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掌管健康的天使篇一
国贸1301 顾佳俐
1080613106 摘要：我们的身体就像路边的一颗树，春生夏茂球枯冬衰，生命的自然规律无法逆转，我们能做的只是从头到脚细心呵护，由内而外精心保养，将疾病拒之门外，让生命与健康一路同行。养生一词，最早见于周易著作。养生者，调养生息也。科学养生，就是用最科学的养身理论、方法实现自己的健康长寿。
关键词： 春夏秋冬；规律；科学；养生；健康
养生”一词，出自《灵枢·本神》，即保养生命、防病抗衰、延年益寿。中医四季养生强调人与自然的关系，即“天人合一”，认为人应顺应自然环境、四时气候，即春暖、夏热、秋凉、冬寒的变化，通过各种方法颐养生命、主动调整自我、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。《灵枢·本神》指出： “智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”古代医家也强调： “顺四时则生，逆四时则亡。”这进一步强调了人类顺应四时养生的重要性。春——生发之机，夏——生长之机，秋——收敛之机，冬——收藏之机，春夏养阳，秋冬养阴是顺应四时阴阳变化的养生之道的关键，逆其道而行则会产生巨大危害。
一.春季养生
中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。
春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。对于“吃肝补肝”的说法，李志红表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。
中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
二.夏季养生
夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！——这就是“心病”。也即《内经》所说的“此夏气夏季养生之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了！
（一）是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
（二）是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
（三）是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
（四）是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
三.秋季养生
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点：
（一）养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
（二）养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
（三）养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
（四）养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
（五）养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
（六）养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
四．冬季养生
冬季是一个寒冷的季节，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷，冬季养生保健很重要，下面来看看冬季养生保健知识手册。
（一）室内空气流通：在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
（二）调节饮食：冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素c的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
