人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
素质教育的素材事例篇一
——我的三则教育故事
南京市第五十四中学 张旭欢
当学生出现一些问题时，简单地批评或处罚，这是每个教师都无师自通的，似乎已经成为一种“本能”。但我们常常发现，这种“本能”收效甚微，学生很快“旧疾复发”，甚至愈演愈烈。所以我慢慢尝试克制自己批评的“本能”，竟然收到了意想不到的效果。
小李刚从农民工子弟小学升入我校，我第一次批改他的“读书笔记”, 发现他只是随便抄了一篇短文，字迹很潦草，一看就知道他讨厌写作文。
其实在开学第一节作文课上，我已经详细地介绍了怎样写“读书笔记”，并强调了书写要工整，没想到小李还是明知故犯，我有些生气。本想马上把他叫过来好好训导一番，然而，在我仔细地看了小李抄的那篇关于朋友的文章之后，一个想法闯人我的脑海，让我改变了主意。
那天下午的语文课，我先让学生们说说自己对于“朋友”的理解，学生们的发言很积极.等好多学生都说了自己的想法后，我说：“刚才这些同学对‘朋友’多多少少都有自己的体验和理解。老师这里有一篇写‘朋友’的文章，现在念给大家听，看看和你们的想法有什么不同。”紧接着，我开始声情并茂地朗读起来：“除了亲人，恐怕只有朋友这个词可以表达人与人之间的亲切了。有了朋友就远离了寂寞，有了朋友就有了欢乐，有了朋友也就拥有了好心情。朋友，是你可以寻找帮助、诉说烦恼的人，也是需要你帮助、排忧的人。伤心的时候，困难的时候，成功的时候，他都在场，这就是朋发!好朋友，可以说心里话，彼此关心，相互勉励，共同进步，有时吵吵闹闹，却从不伤感情„„当我读完时，学生们不约而同地鼓起了掌。
小翔情不自禁地说：“老师，这真是一篇好文章啊，很精练地写出了真正的‘朋友’是怎样的。”
明慧也说：“这篇文章让我知道了怎样交朋友，怎样对待朋友。
“老师，您是从哪里找到这篇文章的呢?”小静好奇地问，“我也想摘录!
很多学生激动地搭话：“老师，我也要!我也要„„”
“好，那老师就告诉你们吧，文章不是我摘录的，”我微笑着说，“而是——小李摘录的，老师在这里也要感谢他为我们带来了这样的好文章!既然大家这么喜欢，那就让负责黑板报的同学把它抄写在黑板报上，方便大家阅读摘录!”说着，我用赞许的目光看着小李，学生们露出了羡慕的神情。而小李呢，一直处在兴奋之中，从他那既高兴而又有些羞涩的表清里，可以读出他被老师表扬、被大家接纳的快乐。
课后，我把小李叫到办公室说：“你能把文章再抄一份吗?这样方便出黑板报的同学抄写„„”小李二话没说，满口答应。
第二天一到学校，小李就把抄好的文章拿给了我。我接过一看，呵，他把文章端端正正地抄在了稿纸上，从那一笔一划中可以看出他的用心。
移山大法
有一则故事：一位大师几十年来练就一身“移山大法”，慕名而来的人请大师当众表演。大师来到一座山前坐了下来。众人等了一会儿，却见大师起身跑向山的另一面去了。然后，大师告诉众人表演完毕，众人大惑不解。大师微微一笑道：这世上根本就没有什么“移山大法”，唯一能移动山的方法就是“xxx，我就过去”。
一天下午，课代表小王一脸沮丧地来到办公室，抱怨说：“老师，好多人都不交作业。”“不交作业?”我陷入了沉思：发火是没用的，顶多好几天，然后依然如旧。既然“xxx”，那“我就过去吧”。
自习课的时候，我拿着红笔走进了教室，按顺序给学生面批作业。见状.其他学生纷纷拿出自己的作业本，摆在课桌上。那些没有完成作业的学生，见我“地毯式”批改作业，一个都不放过，也都飞速地写起作业来。一节课下来，一直俯身讲解的我腰酸背疼，但心情却非常舒畅。长时间以来，由于大多数学生都没有养成主动问问题的习惯，而老师又不能及时辅导，致使作业本上的错误依旧。而这一次我不但批改完了班上所有学生的作业，还“新账旧账一起算”, 学生们原有的一些学习困惑都得到了满意解答。
这之后，他们不但作业上交积极了，而且学生们主动问问题的也多了。
