在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
四年级艰苦的田径训练作文篇一
走进劳技室，老师用了一节课时间为我们讲解怎样捏面塑，第二节课，我们便开始八仙过海——各显神通。我打算捏一个小刺猬，嗯，这就开始！我拿起一块面团，放在桌子上，想：老师说过，首先要揉面，如果第一步做不好，捏出来的面塑就不好看。我把一只手放在面团上，开始揉面，另一只手不停地转动面团。第一步很顺利地完成了。开始第二步：把揉好的面团搓成一个水滴状。我想：这是最难的一步，也是最重要的一步！如果水滴状捏不好，小刺猬的身体可就变形了啊！我开始全神贯注的搓起来。我把面团放在桌子上，用两只手开始搓起来。我一边搓一边想：上面要粗，下面要细，所以，要在下面用点力，上面要轻一些。我目不转睛的盯着面团：水滴状终于捏出来啦！但是好难看啊！重来！
我接着开始搓：不行，再来！不行，再来！不行，再来！我反复了好几次之后，都不满意，我渐渐地失去了耐心：好难啊！我不做了！不行，我必须做好这个面塑！我看看同学们，大家都已经快结束了，我还停留在第二步，我急得满头大汗。我静下心来，喘一口气，继续捏了起来。过了一会儿，我终于捏出了水滴状！
接着，我就用小心翼翼地用剪刀给小刺猬剪出刺，剪出嘴，用绿豆当做眼睛，生怕弄疼了这只“小刺猬”。
一只小刺猬终于完成啦！我这时真想说：“没有经历过挫折和磨难的考验，哪能感受到成功的喜悦！挫折，想说恨你不容易……”
劳技课让我学会了：只要努力，只要拼搏，只要与困难战斗，就一定会收获快乐的果实！
四年级艰苦的田径训练作文篇二
贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水*，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。
（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
（2）、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
（3）、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的.更好的成绩。
三月八日至六月一日。
重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。
周一、二、三、四、五第七节课及放学。
下午：14：30~16：30。
田径场、篮球场。
每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。
初一至初三年级田径队队员。
一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度训练：50米、100米、200米、400米。
三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。
四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。
五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。
七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。
星期一速度训练：
1、准备活动：
a：绕篮球跑圈。
b：压肩。
c：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。
d：绕篮球全场“8”字形跑两组。
2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返跑一组。
3、绕篮球场慢跑一圈放松。
星期二力量速度训练：
1、准备活动：
a：绕篮球跑圈。
b：拉韧带练习。
c：30米单足跳、30米蛙跳各两组。
2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。
3、放松跑。
星期三耐力训练：
1、准备活动：
a：5分钟。
b：拉韧带练习：压肩，压腿。
c：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。
d：800米、1500米、3000米、分组交替活动。
2、400计时跑：两组。
星期四专项训练：
1、准备活动：
a：领跑。
b：行进间拉肩、踢腿各两组。
c：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。
3、放松练习。
星期五调整训练：
1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。
2、活动身体各关节。
3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。
4、深蹲跳20个x2组，俯卧撑20个x2组（女生）男生20个x3组。
5、50米快速跑2组。
6、放松练习（趣味篮球）。
四年级艰苦的田径训练作文篇三
星期四，我们利津实验二校第十三届运动会拉开了帷幕。
这一天风和日丽，全校师生来到了体育运动场上，运动会开幕了，所有的裁判员、运动员、大会工作人员入场了。
紧接着，激烈的比赛开始了，运动员在前面为班争光，其余的同学都自觉充当了啦啦队的成员，拼命地在喊着：“加油！加油！嗓子都快喊破了。”到我们班的运动员比赛时，赢了我们大声欢呼，运动员输了我们唉声叹气，我们班有好几个人破了纪录，比赛进行了两天，当娇娇快要输的时候同学们心里很担心，没想到娇娇一使劲超过了对手，同学们对他竖起了大拇指。
到了滚轮胎的`时候，我们班的一个同学倒了，他仍然站起来继续滚，这种坚忍不拔的精神值得我们的其他队员学习。瑶瑶生病了，但坚持跑完了全程得了第八名，老师为她感到骄傲，其他班的老师都称赞瑶瑶，夸他这种自强不息的精神实在难得。
在这次春季运动会上，我们班得了第一，这都是运动员的汗水换来的，在这里我衷心的谢谢他们。虽然我们班的两元大将宋大元和李佳琪没有参加，但我们仍然得了第一。
我们为运动会欢呼，我们更为我们班的运动健将们叫好！
四年级艰苦的田径训练作文篇四
在这个阳光明媚的早晨，学校举行了我们期待的春季田径运动会，早上，同学们三个一伙，五个一群，我们说说笑笑的向教室走来。
大约8点多，运动会开始了，我们坐在操场上，看到了鼓号队，舞蹈队……他们挺胸抬头的走着，他们不是为自己争光，他们是在为解放路小学争光。
等校长一说：“现在运动会开始！“这时全校师生脸上露出了自信的笑容，这时我心里默默的说:_ 三一班加油，我相信你会赢得，加油！“
过了一会我忽然听到了老师大声说：”快喊三一班加油“我们听了踩在板凳上大喊：”三一班加油！三一班加油!“我们都睁大眼睛望着谁可能是第一。这时我忽然感到很自豪，我觉着我有拥有一个互相帮助的班集体。我觉着我们三一班的别人都洪亮，忽然我感到我的心头穿上一阵暖意，当然，这时候操场上的加油声振耳欲聋，锣鼓声和掌声震天动地，冯老师梁上露出了笑容，对我们班的每一个运动员，用那双智慧的眼睛，告诉他们：“你们要加油，不要失去信心，只要有信心，你也会赢的。”
我们班的苏亚龙、容浩博、杨安静……都为班级取得了优异的成绩，他们大多数都是第1名，当他们跑的时候，迈开长腿，头上冒着汗，拼命的跑，但是当他们去的优异的成绩，便会看到他们个个脸上笑开了花，惹我们便会传来一片欢呼声，别的班去哦不约而同的说：”哎！”。
最后颁奖的时候我们班不少同学都获得了奖品，希望明天的接力赛我们会更努力超过别的班！
四年级艰苦的田径训练作文篇五
她是一个从乡下来的小女孩，前不久才从别的学校转过来。
说实话她长得很不好看：干瘦的身体，有点黑的皮肤鼻子不挺也高，眉毛也不浓，还是那土的掉牙的麻花辫，脸上还都是雀斑，给人的第一感觉就是她是一个土妹子。
也许就是因为这个原因，班上很多同学都不愿意跟她玩，甚至都很少和她说话，时间久了，她就成为了大多数同学排斥的对象。
没多久就是一年一度的学校运动会了，她却显得很兴奋，报名参加了八百米长跑，然而很多人都不看好她。
运动会开始了，她和班上那个曾经欺负过她的同学一起冲了出去。
她是一个性格懦弱的人，别人欺负她，她从来都不会反抗，而在这一刻，她却是用出了她的全力，仿佛要用这种方式老宣泄自己心中积压多时的委屈，又像是要用这种方法来惩罚那些看不起她的人，没错，她要赢，她必须赢。
班上的啦啦队一直在喊着加油，但她知道，那加油声不是为她而喊而是为了班上那个叫小可的人喊的，她是班上的班花，不仅学习好，体育也好。
时间一分一秒过去了，她们俩一直领先。
终于到了最后一圈。
突然，后面的人冲了上来，把小可同学撞倒了，她由原本的第二到了第一，就在所有人都以为她会顺势夺下冠军的宝座时，她做出了一个令在场所有人都吃惊的举动。她往回跑了起来，跑在了小可的旁边。小可在想：少在那里假惺惺了，做作，不就想做给别人看吗？“
正想叫她走开时，小可抬头刚好看到她的眼睛，那是一双炯炯有神的大眼睛，令人羡慕的长长的眼睫毛微微向上翘着。那眼波流转处，竟是无限的关心。只见她慢慢地把小可扶起来，关切地问了一句：”没事吧？“
小可不禁为自己自私的想法和以前对她所做的一切而感到羞愧。或许正是因为这次的运动会，正是因为她那善良的心理，班里的其他人也都发现了她的优点，所以，她渐渐有了好朋友，第一个就是小可。
四年级艰苦的田径训练作文篇六
今天，是运动会的最后一天，天气依然清朗，阳光依然明媚，心情依然愉快。来学校的人比较少，多数是运动员和拉拉队，有个别人是过来凑热闹的。叶老师叫我们把桌椅、矿泉水和一些饼干、面包搬到楼下，准备为运动健儿们加油鼓劲。
因为这是我们小学阶段的最后一届运动会，大家都分外努力地参加比赛。
看！在六年级女子800米决赛中，我班选手卞飘冉遥遥领先，与第二名选手拉开距离，夺得了第一名的佳绩。
在跳远比赛上，李嘉瑶顶住压力，跳出了米的好成绩，以2厘米的差距赢过六（4）班的种子选手应梓芊，夺得了六年级女子组跳远的桂冠。
在100米和800米的比赛中，余洛婵迈开双腿，努力向前冲着，最终分别获取了第二名和第4名的好成绩。
我们班的许多选手在比赛中个个跃跃欲试、一展身手，为班级获得了荣誉！
在小学最后一届运动会上，大家用自己的汗水，换取了成功的辉煌！
我们还要继续锻炼身体，好好学习，打下坚实的基础，为自己开创更美好的明天！
四年级艰苦的田径训练作文篇七
10月27日，是纪念的日子。举行了一年一度的秋季田径运动会。
早上7：30分，运动会在震耳欲聋的礼炮和锣鼓声中拉开了帷幕，邵校长为运动会开幕式致辞。
比赛开始了，是六女60米比赛，我是5号，在第2组。第1组比赛中，我班的唐燕赛第2名。接就轮到我了，心怦怦直跳，生怕会垫底。各就各位，预备──呯发令抢响了，我像上了弦的箭冲了出去，当时，脑海里念头：我要为班级争光！这坚定的信念支持，我咬紧牙关尽力往前冲，耳畔同学们加油！加油！的呐喊声。，老师给测了，我六女60米比赛的第4名，我班的唐燕了第6名。我地舒了口气：前2名的好，但我尽力了，这就足够了。
接着是班的隆飞，他了六男60米比赛的第3名，体育委员陈亚飞了男子垒球比赛的名，学习委员李怡林也了六女跳远名。
在上午的比赛中，我班的参赛项目除一项被淘汰外，其余都了比的。而下午的比赛，更是令激动、兴奋。在激烈地争夺中，班的李怡林和陈亚飞奋力拼搏、一马当先，分别六女400米第1名和六男400米的第1名的好，顾怡晨同学了六男400米的第五名，我又了六女垒球名的。
次运动会中，班共38分，在全年级排名第3。我每位运动员们用顽强的毅力的，会把运动场上勇往直前、奋力拼搏的精神用到学习上，再接再厉，为的理想大步迈进！
四年级艰苦的田径训练作文篇八
在这个秋高气爽，丹桂飘香的日子里，我迎来了人生第一次田径运动会。
运动会场上，运动员们有的在做热身运动，甩甩胳膊，扭扭脖，踢踢腿；有的摩拳擦掌，精神饱满；有的表情非常严肃、紧张，已经做好起跑的姿势，随时准备飞奔出去；还有的在悠闲地和旁边的同学谈天呢，好像冠军唾手可得似的。
我们先看看垒球吧！一个个垒球像子弹一样射出，在空中划出一道美丽的弧线，又像流星一样落地。再看看跳远的运动员们，他们弓着腰，双手紧握成拳，两眼注视着前方，纵身一跳，这一跳，跳出了他们的风采，跳出了他们对运动的热爱。
跑步的运动员们，只听裁判员说：“各就位——预备——跑！”枪声响过天际，运动员们像离弦的箭一样冲了出去，伴随着习习秋风，伴随着一阵阵排山倒海的欢呼声，运动员们到达了终点。
运动场上，运动员的汗水浇灌着成功的花朵，运动员的飒爽英姿是我们永远忘不了的。
该我上场了，我紧张地不得了，小心脏“砰砰”地跳个不停，但我想办法把心平静下来，可是这是决赛啊！我手心直冒冷汗。开始跑了，我拼命地跑出去，可是最后的成绩很不理想。我垂头丧气地走回班级，这时一只手搭在了我的肩膀上，我回头一看，是爸爸！爸爸对我笑了笑，温柔地说：“重在参与，没有关系的，胜不骄，败不馁。”我使劲地点点头。
我相信，人是可以被打败的，但一定要保持热爱运动的精神！
四年级艰苦的田径训练作文篇九
我们学校举行了一次一年一度的田径运动会，在运动会的开始的时候，我非常兴奋。我报的那一项虽然很简单，但是要练很久的哦!我本来报的是400米长跑，可是报这个的人有很多，总共有四个人。我要和他们比试，和易昀舒比完，又不知道我和靳宇琪哪个快，我跑了好几圈，最终还是没跑过(不行了，跑了好几圈两圈)，我还是没选上。后面我就没报什么了。后来，聂老师让我抱了一个项目，就是12乘以50的接力赛(迎面接力)。我很感激聂老师，我要好好的去练习，争取的第一!!!
