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健身日记英文篇一
今天奶奶带我去晨练——去走苏堤上的六顶桥。我为这事已经向奶奶请求好几遍了,今天奶奶终于带我去走了,我高兴的合不拢嘴。
那里风景可真好!鸟语花香,小松鼠在树上跳来跳去,好像要问游客讨吃的,鸟儿叽叽喳喳地叫着,给西湖添了份生机,天空湛蓝湛蓝的,还有一丝丝微风吹过,舒服极了!
我和奶奶延边走着,一边欣赏风景一边散步,可开心了!太阳也很高兴,露出了俩个小酒窝,把周边的树照的闪闪发亮。
六顶桥都没有走完我就发现我走不动了,磨了一个打泡泡,很痛!奶奶要我回家,我看了看周边的风景,舍不得回去,硬要走完。奶奶看了看我没办法,叫爷爷来接我回去。
我就得很可惜,不过今天我终于走了次六吊桥!
健身日记英文篇二
一直很想找个机会把身上多余的肉肉给剔走,这不,瞄上了小区附近的一个健身馆。昨晚体验了一次,今天就毅然决然的办下了一张年卡。之前办过n次卡,均因为这样那样的事情,断断续续的,滴滴答答的没有坚持下来,这次我要痛定思痛,下定决心,一定要把这项活动坚持下去。
进馆,领完牌子,换好衣服,先在跑步机上做个热身,20分钟的由慢到快的步行到慢跑,身上就开始出汗了。正好有氧操开始了,跟在后面跳个40分钟。老师还是之前在西门口多年前教人跳操的那个老师,我看她自己已经跳不动了,胖得不行了,基本上也就喊喊号子,身边一个小姑娘在领跳。好长时间没跳了,我也有点跟不上节奏,手忙脚乱的,一群人也有点群魔乱舞的感觉。不过,白天坐一天下来,在那种欢快的音乐背景下,蹦蹦跳跳的确实畅快。
本来还想骑一会儿的单车,可是里面已经没有人了,地板也打扫得干干净净,算了,省得阿姨再忙。乒乓球室里男男女女的在打球,基本不认识,也懒得跟人说话。还是回到跑步机上,循序渐进的走走跑跑再走走再跑跑,脑子里吵得乱哄哄的,想着什么,也好像什么也没想,坚持了半个小时。感觉有点累得不行了,浑身酸痛,主要是腿酸,最关键的还是自己的毅力问题,慢慢来吧,慢慢的加时加强度,这可不是一天两天就促成的。
今天两个小时的活动就此结束,洗个澡出来倍感轻松,今晚肯定又能睡个香喷喷的觉了。
痛并快乐着!
健身日记英文篇三
今天早上我6:00就起床了,因为我昨晚和妈妈约定好了,早上一起出去打羽毛球。
走出大门,一股清新的空气扑面而来,只是雾气迷蒙看不到远处。我和妈妈一路小跑来到体育场,里面运动的人还真不少呢!有的跑步,有的打球,有的做操,有的跳绳,还有的在玩健身器材,大家锻炼得热火朝天。
我和妈妈走进羽毛球馆,叔叔阿姨正打得起劲,我和妈妈在一块没人的场地练习。妈妈先教我握拍,再教我发力,可是我掌握起来还真不容易。妈妈鼓励着我,我坚持着打了二十多分钟,还挺累的!
快七点了,我和妈妈快步往家赶。今天早上的晨练就这样结束了,感觉还不错,希望我每天早上都能起来锻炼身体。
就看我的坚持吧!
健身日记英文篇四
期盼已久的阳光晨练终于开始了!
我们的阳光晨练可热闹了:有跳绳的、有跳跳圈的、还有跳跳球的……
我最喜欢跳绳了,因为跳绳比较轻松。我先把绳子拉直,接着甩到身后搁在脚踝上,然后再抡起绳子,挥动手臂,同时把脚轻轻地踮起,一个跳绳动作就完成了。
再看看翁贝尔,跳得可起劲了。她的两个辫子上下飞舞,像两只小蜻蜓在嬉戏!