不痴不聋，不做阿家翁
这学期我发现一个怪现象：小张平时语文课表现特别好，古文默写次次满分，可期末考试成绩勉强及格。为了解开这个谜团，我在默写时特意留心小王并在班里展开调查，终于发现原来小王平时默写时作弊，有时写在桌子上，有时小抄夹在指缝里„„简直就是无所不用其极。
小张这样的学生以前我也曾遇到过，不过他表现得更激烈些。他是一个十分要强的学生，虚荣心非常强。因为他是班干部，在同学中有一定的威望，所以他不自觉地将自己的目标定得很高，要求处处给同学做表率;但同时他又十分浮躁，目光短浅、自欺欺人，幻想不劳而获。按照心理学原理，其实他这样做，恰恰说明他心虚，是不自信的表现。
以往遇到作弊事件，我一般会直接在班里不点名将事情描述一番，然后全班一起分析原因，指出这种“掩耳盗铃”行为的危害，促使当事者改正，并且要求大家一起监督。另外一种稍微缓和些的做法就是将其叫到办公室，私下交流督促。可是小张个性张扬、崇拜英雄、自认为是班里“最有男子汉气概”的，喜欢说大话，是典型的“顺毛驴”,只喜欢听表扬，越表扬越来劲。我冷静观察他一周，他似乎意识到什么了，刻意表现得很好。既然这样.我决定暂且不揭穿他，先让他“假装”。装的过程就是好习惯养成的过程——“装”习惯了，也就成真的了。这样会帮助他真正强大起来。
为此，我在班会上总结期中考试时，提到有些同学在大考中心理过于紧张导致成绩不理想并有意识地提到小张：“小张同学平时的语文成绩是咱班的‘一哥’，这次考试‘马失前蹄’，但是我们大家都相信他的实力。”听到我这番话，教室黑瞪大眼睛的不仅仅是小张，数十双眼睛里满是惊诧。放学以后，我又特意找到小张，拍拍他的肩膀：“小张，压力不要太大，我相信你的实力和潜能，你平时默写全都会，这次是太紧张了。看来你要好好调整一下心态，要记住：你是咱们班的学习风向标，不能因为一时的挫折就放弃。我看好你，不要让我失望啊!”这个倔强的男孩都快哭了„„我知道，这是我最成功的一次“言不由衷”，但却给他注入了催化剂，我的“善解人意”会使他没有退路。
我的这种做法极大地满足了小张的心理需求，不但帮其掩饰了过失、挽回了面子，而且使其“箭在弦上，不得不发”。如何发?只能拼命学习，充实自己，以达到真正的提高。他后来在周记里写道：“我不敢停下来，也没有时间停下来.我是‘过河卒子，只能进不能退’，否则等于承认我不但学习不行，而且品质很差，我必须学习学习再学习，我只有使自己真正强大起来才能弥补以前的过失。语文
老师铺天盖地的表扬，班主任满满的期望，同学们质疑的眼神，都鞭策着我克服懒惰、浮躁、虚荣。我拼了!”
接下来让我更得意的是，所有老师都惊讶于小张的表现，他不但踏踏实实地学习，而且为人诚实大度，作业工整认真，上课表现更好，工作做得更加到位。期末考试一举跃到班级前十。如今，他稳稳地位于班级前十，已成长为一个更加理性、沉稳、健康的阳光男孩。
其实，很多时候我们似乎忘记了，每个孩子内心都有“想好”的愿望，这也是他们的“本能”，只不过常常被懒惰等负面因素所蒙蔽。擦亮他们蒙尘的眼睛，激发他们“想好”的“本能”，才是我们教师应该做的事情。我们批评的“本能”只会压抑他们“想好”的“本能”，只会使他们的眼睛越来越黯淡。
两种“本能”其实也就是两种角度，一个是站在自己的角度思考问题，一个是设身处地为学生着想。说到底，教育是科学，也是艺术，更是情感的。当教师真正关爱学生，用心、用情，从不同的视角去解读和对待学生，自然就会主动地克制自己的“本能”，从而激发出学生的“本能”，创生出更多和谐美好的音符。
耐心等待，守候花开的幸福
南京市江浦实验小学 毛静
案例背景
在我心中，每个孩子都是一朵会开的花，或迟或早，或长或短;或迎风招展，潇潇洒洒;或含苞欲放，羞羞答答„„需要我们用爱去呵护。尤其是孩子犯错误时，更需要我们怀有一颗爱心，耐心地等待，送一缕阳光温暖他们，化一丝春风爱抚他们，就一定会听到世界上最美的声音——花开的声音!