今天(从昨天开始)，我们已经要比赛了。我的比赛项目是今天上午的。我们现在来说说比赛怎么样吧!首先，体育老师先给我们一个接力棒(第一个人)，然后她说:“各就各位—预备—跑!!”然后，别人(周劲艺)就使劲的想前冲，后面就跟着跑(是男孩子拿接力棒传给女孩子)。商炜传给阮露的时候，阮露就掉棒了。结果，这一组得了第二名。
前面，我们还举行了一次简短的开幕式。我就尽量保持休息的状态，就静静的站着。到比赛了，我就飞快的跑出去，用尽全身力气跑。
后面就没有我的项目了。我就去当拉拉队。我站在椅子上，拼命的喊:“加油、加油—”他们听到了我的喊声，就越跑越快。
最终，我们是第一名!
这一届田径运动会最使我难忘!我也要感谢聂老师给我了一个最适合我的项目!
四年级艰苦的田径训练作文篇十
四月十二日，我校举行了一年一度的田径运动会。大家纷纷准备了起来。
一大早，教室里就热闹非凡。只见同学们有的在自我打扮，有的在商量走方阵的造型和口号······过了一会儿，老师就将我们有序的带下楼观看比赛。先是进行方阵表演，每个班装扮各个国家的服装，在国旗台下进行表演。我们班装扮的是墨西哥的服装，他们在阳光下是这么的耀眼。虽然并没有其它班花钱买的服装好看。但体会到了自己动手的乐趣。
下午，我们要举行五十米迎面接力，我们都十分开心，尽全力跑了出去。没想到掉棒了，所以没有胜利，但却我体会道了“友谊第一，比赛第二。”
在周四那天，我校举办了第33届田径远动会，那天一早，操场上就坐满了人，我们班也陆续来到操场，运动会要开始了，首先是老师代表和学生代表说话，接着就到最有看头的班级方阵表演，经过许多方阵走过，终于到我们班了，我们班的方阵中，所有人都披着大袍，女生高举拉花，男生挥舞旗帜，别提有多壮观了。
比赛开始了，首先比赛的是我班的1500米跑运动员：郑士宇、罗云立。随着枪声响起，他们像一支离弦的箭一样冲了出去，刚开始他们在前，但随着跑的距离越来越长，他们慢了下来，最后以第七和第九的名次名落孙山。
这次比赛于第二天圆满完成！
四年级艰苦的田径训练作文篇十一
首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
我们在跑的项目上，年度内运动成绩可能有更新的幅度， 100米在秒左右，200米在——秒，400米在1—秒，800米在15--30秒，立定三级跳远在米，专项成绩进步要明显。这是针对那些运动成绩好的学生而言的。我们高中生则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛（和考试）中的名次设定为目标，并与*时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
（一）技术目标
在跑项目中，技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半
段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来。
（二）体质目标
体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。
根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
（三）战术目标
心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。
调整方面：通过各轮次比赛（预决赛）来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。
明确各训练期的界别
在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛（考试）的准备期、比赛期、过渡期（关于上述内容参照年度训练计划）。
各训练期的目标
①准备期（强化阶段）
作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。
均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。
在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其是内在的动机（如练习内容的趣味性等）。
训练环境最好不要总在变化（外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等）。
进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训练目标。
②比赛（考试）准备期（强化训练阶段）
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。
在训练后期，比赛（或考试）前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。
③比赛（考试）期（保持、调整阶段）
调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。
在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训练强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。
在比赛期和（考试）的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。
作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。因此要提高大赛的发挥能力。在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。
比赛前不要安排两天以上的完全休息。
各训练期的训练计划
（1）准备期
训练阶段……强化阶段
肌肉力量……最大肌肉力量（以最大力量的发挥为目标）
耐 久 性……速度耐力（进行超多项距离的速度耐力训练）
速 度……速度的持续能力—）节奏跑（定时跑）
爆 发……瞬间的爆发力训练
7月份： 休整期（可根据学生情况调整）
8月份——10月份
周一：力量训练（按综合程序表的内容进行较轻量训练）
周二：耐力跑2400—3200米
周三：力量训练同周一（加：发展弹跳方面的练习）
周四：耐力跑2000—5000米
周五：同周一（加：发展速度方面的练习）
周六：休息（或测验）
周日：休息
[一周的训练内容比例]
力量训练——3天（加：发展弹跳方面的练习）
耐久跑——2天
休息——2天（或测验1天）
冬训期（11—12月）
周一：间歇跑400——800米
周二：耐力跑2000——4000米
周三：力量训练（加：发展弹跳方面的练习）
周四：同周一
周五：同周二
周六：跳跃技术周日：休息
[一周的训练内容比例]
间歇跑——3天
耐力跑——2天
跳跃技术——1天
休息——1天
冬训期（1—2月）
周一：短距离的间歇跑（50米、100米、200米、400米）
周二：力量训练（加：发展弹跳方面的练习）
周三：短距离的间歇跑（50米、100米、200米、400米）
周四：变速跑练习
周五：同周一（加：力量练习）
周六：起跑后的短距离快速跑（或测验）
周日：休息
[一周的训练内容比例]
短距离间歇跑——3天
起跑后短距离快速跑——2天
变速跑练习了——1天
休息——1天
春季训练期
周一：短距离快速跑训练
周二：跳跃技术，起跑后疾跑
周三：快速跑练习（100米—200米—400米—200米—100）
周四：同周二
周五，：伸展运动和轻度准备活动
周六：比赛在长期的.运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。一年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于*均，使得比赛成绩*庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。
周一 :1、 肌肉力量训练：深蹲起3—15次/组x（7—10）组
2、台阶跳[15—20次/组x（5—7）组
3、卧 推3—15次/组x（7——10）组
4、臂弯举3-15次/组x（5—7）组
5、提拉杠铃3—5次/组x（5——7）组
快速跑：150米x（5—10）组（高抬腿20米一慢跑20米，反复进行）
慢跑：20——30分钟
周二 :1、 爆发力量训练：跨步跳 3步x10—20次
2、5步x10——20次
3、10步x10”20次
4、利用内胎阻力的快速跑：20米x10-20次（休息1分钟）
5、快速跑：150米x（5—10）组（或100米、200米障碍跑） 300—400米）x（5—6）组
6、超主项距离的有节奏跑（400米或800米的训练）：
周三：
1、（500——600米）x（5—6）组
2、肌肉力量训练：深蹲5—10次/组x（5—7）组
3、挺举7—10次组x（5—7）组
4、台阶跳3——15次/组x（5—7）组
5、腿弯举3——15次/组x（5——7）组
6、负重坐凳腿屈伸3—15次/组x（5——7）组
7、快速跑150米x（3—5）组
8、漫跑20——30分钟
周四： 完全的休息
周五： 力量训练及其他同周一
周六： 爆发力量训练及其他同周二
周日： 完全的休息
训练的注意事项：
在长期训练中为了防止由于训练而造成的过度疲劳，在进行了4—5周的完全训练后，要进行一周积极的恢复性训练，以此来获得最佳训练效果。特别是那些训练经验少的，无休止的长期训练会有危险，所以在1—2周的训练后，应3—4天的调整训练。训练的内容比较固定而且有连续性，在短期内不要有大变化
——田径训练总结
四年级艰苦的田径训练作文篇十二
前几天，我期盼已久的运动会终于到来了。
开幕式上，鼓号队踏着矫健的步伐走来了。在他们后面，跟着的是啦啦队、彩旗队、各班代表以及运动员。开幕式可真是鼓号齐鸣、锣鼓喧天啊！
令我最难忘的项目有跳高、跑步、接力赛、掷铅球等。
看着商芳菲跳高，我们的心都提到了嗓子眼。天哪，只见尚芳菲一下子跳起来，双腿腾空，马上就要跳过去了。我闭着眼睛，生怕她踢掉等。可我的嘴里却还喊着：“商芳菲，加油啊，商芳菲！”突然我听见商芳菲得了第一，我睁开眼睛，“太好了，商芳菲第一！”
我又看见大哥哥大姐姐们身轻如燕，裁判员手中的枪响了，他们像离弦的箭一样飞奔出去，可真厉害啊！
接力赛时，初中生们拿着接力棒使劲向前跑去，递给下一个人，一棒一棒传递着……最后，那个大哥哥精疲力尽地到达了终点。
运动会不但锻炼了我们的身体，还磨练了我们的意志，所以我们应积极参与。
四年级艰苦的田径训练作文篇十三
早上我们整队去体育场，参加第48届田径运动会的开幕式。下午比赛正式开始了!
