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油菜的做法好吃 蒜蓉油菜的做法优秀

格式:DOC 上传日期:2023-05-03 18:50:52
油菜的做法好吃 蒜蓉油菜的做法优秀
时间:2023-05-03 18:50:52     小编:zdfb

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油菜的做法好吃 蒜蓉油菜的做法篇一

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本文用到的食材有: 油菜

现切现做,急火快炒,既能保持口感鲜脆又能保证营养成分不被破坏。油菜要先放入洗涤液或淘米水中浸泡,再用清水冲洗。

减肥版烧油菜

主料油菜 250g

辅料油 2勺;盐 1匙;小香葱 1根;蚝油 1勺;生抽 1勺;陈醋 1匙;蒜 1粒

1.油菜洗净摘好,每一根的根部用刀划几刀,这样不仅省火也更入味。

2.不粘锅放入2勺油,烧热下入葱花蒜末爆香,一定要用平底锅,这是少油减肥的关键。

3.放入处理好的油菜,尽量沥干水分。

4.炒至油菜微微变软,加入生抽。

5.继续翻炒至油菜根变软,加入蚝油和盐翻炒调味。

6.出锅前烹入1匙香醋,快速拌匀,盖上锅盖焖1分钟即可,不要超过1分钟,否则菜的.颜色会发黑,颜值锐减。

这是一道具备降低血脂、防癌抗癌和散血消肿神奇功效的美食,现在,你已经学会了它的做法,也知道了这道油菜的做法大全除了能满足我们的胃,更能带给我们健康,所以,快跟我们的做法动起来,给我们爱的人做出这道美味又健康的美食吧!

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