案例描述
1.跳绳风波
记得那是一个冬日的午后，我正坐在办公室里批改作业，门突然被推开了，只见吴梦已哭成了小泪人，“怎么啦?谁欺负你的，快告诉老师。”她伤心地哭着说：“我今天刚带来的跳绳不见了，这是我南京的大姑新帮我买的„„”我忙问：“是什么样儿的?什么时候不见的?”和她同来的同桌连声说：“她的跳绳可漂亮了，还是带计数器的，早上第四节体育课时，我和她还在一起比赛的。可中午到校后，就不见了。”“你把它放在什么地方啦，会不会带回家了啊?”“没有，我放学时就把它放在了抽屉里，我想下午来的时候再跳。”
那我们快去班里找找，说不定放在角落里没发现呢?于是，我来到教室发动全班孩子，对大家说：“你们见过吴梦那根漂亮的跳绳吗?”同学们都叽叽喳喳地说见过。“吴梦想把跳绳借给大家玩，可是忘了把跳绳放在哪儿了，你们能帮忙找找吗?”全班孩子一起找遍了教室的每个角落——但令人失望的是„„没找到。看来不得不承认：是有人喜欢上了这根跳绳，把它悄悄“借”走了。
2.出谋划策
怎么办?望着一张张天真可爱的小脸蛋，我实在找不出怀疑的对象。还是等等吧!兴许跳绳能自己出现呢!回到办公室，其他老师帮忙出谋划策：“你一个一个地仔细观察，也可让孩子互相观察，发现异常情况向你报告。”“找一面他们未见过的镜子，可以美其名曰‘魔镜’，让全班孩子都来照一照，不敢照的那肯定与这根跳绳有关系。”“你干脆告诉孩子们教室里有监控„„”看着好心的同事，我不免有些担忧：这些主意也许会有效，可也会给孩子心理造成一定的压力：互相揭发会使孩子互相不信任，照“魔镜”，利用监控会让“借跳绳”的孩子心怀恐惧而不愿上学。
3.灵犀一闪
思考再三，这些办法都不太理想。怎么办?总不能让这事不了了之吧。事发第二天，我在著名特级教师李镇西的班主任日记《心灵写诗》中找到了答案：班主任最重要不是管理，而是走进心灵，用“悄悄话”的方式可以解决很多问题。我想要是老师和孩子之间说悄悄话，是不是可以拉近我和孩子的距离?如果孩子都把我当朋友，跟我说实话，那么，“借跳绳事件”也就迎刃而解了。
虽然这么想，可心里还是没底：先试试这种方法，看看能否奏效。于是，我立即在班里举行了一个“朋友，我想告诉你一个秘密”的讲悄悄话活动。我对大家说：“小朋友，老师就是你们的大朋友，今天我这位大朋友想和你们做一个讲悄悄话的游戏，愿意吗?”教室里一下炸开了锅，“太好了，我想和老师交朋友„„”这群顽皮的孩子忍不住欢呼起来。我借机鼓励道：“我们每个人都会犯错误，老师也会，如果大朋友做错了事，现在知道错了，很想改正错误，你们会原谅我吗?”“会!”“我也会”„„孩子们回答得很真诚。眼看时机成熟，我赶紧揭示游戏主题——“知错就改”，并宣布游戏要求：“下面我们就找自己要好的朋友，向他诉说压在你心里的秘密。倾听秘密的朋友要做到：帮助他保守秘密，提醒他改正错误!悄悄话游戏开始!”
一年级的孩子，心灵是那么天真、纯洁。话音刚落，一些活泼可爱的孩子就离开了自己的座位，走向好朋友，开始轻声细语起来。看着小朋友一个一个从自己的身边走过，感觉有点失落：孩子能把他们的秘密告诉我吗?毕竟我是他们的老师!万一没有孩子来找我，丢失的跳绳怎么办?还能找得回来吗?我的心中充满忧虑。这时，性格活泼开朗的高宇蹦蹦跳跳地来到我的身边，“高宇，你想和我交朋友，对吗?”他咧着嘴呵呵地笑着说：“大朋友，我告诉你一个秘密：有一次，我的同桌李响把我的文具盒碰翻了，我就悄悄把他的橡皮藏了起来!”我趁势引导：“朋友，你一定知道该怎么做吧!”他马上就把橡皮还给同桌，还对李响深深鞠了一个躬，说：“对不起!”我本以为他会让我为他保守秘密，没想到孩子能当场认错，我情不自禁地为他竖起大拇指。不一会儿，又有许多孩子来承认自己犯过的一些小错误，他们都得到了我的表扬。“真是勇敢的孩子，记住，这只是我们俩的秘密!”
