力问题等等。通过这种方式，我认识到自己也会面临一些心理问题，这进一步增强了我保持心理健康的意识。

第三段：加强自我认知。

在讲座的另一部分，讲师向我们介绍了如何加强自我认知的重要性和方法。在我看来，认知自我是维护心理健康的重要一环，因为它是意识到我们的自我理解和价值观的基础。通过认知自我，我们能更好地面对挑战和压力，并发现个人需求和优势。

第四段：如何寻求帮助。

讲座的另一个重点是如何寻求心理帮助。我从中深刻认识到，在处理心理问题时，找到一个专业的心理医生和接受适当的帮助是非常重要的。此外，与家人和朋友交流、放松冥想和练习正念有助于缓解心理压力和困扰。

第五段：反思和总结。

我认为参加这次讲座非常值得。它不仅让我更好地了解心理健康的定义、重要性、常见问题和解决方法，还让我认识到自己任何时候都需要保持心理健康。事实上，在我参加这个讲座前，我对心理健康问题的认识非常不清晰。这个讲座不仅让我更加理解了自己身心的需要，也让我更加关注自己和他人的心理健康。

综上所述，学习心理健康学的过程是一个长期的学习和实践过程。我们可以通过学习、倾听和寻求帮助来理解和解决自己和他人的心理问题。我希望通过这篇文章，能够提高大家对心理健康的关注和重视，并不断深化自己对心理健康知识的学习和实践。

心理健康讲座心得体会篇四

随着社会高速发展，生活节奏逐渐加快，新媒体快速崛起，接收信息的能力进一步加强，在工作生活的压力下，很容易导致出现心理健康问题。因此，要及时了解职工思想动态，确保及时发现并解决问题。

讲座中，乔泓教授在生物基因层面，把人分为四个层次，分别是本能蛇、情绪猴、说书人和观照佛。本能蛇做的事就是威胁预警，发现危险，作出反应。情绪猴做的事就是趋乐避苦，容易沉溺于某种快感之中，从而减少自身痛苦。说书人做的就是自证预言，讲述自己的故事。观照佛也是最高级的一种，做的事就是明心见性，通过对自身的感知，观察自己的内心、思考自己的内心。人拥有丰富的精神世界，不应被物质生活束缚，用更高的精神层面来对待工作和生活。作为铁路人，应该以老一辈人为榜样，以保障铁路运输安全为己任，以为社会贡献为自豪。

心理能量的三大源动力分别是能力感、关爱感和自主感。其中，自主感解决了和自己的关系的问题，我们要做自己的主人，增强自身的自主性。现在很多人整日抱着手机，刷抖音、逛微博、打游戏，生活习惯紊乱，整个人浑浑噩噩，最后怨天尤人，越来越痛苦。自主首先要做到自律，自律才能掌控自己的人生，从早起开始，从放下手机开始，工作中尽职尽责，主动担当，专心致志，全力完成任务，避免出现三天打鱼两天晒网的情形。跳出舒适的假象，活出真正的自己。

俗话说，“人无压力轻飘飘，钢无压力不成刀”，日常工作生活中每个人都压力，也都需要一定的压力，适度的压力可以让人事半功倍，过度的压力可能会成为压死骆驼的最后一根稻草，因此，我们要学会正确面对压力。首先要养成良好的习惯，今日事今日毕，做到不给自己造成不必要的压力。其次要张弛有度，将工作和生活分开，在工作中保持高度的专注，闲暇之余也要学会放松，让自己保持在一种最佳的状态，提升工作效率。

态度决定一切，几乎所有的外因都只是起到加速的作用，而内因起到决定性作用。因此，在日常工作生活中，要端正态度，奋发图强，以饱满的热情面对生活，以昂扬的姿态迎接明天。

