在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。
体育课安全小知识篇一
(2)准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。
(3)注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。
(4)防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。
(5)加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。
运动中鼻出血、扭伤、挫伤、脑震荡、脱臼的处理方法
(1)鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)
处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
(2)脑震荡：头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
(3)脱臼：由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。
处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
体育课安全小知识篇二
今天下午，我们班的同学一起去操场练习运动会的项目。
首先，我们连的是跑步。老师让我们男生排成三排，女生排成三排。男生们个个都精神抖擞，当然女生们也做好了准备。
男生们按照正确的姿势蹲下，女生们在后面做好准备。男生们一个个英姿飒爽、威风凛（lin）凛（lin），女生们一个个国色天香、闭月羞花都准备着为班级争光，为年级争光而努力。
只听见米涵湘手一落，我们的第一排男生不要命的向前跑着，都准备为班级争光而做出自己的贡献。比赛结束了，第一名的魏龙彪留了下来，其他人都被淘汰了。该我们第二排了，我非常紧张也非常害怕，脸上露出了一种极不情愿的参加比赛的表情。其实，我是因为腿受伤了，跑不了多快，所以我不愿意比赛，但是我心里想着为班级争光、为年级争光的这句话就非常坚决的想：“为了班级、年级，我拼了这口气了！即使我不能比赛，但是我也能让老师看出我的努力来！”
米涵湘落下了手，我拼命地跑了起来。结果还是没有追上他们。我心里特别沮丧，快到终点的时候我知道是追不上的，但是我没有放弃，因为我要为班级、年级争光，所以没有放弃往前跑，最后我被淘汰了，被选上的是前两名。这时，我非常烦恼，因为我是因为腿疼而不能跑，如果不腿疼肯定能跑的动，或者还能选上为班级、年级争光。但是又想了想我既然没有选上，那我就在集体项目上做好，也能为班级争光。正如：再一再二不再三，一个不行，两个不行说不定下一个就一定不行。
这节体育课是我一节感受深的一节课。
体育课安全小知识篇三
为深入贯彻落实全民健身国家战略，全力推进体育强国建设，立足学生及运动爱好者需求和健身实际，特推出日常体育运动安全知识、运动损伤防范、急救等科学健身知识，推动科学健身。
1、运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品。
2、在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水。
3、着装要符合运动要求，不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长，不要佩戴不利于运动的首饰、物品等。
4、前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事。
5、运动前要检查场地、器材等设施是否符合运动安全标准，如发现存在安全隐患，应及时更换相关场地、器材，以免在使用过程中出现人身伤害。
6、运动中应根据自身实际情况调整运动量和负荷，避免疲劳和损伤。
7、在运动过程中出现身体不适等意外情况，要及时做出救护和处理。
8、体育运动中要遵守纪录和规则，不做违规的事情，不做危险的动作。
9、运动后应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类，要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
10、运动过后忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
11、运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
12、运动后不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。
13、运动后不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。
14、运动后不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