（三）敛阴护阳：冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。
（四）适度进补：中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原皂
应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。在此要特别提出的是，冬令进补最好能够享询，以免误用不适当的药才，反而造成身体的不适。
春夏养阳，秋冬养阴是顺应四时阴阳变化的养生之道的关键，顺其道而行，方能健康长寿。
医师谘参考文献：
袁淑梅-《东方食疗与保健》-2013年 第4期 钱伯文-《中国食疗学》-上海科学出版-1987年6月
梅雨霖-《四季养生歌》-中国道教, china taoism-2002年 02期
掌管健康的天使篇二
守护健康的天使
各位领导、各位同仁：
大家好！我今天的演讲题目是《守护健康的天使》。
有这样一个集体，他们以天使的名义，承担起救死扶伤的重任。他们有着纯洁的心灵、高尚的情操，是维护人类健康的守护者；他们的工作岗位分布在每一个街道，身影出现在每一个社区，能熟知管区内居民的健康状况。他们就是社区卫生工作者，是您健康的守护天使。健康守护天使——多么荣耀的称号，我们愿意为这份荣耀，做呵护百姓健康的守门人！
我所在的凤凰台社区卫生服务中心是由医院转型而来，社区卫生服务毕竟是新鲜事物，变“坐等上门”为主动“送医上门”。在工作之初，也遇到很多居民对我们工作不理解而产生抵触的情况。由于现在的居民防范意识比较强，一般情况下，上门服务都会被拒绝，就经常吃“闭门羹”。我想这是咱们每个社区卫生工作者都有的亲身体验吧。想一想，当我们顶酷暑，冒严寒，爬楼层，居民不但不领情，甚至被怀疑是骗子。“社区医生，不是来推销药品的吧？”这样的质疑太多太多。难道面对质疑、面对“闭门羹”就放弃？我们的回答当然是“no”!我们相信只要真诚的付出，就会建立和谐的医患关系。我们联系居委会，了解居民的基本状况，特殊情况会请居委会的同志陪同登门，聘请片区的楼长做监督宣传员，请老患者帮着做宣传……每一份档案建立，都是边做边完善，定好时间下社区，严冬和酷暑也从不推迟，这种上门入户的方式和我们原来的工作形式大不一样，这些都让我们痛并快乐着。
建立“社区居民健康档案”仅仅是开展工作的第一步。要让居民信任我们，任重道远啊！针对社区老年人口较多这一情况，我们专门印制了凤凰台社区居民健康保健手册并送到社区每一户居民手中，列出所有科室、医生的电话，全天24小时畅通，以保证有突发病况时能随时联系到医务人员；这一举措让很多居民受益，打个电话就能咨询到健康问题，太方便了！楚凤一街的李彬大爷，一提起就眼含热泪，激动的说：“是中心救了他的命啊……”去年冬天李大爷半夜感上腹不适，并伴有恶心、呕吐的现象，以为是吃坏了肚子，吃药后未见好转，拔打了中心马主任的电话，马主任凭丰富的经验，考虑到现在气温偏低，而且李大爷有高血压、糖尿病、高龄等高危因素，立即携带急救箱，氧气、心电图机等医疗设备顶着刺骨的寒风亲自上门为老人检查身体，检查显示急性下壁心梗，又立即护送老人到医院进行正规治疗，获得最佳治疗时机而没有造成严重后果。出院后，我们中心定期给老人检查身体，指导合理用药。病人及其家属都十分感动，多次向社区的居民宣传我们的事迹。对行动不便的老人，我们定期上门诊治；对糖尿病、高血压的老人，我们采取服务指导、跟踪管理方式，提高了服药依从性和有效控制率；对于孕产妇以及60岁以上的老人，我们采取定期免费查体等措施；特别是对社区的困难户和残疾人，我们给予了重点回访，减免部分医疗费用，并相继成立了中医保健康复中心和残疾人康复中心，帮助他们排忧解难，更让居民真切体会到社区医生就是自己的家庭医生。现在我们的工作得到了居民的认可，开展的越来越顺利，居民的生活方式也越来越健康。年底我们中心举办春节联欢会，许多居民都自发的前来参加，并精心准备了联欢节目，“社区医生到家门，健康知识早知晓。低盐低油少抽烟，生活习惯很重要，身体健康有保障，中心服务真周到，真周到！“居民的自编快板，将联欢会推到了高潮，欢声笑语感染了在场的每一个人，所有的医务人员和居民融合成了一个温暖和谐的大家庭。
当接到居民送来的一面面锦旗、一封封表扬信时；当我们中心王庆杰、马爱玲等人获得市区十佳社区医生的光荣称号时；当面对上级授于我们烟台市首家山东省星级社区卫生服务机构的荣誉时……我们深深体会到做一名守护健康的天使，做百姓健康的守门人，是多么神圣的职责！
