2023年老年协会工作计划(优秀10篇)

计划是指为了实现特定目标而制定的一系列有条理的行动步骤。优秀的计划都具备一些什么特点呢？又该怎么写呢？下面是小编带来的优秀计划范文，希望大家能够喜欢!

老年协会工作计划篇一

20--年我乡老协、老体工作，在区老协、老体的指导下、以党的十九大精神和科学发展观为指导，以服务老年人为宗旨，进一步推进为老年人服务工作，不断满足老年人物质生活、精神文化需求，以乡老协老体为依托，充分发挥各村(社区)老协、老体的职能作用，本着“以人为本”的原则，进一步落实“六个老有”，努力解决老年人生活中遇到的实际问题和困难。特制定20--年老协、老体工作计划：

一、在乡党委、政府的领导下，始终把老协、老体工作作为一项长期的重要任务，充分发挥老协、老体的作用，齐抓共管，形成合力，整体推进乡老协、老体事业的发展。组织开展各种有益活动，推动“和谐”社会建设。

二、进一步做好全乡空巢老人关爱工作，针对各种不同需求的空巢老人提供各类相关的服务，为老人做好事、实事。

三、认真做好老年人来访、来信工作，热情接待，及时协调有关方面解决他们提出的诉求和困难。

四、深入开展敬老活动，对全乡困难老人及时送温暖，经常走访，及时了解他们的生活状况，发现困难及时解决。在春节、重阳节等重大节日前夕对无业老人、高龄老人、退休干部等做好走访慰问工作。

五、组织好本乡老年人的各项比赛，健身展示，开展丰富多彩的老年体育活动，提高老年人生活质量。

六、各村社区完善好办公室条件和老年活动中心场地。

七、加强体育交流，力争开展一次老年人赴县城社区参观活动，并组织一次体壮老年人旅游活动。

八、在“九九重阳节”期间举行一次老年人爬山活动。

九、组织并参加全区广场舞等项目比赛。

十、切实落实区老协、老体布置的各项具体工作。

十一、老协、老体组织是专为老年人文体健身服务的社团组织，是联系广大老年人的桥梁和纽带，全乡各级老协、老体组织要加强自身建设，努力营造良好氛围，努力学习业务知识，乡老年协会组织年内学习二次以上。村级老年体协组织利用活动室组织骨干每年学习二次以上。

十二、中心校和各村小学要将敬老教育列入德育教育内容之中，通过办墙报、设专栏、谈心得、促交流的方式突出敬老教育的现实意义。

十三、明确老协工作目标责任，加强监督问责，定期对典型的单位和个人进行通报、表杨。

十四、投入老协工作专项经费，丰富老年人的文化生活。

十五、组织鼓励老年人在文化体育、互助养老、-维稳、资源环境保护、移风易俗、关心下一代、“银龄保俭”等公益活动中有所作为，充分发挥老年人才作用，为老年人提供一个老有所学、老有所乐、老有所用的社会舞台。

20--年老协、老体体育文化事业必将是丰富多彩的一年，让我们在乡党委和政府的领导下，把全乡的老年事业工作推向更高水平、实现更大的发展。

老年协会工作计划篇二

20xx年，是**承上启下的重要一年。协会全年继续围绕以社区文化建设为中心，以满足会员身心健康为宗旨开展各项工作。

第一季度：以“迎新春”为主题，于1月中旬举办全体会员迎春茶话会。各团队可准备节目登台表演，力求热闹温馨。

第二季度：以“庆五一”为主题，于4～5月份组织一次会员周边游，力求旅游线路适合老年人特点，并注重文化内涵。

第三季度：以“迎国庆”为主题，于9月底在小区内组织一次会员趣味游园活动，力求办得丰富多彩。

4、组建老年羽毛球队；

5、科学安排活动场所；

6、配合社区办好邻里节。

近几年，协会在组织会员开展旅游活动方面做了一些工作，对参与者扩大视野、陶冶情操和促进身心健康受益匪浅；同时，我们也听到一些反映，主要集中在旅游线路和景点的选择上有不同意见。尽管不同的人群对旅游的要求众口难调，但我们还是要不断总结经验教训，力求在线路选择、时间安排、旅途安全和价格适宜诸方面让大多数老年朋友更满意/。今后协会将在艺术活动厅设一个旅游信息专栏，供大家选择。推荐旅游线路以公告为主，自愿自费参加，请大家关注。