“预备!开始!”站在跑道上的运动员像离弦的箭一样冲了出去，这是在1500米的赛道上，我班的袁亮也在其中。两边的拉拉队员得儿劲地喊，我把嗓子都喊哑了，一板西瓜霜也吃完了，可袁亮只是第三名，因为有两个校级运动员在其中。
在袁亮跑地时候，李峥岩常常送去葡萄糖，1500米眨眼就过去了，袁亮能争取到季军，已经很不错了。不一会，广播里通知200米预决赛马上就要开始，李凯和董豆豆肩负着重大使命，我们相信：有志者事竟成!再说，只要尽到努力就行，友谊第一，比赛第二。走，为他们加油去!随着裁判的发令枪“叭”地一响，我们的英雄--董豆豆出发了!
本来她排在第三，后来经过一场激烈地角逐，渐渐地她逼进了第二、第一，她勇夺冠军!为她喝彩吧!第二场比赛又要开始了，哥儿、姐儿几个坚守自己岗位为李凯加油!李凯同学果然不负众望，如一辆风火轮跑车风驰电掣般冲向终点，又得了第一名!哎?陈通哪去了?
这时广播里响起了这小子的声音，原来他抢先一步“占领”的居然是广播!
耶!我们真开心产，用一个十分恰当的成语：笑容可掬!
四年级艰苦的田径训练作文篇十四
教学目标：
1、经过学习，让学生了解田径运动场地，具备基本的田径理论知识。
2、经过结合实例讲解田径比赛通则，让学生初步学会各规则。
3、经过学习，培养学生的注意力，扩宽知识面。
教学资料：
1、简介田径运动场地(基本常识。相关知识资料)
2、简介田径竞赛规则
重点：场地介绍难点：田径竞赛规则的理解与运用
田径运动场地是进行田径运动教学、训练、组织田径运动竞赛和开展大众体育活动必不可少的物质条件。
1、田径运动场地是全长400米的半圆式场地。其跑道是由两个180°到半圆（弯道或称曲段）和两个对等的直段组成。
2、田径运动场地的弯道半径最好的是米。
3，运动场地一般有8-10道分道，弯道有8道，分道宽米，所以分道线宽均为5厘米。
4、田径运动场地除竞赛场地外还应在跑道外地空地上，合理安排跳跃和投掷的场地。
（推铅球、掷链球和掷铁饼三个项目的落地有效区均为40度角；跳远、三级跳远场地沙坑至少宽米，跳远沙坑远端至起跳线距离至少10米，一般沙坑长在6-9米，坑宽米；跳高用的沙坑或海绵包至少长5米、宽3米，。半圆形助跑道德半径至少20米；撑杆跳高场地的助跑道宽至少米，长至少40米。）
田径分为田赛、径赛，全能三大类
1、径赛有：短跑、中长跑、长跑、马拉松（）、竞走。
其中400米及400米以下的项目，如100米、200米、400米、110米栏、4x100接力为短跑。采用蹲踞式起跑，使用全自动电子计时。
800米及其以上距离项目为中长跑、长跑。
此外，还有2000米障碍，3000米障碍，5000米竞走，10000—20000米竞走。等等
2、田赛主要有：跳跃类和投掷类（跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、撑杆跳高）
3、全能主要有七项全能和十项全能。
1、田径比赛的跑进方向一般为逆时针跑向。
2、起跑犯规：运动员在做好最终预备姿势后，只能在接收到发令枪或批准的发令装置信号后开始起跑。（2次犯规是指同一组非同一个人，只要同组已有一人犯规，你再次犯规就判犯规）
3、运动员挤撞或阻挡别人从而妨碍其他运动员走或跑进时，应取消该项目的比赛资格
4、分道跑到比赛中，运动员应自自始至终在自我的分道内跑进。
5、运动员由于受他人推、挤或被迫跑出自我的分道，但未阻挡其他运动员，也未从中获得实际利益，不犯规。（例如：a在直道上跑出自我的分道，没有获得实际利益；b在弯道上抛出自我的分道外侧分道线。）
6、800米跑起跑时分道跑，在第一个弯道末端一条宽5厘米，横跨跑道的弧形抢道线即可切入里道。
7、离开跑道，运动员自愿离开跑道后将不得继续参加该项目比赛。
8、接力赛，运动员必须手持棒跑完全程。
9、在所有接力赛跑中，都必须在接力区内传递接力棒。
10、运动员在接棒之前和传棒之后，应留在各自分道或接力区内，直到跑道畅通，以免组的那个其他运动员。
田赛，除跳高和撑杆跳高外，在其他田赛项目中，如参赛人数多于8人，则每名运动员均有3次试跳机会，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳（掷）3次。若参赛者仅有8人或少于8人，则每人有6次试跳机会。
11、在田赛的某一次试跳（掷）中，由于任何原因使运动员受阻，能够补试跳机会。
12、田赛项目比赛时，运动员无故延误试跳时光，将导致不许其参加该次试跳，并记录为该次试跳失败。
四年级艰苦的田径训练作文篇十五
为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位，进一步提高我校田径队队员的训练成绩，本着打好基础，发挥特长的目标，使我校的田径运动水*保持县级龙头地位，立足于市级中上游水*。
全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高，力争在市运会上取优异成绩。
整个训练分二期（准备时期、竞赛时期）。
准备时期的训练任务一般是全面发展身体素质和专项身体素质，改进技术，培养意志品质，为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水*、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大，强度较小，训练时间较长，身体训练多，完整技术训练少。
总的强度相对应以中等为主，大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力，巩固与提高专项技术，改进技术，保持良好的状态，在比赛中争取优异成绩，丰富比赛经验，培养意志品质。竞赛时期一般身体训练较少，技术训练增多，运动量相对较小，强度大。应在体力和技术较好情况下，保证大强度训练课的质量。
训练时间的安排：准备期利用9周时间；竞赛期1周时间。
1、周一—周四最后一节课。
2、遇有比赛期，前两个月周六、周日进行全天训练，确保训练质量，力争完成市运会目标。
1、切实抓好训练计划的制订落实工作。
2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。
3、抓好专项负荷强度的增加，保证训练的科学性。
4、抓好运动训练后的恢复，避免损伤。
5、做好训练成绩的汇总与分析。
6、组织好成绩的测试和与高水*队员的对抗，切实抓好以赛代练工作。
具体安排：
1、坚持一月进行一次模拟比赛，力求让学生适应比赛。（包括适应场地、器材、竞赛规则等）
2、三月重点进行身体素质的训练，四月重点进行专项成绩的训练。
3、创造条件，与兄弟学校进行田径对抗赛。
1、短跳、投掷组：李建龙；
2、中长组：王海龙；
3、排球：吴新文。
四年级艰苦的田径训练作文篇十六
听说四年级有一个生存训练营，我的心情早已从*静变为激动，不，应该是激动万分。不过，在这五天里我尝到了酸甜苦辣：
今天，在游泳池里练习蛙腿。吴蒙清通风报信告诉我们老师来检查了，我说：我不怕，因为我在练习嘛！老师源源看见我在讲话，就批评我。唉！真是哑巴吃黄莲――有苦说不出。
蔡竟d真是用“辣”（蜡）做成的，一点燃，就会“爆发”！今天在更衣的时候，他的身体很难受。突然，“哇！”的一声，中饭全都吐了出来。我为什么又这么惨，老天爷真没眼，他就在我旁边。唉，真惨！
为什么老师偏偏说我闷气不行，老师来盯住我，我使不出什么花招，不一会儿，就头晕乎乎的，我一大意鼻子进了水。啊，真酸！
考试了，我站在台上。此时，百感焦急“紧张，生怕考不好；激动，我可以和大家比一比；高兴，因为我想拿第一……终于轮到我了，我跳下水，所有的东西全忘了，心中只有一个念头：一定要得优秀！哨声响了，我游啊游，功夫不负有心人，经过四天的训练，我终于得了小组第一。心中真甜啊，回家可以向爸爸报喜喽！
生存训练，不但使我学会了游泳，还同时告诉我们：成功=艰苦的训练+正确的方法+少说空话
——训练小学作文5篇
四年级艰苦的田径训练作文篇十八
三千米，对于我来说是一个遥远的距离。想到的时候，觉得颤栗。然而对于站在起跑线上的每一位女运动员来说，这将是她们将要面临的比赛。
我认为将会有人无法跑完全程，毕竟三千米对于一个女生来说，这足以是一次长征。可结果只能让我意外，没有一个运动员在中途退出，所有的运动员都坚持到了终点。虽然最后一名与第一名之间有将近一圈的差距，然而她们都是胜利者，因为有种胜利叫坚持。
超越极限
或许你努力过，争取过，但还是与成功的掌声和鲜花擦肩而过。
或许你尝试过，失败过，但成功的火焰就是无法熊熊燃烧。
或许你面对沟壑时，犹豫过，害怕过，徘徊过，伤心过，滞步过……但朋友，你是否冷静地思考过，或许你再往前一步，或许成功便正好与你握手呢？你是否平静地反问过，或许跨越这道沟就是圣洁的梦的故乡呢？
鼓起勇气吧，再向前迈出一步吧，超越梦的界限，超越自己的极限，打破成功的极限！
超越极限，超越自我，向梦的方向起飞吧！
四年级艰苦的田径训练作文篇十九
在这硕果累累的金秋季节，我校举办了第51届田径运动会。在这次运动会中，大家都展现着自己无限的青春。我们勇往直前，我们放声高呼，我们心潮澎湃。
你们看，那是100米运动员，昂着自信的头，带着必胜的信念，冲去，奔去。那是1500米运动员，坚韧，不懈地追求，无悔的跑。那是跳高运动员，纵身一跃，成为一个永恒的瞬间。那是接力运动员，只要一根小小的棒子，就能传递梦想……
一阵排山倒海的掌声，响彻云端，是怎么回事呀？一看，原来是一位高中跳高运动员，在冲刺178厘米的高度。哇，一个漂亮的跳跃，“跳过去了!跳过去了!”全场都为他欢呼，为他响起了雷鸣般的掌声，他成了全场的焦点，他的跳高成绩打破了学校的记录。我想：他在成功的背后，一定付出了很多的汗水，战胜了很多困难。
我也参加了长跑，这是我人生中第一次踏上赛场，这无疑是一种挑战。但我心中有一个信念：不要怕，相信自己。成功的大门会为我敞开。
在赛场上的每一个角落，我们都能看到挺拔的身躯，矫健的背影。他们不顾自己浸湿的衣襟，满头的大汗，只是把辛勤的汗水化作追求的脚步。当他们胜利时，脸上洋溢着笑容；当他们失败时，脸上挂满泪水。但不论成功与否，你们都赛出了自己的风格，你们就是那颗最耀眼的星星。
我校运动会开了两天，举办得非常成功，展现了优良的“奥林匹克精神”，让我们共同期待下一届运动会的到来。
四年级艰苦的田径训练作文篇二十
我所在的武侯区每年都会举行田径比赛，今年我第一次参加了田径比赛。
因为我在体育考试考四百米长跑时表现突出，所以被选入了校队，校队里的每一个人都必须参加，因为比赛将至，校队的教练就开始对我们进行魔鬼式训练。
我们每天放学后都要来到操场训练。每次训练得最多的便是体能了，先要跑五个四百米，然后绕学校跑四圈，再绕操场跑十圈，最后再跑十次五十米短跑。大多数时候还要跟着跑步训练专用的磁带不断跑。磁带每响一次就要从左跑到右，要一直跑，至少要跑上二十五个来回，一个来回就是四十米，也就是说至少要跑一千米！甚至有时还得跑三次，因为这种跑步方式，跑完感觉都要上天了，所以被队员们“亲切”地称为“死亡跑步。”
日复一日，年复一年。比赛如期而至。
整支校队乘坐大巴来到体育馆准备比赛。在过了一会之后到我比赛了，我比赛的项目是八百米跑，我一步一步走向场地，准备比赛。
我在起跑线上等待吹哨起跑。此时我的心情非常紧张，刚一吹哨，就如同离弦之箭飞奔而去，一下子甩了其他人一大段。我的队友们在观众席上不断叫好。
在队友鼓励下，我继续跑，又甩了他们一段。时间一长，我的体力快耗尽了，每一步都很艰难，我心想着八百米怎么就那么长，感觉就像无穷尽一般怎么都看不到尽头。
不知不觉，我的队友们来到场地的围栏，大声说：“加油，坚持住，胜利属于你的，不要让我们失望！”想想我们那么辛苦的训练就是为了这一刻，加油吧！受到他们的鼓舞，我的心里涌出了力量，我带着队友们的鼓舞，屏住呼吸，用尽所有力量，一口气跑到了终点，后面的人被我甩了一大截。“我，我拿到了第一名！”我大叫。我的队友们都过来了，纷纷祝贺我，连教练都非常兴奋地大叫起来。
我非常感谢我的队友们，若不是他们，我就不会得到第一，是他们的话鼓励着我让我向前，向前，向前！
四年级艰苦的田径训练作文篇二十一
我们盼望已久的的春季田径运动会终于开始了。
今天学校举行了热闹非法的春季田径运动会。在运动会的开幕仪式上，我们学校鼓号队为开幕式增添了色彩，增添了气氛。我们学校的校长讲了话，运动员代表讲了话，同学们信心十足，心情都非常的高兴，不论是老师还是同学，都表现得好像是不拿第一誓不罢休的样子......