朋友们，我们的社区卫生服务队伍就如谢觉哉所说的那样：“活着，为的是替整体做点事，滴水是有沾润作用的，但滴水必须加入河海，才能成为波涛。”是的，那就让我们努力做一个无私奉献，扎根社区，做百姓健康的守门人！让我们用责任这支神奇的画笔，画好我们生命中的每一个符号，让人生更精彩，让我们所从事的社区工作更加灿烂辉煌！向所有守护健康的天使致敬！
我的演讲完了，谢谢大家！
掌管健康的天使篇三
天使之翼
诚信没有重量，却可以让人鸿毛之轻，让人泰山之重；
诚信没有标价，却可以让人灵魂贬值，让人心灵高贵；
诚信没有体积，却可以让人心情苍白，让人情绪愉快；
如果我们认真追忆自己曾经走过的每一步，相信大家一定会找出许多诚信的影子。小时候，“狼来的故事”从爷爷讲给爸爸，爸爸说给我，延续着每一个孩子对于撒谎被大灰狼吃掉的童话。从那时起，诚信就走入我们的世界。上学了，我们通过老师的讲解、课本中的故事学到了鲁迅先生的“诚信是为人之本”。今天，我们走进了中职的校门，跨入了更高层次的文明礼堂，我们站在这里赞美诚信、歌颂诚信，是因为它已经不仅仅只是停留在言语和书本上那么简单。诚信，对于我们这些即将接受社会洗礼的中职学生更具有实际意义。
在座的这么多同学，有多少人能站起来，坦然的说：“我考试从未作过弊，作业从未抄袭过，从未欺骗过家长！”很遗憾，我不能这么坦荡的对自己说，我不想欺骗自己。
从小，看着给我打针的护士，就梦想着有一天自己也可以穿上那身洁白的护士服，2012年初中毕业，听说石河子大学护士学校是疆内名校，师资完善，是培养白衣天使的摇篮，怀着成为白衣天使的梦想，我来到白天鹅的故乡—石河子大学护士学校，设施完备的实训大楼，和蔼可亲的老师，一切是那么美好，那一刻，让我对未来信心满满。在新生入学教育上，老师和我们分享文明礼仪的细节，重点和我们讲述“诚信”对于每一个学生，每一个社会人的意义之所在。
那是入校第一场考试，考试前，班主任强调了“诚信考试”的重要性，可在考试时，我身边的同学还是将小纸条拿了出来，我为他捏了一把汗，“快收起来、快收起来”我心里一直在默念，不由紧张的一身汗，而在这时，老师发现了同学的举动，让他终止考试，考试结束后，同学在全班面前说了自己的感想，他留下了眼泪，后悔这样的举动，也希望同学们别像他一样，遗失了自我，丢失了诚信。
在医院见习的日子里，让我对诚信有了更深层次的理解。在我见习的医院里，经常会碰到昏迷病人，没有家属陪护，钱物、手机等贵重物品都随身携带，可我从没有听过，见过医生、护士随意动病人的物品；在为病人输液、发药时，都是独自完成操作，但我却从没看过带教老师随意拿别人药品，这一切，需要护士有较高的职业道德，诚信的面对每一位病人。护士，多么神圣的职业；诚信，支撑我们一路向前的人生信条。
2013年，全校开启学习《弟子规》德育教育课程，老师为我们讲解《弟子规》中的每一个小故事，其中“凡出言 信为先”的语句提醒我们，说话最要紧的是诚实讲信用，老师为我们讲商鞅立木取信的故事，五千年悠久历史的文明古国，诚实守信是我们引以自豪的美德，纵观我国的文明史，上至约束皇帝的“君无戏言”，下至约束百姓的“言必信、行必果”，无不焕发着诚信的光辉。
何谓“诚信”？我以为，“诚信”即实事求是，不撒谎，不作假。作为一名即将走上护理临床一线的护士，我们的“诚信”与患者的生命息息相关，谨遵医嘱，认真做好“三查七对”，才能确保每位患者
用药安全，对病人负责；练就过硬技术，用娴熟的操作为患者缓解病痛，才能让病人满意；工作中不拿病人药品，不收患者红包，用自己的实际行动证明诚信之所在；护士有两个口袋，一个口袋装着金钱，一个口袋装个生命，护士的职业素养让我们时刻用一颗爱心、细心、诚心去践行自己的诚信准则。
我将在“中国梦”的召唤下，迎着朝阳，踏步向前，秉承“南丁格尔”精神每位病患解除痛苦，寄予病患精神安慰，做一个新时代的“南丁格尔”，我将用责任集结，发出新时代青年的最强音，为自己代言。
白衣，是幸福和温暖的象征，天使，是人们对护士形象的深情赞誉，我们将接过前辈手中的红烛，秉承“ 积学修德 精技善行”的校训，做一个像“南丁格尔”那样对人类有贡献的优秀护士，用我最宝贵的青春和智慧，换来千家万户的幸福和健康。
我们要用努力和真诚赢得病人的信任，维护病人的健康，不要让天使折翼，用自己的青春，用诚实守信的态度，友好微笑的面容去架起天使的翅膀。