今年将根据会员需求，有针对性地安排2~3次健康知识讲座；通过福州市老年服务协会，牵头引进更多优惠医疗项目进社区，为老年人健康服务。空巢老人必须得到全社会的特别关爱。尤其是对于生活难以自理的.本协会空巢老人家庭，更需要我们结对帮扶，经常上门关心健康冷暖，遇事及时与社区保持沟通，开展多种形式的送温暖志愿服务。

除外，还要促进社区、物业尽快完成本社区居家养老服务中心的规划选址，力争该项目按市*的要求在今年年底建成。

老年协会工作计划篇三

大学生职业发展协会是在校区招生与就业办公室的指导下，报请校团委审批成立的一个学习型与实践型相结合致力于学生职业发展的公益性社团组织。本协会秉承沟通、分享、合作与成长的宗旨，努力为校区师生打造一个为职业生涯规划学习与交流的平台，让广大学生在校期间即可了解掌握一些关于竞聘工作岗位所必备的条件、最新的国家就业政策、招聘会的流程及在应聘中应注意的事项、签约解约流程、在日常学习工作中所遇到的具体情况及应对措施等，以增强本校毕业生的就业竞争力及提高其它在校生的职业能力。为此，本协会将围绕大学生职业规划这一主题开展活动，制定出本学期工作计划，内容如下：

一、 纳新前（9月1日~10月1日）

1. 确定及公布干部名单。学生职业发展协会作为一支新成立的队伍，协会干部必须经过严格选拔，反复论证，使协会的干部水平能够胜任学校组织的各项活动，届时协会将报请学生工作部审批并以张贴海报的形式公布本协会第一届学生干部名单并制作干部工作证。

2. 开学迎新生。本协会将服从学校安排积极开展迎接新生工作，以期帮助广大新生尽快熟悉学校环境，适应大学生活。新生报到时，协会将张贴海报、打印横幅等为协会做宣传。

3. 初步邀请xx理工大学理学院副院长戚云松教授在9月18日为本专科新生做关于大学三年或四年的学业规划报告会。使广大新生尽快树立正确的学习目标，规划好在校期间发展方向。

4. 参与迎新晚会。协会将组织人员（含大一新生）制作并参与迎新晚会节目演出，使校区学生再次对本协会有进一步的了解。

二、 纳新期间（10月7日~10月20日）

1. 按照学校要求组织纳新咨询会。本协会热烈欢迎大一新生积极参与本协会的纳新竞选，届时，本协会在已有影响力的基础上，号召更多有志之士参与本协会，为更多的同学提供服务。

2. 纳新演讲。以演讲为主结合其他考核方式选拔第一届学生职业发展协会优秀干事。

3. 公布干事名单。制作第一届干事成员名单张贴于校内宣传栏内并制作干事工作证。

三、 纳新后常规活动（10月20日~10月30日）

1. 召开协会全体成员大会及各部门会议。这是广大会员进行沟通的重要途径，促使会员更直接的.了解协会，营造良好的沟通氛围，为以后协会工作顺利的开展打下坚实的基础。

2. 开展视频讲座活动。组织本协会全体会员，播放关于大学生在校期间积极向上方面的视频、讲座，促使协会干部干事树立正确的人生观，价值观，以饱满的热情服务于广大同学。

3. 召开第一届学生职业发展协会成立大会。届时邀请学校领导、本协会全体成员及其它师生参与，宣布第一届学生职业发展协会正式成立，树立协会在学校各社团中的地位。

四、 纳新后特色活动（11月1日~学期末）

1. 为毕业生开展就业形势报告会。邀请企业领导、人力资源分析人士及学校领导为广大毕业生提供最新的就业信息与就业指导，让广大毕业生尽快了解当前的就业形式，及时作出正确的择业观。