4.等待花开
“丁零零”下课了，可还是没有任何有关跳绳的消息，可我想：只要我把这个游戏坚持下去，相信会有更多的惊喜在等着我。第二天放学，我正在教室关门
窗，一个平日里性格内向的孩子晓菁正在慢吞吞地整理书包。“要不要老师帮忙?”她低着头，不说话，我走到她身边，她红着脸低声说：“毛老师，我也要告诉你一个秘密，吴梦的跳绳是我拿的，你不要告诉别人，行吗?”我心里长长地吁了一口气：经过漫长而又短暂的三天等待，“借跳绳事件”终于可以结案。“知错敢于承认，你真是个了不起的孩子!那你准备怎么办呢?”“我不敢自己还给她”。“明天你悄悄把跳绳放在老师讲台的抽屉里，我帮你还。不过，以后借东西时，一定要先征得别人的同意，好吗?”她使劲地点点头，我笑了，她也笑了„„
案例反思 每个孩子都是一朵花，每朵花的成长都有一个过程。我们之所以会犯错，就是因为过重的功利心让我们等不到花儿开放的那一刻，等不及孩子经历完成长的过程;就是因为浮躁的态度让我们少了一种宽容的胸怀，少了一双智慧的眼睛。而今，我回过头以一个旁观者的身份去回味这一切的时候，却发现那微笑的瞬间，我品尝到了教育的喜悦。这一次成功的教育案例给了我很多思考。
我明白教育的等待并非守株待兔，它是一种积极主动的无声呼唤，是一种智慧的等待。“孩子犯错，就是上帝也会原谅”，更何况是孩子眼中神圣的教师?我们怎么有理由不去耐心等待呢?等待是一种爱——一种需要爱心与信心的爱。很多时候，孩子的豁然开朗、顿悟清醒，也许就在我们耐心等待的一刹那之后。对于晓菁的这份等待，是我对她犯错的宽容，更是对她自尊的呵护。正是这份等待让她在愧疚之后能够平静而从容地抬起头„„也正是在等待中，我享受到了别样的幸福。
其实，一个孩子从幼稚走向成熟是一个过程，我们不能用成人的眼光来看待孩子，不能用同一个标准要求所有的孩子。对于有些孩子来说，成长的过程可能需要更多的时间。这就需要我们教师，放慢爱的脚步，用我们的真诚、宽容、耐心、期待、信任、尊重„„学会等待，在等待中守候花开。 掩卷反思，教育是一个等待的过程，而等待也是一个教育的过程，在等待中付出必然能在等待中收获。种子会慢慢地发芽，花儿会悄悄地开放，我会静静地等待。我要用汗水浇灌校园沃土中的每一种植物，耐心等待每一株鲜花争奇斗艳、每一棵小草勃发生机。我将用我的等待引领每一个孩子都揣着自信，走向成功!让我们一起耐心等待，倾听花开的声音，守候花开的幸福„„
素质教育的素材事例篇二
该同志能够模范遵守职业道德规范，治学严谨，师德高尚，认真、圆满地完成了教研室安排的教学及科研工作，不断进行教学内容、教学方法的改革，积极运用先进的教学方法和手段，教学质量高。近3年以来在教学研究、教学改革等方面主要业绩和成果如下：
1.开展各类教科研课题3项：
(1)黑龙江省高等教育学会高等教育科学研究“十二五”规划课题重点课题《大学生厌学研究及相关对策探索》,(主持人);
(2) 校级科研面上项目《钙钛矿结构多铁材料掺杂性质的第一原理研究》;(成员3);
(3)校级教研面上项目《大学物理教学中培养创新性人才的研究》，(成员2)。
2.参编全国高等医药院校规划教材一部，《医学物理学》，(副主编)，科学出版社出版。
3.发表教科研论文4篇：
(1)《课堂教学新途径的探索》，黑龙江教育学院学报，(一作);
(2)《工科大学物理课程教学现状和改革探索》，教育教学论坛，(三作);
(3)《升降算符在电子自旋和角动量耦合中的应用》，佳木斯大学学报，(二作);
(4)《工科大学物理课程教学现状和改革探索》，高等教育教学研究，(三作)。
该同志履职尽责，积极承担并完成各类教学任务，近三年以来承担《药用物理》课和《医用物理》课主讲工作，超额完成教学工作量、非教学工作量。教学工作认真负责，认真备课，教案科学规范，授课内容不断更新，耐心辅导答疑，认真批改作业。教学有法，教无定法。他在教学过程中，积极开展“设问教学法”探索，在课堂上引入案例，设计问题，启发学生，引导学生，完成教学活动。多年以来，通过他自己的人品、爱心和引人入胜的知识内容，带动学生，达到润物无声的效果，所讲授的课程受到教研室教师及学生的好评。