吴老师跳的时候,总是会被她的鞋跟绊到,老跳不了一次。哈哈!吴老师你下次跳绳的时候一定要换一双鞋,要不然又会被绊到噢!
今天真是快乐的阳光晨练啊!真期盼下次的阳光晨练啊!
健身日记英文篇五
在阳光明媚的早晨,公园里热闹极了。春天到了,柳树发芽了,柳枝在微风的吹拂下轻轻的摇摆。好像是小女孩在跳舞。碧波荡漾的湖水在阳光的映衬下闪闪发光。远处的.小红亭子格外的显耀。
公园里熙熙攘攘。有的在练剑,有的在打太极,有的在散步。有两组小朋友在赛跑。被落在后面的小朋友不甘示弱,虽然跑得大汗淋漓气喘吁吁也丝毫没有放弃的意思。
妈妈说一年之计在于春,我要好好学习,好好锻炼。做一名优秀的学生。
健身日记英文篇六
今天我终于下定了决心开始恢复训练了,突破了重重阻挠,终于在19:20分赶到浩沙健身房。好久不去健身房的结果就是,尽管我临行前考虑了很长时间应该带什么东西,还是忘了带水,只好花4元在浩沙里面买了瓶鲜橙多,然后还得使劲盯着以免和其他人的鲜橙多搞混。
浩沙晚上的人特别多,摩肩接踵,但是大部分都在晾着或者看电视聊天。我挤着走进器械区,却发现平板卧推和上斜卧推的架子居然都是空着的。我以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当当当only you之势蹿上了平板卧推架,看看重量50kg,刚好够热身的,就呼哧呼哧做了起来。
说到这里,我应该列一下我的健身计划,基本上是4天一循环:
第一天:胸肌,肱三头肌(小强度),腹肌;
第二天:背部,肱二头肌(小强度),小腿;
第三天:肩部,肱三头肌(中强度),腹肌;
第四天:腿部,肱二头肌(中强度),前臂。
另外,我还希望能够在其中添加一些有氧运动,主要以中慢速长跑为主,辅以游泳和篮球。虽然发达的肌肉看起来很牛,但是身体健康毕竟还是靠心肺功能,不能忽视啊。
话说我热了身就改做上斜卧推了,因为我觉得上斜卧推比平板卧推更能全面地刺激到整个胸肌,尤其是胸肌的上部。4组上斜卧推后,我又做了3组平板哑铃飞鸟,3组双杠屈臂伸,胸肌的锻炼就结束了。接着,我用v字型的把手做拉力器重锤下拉锻炼肱三头肌,做了4组以后,肱三头肌的充血感觉就很明显了。然后我一边做仰卧起坐,一边看跳操房是否有下课的趋势,因为我要赶在众多mm们下课前占一台跑步机做一些辅助性的有氧运动。两组仰卧起坐以后,我在跑步机上跑了1千米,就去洗澡了。由于是恢复性训练,今天的强度并不大,一共只有17组动作。尽管如此,我还是已经开始想象明天我的.肌肉将有多么酸痛了。
还是早点睡觉吧,让肌肉快快生长~“块块”生长~丢失的肌肉快快回来~多余的脂肪快快跑掉。
健身日记英文篇七
昨天晚上,我突发奇想,想要今天和爷爷去晨练,爷爷同意了,并提醒我要早起。
今天一大早,月亮还隐隐约约没有退去,爷爷就喊我起床了,我却又赖起床来了,似乎早已把晨练的事忘得一干二净,爷爷告诉我该去晨练了,我才勉强从被窝里爬出来。
我们开始跑步了。我们一路小跑,听爷爷说我们要跑40多圈!天!我们才跑10圈,我就上气不接下气,那40多圈不跑个半死不可?我顿时“挂”掉,而爷爷却不已为然,继续慢跑。哎,早知道就不来晨练了……不行!现在中小学生体质越来越差,不跑不行!哎,死马当活马医,拼了!