2. 简历设计大赛。配合招生与就业办公室，协助各系帮助广大毕业生提高简历制作水平，提高我校区毕业生在应聘时的竞争力。

3. 开展职场视频礼仪讲座活动。增强我校区学生对职场礼仪的了解，剖析职场，直面就业现场，进一步提高我校区大学生的应聘能力。

4. 策划举行模拟招聘会。邀请校系优秀教师在报告厅为各专业毕业生进行面试，简历分析，及对各面试毕业生存在的问题提出建议等。

5. 模拟招聘会总结大会。针对毕业生在模拟招聘会中出现的问题进行会后反馈工作，通过面试老师的反馈，使毕业生清楚了解自己优劣势，尽快弥补在应聘中的不足。

6. 正式招聘会。在模拟招聘会的实战演习基础上，广大毕业生已积累了丰富的应聘经验，本协会将大力支持校区邀请企业进校招聘及鼓励广大毕业生赴各地参加招聘会，以提高校区毕业生的就业率，扩大校区的知名度。

7. 期末活动总结。在每次活动总结的基础上，对本学期协会开展的工作进行总结，对活动中存在的不足进行反思与自我批评，对活动中的成功经验加以强化，使学生职业发展协会积累丰富的活动经验，成为校区一支优秀的社团组织。

学生职业发展协会

xx年9月5日

老年协会工作计划篇四

瑞虎迎春气象新，在新的一年中老年协会仍将发扬过去一年中已经取得的成绩，在继续坚持推广群众文体广普活动的同时，不断摸索创新工作手法，发现新的服务亮点，组织不同的活动满足老年人的需求。

2、开展每月一次的养生保健讲座；

3、积极组织有特长的老年人参加市区级各类文体比赛；

4、组织好每年一次的体检活动。

5、开展阳光老人系列活动，弘扬积极向上、乐于奉献、互相帮助的精神，促进邻里关爱，共建和谐宜居大家庭。

6、在元宵、端午、中秋、重阳等传统节日，积极组织开展群众性老年文化活动。

7、继续做好老年人生活照料和精神养老服务，关怀老年人生活。

老有所学，活到老勤学到老，每天都有新发现；

老有所乐，阳光心态度晚年，互帮互助树新风；

老有所为，社区活动齐参与，快乐生活乐陶陶。

总之，本年度老年协会主要围绕“做健康老人，乐于奉献”的主题开展工作，全面提高老年人的身心素质,提高晚年生活质量。

老年协会工作计划篇五

伴随着新生入校，青协的又一轮工作开始了，刚刚接手青协的我还对很多工作的安排有些疑惑，但是我会不断地查看过去青协的档案，不断地请教学生会中有资历的学长学姐，尽快的将所有事物了解清楚。对于这个学期的工作，我有下列计划：

一、纳新工作

一个好的部门最重要的是要有新的血液、新的思想、新的力量，由此，本学期的纳新工作尤为重要。我部所遵循的纳新原则如下：

（1）态度诚恳，有责任心，有乐于助人的心；

（2）有一定的组织能力的人，可以帮忙指挥活动进行；

（3）工作认真、任劳任怨，富有激情的进步青年；

（4）无原则服从上级的人。

二、干事培训工作、例会制度

纳新工作结束以后，对新加入本部门的干事进行一系列的工作安排，关于部门各项管理条例的要求，以及对个干事一些能力上的要求，为以后进行各项工作的做好铺垫。

实行每个星期一次例会制度，要求每位干事必须参加（有特殊情况必须递交请假条），增加各干事之间以及干事与部长之间的了解，更好的通过个人特点安排各项工作。

三、爱心家教活动

爱心家教活动是我们学院青年志愿者协会的特色活动，我旨在尽力办好这个传统活动，从上个学期在青协爱心家教活动中，我发现其中有几点不足：

2、跟进力度不够，对于家长、校方、以及老师、学生学习情况的反馈不是很详细，致使我们很难从中找出不足并加以改进。

爱心家教活动毕竟是我们学院开展多年的活动，过去的成功之处我们要借鉴，同时我觉得更应该突破过去，有所改变，宣传方面显得尤为重要。

四、喜迎校庆

为筹备我校xx周年校庆，我院需选拔一批优秀志愿者，并进行校庆知识以及志愿者素质仪态培训。校庆期间妥善安排校庆服务工作，指定严格可行的计划，调动志愿者们的积极性，是志愿服务到位。

五、志愿者注册

新生注册中国志愿者是我部门每年度的一项基本工作，本学期我们将于十月下旬开展新生志愿者注册工作。我部门主要是让大一新成员做好宣传工作，同时粘贴相关的宣传海报，并且给大一各班班长发放相应文件，让更多的大一新生了解中国志愿者。