参加这次运动会的运动员各班都有，运动项目也各不相同，有长跑的，有短跑，的还有跳绳的，接力赛的， 最有意思的比赛是运动员手里拿着一个乒乓球拍，球拍上面还要放上一个圆圆的小小的乒乓球，要求运动员要掌握好平衡，不能让乒乓球掉下来。你看那参加比赛的几个运动员，屏住呼吸，大气都不敢出一下，聚精会神的眼睛不敢眨一下，生怕乒乓球从球拍上掉下来，所以大家都做得非常认真。
再说跳绳的那几位运动员，鼓足浑身的劲，跑得越快，绳摔得越快，你追我赶，像一个个小燕子一样从我们身边飞过。
我们班上的运动员，也不甘示弱，鼓足劲向前冲，为班级争光。
我们没有参加比赛的这些同学，比参加比赛的还要出的力大。为我们班的运动员喊“加油加油”是我们班取得好的成绩。
这就是我们的运动会。
四年级艰苦的田径训练作文篇二十二
跨栏跑的专门练习
1、认知目标：使学生初步了解跨栏跑栏侧练习动作技术。
2、技能目标：发展学生的速度、力量、柔韧、爆发力等身体素质。
3、教育目标：培养学生的快速反应本事和勇于拼搏的精神。
（一）课堂常规
1、体育委员整队，报告人数。
2、师生问好。
3、宣布课的资料。
4、检查服装，安排见习生。
要求：集合要快、齐、静
（二）准备活动
1、绕田径场慢跑一周 组织：两路纵队
2、徒手操 组织：体操队形
①活动腕、踝关节
②膝关节绕环 要求：动作整齐舒展
③弓步压腿
④体转运动
⑤腹背运动
（一）跨栏跑的专门练习
1、原地在栏前或肋木前做摆动腿攻摆练习
2、走动中做摆动腿攻摆技术练习
3、起跨腿提拉练习（如右图上）
4、行进间做起跨腿过栏侧（如右图下）
教法：
1、教师讲解示范动作，指出动作的重点和难点
2、原地练习队形同徒手操队形，学生也可应对面做
3、练习时学生能够两人一组，互相指导和练习
四年级艰苦的田径训练作文篇二十三
如铁一般的精神作文文章结构清晰，开头先写读书的乐趣，又运用两个反问句和一个小故事引出自己的观点，接着列举一些外国的名人事例从反面证明自己的观点!其实当时去的原因远不是它，还有那幅．．．拿起大衣就出去了，是什么颜色，因为灯没开，夜也黑了，不清楚．我当时十分庆幸，影他不在，否则就要多费口舌，但冥冥之中，总有那一双特别的眼神盯着我，本来这个家庭以及来的两个人我都不清楚，尤其是看到他姐姐倒挂在墙上，和那男子在一块互相吮吸着对方脖子上的鲜血．不敢多想了．打的去的，因为那司机太慢，我习惯地扔了１００元，用他特有的语气：＂快点．＂也没看那人，只觉得车子当飞机开了吧。一转过头去，看到郝智伸着手臂。我犹豫了一下又站起来，想再去“偷宝”;它一定是在等待紫岚的轻抚，彩虹的拥抱，雨水的滋润——岁月没有磨去它的棱角，等待反而使它的意志更坚韧。
回到教室，老师总结了这次防震演习的情况。走呀走，到了我最熟悉的军队时，我见解放军叔叔还在站岗呢？另一方面，我们要教会干部员工怎么具体做事，也就是我们要有针对性的进行人才培养。也不知是从哪一天开始，冷不丁地，就觉得他变了。于是，我竟以为初中生便是成年人一般再无人监管了!
音乐时而如嵯峨高山的雄壮。家家户户的屋檐上会结起厚厚的冰柱，如雨后春笋一般，马路上除了雪就是深深的脚印和散步的人们，小朋友不是在家里烤着电炉，而是都出来玩雪了呢，有的小朋友用手接住雪，迎接这神秘而包含善意的问候。早就吓得逃跑了？首先，我要感谢您。梦想和现实不一样我为我的爱寻找地方该捧你在手上还是一个人去迷茫不论梦想多么遥远我必不放弃追求是盼望还是梦想是想念还是遗忘过去和未来不一样突然我的心停止疯狂该逃避你的目光还是继续对自己说谎多久才能真正的遗忘你在我心中痕迹的清扫成不了恋人是否还是朋友是迷惘还是清醒寂寞该怎么放心事该怎么藏当初谁说梦想是我们的天空看不见的前方拍不动的翅膀当初谁说梦想能使我们飞翔中心不突出，表达不准确浅黄色的黄瓜花儿，紫色的茄子花，淡青色的豆角花失去了自身的鲜活，在暑热中，艰难的孕育着果子。
父母心中常挂念着自己的儿女，他们望子成龙，望女成凤；姐姐梦莉娜长得很漂亮，人们常用浓眉大眼这个词汇来形容她。我看了看她的页码，发现她也不跟我们一个页码。若你有缘，你不用找它它自然会来找你；
校园是我们的第二个家。他们无疑将黄土高原上的安塞腰鼓再一次呈现在我们面前，成了全校亮丽的一道风景线。
这个寒假，我读了一本好书，那就是四大名著之一：吴承恩的《西游记》?仪表整洁，热爱劳动。“南阳诸葛亮，稳坐军中帐，排下八卦阵，单捉飞来将。几天后，城管局将我辞职，我将再也不能当上埃菲尔大楼的经理了!那就是这个老大不懂审美。
我在一旁看的傻眼了，这又不是她家开的，她干什么这么勤劳的理呀。因为我们要去春游啦！可是，她，她竟然还活到了现在，那她，她不就．．．”“她会最高级的魂术，魂归。
小b在那认认真真地写作文，比平时写作业都认真。印象中的江南总是被烟雨包裹着的，仿佛是蒙了一层神秘的面纱，留给世人的是美好，却又如此的不真实，如同那一碰便会破碎的梦境，直到真的去了，才发现，其实，江南却又是那么的不同......踏入江南――我梦中的地方，走在青石板上，地缝里生出的点点青苔给这个如水的城市增加了些许岁月的感觉，却不曾有腐朽之感，在古朴的小巷里漫步，顺着流水，伴着烟柳，在粉墙黛瓦间寻找着梦中的江南，那个在烟雨蒙蒙时打着油纸伞，浅笑着的江南女子，走过流水，在石板桥上遥望着江南之景，那远处摇着圆扇的清秀女子，你可知道，在谈笑间，你已经成了我的风景，可转念细想，那我会不会也是谁的风景呢；我们没有什么可以报答老师，只能用成绩和进行给她回报，她不企图得到什么好处，她只希望我们争气，能做些事报答国家，也希望我们事业有成。我又看到了一个大沙盘，沙盘中最醒目的是许多闪着光的灯，感觉同2008年北京奥运会的灯一样的漂亮。
现在老姨去远方的城市工作了，见到她一面好难，我真的好想她?又下过几场蒙蒙细雨，草色更绿了，空气更清新了。相知时，两人并排而坐互诉衷肠。
我第一次觉察到被人期待是一种幸福？综上所述，古今中外，大到名人，小到像我这样的小学生，都是需要恒心的。随着穿在脚上鞋子码数的逐渐增大，成长亦使人从最初的幼稚变得成熟转而苍老。还有我国的古代四大名著《西游记》，《三国演义》，《水浒传》，《红楼梦》，当然还少不了《伊索寓言》《格林童话》《豪夫童话》等等很多书籍?