素质教育的素材事例篇三
灌南县第二中学始创于1957年，50余年的历史积淀了深厚的文化底蕴。近年来，面对新的教育发展任务，我们把改革作为动力，坚持“以人为本，与时俱进，发展特色，面向未来”的办学理念，以“人格自信，行为自律，生活自理，学习自主”为育人目标，形成了文化与艺术并进，体育、美术、音乐、舞蹈、传媒、根雕等专业全面开花的的素质教育课程体系与办学特色。同时，积极开展形式多样的德育活动，有力地促进了学生综合素质的发展。近几年先后荣获省示范家长学校、省心理健康教育先进学校、市艺术特色学校、市“中小学管理规范”示范校、市全面育人先进学校、市优秀教师群体等多项称号。《人民文摘》《现代教育报》《新华日报》《江苏法制报》《江南时报》《连云港论坛》《连云港日报》，江苏电视台等媒体多次对学校进行了报道。总结我校素质教育的发展之路，主要经验总结如下：
规范办学行为是保证素质教育的生命线。为此，我们根据省市教育工作会议精神，结合学校实际，认真组织教师学习《江苏省中小学管理规范》，把握教育工作的政策与方向，提高贯彻的自觉性。
一方面，我们积极组织教师学习教育教学理论，通过业务学习、读书活动、组织研讨等方式带领教师学习教育教学理论，用正确的理念引导教学行为，探索符合二中发展实际的素质教育之路。
同时，我们对照《管理规范》要求，检查修正课程设置，严格校正集中学习时间，杜绝课程及时间安排的随意性以及周末补课、教师家教辅导等行为。在自主学习的基础上调整好“第二学习态”，把课内的基础知识与课外的兴趣小组、研究性学习结合起来，形成知识的延伸、拓展，学生的素质发展的完整机制。积极开展与学科相关的社会实践活动，开办文学社等有利于培养学生兴趣、发展学生特长的社团组织，在实践中培养学生的实践、研究、创新能力以及自主学习能力。
课堂是学生校园生活的主要场所，也是素质教育不能放弃的主阵地。为此我们把空调教学改革放到一个重要的位置上抓。
首先，严格贯彻集体备课，控制课堂教学的时间与知识的广度及深度；利用好多媒体教学手段，提高课堂效益。其次，继续推进全优课堂改革，转变教学方法。按照县局的“先学后教，合作探究，交流展示，当堂达标”的模式要求，按照学校提出来的“提高学生的参与度，激发学生大声发言大胆质疑，提高学生思维的质量（即思维五度：速度、长度、深度、宽度、效度）”的要求，推进课堂教学的长期改革。再次，培养学生自主管理与自主学习。在减少学生集中学习的基础上，把学生的自主学习提高到新的高度来进行。开展德育活动，激发学生的学习内驱力；加强习惯培养，养成自主学习的良好习惯；教会学生自主学习的各种方法，提高学生自我管理的能力。
通过努力，我校掀起了轰轰烈烈的课堂改革活动，全体教师都以高度的热情参与到了活动当中。一批研究性教师脱颖而出，师生之间形成了良性互动的关系，关爱学生、勇于拼搏、乐于奉献的工作作风全面形成。
德育活动是素质教育的主战场，为此我们极其重视德育活动的开展。开展了对渠道的德育形式，使得校园充满了德育的氛围。通过国旗下讲话、班会课、综合实践课、兴趣小组活动、校外志愿者行动、校园广播站、环境布置等各种形式，让德育遍地开花。
有效的德育一方面要靠环境的熏陶，另一方面要靠活动来引导。为此，我们积极开展了校园的环境布置活动，对学生进行励志教育。墙头、教室的黑板、校园的花草山石等都成为我们布置的对象。同时我们积极开展各种活动，利用每年的暑假、周末以及课外活动等时间，带领学生走上街头、走进社区，开展“交通小卫士”“为敬老院送爱心”“马路清洁工”“文明就餐志愿者”等十几项实践活动，既锻炼了学生的能力，也熏陶了学生的情操。另外，我们积极开展体艺活动与心理健康教育工作，学校拥有实力雄厚的音体美、根雕、信息、劳技等教师队伍，以及心理咨询师、校外辅导员等，其中很多老师具有专业硕士学位，每周我们的心理老师都对学生进行专题讲座，长期进行心理辅导，出版心理健康报纸，形成了我校课程资源的鲜明特色。
评价是保证素质教育落实的定心丸，没有评价的制度措施最终会流于形式。我们通过多维度的教师、学生、领导综合评价。