六、其他

1、11月第四个星期四，感恩节，“感恩父母，爱在信中”、感恩宿管。

2、11月26日，国际大学生节。

3、12月1日，世界艾滋病日。关爱艾滋婴儿，通过征集签名、与艾滋病相关图片展览、何建章在东珍作为志愿者的经历报告会、与艾滋病主题相关的电影《费城故事》放映等活动让同学了解艾滋病的危害以及在中国的现状，关注艾滋孤儿，达到此次活动的目的；横幅签名活动。

4、元旦，协助文艺部做好元旦晚会后勤。

老年协会工作计划篇六

指导思想：以深入学习_三个代表_重要思想为主线，认真学习_、十六届四中全会精神，贯彻落实_六个老有_方针，弘扬尊老敬老传统美德，与时俱进，努力开创分会新局面。

一、认真学习，提高认识，加强管理。

在学校党支部的领导下，加强学习，不断提高认识，认真开展各项活动，定期研究工作，结合学校实际情况，制定切实可行活动计划。进一步完善、落实制度，加强管理，使分会工作更加制度化、规范化。在原有基础上，继续深入开展_创建_活动，形成尊老助老的良好校风。

二、坚持制度，定期学习。

为使老教师思想跟上形式，坚持党员每月一次的学习制度，认真贯彻上级各项政策，传达学校计划，通报学校教育改革情况，调动老教师老有所为的积极性，为教育工作做再做贡献。本学期根据学校情况，以自学为主，充分利用广播、电视、录音录像、参观游览等形式，开展学习教育活动。积极为老教师提供学习资料，及时领发《老教育之友》，为自学提供条件。根据形势有针对性的组织学习，本学期重点进行共 产 党员先进性教育，使他们知道随着时代的发展和社会的进步，党员先进性不断赋予的新内容。

老年协会工作计划篇七

以科学发展观为统领，以建设全面小康社会为目标，以“两法一纲”和党的老龄老体工作方针为依据，紧紧抓住“xx” 经济社会发展大好机遇，围绕我县中心工作，坚持“大文化、大体育、大视野”的工作理念和“突出重点、统筹安排、上下结合、城乡互动”的.工作方法，为进一步推进我县“后奥运时代”的老年体育和全民健身活动作出新的努力。

今年主要抓好“三年二活动”，即：围绕“第十届县老运会”和“建党90周年庆典系列活动”，继续推进“创建工作年、骨干培训年和组织建设年”工作，并以此推动各项工作开展。

1、举办遂昌县第十届老年人运动会。积极配合和参与市老年人体育运动会各项竞赛和展示活动。

2、开展建党90周年庆典系列活动。

3、部署和开展第四批“小康型老年体育乡镇”创建工作。

4、继续开展骨干培训和特色项目创建工作。

5、开展“五好”基层组织创建活动，优化基层组织建设。

6、配合县总体安排，进一步抓好

旅游

7、配合县中心工作，组建督导团开展“微笑遂昌、洁净乡村”和“六城联创”督导工作。

8、积极配合做好县委、县政府和上级老年

1—2月份:开好工作年会，组建督导团；配合做好元旦、春节等节庆文体活动；举办形体韵律操骨干培训。

3月份:组织百人旅游团赴台旅游；组织督导团

学习

4月份:召开县创建“小康型老年体育乡镇”工作会议；举办十届老运会相关单项比赛活动。

5月份:举行“第十届县老运会”县城组各项赛事。

6—7月份:举行“第十届县老运会”农村组各项赛事； 举行“第十届县老运会”颁奖仪式；举行“全县万名老人歌颂共产党”文体踩街活动；举办庆祝建党90周年歌舞晚会；举办全县腰鼓骨干培训班。

8月份:举办太极拳展示活动；举办三级社会指导员培训工作。

9月份:举办全县腰鼓展示活动。

10月份:以乡镇行政村和基层分会为单位，开展各种老年健身庆典活动和各种文体竞赛活动；组织红色旅游体验活动。

11月份:召开创建“五好”基层组织工作座谈会；召开“微笑遂昌、洁净乡村”和“六城联创”督导团工作座谈会。

12月份:总结、年会。

做好开展各类环保宣传活动计划。

老年协会工作计划篇八

第一条 本团体名称：某某社区老年人协会(以下简称本协会)