四年级艰苦的田径训练作文篇二十四
1、一个人没目标，前途尽费；一个人没理想，碌碌终生。
2、*时和考试一样，考试方和*时一样。
3、拼，困难向我们低头；再拼，成功向我们招手。
4、昨天的辉煌已过去，今天的辉煌要争取，明天的辉煌需努力。
5、没有松柏恒，难得雪中青。
6、其实失败是一团没经处理的陶泥，只要它敢于在灼热的窑中翻滚，出窑后，便是一件可居一指的陶瓷。
7、世界上最富有的人，是跌倒最多的人。世界上最勇敢的人，是每次跌倒都能爬起来的人！
8、一个人最大的.破产是绝望，最大的资产是希望。
9、立下人生志向，活出人生精彩；铺好今天沙石，走出明天大道。
10、烈火试真金，逆境试强者，珍惜眼前时，再创更高峰！
11、善于把握生命的每一个瞬间，才能感受人生的每一个精彩。
12、没有翻不过的高山，没有走不出的沙漠，更没有超越不了的自我。
13、做人，最重要就是即要了解昨天的“我”，又要认识今天的“我”，更要追求明天的“我”。
14、树木长得高是为了吸收阳光，老鹰飞得高是为了捕捉猎物，人站得高是为了接受挑战。
15、坚强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。
16、闲事闲话闲思是学习的大敌。
17、彩虹，在大雨后出现；腊梅，在风雪中吐蕊；雄鹰，在险峰上空盘旋；人，在困境中弥坚。
18、贤从智中取，智从学中求。
19、失败，是因为你在距成功一步之遥的时候停住了脚步。
20、一粒灰尘，改变不了大海的明净；一颗石子，阻挡不了江河的前进；一丝乌云，遮挡不了太阳的光辉；一次灾难，破坏不了勇者的励志。
21、成功从不会放弃任何人，只有你放弃成功罢了。
22、青春赋予我们勇气，青春赋予我们理想，青春赋予我们激情，让我们拥抱青春，在青春的喜悦中策马奔腾。
23、没有理想的人，就如一张白纸，寻找理想的人，就如一道彩虹。
24、成功不是回首，不是寄望，而是把握现在。
25、江河有流尽之时，毅力无倒塌之日。
26、我们不怕不懂，就怕装懂；不怕不足，就怕满足。
27、智慧只是天才的配料，勤奋才是天才的本身。
28、人只要不失去方向，就不会失去自己。
29、成功之处并不在于别人对自己的看法，而在于自己的努力。就算没有人为你鼓掌，至少我还能够自己欣赏自己。
30、人生是一条铺满荆棘的路，汗水是一把披荆折棘的剑。
31、种子最后是果实；努力最后是成功；放弃最后是失败。
32、彩虹的七色是由勤劳的赤、谦虚的橙、刻苦的绿、诚实的黄、认真的青、俭朴的蓝和团结的紫组成的，让我们拥有这七色元素，为祖国画一道绚丽的彩虹！
33、人生便是一只风筝，只有努力向上飞的那只，才能成为天之骄子。
34、一笔一画关乎成绩，一字一句决定人生。
35、失败，是成功蝉蜕下的虚壳；成功，是失败破裂后的彩蝶。
36、我坚信，失败后的第一个黎明，就是争取胜利的新开始。
37、大海是由一滴滴水组成的，高山是由一块块泥土合砌成的，而人的智慧是由一点点的努力积累成的。
38、人要像梅花一样，只要凌寒傲霜，积极向上，才能开出美丽而芳香的花。
39、一个今天胜过两个明天。
40、生活可以是甜的，也可以是苦的，但绝不是无味的，我可能成功，也可能失败，但我决不气馁。
41、学习就是一条荆棘从生的路，你只有用刻苦做武器，勤奋做盾牌，才能走得出去。
42、没有道路直接通向成功，必须用自己的辛勤与汗水来凝结这条漫长的道路。
43、山河在，不愁草木不生；壮志在，不愁事业不成！
44、黑暗吞噬不了光明的心灵，困难阻挡不了坚毅的人生。
45、心中有梦，才能看到远方。心中有路，才能走得踏实。
46、学习之心不可无懒惰之心不可有。
——校田径队训练教学计划 (菁选2篇)
四年级艰苦的田径训练作文篇二十五
当今皇上，我的夫君，挺直于我的身旁，眉头紧锁 ，嘴角不带一丝笑容，那张与博穆博果尔相似的脸庞却冷若冰霜。无论在什么时候，无论有什么经历，或是遭遇了什么，一定要记得微笑;你只是微笑着，询问了一些无关紧要的事情。
毕竟他们也是有血有肉的普通人，心中有着对父母、对亲人无尽的爱恋。我们发现了第一个目标――一辆摩托车，我和阳阳用水枪将摩托车的座垫打湿了;
但自从梁功辰陪女儿去了牙科，查出了智齿会导致癌症后，彻底拔除了智齿，虽然智齿拼命阻挡。孤独的我坐在静僻院子里的一张“吱唔_作响的木头椅子上，仰望着阴沉沉的天空，联想到自己的考试成绩，无奈地叹了口气。
休息过后我们继续前进了，但是最终我们都没有走完整个万里长城.之后我们还去了天安门广场和故宫，天安门广场很大哦，而且那里还有我们中国的国旗高高的升在天安门广场半空中呢；这些老鼠身上有。
为了改进学习方法，我给自己订了一个学习计划：(1)做好课前预习。微笑，是一种无声的亲切的问候？
我要把这本蕴涵着生命、爱和友谊的宝书推荐给所有人，让更多人拥有一本好书，拥有一份真情。”顾延盛重复了一遍，当他看到音乐盒，突然，像想起来什么似的，“不准去。
两排参差不齐给我们引路的树，经过一晚雨水的清洗，显得苍翠欲滴;“如果我学得一丝一毫的好脾气，如果我学得一点点待人接物的和气，。怕你疑惑的表情对我意外的出现而感到困惑。别人做了之后就可以弄来抄，多方便？可是，渐渐长大的我却越来越迷茫，越来越多的问题都在质疑着这个梦想。
而她的右手也因为那突如其来的大火使三个手指略短，手背布满伤痕，勉勉强强可以握住笔。大桥建成后，路程缩短120公里，时间减少了二小时，大大缩短了从宁波到上海的距离和时间；他还告诉我，他还看过《史记》、《杨家将传》等等。
秀出自己的魅力。春节又称大年初一，是我国最隆重的节日！要不再来个“得异星者得天下”或者“世有神女，肩披神华”，弄得天下不得安宁。
花园旁边有两座大楼，楼的上面刻着浮雕，而且是学习的浮雕。你的朋友祁玉2014年3月24日语言平淡，详略不当为什么这一次失误了，他就像一只苍蝇一样在我耳边“嗡嗡”叫，像借机来打击我们?今天小琪来我家玩，玩了一会就到了中午。
班长小门牙也是一个懂事的小女孩，而且她乐于助人，常常帮助同学，在她的爸爸妈妈被尖头男抓走的时候，她也尽自己最大的努力去营救他的爸爸妈妈。他听了，拿来一些黄色的碎米，撒在我们的附近;我的家像是一片平静的大海，但是有时也会掀起一些小小的浪花。这个暑假，我读了英国作家乔纳森。刚开始根本不敢滑，我紧紧的抓住爸爸的手，才敢迈步，就怕爸爸一撒手，我就会摔倒!
稍一抬头，雪瓣便落到她的脸上、睫毛上，凉意电流般窜遍全身。一阵清风吹来，花儿立刻飞开了，一片片花瓣如天女散花似的落下来，好象下了一场花瓣雨。一场秋雨一场寒，冬天转瞬就到了？(二)层次清楚，结构严谨。呜——呜——我的心碎了。
你知道为什么吗；公园里晨练的人们，在这白色的世界里锻炼身体，空气是那样的清新。生命1500字作文我的牙齿又能以真面目示人了。
四年级艰苦的田径训练作文篇二十六
为了迎接田径运动会，能在运动会上取得较好的成绩，我校特别制定了以下训练计划：
在训练中要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生_爱祖国、爱学校、爱吃苦_的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无_后顾之忧_。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能，为本届田径运动会做好一个良好的准备。
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须以全面系统的身体系统为主。
（一）、准备期：（一周）
1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
（二）、第一阶段（—）身体素质训练阶段，以身体训练为主。
1、以力量训练为主，辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
（三）、第二阶段（—18）基本技术训练，巩固及提高阶段
1、以基本技术为主，辅以力量训练。
2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、：基本技术综合练习。
（四）、第三阶段（—）专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
3、参加荥阳市中小学生田径比赛
1、柔韧性的练习：
(1)两臂的*、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习：
(1)各种徒手操，行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习：
(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
5、弹跳力和力量练习：
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)扛杠铃等。
周一 速度和专项能力练习
1、准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟
2、速度练习：30米x5组（每组都测成绩并记录）。5分钟
3、投掷运动员：推铅球
4、单脚跳+仰卧起坐等。10分钟
5、中长跑运动员：20xxx1组（记录成绩）
6、短跑运动员：200x5组，400x3组（记录成绩）。10分钟
7、放松活动。5分钟
周二 小力量、一般耐力练习
1、准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟
2、单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟
3、抗阻力练习（利用橡皮条）。5分钟
4、一般耐力练习1500—20xx米慢跑x1组，中长跑运动员20xx—3000米x1。15分钟
5、投掷运动员：后抛实心球，推实心球
6、放松活动。5分钟
周三 速度耐力练习
1、准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。15分钟
2、踢腿，10秒快速跳绳x6组。10分钟
3、100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组
组合跑方案：（300米+200米+150米）x2-3组
400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组。组合跑方案：（600米+400米+200米）x2-3组。15分钟
4、投掷运动员：杠铃深蹲10x6组
5、中长跑运动员20xxx1组，
6、放松活动。5分钟
周四 多项身体素质练习
1、准备活动：慢跑600米－800米，跑的专门练习。15分钟
2、加速跑，追逐跑。10分钟
3、实心球练习：单手和双手推、抛实心球。
4、蛙跳，立卧撑。5分钟
5、直道快弯道慢跑1500米。10分钟
6、球类游戏。5分钟
周五 力量练习
1、准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。15分钟