这样身体决对好……
我无话可说。
健身日记英文篇八
跳健身操日记(300字)
晚上,我和爸爸吃完饭,就去散步。我们出了小区门口就看到很多烧烤店,爸爸说:“吃烧烤很不卫生,而且还污染空气,很多报道上说烧烤吃多了还会得癌症呢。所以我们别散步了。”我说:“那我们干什么呢?”我想了一会说:“我们不散步了,我们去太公广场跳健身操吧!”爸爸同意了。
我们说着说着就到了跳健身操的.地方,我就和爸爸进去了。我们做的动作最搞笑,一个是擦窗子的动作,一个是擦桌子的动作。还有一个打屁股和头的把我和爸爸笑死了。
这时我看到有个卖灯的,灯里装着几个小灯可漂亮了。最后爸爸给我买了一个,最后我们高高兴兴的回家了。
健身日记英文篇九
于科技的进步,生活方式的改变,体力劳动较以前大大减少。再加上工作性质的原因,有的女性往往久坐不动。健康养生专家表示这样对健康非常不利:
一,有损心脏功能。久坐的人,身体的能量消耗少,导致心脏工作量随之减少,由此可引起心肌衰弱、心功能减退、血液循环变慢,容易使血液在动脉中沉积,为高血压、冠状动脉栓塞等症埋下隐患。
二,血液循环不良。长期久坐或姿势不佳,会使血液循环不良,使静脉回流受阻,直肠肛管静脉出现扩张、血液淤积,导致静脉曲张,出现痔疮,肛门疼痛等,长期如此将会导致贫血。女性经期久坐,经血容易逆流,造成慢性骨盆腔充血,骨盆会隐隐作痛并刺激到周围神经造成肿胀。
三,引起颈椎僵硬。人体骨骼中,各连接处只有通过运动才能产生一种黏液,以阻止骨骼间相互磨损。肩、颈部因久坐不动,往往会引起颈椎僵硬,形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状,不但失去体态的美感,还会影响颈椎动脉对头部的供血量,引起供血不足,影响工作效率。
四,导致肥胖。久坐不动,会使身体从食物中摄取的脂类、淀粉等过多的转化为脂肪贮存起来,造成脂肪堆积,加上代谢减慢,极易导致肥胖。
五,引起便秘。久坐不动,会使肠胃蠕动减慢,造成排便不畅,甚至引起便秘,使体内废物难以排出,降低免疫功能。
所以,健康养生专家提醒大家在工作的间隙,一定要抽出少量时间活动一下身体,更要利用每天早、晚时间和双休日进行体育锻炼,加强自我保健,这也是为工作、为生活打下良好基础。
健身日记英文篇十
清晨,窗外的阳光折射在我红扑扑的脸颊上,我往窗外一望,太阳公公摸着自己金黄色的胡须,眼角眯了一下,似乎在向我点头微笑呢!我从被子里钻出来,左望望……右望望……“咦?妈妈去哪啦?”我看了看时钟,“已经7点30分了,还有30分钟我就要和妈妈一起去健身了。妈妈该不会是在睡懒觉吧?”我自言自语地说着。说完后,我马不停蹄地跑进妈妈的房间,注视着妈妈的床。怎么回事——床上的被子叠得整整齐齐,有菱有角,而且连一个人影都没有看见。
过了一会儿,走廊上响起了熟悉的脚步声。我猜,一定是妈妈!我跳到门旁,开了门。一看,真的是妈妈!“妈妈,你刚刚去哪了?”我皱着眉头说,装着一幅低沉的样子。妈妈摸着我的脑袋,说:“我去给你买早餐了,快吃,要出发了!”“好!”我兴奋地嚷着。不用5分钟,我们就已经准备好一切出发了。
一走出大门,就听见小鸟在枝头欢快地唱着歌;我向四周眺望,到处都是绿油油的一片,中间还有几朵芬芳的鲜花被叶子遮盖了脸,若隐若现,犹如一位美丽的姑娘害羞地遮蔽自己的.脸颊呢;仰望天空,蔚蓝色的一片,衬上飘飘悠悠的白云,恰似一幅水彩画。
我们来到羽毛球场,正好有空位,便拿出羽毛球和羽毛球拍打起来了。我们母女俩打得可激烈了,比比赛场上的运动员还要专心、认真呢!首先是我发球。我把羽毛球往空中一抛,等羽毛球要落下来时,我来了个“360度旋转式开球”,转了一圈后,我的头晕晕的。这时,妈妈突然还了我一个“高空扣球”。眼看球就要落地了,怎么办啊?我措手不及。算了!不管了!我拿着球拍,顺手把球接了过去。我看着妈妈,只见妈妈皱着眉头。嘿嘿,现在知道我的厉害了吧!我得意洋洋地摆好姿势,以免再次受到“偷袭”。妈妈不知该怎么办,只好使出自己的绝招了——“救球秘诀之七计”。我可惨了,妈妈这招可真是防不胜防啊!眼看球从空中落下来了,我想再使多一个绝招都不行了。我东张西望,找不到羽毛球,只听“咚”的一声,羽毛球掉落在我脚上,这时我才发现我被球砸了一下。“哇!这球精彩!真够帅的!”我说了一声。妈妈说:“是啊!我们继续来?”“不!妈妈,我想…您…教我一下吧。好……吧?”我不好意思地说着,心想:真丢脸,刚刚我不要那么得意就好了。“好呀!只要你肯学就行了。”妈妈的话语刚落,就认认真真地教我了。我也学会了几招呢!