第二条 本团体性质：是由本社区居住的老年人自愿组成的，自主管理、自我服务非盈利性组织，限于本社区活动的基层老年性群众民间组织。

第三条 本协会的宗旨是遵守宪法、国家法律、法规和国家政策，遵守社会道德风尚，根据“社区老年福利星光计划”开展本社区的老年活动，发展老年事业，实现老有所养、老有所医、老有所教、老有所学、老有所为、老有所乐，为本社区全体老年人服务。

第四条 本协会的职责是对本社区“星光老年之家” 的日常管理和具体运作及对老年之家的各项设施、设备行使使用和管理的权力。

第五条 本协会受××社区居委会的领导，接受区民政局的业务指导和区老工办的监督。

第六条 本团体的住所：

第二章 业务范围

第七条 本协会的业务范围是：依托社区的“星光老年之家”开展本社区的老年人管理、服务和组织社区内老年人学习国家法律政策、开展老年养生保健、文化娱乐、体育健身等活动,组织低龄老人成立“老年志愿者队伍”开展社区高龄老人日间照料、入户服务、维护老年人合法权益等工作。

第三章 会员

第八条 凡本社区居住的`老年人承认本章程、自愿申请入会的均可以加入本协会。

第七条 加入本协会的程序是填写社区老年协会会员登记表，领取会员证。

第八条 协会会员的权利：

(一)本协会的选举和被选举权;

(二)参加本协会团体活动的权利;

(三)对本协会工作的批评、建议和监督的权利;

(四)获得本协会服务的优先权;

(五)有入会自愿、退会自由的权利。

第九条 会员应履行下列义务：

(一)遵循本协会章程;

(二)维护本协会合法权益;

(三)积极参加本协会活动;

(四)交纳会费。老年优抚对象、社会孤老、残疾老年人、享受“低保”的老年人免交会费。

第十条 会员退会应书面通知本团体，并交回会员证。

第十一条 会员如有严重违反本章程的行为，经理事会表决通过，予以除名。

第四章 组织机构和负责人的产生和罢免

第十二条 本团体的最高权力机关会员代表大会。其职权是组织协会的议事和决策,制定、修改协会章程,选举和罢免理事及协会负责人。

第十三条 会员代表大会须有三分之二以上的会员出席方能有效，其决议须经到会会员半数以上表决通过方能升效。

第十四条 会员代表大会每届任期三年,每年召开一次代表会议。因特殊情况需要提前延期换届的，须经理事会表决通过，报业务主管单位审查并经当地民政局批准同意。

第十五条 理事会是会员代表大会的执行机构，在会员代表大会闭会期间领导本团体开展日常工作，对会员代表大会负责。

第十六条 理事会的职责

(一)执行会员大会(或会员代表大会)的决议;

(二)选举和罢免理事长(会长)、副理事长(副会长)、秘书长;

(三) 筹备召开会员大会(或会员代表大会);

(四)向会员大会(或会员代表大会)报告工作和财务状况;

(五)决定会员的吸收或除名;

(六)决定设立办事机构、分支机构、代表机构和实体机构;

(七)决定副秘书长、各机构主要负责人的聘任;

(八)领导本团体各机构开展工作;

(九)制定内部管理制度;

( ) ××××××××××××;

( ) 决定其他重大事项。

第十九条 理事会须有2/3以上理事出席方能召开，其决议须经到会理事2/3以上表决通过方能生效。

第二十条 本协会的负责人设会长、副会长、秘书长。协会会长由社区居委会负责人担任，其他成员由社区居委会提名或会员代表5人以上联名推荐,经会员代表大会2/3以上代表通过。

第五章 资产管理使用原则

第二十一条 本团体经费来源：

1、会费;

2、捐赠;

3、政府资助;

4、在核准的范围内开展活动或服务的收入;

5、利息;