2、上肢力量：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举等动作。每种动作练习8-15次x3组。10分钟
3、下肢力量：全蹲＋半蹲。10分钟
4、动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。5分钟
5、放松跑。5分钟
周一至周五上午：6：30——7：30
下午：4：20——5：50
要求：教师提早10分钟到场地
以我校的现有场地为主。
1、队员组成：运动员的选拔主要以我校的5、6年级学生为主。
2、教练组成：我校的四位体育老师
九、安全预防：
1、加强安全教育：强化学生的安全意识，不管是*时的训练中还是*中，始终给学生灌输安全第一的思想，从源头预防安全事故。
2、准备活动：教学和训练、竞赛活动必须严密组织、严格要求、严格训练、提高质量。教师要掌握学生合理的运动量，做好运动前的准备放松。做任何体育活动都需要一个充分的准备活动，预防关节扭伤、肌肉拉伤。
四年级艰苦的田径训练作文篇二十七
今天春光明媚。我盼望已久的全校春季运动会终于如期举行了。同学们穿上漂亮的校服戴上鲜艳的红领巾拿着自制的面具整整齐齐地站在学校的操场上激动地等待着运动会的开始。
首先是开幕式。同学们排列整齐气宇轩昂精神抖擞地走过*台齐声高喊着口号：_强身健体快乐学习勇敢自信积极拼博……_老师们都在为我们喝彩。我们慢慢地走进操场草坪只见前方有两枚火箭我不禁尖叫起来同学们都兴奋地尖叫起来。_十九八七……_火箭上天了。它似乎预示着我们的运动会会圆满成功更使我们坚信：我们304班一定会取得好成绩的。
比赛终于开始了运动员们各个充满信心生龙活虎摩拳擦掌。有的在小跑有的在弓腿还有的在做俯卧撑……
400米短跑比赛开始了。我们304班的袁祥出场了。只见裁判员举起发令枪。这时候，场上的空气似乎凝固了。我们都屏住呼运动会日记500字 吸_啪_的一声袁祥就像卫星发射塔上的火箭一样冲了出去其他运动员紧随其后他们飞快地向前跑去。就在跑第二圈时袁祥的脚步逐渐放慢了眼看着其他的运动员就要超过他了我们不禁为他捏了一把汗大家都在激烈地喊着：_袁祥加油！袁祥加油……_就在离终点还有约20米远时老师喊道：_快点袁祥！__我来了！_袁祥喊到。这时袁祥就像加满了油的赛车一样冲了上去。果然袁祥不负众望取得了小组第一名的好成绩。
最激动人心的时刻到了。接力赛开始了一声令下我们班号称_女子飞毛腿_的杨静雯开跑了只见她紧握接力棒向离弦的箭一样飞快地冲向_男子飞毛腿_黎悸宁。而黎悸宁则猫着腰紧紧盯着前方见杨静雯跑过来迅速而准确地接过杨静雯手中的接力棒如旋风般向前冲去……。就这样运动员们配合地十分默契他们迅速地一棒接一棒准确而麻利。终于跑完了。但由于我们班是第五跑道旁边有花草妨碍接力赛只是取得了第二名和冠军仅仅相差0。01秒。太遗憾了！
运动会圆满结束了我们304班的总成绩名列全年级第二。同学们都是垂头丧气大家的眼圈都红了。你可知道我们一二年级的时候都是全年级第一啊！老师鼓励我们说：_友谊第一比赛第二能取得第二名的好成绩已经很不错了！_
是啊！_友谊第一比赛第二_不管做什么事情只要我们努力了拼博了付出了就足够了！我为我们304班感到骄傲。
四年级艰苦的田径训练作文篇二十八
人生应该像蜡烛一样，从顶燃烧到底，一直都是光明的。当然，蜡烛的材质决定着你的亮度，外界环境也同样决定着你的未来。
每每看到电视上播放的捐款公益活动中，那一个个山区的孩子就像那风中微微火光的蜡烛，坚强的照亮自己，温暖着那个空荡荡的家。他们珍惜身边的每一份快乐，争取学习机会，在艰苦中成长。
我的人生还处于刚点燃不久的蜡烛，正经历着人生的一个重要阶段——高中
他很*凡，就像小草必须被灌溉、鱼儿需要换水、桌子需要被使用一样。它也很重要，是我们走向社会的第一步，走向人生的必要一步。
他拥有*凡的友谊。每天都可以看到穿着一致服装的同班同学，很亲切、很幸福。他拥有*凡的考试。每个人都向着一致的目标前进着，不停的复习、学习，为了迎接那充满杀气的考试。他还拥有*凡的成绩。最*凡的，不过于我自己的成绩。
不一样的是那些拥有的特殊材质和保护的蜡烛，他们享受的生活带给他们的一切。
不同背景下有着不一样的人生经历，必要的时候应该学会给自己一片悬崖。
给自己一片悬崖从某种意义上说，也是给自己一个向生命高地冲锋的机会给自己一张出类拔萃的入场卷。只是我们周围许多人还有不懂的这个简单的道理。他们整天庸庸碌碌，不思进取，给自己设计了太多的退路。在这些退路里，他们甘心心甘情愿让自己的生命就这样堕落。他们的人生没有悬崖的威胁，但也没有翠绿的春色，没有居高临下的辉煌。
人生并非说可以随意修改，但它每走一步都将成为永恒的历史。
四年级艰苦的田径训练作文篇二十九
为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，张扬学生个性，发展学生特长，培养体育后备人才，组建了五年级田径队。在训练中本着以培养后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦锻炼，吃苦耐劳，顽强拼搏，通过训练使小队员们身体素质和心理素质以及运动技术水*都得到了显著的提高。
使队员在三、四年级训练的基础上，身体、心理素质以及运动竞技水*大幅度提高，心理状态良好，竞技能力有较大的提高，集体荣誉感强烈。培养良好的锻炼习惯。
㈠教练员：钟德煊
㈡队员：队长：刘朝毅（男、女各8名）
1、男队：刘朝毅、王亥金、谢盛龙、陈景来、戴鸿伟、兰斌、陈俊树、曹成昆、黄炜。
2、女队：丘涛珍、吴斯琴、修婕、钟艺、陈静榆、吴姚慧、吴丽萍、张玉珍。
第一阶段：组队阶段（9月1日—9月30日）
训练目标：队员运动兴趣较大提高，乐于参与课余训练。
训练内容：认识课余训练的目的，知道训练对自己的好处。
训练方法：各种田径游戏，认识体育明星，了解29届奥运会有关知识等。
第二阶段：各种素质训练阶段（10月—08年2月）
训练目标：各项运动技术和素质及竞技心理素质水*全面提高。
训练内容：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远及相关的游戏等。速度、耐力、力量、柔韧等素质、竞技技术、心理素质训练。
训练方法：各种短程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、耐久跑、单脚跳、蛙跳，负重屈伸、跳高、跳远、三级跳远、跨栏跑、鸣枪跑等各种竞技技术及相关游戏。
第三阶段：队员各项素质提高训练阶段（3月—6月）
训练目标：速度、耐力、力量、柔韧等素质有较大的提高；学会各种运动技术；心理素质水*有较大的提高。
训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质；各项运动竞技技术；竞技心理素质。（重点是速度、耐力等素质）
训练方法：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远、上山跑及相关的游戏等。
——度田径队训练工作计划
四年级艰苦的田径训练作文篇三十
本节课依据新课程标准的要求，结合水*四学生的身心特点，贯彻“以人为本，健康第一”的指导思想，树立“以学生为本，教师为主导，学生为主体，师生互动，和谐发展为中心”的教学总目标。注重自主、探究、合作的新课程理念。同时注重培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的团体主义精神及终身体育的意识。
由于面临体育中考，学生对体育的认识有所转变，求知欲强，在教学过程中能够按照教师指导，积极参与完成各项活动，具有必须的竞争合作意识与分组竞赛本事。
从知识和技能角度来看，学生在200米跑过程中供给主要动力源的肌群是髋关节周围的前后肌群，异常是股后肌群和臀大肌等，这些肌群的收缩用力，产生了大腿绕髋轴的快速转动，是快速跑中的主要发力环节。髋关节周围的肌肉不仅仅是人体储存能量的环节，也是水*位移的主要动力源，尤其是在途中跑阶段，由于速度快，支撑时光短，步幅大小在很大程度上取决于髋关节的伸屈力量和灵活性及摆动腿下扒着地的速度、方法与效果。
当今优秀短跑运动员的途中跑技术特点集中表此刻两个方面：伸髋(跑进中髋部伸展的意识、速度、幅度);鞭打扒地(着地时的进取性、速度、方法、距离和效果)。在摆动伸髋与鞭打扒地技术中重点是*衡发展髋部前后肌群，异常是股后肌群快速力量。人体向前跑进过程中支撑腿离地后向前摆动，在短跑中有重要作用，运动员有意识快速前摆大腿，能够使髋部带动大腿向前摆动尽量早些，从而缩短支撑时光，提高前摆速度。缩短前摆时光，是提高跑速的主要途径。经过拖重跑练习，增大学生髋部肌群和股后肌群的力量，从而加大其向前摆动幅度，带动髋部进取前送，不仅仅可增加步长，为大腿进取主动下扒着地创造有利条件。
1、知识与技能目标：髋部肌群和股后肌群，是人体水*速度加快的主要原动肌，经过拖重跑练习，增大学生髋部肌群和股后肌群的力量，便能更好地完成“伸髋与鞭打扒地”的技术;
2、情感目标：引导学生在不断体验提高和成功的过程中，表现出适宜的自信心，构成勇于克服困难积极向上，乐观开朗的优良品质。
教学重点：伸髋与鞭打扒地。
教学难点：确保支撑腿完全伸展，与地面短暂接触。
教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、小组练习、自评互评等方法引导学生进行练习，课堂学习评价表等方法促进学生进行自主练习、自我评价。
四年级艰苦的田径训练作文篇
小米说她在北京一切安顿妥当，叫我们别担心，可我还是忍不住关心她，听说北京天气不好，常有沙尘暴，小米，你出门要带上围巾啊？
抬头望去，一层层阶梯有规律的向上延伸，像一条卧龙。我爷爷从前是一位象棋高手，这些年来，爷爷一直没有停止对下象棋的喜爱，在家里总是一个人下两个人的棋。还认为在国外读书就是好的，有花费一大笔钱供孩子在国外念书！最后让我给她唱支歌，当时我把姐姐教会我的第一支歌大胆唱起来。
秦穆公，有一次，他心爱的马丢失了，他四处找，找到了杀_人，他的士兵都说要杀掉杀马的人，但秦穆公没这么做，他不但没有责骂他们，还把美酒给他们喝，让他们吃得更美味些，因为秦穆公容忍了杀马的人，才在晋兵要杀秦穆公时，那时吃秦穆公马的一群人突然冲上去，和晋兵打个你死我活，终于，他们打赢了晋兵，拯救了秦穆公的性命，若秦穆公没有原谅他们，也就不会有我们中国的存在。难道是我眼花了？
一代枭雄曹操大声对天吟唱老骥伏枥，志在千里：烈士暮年，壮心不已。实行人民民主制度。
我不想听到电话的那端，没有回应，那样，我会更加失望无助？放学后，跑回家，就对着父亲指指点点的，父亲无奈的看着我，很无奈。很快，新的一轮考试踏着前一轮的后脚跟来了，在考场上，看着周围同学趁着发卷前几分钟还在紧紧的盯着英语书，我淡然地笑了笑。与母爱同行母亲的爱就像是一条河，渊远流长，奔流不息，它流过我的心间，洗涤我的心灵！
南京，祝您成功。青岛奥林匹克帆船中心占地面积约45公顷，其中场馆区30公顷，赛后开发区15公顷。三只小猪长大了，要自己盖房子住！