一方面，我们继续完善学生综合素质评价工作。完善学生综合素质评估工作，在用成绩评价学生的同时，积极寻找与放大对学生思想道德品质、社会实践、个性发展等方面的评价，让学生找到自己的闪光点，促进学生的个性发展、全面发展。
另外，我们建立科学合理的教师业务评价机制。对教师的教学行为的科学性进行评价，对教师教学环节的质量进行评价，加强对音体美、信息等学科的规范性评价，增加对兴趣小组、研究性学习、社会实践指导教师的评价。
优良的师资是保证对学生进行素质教育的最起码要求。为此，我们积极开展各种师训活动，每学期都能保证教师人均一次的外出学习机会。
一方面，加强教研论文及课题工作，促进教师去研究。先后组织了《我的教育故事》征文、园丁杯、师陶杯、金帆杯、教海探航、五四杯、全优课堂感悟等等各种学科论文比赛。开展教师青蓝工程工作，组织了数次青年教师的听课笔记检查，博客检查，召开了青年教师会议。同时积极组织各种形式的教学竞赛及展示，很多教师在市级课堂教学中崭露头角，在县级大赛中获奖。另外，我们积极组织教师参与读书活动，本学期在校长室为教师购买2本书籍的基础上，我们组织了三次笔记检查，一次读书活动的考试工作，指派了3名教师参加县读书考试。通过努力，二中教师的整体素质得到了快速的提升。
素质教育是我们二中人坚定不移的信念与任务，也是我们二中的基本发展战略，为此我们将不遗余力，为学校的发展努力。
素质教育的素材事例篇四
现代社会，竞争无处不在，无时不有，直面人生，善待成功、和失败,在鲜花和掌声中恬淡自然，在坎坷和挫折中坦荡泰然，驾驭自己的聪明才智,付出自己的汗水和努力，学会为自己喝彩，高二学生即将面临着高考的激烈竞争,面临着来自社会、学校、家庭、同学和自身等方面的压力，不堪重负，产生各种心理问题，这些问题如果得不到及时疏导和消除，会影响着自身能力水*的发挥。学校要积极开展心理健康教育，培养学生健康的心理和人格，增强承受挫折、适应环境的能力，同学们自己要增强心理健康意识。
人的一生会经历难以计数的竞争，无论是在学校或是工作中，竞争都是不可避免的，竞争是激烈的，一个人要培养自己良好的竞争意识，敢于竞争，一个人不可能在人生的每一阶段都走在别人的前面，人在落后的时候，往往可以通过总结经验，改进方法，调整身心状态以蓄势待发，惧怕竞争，逃避竞争就等于放弃了进一步发展的机会，人与人之间不光有竞争，合作与交流也是必须的，独木难成林，同学之间学会合作，在讨论和思辩中学会交流，开阔视野，拓宽思路，共同进步，高二学生要善于培养良好的竞争意识及合作精神，克服畏惧心理和嫉妒心理。
考试对我们的影响很大程序上取决于我们对考试的认识，我们要把考试看作是对自己知识和能力的一次检验，如果考上大学，获得深造，自然是好事，如果考不上，仍可以通过其它形式深造，条条大路通罗马，何况人的事业成功，并不在于是否上了大学，而主要靠良好心理素质，如正确的思维，稳定的情绪和坚强的意志，健康的心理和人格已成为21世纪人才的重要标志。
心理学家认为，合理的信念会引起人们对事物做出适当的情绪反应，而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应，高二学生不要抱着这样的态度和信念:成败在此一举，考不上无颜见江东父老，事情本身是中性的，但是当人们赋予它自己的偏好，欲望和评价时，便有可能产生各种烦恼和困扰，对事物的不合理、不现实的信念是导致情绪障碍和神经症的根本原因，所以我们应该训练自己科学地进行思维与分析，学会使用客观、理性的思维方式，纠正不合理的、失真的认识，正确对待高考，克服考试焦虑，保持稳定的情绪。
每个人都在追求一定水*的目标，不然，个人就失去了前进的动力，关键在于目标的实现与自身的能力水*相统一，要学会全面看问题，正确评价自我和他人，正确分析主客观情况，及时有效地调整期望值，高二学生在复习应考的每一阶段，都应制订切合实际的目标，如果目标过高，虽全力以赴,但仍力不从心，达不到自己希望的目标，就会使自己产生失败感，挫伤了自己的自信心和自尊心，对建立的大目标，应分解成各种渐进的子目标，经过努力不断实现一个个具体目标，会使人接连获得成功的喜悦而产生更大的心理动力，保持旺盛的进取热情，实现远大目标，高二学生面临着来自多方面的压力，要客观地估价自己，期望值适中，增强必胜信念。