6、其他收入。

第二十二条 本协会的会费和其他收入必须用于社区老年协会的活动，不得挪作他用。

第二十三条 本协会的资金由社区居委会代管，动用老年协会的资金需经老年协会负责人会议通过,社区居委会批准,资金使用情况每年向会员代表大会报告并向会员公布一次。

第二十四条 本团体须建立财务管理制度，接受会员大会及财政部门的监督。

第二十五条 本团体专职工作人员的工资、福利待遇，参照国家对事业单位的有关规定执行。

第六章 章程的修改程序

第二十六条 对本团体章程的修改,须经理事会表决通过后报会员大会(或会员代表大会)审议。

第二十七条 本团体修改的章程,须在会员大会(或会员代表大会)通过后15日内,经业务主管单位审查同意，并报社团登记管理机关核准后生效。

第七章 终止程序及终止后的财产处理

第二十八条 本团体完成宗旨或自行解散或由于分立、合并等原因需要注销的，由理事会或常务理事会提出终止动议。

第二十九条 本团体终止动议须经会员大会(或会员代表大会)表决通过,并报业务主管单位审查同意。

第三十条 本团体终止前，须在业务主管单位及有关机关指导下成立清算组织，清理债权债务，处理善后事宜。清算期间，不开展清算以外的活动。

第三十一条 本团体经社团登记管理机关办理注销登记手续后即为终止。

第三十二条 本团体终止后的剩余财产，在业务主管单位和社团登记管理机关的监督下,按照国家有关规定，用于发展与本团体宗旨相关的事业。

第八章 附则

第三十三条 本章程经×年×月×日会员大会(或会员代表大会)表决通过。

第三十四条 本章程的解释权属本团体的理事会。

第三十五条 本章程自社团登记管理机关核准之日起生效。

老年协会工作计划篇九

(一)为加强协会组织建设，我协会根据社区老年人分布状况，积极配合政府做好20__年的工作，继续加强原有组织的建设，保证会员大会每年一次。通过定期例会反映老年思想动态，征求老年人建议和要求，形成协会与老年人的广泛联系，进一步促进老年协会工作的落实。

(二)每年要对60岁以上老人和90岁以上老人进行关心和慰问，在重阳节、春节这样的重大节日都要进行慰问，使老年活得开心健康。

(三)关心孤寡老人和所有老人们的身体健康协助社区搞好居家养老事业，配合社区对老人们定期进行体检，并完善健康档案工作。

(三)积极寻求政府、社区各界支助，得以继续开展老年人活动，保证老年人协会的正常运作。

(四)以老年学校为平台，积极开展丰富多彩，适应老年人健康有益各项活动。社区积极发展老年人文体队伍，组建了社区老年人舞蹈队、球队等，以活动来吸引人、留住人，不断壮大会员队伍，通过各个活动增加自己的爱好乐趣、锻炼好身体。

(五)积极组织老年人学习新知识，了解国家新事物，定期组织协会会员参加教育讲座，坚持定期集中学习，交流学习心得。

老年协会工作计划篇十

因人而宜：中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳（剑）、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。

持之以恒：日本科学家曾观察到，让受试者每周3次进行步行锻炼，15周后最大摄氧量增大到12%；然后中止运动6个月，最大摄氧量恢复至和锻炼前相似。人的组织器官是“用进废退”的，坚持经常锻炼，可以促进新陈代谢，使肺活量加大，心血管功能加强。如果长期不锻炼，各器官系统的机能就会慢慢消退，体质也会逐渐衰弱下去。因此，坚持经常锻炼是收到良好效果的重要条件，在时间安排上可每天进行，也可每周不少于3～4次。

循序渐进：人体机能的提高有一个逐步适应与发展的规律。中老年人新陈代谢功能相对较弱，各器官系统机能的适应能力相对较差，锻炼者对活动方法和运动负荷等，应逐步合理地提高要求，以获得更好的效果。一个没有锻炼基础的人，开始时应选择散步、短距离慢跑或走跑交替等活动，然后再从时间、距离、强度上逐渐提高。已有锻炼基础的人也要注意合理的运动负荷，逐渐加大运动量和强度，不断提高运动能力。

娱乐健身：中老年人在选择适合自己的运动项目时，要考虑既调节精神，又丰富文化生活的体育活动。不要长时间只参加某一项目，或只锻炼身体某一个部位。要选择一些适合中老年人参加、娱乐性较强的项目，提高自己参加活动的兴趣，在高高兴兴中得到锻炼。

合理安排：中老年人在进行体育锻炼中，要经常检查身体（最好建立健康档案），防止潜藏着一些*时未曾发现的因素，对自身造成不必要的伤害。*时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体；要有良好的`生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗酒；体育锻炼要与自然力锻炼（日光浴、空气浴、水浴等）相结合；根据需要合理安排营养；等。以确保体育锻炼更好地促进身体健康和身心愉快。