15、运动后不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。
16、运动后不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。
17、运动后要保证充足睡眠。睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8～9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。
18、运动后可进行适当的按摩。通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉捏为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。
19、运动后要放松。剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。
20、合理安排膳食是体力恢复的有力保证。疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素c及b1，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
21、 擦伤：即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
22、肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
23、挫伤（撞伤）：通常是由于身体局部受到钝器打击而引起。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2～3次，加理疗。
24、扭伤：关节部位突然过猛扭转、拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱，就会造成扭伤。一般情况下，踝关节、膝关节、腕关节及腰部，最常出现扭伤的状况。而不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。急性腰扭伤——可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2～3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2～3次，每次10分钟。
25、脱臼：即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱患者保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。同样，不同部位的脱臼也需要采用不同的措施：肩部脱臼——可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。髋部脱臼——应立即让病人躺在软卧上送往医院。
26、呼吸心跳骤停的表现有：意识丧失、面色苍白、呼吸停止。
27、抢救体位 （复苏体位）：放在地面或床板（硬的平面）、整体转动、保护颈部、采用仰卧位、身体平直无扭曲。
28、心肺复苏的操作步骤：安全评估、判断反应、迅速呼救、摆放体位、胸外按压、打开气道（先看口腔异物）、人工呼吸。
29、胸外按压频率＞100次/min，按压深度＞５cm，按压与人工呼吸比例30：2。
30、人工呼吸动作要求：气道畅通，捏闭鼻翼，正常吸气后，包严口、吹气，吹气量（成人):500～600ml看到胸廓起伏，时间大于一秒，吹气完毕，松开鼻翼，侧头呼吸，并观察病人呼吸情况。
体育课安全小知识篇四
今天的天气很晴朗，阳光普照，天上挂着几片云朵，空旷的操场上笼罩着一层紧张的气氛——今天是初一年级体测，我们排着队进入操场，心里是无尽的恐惧与紧张。
我们在一天前就收到了消息，顿时全班紧张起来。我们不知道及格线是多少，更何况还有长跑，这让人更加紧张。我知道自己的实力，也试着跑了几圈，发现1000米真的很恐怖。
时间不等人，转眼就到了下午。我怀着忐忑的心情站好了队，体测开始了……
第一项是引体向上，我们胖胖一族顿时傻眼了，这是在逗我!没办法，临阵抱佛脚自然没有用，硬着头皮上呗!结果是必然的，一个都没有做上来，我怀着失落以及快颓废的心情，走上了五十米赛跑的场地：只见发令员手臂一摆，同学们便发了疯似的向终点跑去。我们分组跑，到最后只剩我和另外两个同学一组，人少了，气氛就更加紧张了。预备的时间是如此漫长，突然，发令员手臂一挥——来不及多想，拼命地跑，半路上，右脚传来了钻心的痛，我意识到旧伤又复发了。我忍痛跑完了五十米，心却已经凉了。下面还有1000米，这可怎么办?跳远、坐位体前屈，这些在我担忧的同时测试完成了。
一千米真的到来了，跑?不跑?利用脚伤请假?我觉得这不是我做事的风格。既来之，则安之。我不会在伤痛面前认输的!来不及思考，已经选择便不能后退，令旗一挥，我们冲了出去。