研究证明，应试者的应试技能如何，同其考试焦虑水*较高有一定相关.也就是说，应试技能较差，其考试焦虑水*较高，应试技能较好，其考试焦虑水*低。所以，加强对高二学生的考前辅导，努力提高应试技能，有助于预防和减轻考试焦虑。教师要结合本学科特点，加强对高二学生应试技能的指导，包括养成良好的学习习惯，做好应试前的准备工作，掌握应试过程中注意的事项，在复习的后阶段，容易出现这样的现象:复习了一段时间自己的水*却没有明显的提高，停滞不前，这就是心理学所说的“高原现象”，“高原现象”的产生有两点原因:一是学习方法的变化，随着复习的深入，要求有更新更好的方法才能适应，而在旧方法不能适应，新方法尚未建立时，容易出现“高原现象”，二是心理上的一些变化，如兴趣下降，厌烦，疲惫等也会导致“高原现象”的出现，要突破“高原现象”，应该优化知识结构，通过比较、分析、归纳、概括等手段使自己已有的知识系统化，避免在知识使用时出现混乱。要养成勤于思考、总结的复习习惯，培养自信心,以良好心态面对复习中出现的不足和困境,注意劳逸结合,经常锻炼身体,合理补充营养,这样,你就以强健的体魄,旺盛的精神学习。
自我暗示是指自己把某种观念暗示给自己，并使它实现为动作和行为，自我暗示现象经常在我们的意识和无意识中发生，例如，当我们有事必须在第二天清早起来时，往往到时候就会醒来，其原因就是前一天晚上我们在有意无意中对自己作了强烈暗示:“明天一早有事，必须早醒!”，由于考试的强大压力，考生很容易变得焦虑、烦躁、不自信，这会影响*时的学习和模拟考试，导致成绩不理想，造成精神状态不佳，要想摆脱这种状态，对自己施加积极的心理暗示是一种很好的解决方法，同学们可以设计一个鼓动自己的常用语，据说许多日本人在每天出门前，都要对着镜子大喊三声:“我是最好的!”然后，信心百倍地上班去了，像这样经常充满激情地对自己说一些鼓励的话，这种暗示就在自己的潜意识中产生了作用，这是心理学上的暗示疗法，对自己的第一个长处，每一点进步都经常地、始终不断地进行肯定时，就会使乐观的态度，良好的情绪成为“自我”的主宰，使心理状态在自我激励、自我安慰中得到调整，每一天都保持自信、愉快、轻松的心态，要消除自卑，树立自信。自卑者要学会自己从自己的点滴进步中发现自身的价值，将这些进步适当地归因为自己的能力，千万不要对自己做出消极暗示,如考试时紧张怎么办，不会做题怎么办?考不上大学怎么办……越想越怕，越怕越紧张，性格内向、敏感多疑的考生要自信地去迎接机遇和挑战，不要自缚手脚，处处以别人为参照物来贬低自己，^v^有这样一句名言:“你就是自己的太阳。”不为他人的辉煌而眩目，不为自己的*凡而自惭，自立,自强，自尊，自我激励，以今日之我战胜昨日之我。
生活在现实环境中,每个人都会有一定程度的不安、紧张、恐惧、担忧、焦虑心理，有的心理学家认为，这是人类很正常的心理现象，一般的人并不太在意这种不适，慢慢地随着人的主客观条件的变化，这种不适感自然而然地消失了，而神经质者对自己的这种不适感非常敏感并过分关注,认为不安、紧张、担忧等是不应当有的，因此力图排斥它，否定它，拒绝它，感觉与注意彼此促进，交互作用，使他们陷于焦虑和痛苦中，心理学家认为这些人应正视自己的不良情绪，接受症状，顺其自然，带着症状去做应当做的事，把注意力慢慢转移到要做的事情上，使症状减轻以至消失，在行动中转变自己的强迫观念和不良性格，高二学生对自己面临的高考而产生的紧张不安、焦虑、恐惧等心理，只要程度不强烈，就不要过分关注，带着这些不适去生活和学习，把注意力转移到应当做的事情和行动中，减轻心理压力，保持心理*衡，生活经验告诉我们，积极进取就必须有健全饱满的情绪和适度的紧张感，