心理健康讲座心得体会篇五

最近，我参加了一次心理健康学的讲座，讲座主题是“如何更好地管理自己的情绪与压力”。在讲座中，我对自己的认知有了新的认识，也学习到了一些有益于我的生活的技巧。下面，我将分享我的主要体会，希望对大家也有所帮助。

第一段：感性认识情绪管理。

在讲座的第一部分，主讲人首先以情绪智商为主线为我们介绍情绪管理的必要性。他通过多个实际案例，生动形象地描绘了情绪失控的危害，让我深刻意识到情绪管理在个人生活和工作中的不可或缺性。还让我明白，情绪管理不是避免所有的痛苦和困难，而是通过认识情绪，更好地调节情绪，这样才能获得心理上的平衡和成长。

第二段：理性建构情绪管理。

在情绪管理的基础框架上，主讲人为我们讲解了情绪的建立过程，情绪管理的理论建构和实践方法。在演示中，他通过一个计算机模拟的示例展示了各种情绪间的转变和相互影响。这使我了解到情绪并不是凭空诞生的，而是通过一系列的认知和心理过程，这启示我要在实际生活中更理性地对待自己的情绪做出自己的合理反应。

第三段：实践磨练情绪管理。

在讲解情绪管理的过程中，主讲人不仅注重理论知识的准确性，更多的是关注如何将理论变成实际的应用。他给我们提供了很多实践支持，美食悦压力、身体运动、听音乐、读好书、与朋友交流等等，这些实用方法丰富了我的情绪管理方案，我将把它们运用到实际的生活中来。

第四段：认识压力与应对压力。

随着学习的深入，我们进入到了关于压力的讲授。在这一部分，我学习到了压力的多种因素和表现：生理压力、心理压力、心理负担和心理障碍等。更为重要的是讲座介绍了多种应对压力的方法，包括认知调整、情绪外泄、行为自我治疗等。通过讲解，我明白了如何识别、理解、调整和应对压力是保持身体心理健康必须掌握的技能。

第五段：自我完善与快乐生活。

在讲座最后，主讲人针对情绪管理与压力应对方案的巩固，提供了多个自我完善的建议，如信仰和目标、个人兴趣和爱好等等。通过这些分享，我建立了一种终身学习和自我更新的良好心态，同时还意识到保持身体心理健康与快乐生活是人类的永恒追求。

总结：

通过参加这次心理健康学的讲座，我收获了许多正面的能量和有益的知识。我从中学到了如何通过情绪管理来实现自我调节，学会应对压力从而保持身体心理健康，也获得了打造美好生活的方法。如今，我将会张开双臂，迎接新的挑战，以积极的心态面对人生的喜怒哀乐。

心理健康讲座心得体会篇六

心理健康一直是人们关注的重点，而如何保持心理健康已成为当今社会亟待解决的问题。近日，我参加了一场讲心理健康的讲座，心得颇深，现在分享一下自己的体验。

第二段：感受与启示。

在讲座中，讲师首先向我们介绍了心理健康的定义和概念，其中心理健康与心理问题之间的关系最为吸引我的注意力。随着社会的不断发展，快节奏的生活方式和高压的竞争环境使得人们面临各种各样的心理问题，这时候要及时寻求帮助，缓解压力，保持心理健康成为至关重要的事情。这也启发了我，平时要多关注身边的人，多向他们传递正能量，鼓励他们积极应对生活中的问题。

第三段：认识自我。

在讲座的过程中，讲师还给我们介绍了自我认知的重要性，我们必须要了解自己的优点和缺点，正确地面对自己，才能更好地对待生活中的挫折和困难。我感到非常有益，自我认知让我更加了解自己，也让我更加清晰地认识自己的目标和方向。

第四段：情绪管理的重要性。

情绪管理是心理健康的重要因素，而讲师也为我们详细地介绍了情绪管理的方法和技巧，比如深呼吸、冥想等，它们可以帮助我们平淡心情，缓解压力，保持心理健康。同时，我也更加意识到在工作和学习中，情绪管理对于提高效率和积极面对生活中的挑战有着很重要的作用。