九寨沟是一个桃源，不涉世事，永远保留着开始的那份纯净、纯粹。出省旅游是我梦寐以求的愿望。浩儿在爸后脖子上——那个我曾经也待过地方，“咯咯”笑个不停；不一会儿，轮到我表演了，我怀着兴奋与激动的心情和高原一齐走上了舞台。
是你败走麦城，也不对你冷眼相看的人，而不是你衣锦还乡，对你献媚的人。如今，爷爷早已退休了，他最拿手的事情是烧菜，他是我们家的大厨，只要是他烧的菜，我们全家都爱吃，他做的饺子、烧的糖醋排骨和酱牛肉是最受欢迎的？但泪似乎是我和父亲那美好生活的见证，所以我拼命得地抑制流泪，我并不想让我和父亲的最后一点回忆就这样轻易的流逝。
仿佛一切又回到了原点，从分开的那一天起，我们真的是两个方向的人了。毕竟，我是狼，需要有自己的家;
我何尝不想拉起你。”“进来吧，孩子。
这些味道俘虏着我的舌头，香得醇厚，烫得热烈，辣得刺激;我的房间收拾的井井有条，书桌擦得干干净净，书本摆放得整整齐齐。屈服于饥饿，屈服于困难，同时，失去了做人的尊严，失去了高尚的民族气节。
四年级艰苦的田径训练作文篇
当太阳的光芒不再那么耀眼，当气温一点点下降，当蝉鸣停止，我正在江声校园里进行着第一次田径训练。
进入室内训练场，一阵风忽然从我身边刮过。原来，那风的带来者是在进行着训练的学长、学姐们。当然，在这些训练的人当中，也有一二十个七年级新生。在这些人当中，包括我，都有可能在以后被筛选掉，所以，每个人都会竭尽全力地去训练——为了留下来。
不愧是名校的田径队，就连热身运动的种类都比其他学校多。开始，每个人都要围着整个训练场地跑十圈。跑的时候，我以为热身运动只有这个。心想，难道热身运动就这么简单吗？结果出乎我的意料，跑完十圈后，进行的就是压腿训练。压腿可不是我的强项，因为我的韧带还未完全拉开，所以压的时候非常吃力，我龇牙咧嘴地坚持着。特别是在劈叉的时候，感觉身体都快裂开了，整个人都不好了。压完腿后，感觉双腿都不属于自已了。我满以为经过这番折腾后，可以奔向食堂大快朵颐。岂料训练的项目远不止这些——高抬腿、车轮跑、加速跑……弄完这些项目，我的体力已经快消耗殆尽了。队友们一个个都是红扑扑的脸，我也好像看到了同样汗流浃背的自己。然而，老师接下来说的训练项目，让我们所有人基本上都“生无可恋”了——围着整个场地跑，直到老师叫停为止。这对于体力透支的我们，无疑是个巨大的考验！
刚开始的时候，整个人感觉还好，还未感到“绝望”，但越往后跑就越想停下来休息，不过，咬紧牙关的我一次都没有停下来，为了我的梦想——当一名田径运动员，代表国家去参加奥运会。因为我的偶像是苏炳添，所以我想成为下一个他。我还有一个更大的梦想——在奥运会的赛场上把牙买加“飞人”博尔特的百米跑记录给超越，突破黄种人乃至全人类的百米跑记录。虽然这些于现在看来都是遥不可及，虚无缥缈的，但我仍会为了我自己的梦想去努力，去奋斗！
快了！就快了！“进入最后一圈！”教练大声喊道。我用尽全身力气冲刺，希望能追上学长、学姐们。当然，我与他们的差距还是很大的，一直到最后还是未能追上他们。训练结束后，老师竟说这只是个“开胃菜”！以后的训练，我等着！
夕阳西下，夜幕不觉已经降临。我正怀揣着自己的梦想，向着那些光明的地带进发！
四年级艰苦的田径训练作文篇
弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、一般耐力：
20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。
二、柔韧性练习：
站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、上肢、腹肌、背力量练习：
俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、灵敏性练习：
穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。
五、绝对速度练习：
30—50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3—4次每次5—6项。严格控制时间、次数。一般4—6次为一组，做5—6组。每组结束后穿插几个20—30米底加速跑。
注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150—160次。
一、100米：
1、最大强度底反复跑30—50米。
2、接近最大强度的反复跑80—150米。
3、最大强度的顺风跑、下坡跑20—60米。
4、接近最大强度的接力跑60—90米。
练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米—1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。
二、800米：
1、200—400米段落跑，2—3组。每组3次。
2、500—600米段落跑，3—4组每组1—2次。
3、800—600—400—200米间歇跑，1—2次1—2组。
练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1—2次长距离的越野跑。
三、立定三级跳远：
1、深蹲跳。
2、负重深蹲。
3、负重半蹲跳。
4、负重弓箭步走。
5、行进间单脚跳。
练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。
第一个月用最大负荷的45%—75%作为负荷量。每个课做10—13次，每次5—7组。
1、卧推杠铃。
2、杠铃斜板推。
3、站立水*推杠铃。
4、负重屈肘等，练习要求：负荷量一般采用本人体重的40%—70%。
高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2—3次为佳。取消晨练。
只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行1—2个小时的练习。
——田径年度训练计划
四年级艰苦的田径训练作文篇
为进一步提高我校田径队队员的训练成绩，本着打好基础，发挥特长的目标，积极准备参加10月份镇海区田径运动会。
全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高，力争在区运会上取优异成绩。
1、准备期：
全面发展身体素质和专项身体素质，改进技术，培养意志品质，为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水*、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大，强度较小，训练时间较长，身体训练多，完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主，大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力，巩固与提高专项技术，改进技术，保持良好的状态，在比赛中争取优异成绩，丰富比赛经验，培养意志品质。
2、竞赛期：
竞赛时期一般身体训练较少，技术训练增多，运动量相对较小，强度大。应在体力和技术较好情况下，保证大强度训练课的质量。
1、正常教学训练阶段：周一至五下午15：00——16：00。
1、切实抓好训练计划的制订落实工作。
2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。
3、抓好专项负荷强度的增加，保证训练的科学性。
4、抓好运动训练后的恢复，避免损伤。
5、做好训练成绩的汇总与分析。
6、组织好成绩的测试和与高水*队员的对抗，切实抓好以赛代练工作。
四年级艰苦的田径训练作文篇
让我们携起手来，共建美好家园，创造水城美好的明天。
我们继续往前走，就看见一种叫“南极洲”的白色郁金香，它亭亭玉立，让我仿佛看到了一个冰天雪地的世界。我家不富裕，没有那小巧的摇篮，也没有那催我入睡的小曲？“不要吵，我们要养成上课举手发言的习惯。快乐的人之所以快乐，并不仅仅死因为他的生活顺意，而是因为他能以坦然愉快的心情去看待人生的一切，快乐的人对于人生采取了一种看风景的姿态，自在从容。
这个游戏真有趣啊;欢天喜地的我一上学便遭遇惊雷般的打击，北京的小孩小学便受到很多的训练，英语奥数都顶呱呱。看着小待还一脸悠闲样。“你好什么都很我生病了无所谓，重要的是你啊!石榴笑破了肚皮。
就这样，一连摔了四次才勉强站好。爱情在她心里，是绚烂的烟花，一次就耗尽了生命，但是谁又有勇气抵挡那花开般的美丽呢;
此时已近黄昏，突然，阴沉的天空上闪出一种冷笑的光。梦想，是全世界人民共同拥有的东西。
说有上辈子的人是在骗自己!冬季楼像一位不爱说话的老爷爷，她向学生幼小的心灵渗透了谦虚谨慎的美德。“喋喋喋，你又是这个样儿回来了。
半个月的时光就如白驹过隙，一闪念间就过去了?我们每个人的灯都是别人亮的，因为每个人都拥有为他人点灯的能力，但无法为自己点灯。我一年级的时候，我成为了光荣的少先队的一员，那一天，同学们敲锣打鼓，欢迎我们一年级新同学成为光荣的少先队员，盼望已久的入队仪式终于开始了，首先是学校的领导讲话，然后高年级的大哥哥、大姐姐们开始给我们佩带红领巾。
地板.黑板和门窗都擦好后，大家一起把14大组的桌椅摆放整齐;有一次，妈妈要给房子来一次大扫除，正要扫床时，突然找不到扫床刷子了，“你把扫床刷放哪儿啦。总分八十五分。
在周末里，我读了一本书，叫《光辉的旗帜》，读完这本书，我的心里久久不能平静?”老人对我说道，“请问这里是哪里啊。““行，现在就行动。
难道舞台上的我们不像国色天香的那一簇簇牡丹花吗！自古以来，家让我们寄托的情感，太多太多。许多我也叫不出名字的海鲜。阳光像一条毛毯似的将他紧紧裹住，又倏地退去了，落不下一丝影子！
高二之后有了新的一句话：高三已经来了。你用你那绿色的雨伞。
送报员就是一个默默为人们奉献的人?他到底在干嘛呢。每天的上午，在海岸城的天桥上，都会有一个背着一大袋垃圾的小男孩。
莫高窟是活着的，它是活了一千多年的生命;我最想感谢的人是爸爸和妈妈，他们给了我一个宝贵的礼物，就是：生命。
四年级艰苦的田径训练作文篇
田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。
为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练提出教学训练任务。
乙组一任务：
a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练
b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领
二安排与比重：
a、每次训练时间为60分钟
b、比重：全面身体训练占65~70%，技术训练占30~35%
三训练内容和手段：
a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力
手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20~ 30cm宽的跑道上走。