适度的紧张情绪，能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的运动功能，使人思维迅速，反应敏捷，适度的紧张可以使人体免疫系统处于戒备状态，使疾病难以发生发展，前苏联科学家对此做过研究，他们发现，生活在战争期间的人，发病率明显低于生活在和*环境中的人，他们认为，这是因为人们在战争环境中精神紧张，生活积极，进取心强，抗病力也随之增强，生活需要适度紧张。
神经症在青年学生中的患病率开始上升，神经症主要是由心理社会因素等导致产生的一类心理疾病，神经系统检查没有病变，神经症是一组功能性疾病，包括神经衰弱、强迫症、抑郁症、恐惧症、疑病症、焦虑症等，共同特点是大脑皮层功能发生暂时的、可逆转的紊乱,而它们又有各自的特征:神经衰弱容易兴奋也容易疲劳的精神变化;强迫症的无法自控的思维或行为;焦虑症的烦躁不安,紧张焦虑;抑郁症的多愁善感，抑郁不安;恐惧症的杞人忧天，无可名状的恐惧;疑病症的多疑善虑，总是猜疑自己被骗，或遭遇到不测，一般说来，发病常与心理因素有密切关系，不健康的个性常构成发病的基础，如性格内向，敏感多疑，胆小怕事，多愁善感，自尊心强，青年学生要正视现实，树立积极的人生态度，增强自我认识、自我评价，自我调控能力，培养良好的性格，提高社会适应能力，磨练个人意志，增强心理承受力,保持心理*衡。
上面我介绍了心理学的一些知识，包括心理治疗的一些方法，如合理情绪疗法，暗示疗法，顺其自然的森田疗法，这里再介绍一些心理保健方法。
(1)想象脱敏法
就是在心理想象引起焦虑或恐惧的事物来逐步脱敏，比如用这种方法克服考试恐惧(考试焦虑)，就可以在安静的环境中微闭双眼，放松肌肉，先想象自己在进行一次不很重要的考试，在产生恐惧心理反应的同时，令自己继续放松，并告诫自己恐惧是不必要的，当逐步克服对这种考试的恐惧后，可继续想象更加重要的考试情境，直到想象到高考的情境，这样，循序渐进，考试恐惧也就可逐步克服。
(2)疏泄疗法
利用或创造各种情境，把压抑的情绪抒发宣泄出来，以减轻心理压力，从而较好地适应社会环境，如倾诉疏泄，是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来，交谈对象须是你亲近且能理解你的人;书写疏泄，如果你内向，不习惯人前流露情绪，可以用写信，记日记或写诗等方式将内心的消极情绪宣泄出来，将不快流于笔端，心理舒畅了许多;运动疏泄，以体育锻炼这种运动性疏泄方式将不满，抑郁和愤怒情绪宣泄出去，疏泄疗法对焦虑症、恐惧、抑郁等症有较好的效果，而且对溃疡、偏头痛和常人的消极心境也有相当大的缓解作用。
(3)放松训练法
是有意识的放松全身肌肉，并由此而产生舒适的感觉和*静安宁的心理状态，克服不良情绪的心理疗法。其简单易行，效果明显，方法如下:你可以静静地坐在椅子上或躺在床上，闭上眼睛，并慢慢调匀呼吸，然后你开始用意念放松全身肌肉，可先从额头开始，你可想象:“现在我的额头开始放松……好了，额头已经完全放松了，软软地，像棉花一样了。”接着可以依次放松鼻子、两颊、下颌，最后一直到脚部，当放松后，你可以感觉到全身放松，同时紧张和不安便会悄悄销失了，这种方法可经常使用，每次5-10分钟，这种方法可帮助你解除心理紧张和心理压力，增强你的心理耐力。
(4)音乐疗法
是用音乐陶冶性情，调整心境的心理保健法，欢快的旋律，可加强肌肉张力，振奋精神;柔和的音调和徐缓的节奏可*稳呼吸，镇静安神;优美的音色可降低神经张力，使人轻松愉快，每个同学的性格、音乐修养不同，所以应有针对性的选择不同乐曲，注重整体调节，音乐疗法也可以利用大自然中有益于身心健康的音响，凡是由精神因素引起的高级神经活动过度紧张，大脑机能活动暂时失调而造成的各种心理问题，如焦虑症抑郁症，都可用音乐疗法予以治疗。
人生难免要面对各种诱惑和挑战，但要坚信自我，去营造一方属于自己的情感天地，尤其是在社会急剧变革，潮流如涌，竞争激烈的当今时代，更应该清醒地把握自我，审时度势地去塑造健康的心理，健全的人格，善待成功和失败，洒洒脱脱，一步一个脚印地走向新的更加美好的明天，你就是自己的太阳。
