人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧
戒烟倡议书150字 戒烟倡议书600字篇一
尊敬的老师，亲爱的同学们：
香烟对于我们并不陌生，现在不少的中、小学生吸烟，让老师和家长担忧不已。我们正
值青春飞扬的花季，不能让香烟危害我们的健康。作为青少年的我们，理应杜绝烟草，让生
活充满阳光，展示出我们青春的活力！
抽烟的危害主要有：
1、心脏血管疾病：与冠状动脉心脏病、主动脉瘤、心律不整、下肢静脉梗塞有关。
2、癌症：会导致肺癌、咽喉癌、口腔癌、食道癌等。抽烟者得癌症的机会为不抽烟者的20倍。
3、肺部疾病：与慢性阻塞性肺病、肺炎、气喘、气管炎、气胸等有关。15％的抽烟者
会有慢性阻塞性肺部(肺气肿、慢性支气管炎)。
4、其他：会引发中风、消化性溃疡、骨质疏松症、牙周病、白内障等疾病。
众所周知，香烟中含有尼古丁和一氧化碳等有害物质。吸烟时产生的焦油中含有几十种
致癌物，可使吸烟者患上肺癌和其他各种疾病。尼古丁是能使人成瘾的毒物。一支香烟中的尼古丁就可以毒死一只小白鼠。世界卫生组织报道：如80%的肿瘤，75%的慢性阻塞性疾病和
25%的冠心病均与吸烟有关。它将侵蚀人的身体、腐蚀人的灵魂。“吸烟就等于慢性自杀,吸
烟危及生命的概率是50%，戒烟等于自救。”这是对所有吸烟者发出的警告和呼吁。吸烟对
自己的身体健康是一种摧残，对他人也是一种伤害。戒烟不但能提高人的健康水平，改善人的生活质量，而且能够延长人的寿命。
本学期学校将开展“珍爱生命，远离香烟”的主题活动！在此，我们代表学校政教处、校团委学生会向全校同学发起如下倡议：
一、自觉遵守公共场所禁止吸烟的法规，带头不吸烟，并劝阻他人。严格遵守《中、小
学生日常行为规范》。
二、在各类公务活动中主动不敬烟，不接受敬烟。加强体育锻炼，培养健康的身体和健
全的人格，提高自身素质。
三、积极投入到戒烟活动中，增强戒烟意识。
四、保持文明、洁净、优美的校园。特别在家里，劝说父母、亲朋好友不吸烟。
同时，我们校团委学生会的干部，更应该以身作则，积极的配合政教处开展工作，督促
同学们形成良好的学习风气。
敬爱的老师，请您放心，也请您相信在学校这个让我们健康成长的摇篮里，我们一定能
抛掉手里及心里的那根香烟。在此，我们团委学生会也希望吸烟的老师们能和我们一起远离
香烟。同学们，积极响应号召吧！让我们汉阴黄冈创新学校的校园成为整洁、文明的无烟校
区。让我们为了健康一起努力，请熄灭你手中的香烟！
汉阴黄冈创新学校团委 学生会
2011年2月12日
汉阴黄冈创新学校关于控制吸烟的实施办法
为优化育人环境，保护师生的身体健康，根据校董事会决定，充分考虑多
数教师意见，经校委会研究，制定本实施办法。
一、禁止任何人在下列场所吸烟
1、教室及教室外活动场所。
2、学生公寓。
3、食堂的操作间及周围。
4、学生集会会场、教职工会议会场。
5、厕所
6、行政楼及门卫室
二、对控制吸烟的监督管理与处罚措施
1、各控烟场所的责任领导与责任人：
教职工会议会场、门卫及行政楼：责任领导：喻德余责任人：王晨李强
食堂： 责任领导：邹世军责任人：杜长武熊小玲
厕所及活动场所：责任领导：王军责任人：章益邓家兴沈 芳公寓：责任领导：叶冬梅责任人：各教官和生活老师
高中部： 责任领导：王赞杰责任人：各班班主任
初中部： 责任领导：王勇责任人：各班班主任
小学部： 责任领导：陶德宝责任人：各班班主任
幼儿园： 责任领导：陈萍责任人：各班班主任