接着,我和妈妈在小区周围跑了好几圈进行热身,休息一下后,我们就要进行跑步比赛了。我们各自站在一边,分好了起点线和终点线后,我让妈妈念口号,妈妈说:“各就各位,一,二,三,开始!”说完后,妈妈就跑了,我起步比妈妈稍慢一些,所以我一直慢慢地跟在妈妈后面。快到终点时,我才假装跑得很快,但最终是妈妈赢。妈妈开心地哈哈大笑,说:“婷婷,谁不知道你是在让我呀!”我挠了挠头,回答道:“没有啊……”妈妈说:“谁赢并不重要,只要我们运动了,使身体更加健康,其他都不重要了。”我点了点头。然后,我们到公园去玩那些健身器材。来到公园时,热闹极了,老老少少,个个都在运动着。我和妈妈一到公园,就被两个奇特的健身器材吸引住了一一它们俩全身都是蓝色的,但一个有“头”,一个没有“头”,身上全都是骨头。我对它们俩研究了一番,终于知道原来它们呀,是两兄弟,是我们平常做仰卧起坐的健身器材。我和妈妈刚开始还不怎么会玩,就先看别人玩,等他们走了后,我们便迫不及待地占着位置,做起仰卧起坐了。做了半天,我一个也弄不起来,妈妈做得气喘吁吁,但我觉得妈妈年轻了许多。我在旁跟着妈妈做,久而久之,我做得越来越快了,感觉自己的力气大了很多。做完后,我们全身湿透了,但笑容依然镶嵌在我们脸上。
健身不但使我们的身体更加健康,而且还让我们增强了体质呢!
健身日记英文篇十一
现在许多女性为了让自己的身材更加的苗条,往往会坚持挑一些健身舞、瘦身操,以此来达到目的。确实经常跳健身舞、瘦身操对身体很好,可以起到提高身体的抗病能力,而且还消耗身体脂肪的作用,但是这些健身舞、瘦身操必须在合适的时间进行,否则,不但起不到相应的作用,还会导致身体受到伤害。
1.一般健身舞全天应该进行三次,上午、下午、晚上各进行一次比较合适。最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分,个人的精神活力开始起来的时候,跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。
2.如果长期空腹锻炼,会导致体重急剧下降,脏器功能受损,产生疾患,影响健康。但也不能刚吃完饭就练习,一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈,立即运动会影响消化,容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物,运动后应休息30分钟后再进食。
3.在进行减肥操练习前后,要做充分的准备活动和适宜的整理活动,这对安全很重要。室温在20℃以上时,准备活动的时间在10分钟,20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟,不受温度变化。
4.一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述,那就是中低强度运动,它要求练习者心率维持在每分钟120~150次(针对20~40岁没有肥胖相关疾病的人群),而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。
想要跳健身舞、瘦身操,一定要注意坚持,才会有效果。而且一定要注意不要空腹进行,也不要在饭后立即进行,这样都会导致身体器官受到伤害的。而每次跳的时候,都要做好热身准备,还要在结束后进行整理放松运动,这样可以避免因为运动导致不适症状出现。