第五段：总结。

此次讲座不仅让我获得了更多关于心理健康的知识，还让我意识到了心理健康对于个人的成长和发展有着至关重要的作用。在未来的工作和生活中，我将认真思考自己的心理健康问题，充分发挥个人的优势，提高自身素质和能力。我相信，通过自己的不断努力和学习，我一定能够更好地保持心理健康，为自己和身边的人创造更加美好的未来。

心理健康讲座心得体会篇七

心理学这个名词诞生于欧洲，由欧洲传播到东亚的日本，20世纪初由日本传入中国。大家如果觉得心理学是外来的舶来品那就错了，其实中国的先秦时期就有了心理学的雏形，来自道家的思想“无为而治”就是最早的心理学思想。道家的思想“智、信、仁、勇、节”就较好地诠释了人内心的几种情绪，事情做得通顺叫做智慧，做得不通则称之为成见。

我们每一个人在生活中都会有情绪，情绪是出自我们的本性，它是不受控制的。情绪是由三个部分组成的，即主观体验、外部表现、生理唤醒。主观情绪是自我的感知体验，遇喜则喜、遇忧则忧，是因人而异的。外部表现主要是恐惧、烦恼、悲伤等心理创伤，失魂落魄不知如何表达，如经历地震、车祸等失去亲友的人表现极为突出。生理唤醒是指情绪受到外界影响产生的生理性反应，比如人在心烦意乱的`时候会有厌食、失眠等症状。

压力是一种保护性的心理机制，它会对人的心理产生刺激性反应。比如我们在生活中看见体型较小的狗会产生喜爱的心情，但是如果见到体型较大的狗会就会产生恐惧，我们面对大体型的狗的时候生怕它会咬人，自然就产生了心理压力。

第一、我们的情绪是人的内在本性，它不以人的意志为转移。第二、情绪的过程如山形曲线，我们不要太在意得失，顺应规律，它自然就消失了。第三、放任情绪的发泄，只能够得到一时的心理满足。第四、我们试着去适应情绪的波动，情绪会慢慢平复。第五、情绪是存在叠加效应的。第六、精神上存在交互作用。第七、行动会创造新的情绪。第八、情绪和压力是交织在一起的，适当的压力可以转化为工作的动力，但是超出承受的范围将造成心理应激障碍。

我们每一个人都不可能控制住自己的情绪，也不需要刻意去控制，但是我们可以控制自己的言行，不说不负责任的话，不做不负责任的事。面对压力最有效的方法是：

1、树立良好的信念与信心。

2、摆正自己的心态构建最佳的心境。

3、多做开心有益的事情，将不良的情绪逐渐淡化。

4、建立良好的人际关系，向信任的人吐露自己内心的不快。

5、保持良好的生活习惯，拥有健康的人生。

6、给自己设立一个短期的目标，使自己能够获得成就感。

心理健康讲座心得体会篇八

心理健康是我们每个人的重要组成部分，它对我们的身体健康、社交交往和日常生活有着不可估量的影响。讲心理健康的讲座给我们提供了一个了解和探究心理健康的机会，本文将描述我参加讲心理健康讲座的体验和体会。

第二段：个人感受。

这次讲座让我有了更深入的理解和认识心理健康的重要性，讲座中的专家详细介绍了各种心理问题的预防和治疗方法，如如何正确处理情绪、如何有效缓解压力、如何应对孤独等问题。通过听讲座，我了解到心理健康的保持必须依赖我们的积极心态和良好的生活习惯。另外，听专家分享自己的故事，感受到尽管专家在传授经验、治疗方法的时候也经历了自身不容易解决的心理问题，但是能够借助外界的力量和自己坚强的意志一同走出这些困境。