汗在滴，脚在痛，这是第二圈，我进入了疲劳期。同学们在加油，我要拼尽全力。第三圈!还剩半圈!冲刺!此刻一切劳累已不再有，终点就在前方!过线!终于结束了，我的毅力支撑着我跑完了全程!
结束了，我看着这个大操场，清风抚摸着我的脸，我征服了这里!天依旧晴朗，但是我已经完成了毅力给我的考验。
记住：“世上无难事，只怕有心人。”这句话永远是至理。
体育课安全小知识篇五
一个阳光明媚的下午，我们排好队雄赳赳、气昂昂地去操场了。你知道为什么吗？因为这周是体育周！我可期盼了好久！
我们先是做“阳光健身操”，再绕操场慢跑两圈后，激烈的比赛开始了！
共有17个项目，我先去玩“往返接力”。哨声响了，我的搭档飞快地往前冲，目前为止，我们排在第一名。眼看同伴离我越来越近，我心里就像有只兔子在打鼓，接力棒已经在我手中，我眼睛一闭，心一横，拼命地向前跑，因为我的同伴跑得快，给我争取了一点时间，所以我不费吹灰之力就跑了第一名。而且还得了红章呢！哦，忘了跟你们说，得第一名盖红章，其他的盖篮章。
接着，我们来到了“穿越火线”项目。玩这项目的人可真多！排了好长的队，好不容易排到了。先趴下，哨声一响，我们就爬着走，扭啊扭，扭得我累死了，但是却怎么爬也爬不快，我觉得乌龟都比我快了。到达终点，唉！气死我，竟然只得了个倒数第二！我很不服气：“哼！等着，下次我再来！”
后来，我又参加了“百发百中”、“过河拆桥”、“立定跳远”等项目的比赛，玩得不亦乐乎。
体育周在热闹的气氛中结束。我一共参加了12个项目比赛，得了6个红印章，6个蓝印章，可高兴了。可体育周留下了“后遗症”——全身酸痛，可是，痛着并快乐着！
体育课安全小知识篇六
从小，我就是一个喜欢运动的女生。 “生命在于运动”我觉得这句话一点儿也没错。所以，体育也是所有学科当中我最喜欢的一科。
从上初中开始，我每天早晨都会坚持跑步，即使初三和高三那两年，我也从来没有间断过，这个习惯一直延续到今天。我的生活很有规律，上了大学，我每天晚上十点半之前就会睡觉，早晨五点半起床。洗漱完就会去西操场跑步，跑步回来后我再叫我们寝室的人起床，她们三个都不用定闹钟，我就是她们的闹钟。等她们收拾完了，我们就一起吃早餐，去上课了。
上了大学，我才学会游泳。大一时，我们就开游泳课了，从来都没下过水的我，一学就学会了，我是我们系里学得最快的一个。所以，我也爱上了游泳这一运动。大三我们已经没有游泳课了，没课的时候，我和几个同学也总会和大一或大二的学生一起去游泳。现在，游泳已经成为我最喜爱的运动了，我认为游泳不但可以减肥，还可以放松紧张的心情。我喜欢在水上漂浮的那种感觉，闭上眼睛，什么都可以想，什么都可以不想。
我还很喜欢滑旱冰。如果在一个空旷的场地，我会滑得很快，那种感觉就好像自己飞起来了一样。这次暑假，我还买了一个滑板，没事的时候，我就会拿出来玩玩，现在还没有学好，只是掌握了基本的技巧，相信有一天，我会玩得很好。
总之，我和体育有着不解之缘，我热爱运动，热爱生命！
［关联命题］童年的记忆、我的朋友、我的业余生活、我的假日生活、我的成长之路等。
应试小贴士：这个命题要注意表达“我”和“体育”之间的关系，不要单纯介绍某项体育运动。本命题的关联命题较多，为了减少备考工作，考生要注意话题的弹性空间。
体育课安全小知识篇七
炎炎夏日，地上像冒着火，阳光也十分刺眼。但这并没有影响我们的激情。一个个整齐的队伍仿佛是战场上的勇士准备迎接挑战，迎接我们的是一次体考。
首先是跳绳考试。即将跳绳的同学们脸上已有一颗颗豆大的汗珠，脸变的通红，却还专心的看着正在考试的同学们。其他班的同学们跳完轮到我们了。同学们自信的走上前，拿起跳绳，检查跳绳的长度是否符合个人身高要求。
裁判老师的响亮声音突破天际“准备——开始!”同学们的手迅速动起来，那响亮的黑色绳子已被转到看不清。脸上的汗珠还在流，不时的掉落地上就没了。让我敬佩的是有的同学可能因为太累，绳子速度慢慢慢了下来，但几秒后，又迅速转动起来。我为他们看到骄傲，每一个人都没有放弃，哪怕天气再炎热，再困难，坚持过去仿佛不是一分钟的时间。
同学们休息了一会，抹去汗水，又重新站起来准备下一项体考。
第二项是实心球，我本以为因为刚才的跳绳考试，同学们的手已经很软了，但事实出我的意料：每个人都用了全力，并且比往常练习还要扔的远。开扔前吸一口气，眼神看着自己的球要落的地方，手拿实心球做着反反复复的动作，最后使劲一扔。yes!成功了!每个人都得到了自己满意的成绩，都无比开心。我突然明白，每个人的潜力都是无穷的。
最后一项了，每个人都在为自己加油，向跳远场地远远望去，跳远老师在那里等候着，那仿佛是成功的大门，等候着你去开锁。
太阳照耀着大地，越来越热。带着汗水和激情，在那起跳线后做着起跳动作，奋力一跳很轻盈的落地，最后看着自己的成绩开心笑了，其中我们班的李平跳出了令人羡慕的成绩，我们为他骄傲。
这次体考的体验，我深刻体会到同学们的激情比炎热的阳光还强烈。我们班级而自豪骄傲。我相信，我们班级将来一定会越来越好。
体育课安全小知识篇八
经常有人说我是小胖子，挺着一个”大肚子“，喜欢用”熊大“”小胖“，这类名词来称呼我。可是今天，我这个胖子想用实际行动，让大家来瞧瞧，谁说胖子不如瘦子呢？
准备好一根绳子、一台踏步机、一对哑铃，今天的——魔鬼训练就此开始。