b、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度
手段：1)跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习
2)站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20~ 30米跑的练习。
3)速度练习：结合途中跑技术教学进行
1、30~ 60米行进间跑，结合改进技术进行
40~ 80米反复跑、结合改进步幅进行
30~ 60米计时跑
车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛
c、跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质
手段：跳的基础训练
1、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习
2、蹲踞式跳远、跨越式跳高
3、体操跳跃项目练习：跳山羊、跳箱(以横箱为主的跳跃练习)
①投掷练习：掌握投掷简单技术要领、发展爆发力量
手段：小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练习
②力量性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习
③灵敏柔韧性练习
各种徒手体操和器械体操练习
各种摆腿练习，活动性游戏
注意事项：1)在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性;
2)要以完整教学为主，从易到难。
甲组(一)、任务：进一步全面发展身体素质，特别是速度和力量素质逐步掌握、提高专项素质水*，力争达到规定指标。
(二)、技术教学中，改进和提高乙组所学的基本动作外，还要初步掌握新学的技术要领。
(三)、安排与比重：
1、安排：每次训练时间为60分钟
2、比重：全面身体训练占60~65%，技术训练占35~40%
3、教学训练内容与手段：
1)、跑：改进跑的技术，结合发展速度
手段：复习跑的专门练习，学习蹲踞式起跑
速度练习：30~ 50米加速跑、40~ 80米行进跑、50~ 100米计时跑、 200米变速跑×3、120~ 150米中速跑。以上练习可与途中跑和终点冲线教学法结合进行。
接力赛跑：
学习_上挑_式和_下压_式接力方法
4× 50米接力比赛，15米半径圆周接力赛
跨栏跑、跨栏的专项练习和技术教学训练
2)、跳跃：结合跳跃项目的练习，提高弹跳素质
⑴单足跳比赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物
⑵学习背越式跳高
⑶跳远练习，复习蹲踞式跳远，主要练习助跑踏跳和学习挺身式跳远
a、站立式起跑6—8步，再踏在弹跳板上跳入沙坑
b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地
c、挺身式跳远完整练习
3)、投掷：复习乙组2、3项练习
学习垒球交叉步投
专门素质练习：用橡皮带作拉引练习，双手或单手抛、掷、推、举重物
(四)、耐力练习：
60~ 80米接力×3，每组中间休息5分钟
1200~ 1500米越野比赛
四年级艰苦的田径训练作文篇
这个星期又迎来了一年一度的田径运动会，本次大赛虽然我没有参加，但我可以很自信地说我们班可以拿第一，因为有参赛运动员的努力拼搏和场下同学的呐喊助威。
我们来到大操场，正面看向主席台，不过几分钟，全小学部到齐了，一眼扫过，这浩浩荡荡的队伍足有上千人。又过了一会儿，大赛第一项：升旗仪式，升旗完毕后，就开始了开幕式：团体操比赛。从一至六年级，各年级为一组，进行六个团体操比赛。
该我们上场了，全体同学穿着白色短袖、黑色长裤和黑色运动鞋走在操场上，像一群黑乌鸦似的。我们认认真真地把操做了一遍，就下台了。我觉得我们年级做得最好，可以拿第一。
开幕式结束了，期待已久的正式比赛终于来了，个个比赛运动员摩拳擦掌地，准备和对手一决雌雄。我们年级的第一项是60米短跑，因为距离短，我们的运动员实力强，所以我们班的短跑高手都获得了不错的成绩。
但最感人的是第二天的第一场1500米比赛，1500米相当于三圈大操场加300米，在这段路程中没有谁知道自己受不受伤，而我们班就有个例子：李奥一向是我们班的长跑高手，在准备开始的时候，我们一直在给他加油鼓气。可在跑步途中，他被一个人撞倒了，导致他手腕、手臂、膝盖严重擦伤，但是他还是忍着疼痛，坚持到了最后。
这次运动会我想告诉大家；不要把比赛结果看得太重，保护自己的身体最重要。运动员们勇于拼搏，为集体争光的精神值得我们赞扬和学习。
四年级艰苦的田径训练作文篇
“明天开运动会了！明天开运动会了！”伴随着声音寻去，瞟一眼就知道我们班的“情报员”又开始讲述他的调查成果。
听到这个消息后，全班都沸腾起来。我估计不止我们班，甚至我们学校都洋溢着热闹的气氛。
终于2007年秋季田径运动会在我校拉开了帷幕。同学们个个高兴得手舞足蹈，当运动员的学生更是兴高采烈，准备大显身手，夹杂着同学们的欢声笑语运动会开幕式开始了。这是一个多么激动人心的过程啊！连发言的老师也激动地连说话都有点结巴，但热闹的气氛淹没了老师的发言。
运动员们个个精神抖擞准备就绪。运动会开始了，每个比赛项目都有一大堆同学在观看。我也不由自主地到比赛场地中为同学加油，为得到优秀成绩的学生喝彩。
我比较喜欢看赛跑项目，于是二话不说拉着我的朋友来到赛场。哇！还好比赛没开始。不一会儿，四位同学上场，随着裁判的口哨，运动员像一支离弦的箭向终点冲去。但这还不是最精彩的，更精彩的内容在下午。下午是决赛，男子1500米比赛。这回我呆在二层楼的走廊看，照样欣赏到运动员奋力拼搏的身影。
有开幕式，必有闭幕式。闭幕式上校长总结了这一天的成绩并说了些鼓励的话，我在台下静静回味：这一天的内容可以算是我人生中的一幅理想画。
再见了，运动会！下年度的运动会，我期待着你的来到！
四年级艰苦的田径训练作文篇
1、一个人没目标，前途尽费；一个人没理想，碌碌终生。
2、*时和考试一样，考试方和*时一样。
3、拼，困难向我们低头；再拼，成功向我们招手。
4、昨天的辉煌已过去，今天的辉煌要争取，明天的辉煌需努力。
5、没有松柏恒，难得雪中青。
6、其实失败是一团没经处理的陶泥，只要它敢于在灼热的窑中翻滚，出窑后，便是一件可居一指的陶瓷。
7、世界上最富有的人，是跌倒最多的人。世界上最勇敢的人，是每次跌倒都能爬起来的人！
8、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。
9、立下人生志向，活出人生精彩；铺好今天沙石，走出明天大道。
10、烈火试真金，逆境试强者，珍惜眼前时，再创更高峰！
11、善于把握生命的每一个瞬间，才能感受人生的每一个精彩。
12、没有翻不过的高山，没有走不出的沙漠，更没有超越不了的自我。
13、做人，最重要就是即要了解昨天的“我”，又要认识今天的“我”，更要追求明天的“我”。
14、树木长得高是为了吸收阳光，老鹰飞得高是为了捕捉猎物，人站得高是为了接受挑战。
15、坚强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。
16、闲事闲话闲思是学习的大敌。
17、彩虹，在大雨后出现；腊梅，在风雪中吐蕊；雄鹰，在险峰上空盘旋；人，在困境中弥坚。
18、贤从智中取，智从学中求。
19、失败，是因为你在距成功一步之遥的时候停住了脚步。
20、一粒灰尘，改变不了大海的明净；一颗石子，阻挡不了江河的前进；一丝乌云，遮挡不了太阳的光辉；一次灾难，破坏不了勇者的励志。
21、成功从不会放弃任何人，只有你放弃成功罢了。
22、青春赋予我们勇气，青春赋予我们理想，青春赋予我们激情，让我们拥抱青春，在青春的喜悦中策马奔腾。
23、没有理想的人，就如一张白纸，寻找理想的人，就如一道彩虹。
24、成功不是回首，不是寄望，而是把握现在。
25、江河有流尽之时，毅力无倒塌之日。
26、我们不怕不懂，就怕装懂；不怕不足，就怕满足。
27、智慧只是天才的配料，勤奋才是天才的本身。
28、人只要不失去方向，就不会失去自己。
29、成功之处并不在于别人对自己的看法，而在于自己的努力。就算没有人为你鼓掌，至少我还能够自己欣赏自己。
30、人生是一条铺满荆棘的路，汗水是一把披荆折棘的剑。
31、种子最后是果实；努力最后是成功；放弃最后是失败。
32、彩虹的七色是由勤劳的赤、谦虚的橙、刻苦的绿、诚实的黄、认真的青、俭朴的蓝和团结的紫组成的，让我们拥有这七色元素，为祖国画一道绚丽的彩虹！
33、人生便是一只风筝，只有努力向上飞的那只，才能成为天之骄子。
34、一笔一画关乎成绩，一字一句决定人生。
35、失败，是成功蝉蜕下的虚壳；成功，是失败破裂后的彩蝶。
36、我坚信，失败后的第一个黎明，就是争取胜利的新开始。
37、大海是由一滴滴水组成的，高山是由一块块泥土合砌成的`，而人的智慧是由一点点的努力积累成的。
38、人要像梅花一样，只要凌寒傲霜，积极向上，才能开出美丽而芳香的花。
39、一个今天胜过两个明天。
40、生活可以是甜的，也可以是苦的，但绝不是无味的，我可能成功，也可能失败，但我决不气馁。
41、学习就是一条荆棘从生的路，你只有用刻苦做武器，勤奋做盾牌，才能走得出去。
42、没有道路直接通向成功，必须用自己的辛勤与汗水来凝结这条漫长的道路。
43、山河在，不愁草木不生；壮志在，不愁事业不成！
44、黑暗吞噬不了光明的心灵，困难阻挡不了坚毅的人生。
45、心中有梦，才能看到远方。心中有路，才能走得踏实。
46、学习之心不可无懒惰之心不可有。
四年级艰苦的田径训练作文篇
今天是星期一，令人期待而又害怕的军训已经到来了，我背上了一个我的小红色旅行包和一个大的手提包满载上路了，在学校余老师让我地静静等待浇灌的来到树林，看谁最安静，像一个军人（军人就是安静的吗）。
我们一直在等待的教官来到了教室。哇，长得真是非常勇武凶猛啊，让我们都吓了一跳。接着他敬了一个很标准的军礼，跟我们做了自我介绍，原来他姓朱，叫朱峻锋，还让我们叫他朱教官，倪梓涵跟几个同学笑了起来，他们把朱换成了猪，呵呵，真是很搞笑！之后我们就踏上了去石岩训练基地的路……
军训基地到了，我们下了车，迎面扑来一股股臭兮兮的味道，真的是好臭啊，接着教官就把我们带进了基地
艰苦的训练要开始了，教官露出了他那凶恶的真面目，我们穿上军服之后，他就带我们到处练习，什么体能训练、向右转、向左转把我们累得半死，直到晚上睡觉的时候我们在得到了一点小小的放松。
“快起床，妈的现在还不起来！”啊？这么快就让我们起床，还是不是人干的啊！但迫于教官的压迫，我们还是不情愿的起了床，又是一天对我们来说的魔鬼训练，而且给我们的饭硬邦邦、怪味一大堆，可为了填抱我们的肚子，只好艰苦的把饭吞了下去。
一天，二天，三 天……，终于到了我们期盼的最后一天，这五天来我们受尽了折磨，痛苦地挨到了最后一天，我们开始了结营仪式，可惜表演只得了第三名，真是遗憾，但我们却学到了怎么受苦，这样以后受苦的话就有基础了。
这真是个艰苦又好玩的军训啊！