第三段：心理教育的益处。

这次讲座深深地告诉我们，我们需要学习更多的心理知识，不仅是为了自己的健康，更为了帮助那些可能正在经历心理问题的人。通过心理教育，我们可以更好地了解自己，更好地帮助他人，提高社会整体的心理公共素质。另外，在应对各种情况的时候，心理健康也发挥了极其重要的作用，这些技巧的掌握能够让我们在遇到危机时更加冷静，做出更好的应对策略。

虽然我们每个人都需要掌握心理健康的知识，但是许多人对心理健康的认识是缺乏的，很多人会贬低自己脆弱的内心，在患病、情绪失控等情况下，即便知道治疗的方法也无法在第一时间做出积极的改变。针对这种情况，我们应该积极地进行心理健康知识的宣传和推广，提高社会各层级当中对心理健康问题的重视程度。由此，我们期待能够打造一个公共心理健康教育的平台，人们可以在这里获取到更多、全面、及时的专业心理资讯。

第五段：结论。

总之，参加讲心理健康的讲座，不仅传递了重要的心理健康知识，也让我们更好地了解和关注到自身和身边人的心理健康状况。为了更好地宣传和推广心理健康知识，我们也需要各个方面的支持。相信在各界人士的共同努力下，日益增长的心理健康教育氛围将能够为我们打造更加美好的内心世界和生活。

心理健康讲座心得体会篇九

通过课程的教育辅导，让我丰富了心理健康理论知识，更新了思想观念，提高了自我心理调节能力，本人感觉收获良多，获益匪浅。

一、正确认知心理健康的定义与重要性

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

由于铁路企业不同于其他普通职业，存在安全压力大，半军事化管理，作业条件艰苦，工作强度高等外在特点。运输安全压力，工作中的种种压力，再加上每个人自身性格上存在的缺陷，容易产生心理问题，甚至转化成心理危机，这对于企业的安全稳定，个人的健康发展都是非常不利的，因此心理健康问题应当引起我们的高度重视。

当我们拥有良好的心理状态，保持身心的心理健康时，在我们的日常岗位工作中就能够保持充沛的精力，快速适应飞速发展的高铁岗位需求，能够从容不迫的面对工作和生活中存在的困难与压力。因此保持自身的心理健康拥有良好的心理状态对我们个人的工作和生活都有着重要的促进作用。

二、正确树立自我同一性

“我听说有一种鸟，生来没有脚，一出生只能飞呀飞呀，飞累了就在风里睡觉，一辈子只能落一次地，那就是他死亡的时候。”乔泓老师以《阿飞正传》这部电影作品引入自我同一性的观点，“自我同一性”本意是证明身份，指个体尝试着把与自己有关的各方面结合起来，形成一个自己决定协调一致不同于他人的独具“统一风格”的自我。影片中张国荣饰演的阿旭正是缺乏自我同一性，没有形成确定性，从不真正意义上去融入世界，不去找份正经工作融入生活，不动真情地去融入与某个人的关系中，他正像一只“无脚鸟”在家庭的负担、生活的重压、事业的迷茫压迫下，幻想振翅高飞却无力扇动翅膀，在庸庸碌碌，颓废的生活中不断寻找，探索着一个虚无的归宿。

正确树立自我同一性我们可以通过客观地评价自我，了解自己的个性特点和有点长处，接纳自己的不足和短处。向他人求助或学习，寻找自己的人生目标或学习榜样。坚持学习，不断完善自我，发现人生的智慧，提升个体立足于社会的技能。尝试和探索体验不同的道路，找到适合自己的人生道路。

个体通过对自我同一性的确立，能够将自我的过去，现在和将来，组合成一个有机的整体，确立属于自己的理想与价值观念，并对未来的自我发展做出选择与思考。看到自我的过去，现在和将来，看到自己的变化与成长，重新思考自己的价值观与人生观，坚持学习成长，找到属于自己的道路，我们的人生也在对自我的不断挑战中，变得更加丰富多彩。