首先，我拿起绳子进行准备运动，准备好跳绳姿势，双脚跟微微踮起，双手紧紧握住绳子两端，并呈90度摆直双臂。
随着妈妈一声令下，一分钟跳绳开始了。我胸有成竹跳了起来，过了大约四五秒，我的速度明显慢了下来。此时，妈妈用温柔的语气鼓励着我：”宝贝儿子，还剩十五秒，加油！“听到妈妈的鼓励，剩下的十五秒，我用尽了吃奶力气，感觉自己像飞了起来，飘飘然地——终于，功夫不负有心人，我取得了不错的成绩一百九十五下。
跳完后，我感觉脚尖开始麻木，很酸痛，小手也有点发麻，可是，还没有结束呢？
之后我又开始了仰卧起坐的锻炼。刚跳完绳，哪有余力做仰卧起坐啊！这就是所谓魔鬼式训练，我默默地为自己加油，闭着眼睛，一个一个吃力地做着——还剩最后三个了，我却已是筋疲力尽，四肢无力了。此时，我心想：已经做了四十七个了，不能前功尽弃呢！”啊！“的一声怒吼，我的毅力终于打败了身体的笨重，终于做完五十个，只用了一分钟，我成功了，我不断尖叫欢呼着。
今天的魔鬼式训练终于结束了，浑身无力，筋疲力尽的我，体会到了运动员的艰辛与不易。
体育课安全小知识篇九
星期一的下午，老师突然宣布让我们去上体育课，全班人都欢呼起来——由于前几星期一直下雨，根本没有办法去上体育课。这回，可以好好去玩啦！
可一出教室，老师的嘴里却又冒出一句话来：“同学们，我们先去跳远啊！”
“啊！”大家一阵沮丧的回答。哎，可是总不能不去吧，只好不情愿的下楼了。来到操场，远远望着那个令人讨厌的沙坑，真烦！预备，开始！一个个男生都冲了过去，是那么快，在我的眼里，他们跳的都是那么远。轮到我了，我深吸了一口气，朝沙坑冲去，也许是太紧张了，我连板都没有踩到，一下坠入沙坑，可现在意识到已经晚了，已经来不及了……鞋进沙子了，赶紧去一旁倒出来。这个不满意的跳远，也许是激怒了老师，老师让我们重跳。一样的“程序”，我鼓足劲向前冲去，不好，又没有踩到板，晕！我想：老师会不会再让我们重新跳啊？！
还好没有，老师选出了几个比较好的，陈栋杰推荐了自己，也被老师选了，不过我可不想，因为我没有体育细胞啊！本想这样就算好了，能够回教室了，可是，灾难远远不止啊！那就是，扔垒球啊！
扔垒球，谁都知道，我们班的顾明全可是占了百分之一百的优势，我悄悄跟他说了一句：“不让你做体育委员实在是太可惜了！”我可是说真的，因为在体育上，顾明全跳远、跑步、扔垒球样样精通，我都开始怀疑他家里是不是有运动员了。经过那残忍的淘汰赛，只剩下几个扔垒球扔得远的了。老师也似乎都有一些无奈了，让我们回教室去，再安排谁参加什么比赛。
体育风波，希望别再来啦！
体育课安全小知识篇十
看，蓝天白云悠悠；看，绿地红花朵朵，我的心情也这蓝天绿地一般美好。迈开轻快的脚步，带上愉悦的心情，我大踏步地向学校进发。做完晨扫，做完广播操，就到了我最喜爱的“阳光体育”十五分钟了！
激情澎湃十分钟：
刚做完操的我们，站在操场上，等待着体育委员把器材拿来，“是什么呢？”每个人都幻想着自己喜欢的器材。哇，这次是跳绳耶！我和几个伙伴抢了一根长绳，摆好“阵势”，伴着那富有激情的广播乐曲，长绳甩起来了，仿佛与蓝天比高，与白云共舞。我们又跳又笑，每个人都像剪柳的燕子一般，在绳子间尽情穿梭，穿梭，玩得不亦乐乎。我们激情澎湃，我们的跳跃也进入了高潮。看，每一根汗毛跟着我们跳，每一颗汗珠为着我们舞，每一片肌肤更是为我们呐喊加油。伴随着一阵阵欢声笑语，我们的激情火一般地燃烧起来啦！哗哗，哗哗，这哪是跳绳，这是激情的舞蹈，这是激情的释放，这是激情的跌宕！
自由驰骋五分钟：
跳绳结束后，自由驰骋开始了，我到了下操场，双腿就像变成了飞毛腿那样，一步、两步……每一步都不感觉自己在跑，而是在飞，感觉脚都没有着地，我如同一支箭一样飞出去，不一会就跑完了一圈，每一次都能拿一、二、或者三名。随着心里摇出的一波一波的喜悦，“阳光体育”的进行结束了。
动听的音乐已经停下了，可我还意犹未尽。啊！蓝天白云，绿草红花，阳光体育，如此美妙的生活，让我心里快乐无比，幸福无边！
体育课安全小知识篇十一
今天，我们体育老师真的是别出心裁了，他让我们进行一次体育运动循环赛，这些项目有跑步、拔河、跳高、跳远、跳绳。
我首先选了一场跑步赛。在起跑线上，我睁大眼睛，直勾勾地望着终点。我重心下移，两手握拳，胳膊弯起，身子前倾，一脚在前，一脚在后，拉开了准备起跑的架势。这时，只听发令枪一响，我就像子弹一样“嗖”一下飞了出去。操场两边的树向后跑去，耳边的风也发出了呼呼的声音。我拼命跑啊，好像我的一只脚还没有落地，另一只脚就已经抬起来了。我成了飞人，把别的同学都甩在了后面，当然我也顾不得看他们，我的心里只有终点，我的目标就是终点，我想我一定要胜。
我终于第一个跑到了终点，操场上一片欢呼声。
接下来进行的是跳高。
我站在助跑线上，周围安静极了，仿佛掉根针都能听见。我开始大步起跑，大幅甩动胳膊，上身前倾，一步比一步快，横杆前纵身一跃，脸向天，背向地，一个弧线，飘了过去……
我把所有的项目都运动完了，综合成绩排名第一。
我成了班里的体育小达人。
我喜欢体育，因为参加各项体育运动，不仅能锻炼身体，还能磨练意志。身体好了对学习也是有很大关系，不会为了生病去请假而耽误上课时间。
因此，我更喜欢体育。