三、正确面对压力

1、压力管理的正确4a原则

借助科学合理的方法和经验，尝试从避免（avoid）不必要的压力、改变（alter）环境、适应（adapt）压力源、接受（accept）不能改变的事情四个方面入手，采用4a策略积极进行压力管理。

2、压力应对方式

增强自己的心理承受能力，增强自己的耐挫性，即使遇到挫折和困难，也能保持积极向上的态度，积极的寻找解决问题的方法。树立责任意识，培养良好的情操，热爱生命，即使遇到压力和挫折，也能正确的调整好自身情绪，做好自己的本职工作，践行自己的责任与使命。培养人际关系交往的能力，接纳他人的积极建议，正确处理好与同事之间的关系。劳逸结合，保持平和的心态，学会调节自己的情绪，适当的缓解压力，才能以饱满的热情全身心投入到工作中去。

通过本次线上心理健康学习，能让我以更平和的心态去处理工作中的问题和生活中的困难，积极的调控自己的情绪，调整好自己的工作状态，以饱满的热情全身心投入到铁路岗位。

心理健康讲座心得体会篇十

本次人文社科讲座在同学与老师的乐观互动和协作下取得了圆满的胜利了，也得到了老师与广阔同学的好评。在老师极具风格的开场中同学们被深深吸引，一个简短而蕴含寓意的动漫视频指明白主题。整个讲座中也是同学与老师亲密协作，不仅绽开沟通，更是让这场心理讲座成为一个思想的盛宴。

这次的活动是系里团委为了进一步普及（心理（健康学问）），提高同学们的心理健康意识，促进同学共性健康进展而举办的，通过此次活动，同学们揭开了心灵中的困惑，提高了自己的心理素养，增加了自己抗压力量。以更乐观的心态投入到生活、工作与学习中去，所以我们就应当做到以下几点：

第一培育良好的'人格品质。

良好的人格品质首先应当正确熟悉自我，培育悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应当提高对挫折的承受力量，对挫折有正确的熟悉，在挫折面前不慌张失措，实行理智的应付方法，化消极因素为乐观因素。挫折承受力量的凹凸与个人的思想境界、对挫折的主观推断、挫折体验等有关。提高挫折承受力量应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，乐观参与各类实践活动，丰富人生阅历。

其次，明确自己的生活目标。

生活目标对心理健康的影响已为科学讨论所证明。在一生的生活中每个人都会有一个目的，我为什么而活着，人的一声是有目标组成的，我们活着就是为了完成这一个一个的既定目标，最终达到自己最想要的结果。

第三，加强自我心理调整。

自我调整心理健康的核心内容包括调整熟悉结构、心情状态，熬炼意志品质，改善适应力量等。高校生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经受了从萌发到成熟的过渡之后，渐渐进入活跃状态。从心理进展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是由于，阅历的缺乏和学问的稚嫩打算了这个时期人的心理进展的某些方面落后于生理机能的成长速度。

因而，在其进展过程中难免会发生很多尴尬、困惑、苦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会状况正在发生简单和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧进展。这种状况也会在早晚要进入社会的青年同学中引发这样或那样的心理冲突和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成果不佳、交友失败、失恋等。

这些心理问题假如总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让同学正视现实，学会自我调整，保持同现实的良好接触。进行自我调整，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的抱负目标。所以高校生在同学过程中应学会自我心理调适，做到心理健康。

总之，高校生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素养和健康的生理素养相结合，加之其他乐观因素的相互作用，高校生成才就有了牢靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。

此次活动也存在着一些不足之处，例如：

1、同学们秩序有些混乱。

2、同学们在签到的时候比较混乱。

3、多媒体消失了一些状况，在人员支配妥当的状况下，又调换了教室。给老师和同学都带来了一些麻烦。

对于存在的不足之处，我们将会英勇的担当起来，用自己的才智与勤奋不断克服不足，为同学们奉献出更精彩的活动，也盼望大家能多提珍贵看法，为我院的进展、同学的进步贡献自己的力气！