2、学生吸烟由政教处根据《汉阴黄冈创新学校中、小学生处罚条例》进行处罚。
1)第一次进行说服教育并罚款50元。
2)第二次上报政教处给予警告处分并罚款100元。
3)第三次上报政教处给予严警告处分并通知家长且罚款200元。
4)第四次上报政教处给予劝其退学且不退任何费用。
3、教职工违反规定吸烟，每发现一人次扣款200元。
4、一年中教职工违反规定吸烟两次以上者，当年师德考核不得评为优秀等次。
5、教职工违反规定吸烟的处罚程序：
各责任人填写违规吸烟处罚通知单，分管领导签字后，交至学校办公室登记存档，并由办公室通知财务室扣款。
6、教职工违反规定抽烟，各责任人未发现或发现后未记载，则在对违规教职工处罚的同时，对各责任人进行扣款10元的处罚。
三、本办法由学校校办实施，解释权属校长室。
四、本办法从2011年2月12日开始实施。
戒烟倡议书150字 戒烟倡议书600字篇二
控烟倡议书
尊敬的老师，亲爱的同学们：
香烟对于我们并不陌生，现在不少的中、小学生吸烟，让老师和家长担忧不已。我们正值青春飞扬的花季，不能让香烟危害我们的健康。作为青少年的我们，理应杜绝烟草，让生活充满阳光，展示出我们青春的活力！
抽烟的危害主要有：
1、心脏血管疾病：与冠状动脉心脏病、主动脉瘤、心律不整、下肢静脉梗塞有关。
2、癌症：会导致肺癌、咽喉癌、口腔癌、食道癌等。抽烟者得癌症的机会为不抽烟者的20倍。
3、肺部疾病：与慢性阻塞性肺病、肺炎、气喘、气管炎、气胸等有关。15％的抽烟者会有慢性阻塞性肺部(肺气肿、慢性支气管炎)。
4、其他：会引发中风、消化性溃疡、骨质疏松症、牙周病、白内障等疾病。
众所周知，香烟中含有尼古丁和一氧化碳等有害物质。吸烟时产生的焦油中含有几十种致癌物，可使吸烟者患上肺癌和其他各种疾病。尼古丁是能使人成瘾的毒物。一支香烟中的尼古丁就可以毒死一只小白鼠。世界卫生组织报道：如80%的肿瘤，75%的慢性阻塞性疾病和25%的冠心病均与吸烟有关。它将侵蚀人的身体、腐蚀人的灵魂。
“吸烟就等于慢性自杀,吸烟危及生命的概率是50%，戒烟等于自救。”这是对所有吸烟者发出的警告和呼吁。吸烟对自己的身体健康是一种摧残，对他人也是一种伤害。戒烟不但能提高人的健康水平，改善人的生活质量，而且能够延长人的寿命。
本学期学校将开展“珍爱生命，远离香烟”的主题活动！在此，我们代表社会体育系全体师生向全校同学发起如下倡议。
一、自觉遵守公共场所禁止吸烟的法规，带头不吸烟，并劝阻他人。严格遵守《中、小学生日常行为规范》。
二、在各类公务活动中主动不敬烟，不接受敬烟。加强体育锻炼，培养健康的身体和健全的人格，提高自身素质。
三、积极投入到戒烟活动中，增强戒烟意识。
四、保持文明、洁净、优美的校园。特别在家里，劝说父母、亲朋好友不吸烟。
敬爱的老师，请您放心，也请您相信在学校这个让我们健康成长的摇篮里，我们一定能抛掉手里及心里的那根香烟。在此，我们社体系学生会也希望吸烟的老师们能和我们一起远离香烟。同学们，积极响应号召吧！让我们云南体育运动职业技术学院的校园成为整洁、文明的无烟校区。让我们为了健康一起努力，请熄灭你手中的香烟！
云南体育运动职业技术学院社会体育系
2013年3月18日
戒烟倡议书150字 戒烟倡议书600字篇三
亲爱的朋友们:
据报载，一支香烟里的尼古丁足以杀死一头牛，多么可怕的事实！也许你们认为，这只是书上说说而已，从来没有见过有人吸了一支烟后有事，这正是香烟的可怕之处，戒烟倡议书。在你们养颐生息、悠然自得之中，它戴着伪善的面具正逐步侵蚀你、破坏你。更为可怕的是，众多吸烟者的背后是更多的被动吸烟者，你们的一支烟中有大半是为你们的父母、妻子、孩子和身边的同事准备的，而且是你们活生生硬塞给他们的“定时炸弹”，成年累月的积累，说不定哪天就要爆发。医学实验证明，大量吸烟会影响到人体的所有器官和细胞组织，导致各种疾病的产生，诸如慢性气管炎、肺气肿和肺癌等，吸烟有害健康已成为全世界的共识。
刚才baidu了一下,香烟烟雾中的毒物焦油，尼古丁及一氧化碳，都会对人们的心脏,动脉,食道,肺,膀胱,口腔及喉部造成较为严重的影响.然而,时代的变迁，引起人们审美观念不断地变化，吸烟逐渐成为一些女性心目中前卫的标志，似乎吸烟更能使女性显得“集成功与美丽于一身”，这是一个“美丽的误区”。医学研究表明，女性吸烟危害更多，玩“酷”的代价是极其昂贵的。因为身边有不少女性朋友在吸烟，所以在这里要重点说一下吸烟对女性健康的危害。以下就是女性吸烟影响健康与美丽的几点：
1、影响美容：吸烟的女性皮肤比不吸烟女性要显得衰老，吸烟女性出现皱纹呤欠茄堂竦?倍，尤其是两眼角、上下唇部及口角处皱纹明显增多，倡议书《戒烟倡议书》。吸烟时烟中有害成分不断侵害着血管，造成营养吸收障碍，从而使皮肤衰老，失去弹性和光泽。
2、生育能力下降：吸烟妇女易患不孕症。每天吸烟12支以上的孕妇，其流产率比不吸烟孕妇高一倍以上；吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍。吸烟还将使女性绝经期平均提前3年。
3、影响胎儿：吸烟孕妇其胎儿畸形的发生率是不吸烟妇女的2—3倍。此外，研究表明，孕期吸烟对孩子体格增长、智力发育和行为特征的影响至少延续到11岁。吸烟使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。这对婴儿的健康是严重威胁。
4、易患心血管病：每天吸1—4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多，吸烟超过5支的则要大5倍多。值得一提的是，吸烟女性若同时口服避孕药，其患冠心病的可能性将是不吸烟女性的10倍。
5、易患癌症：吸烟女性患肺癌的危险性比不吸烟者高5.5倍，患乳腺癌的危险比不吸烟者高40%，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。
6、最重要的是当心没有男人敢要。
为了提高社会文明程度，保障人民身体健康，提倡社会公德意识，养成良好的生活卫生习惯，最大限度的减少吸烟造成的危害，我倡议：
1、自觉遵守公共场所禁止吸烟的法规，带头不吸烟，并劝阻他人吸烟。
2、在各类公务活动及社会活动中主动不敬烟，不接受敬烟。
3、积极宣传公共场所禁烟的规定，宣传吸烟有害健康的卫生常识，教育子女及亲朋好友不吸烟。
请大家远离香烟。
戒烟，从现在开始。。。
戒烟倡议书150字 戒烟倡议书600字篇四
关于厂区内戒烟的倡议书
各位领导、同事、朋友：
众所周知，吸烟会对人体健康构成的极大危害。吸烟与肺癌、慢性支气管炎、心血管疾病等神经系统疾病关系密切。研究显示，吸烟者比普通人患上心脏病的机会高两至三倍。被迫吸入二手烟更会增加患上肺癌、心脏病、中风等致使疾病的机会。全球每年有没有400万人命丧于吸烟。
自2011年5月1日起，卫生部新版《公共场所卫生管理条例实施细则》开始实施。《细则》明确规定：室内、公共场所禁止吸烟。为了您和他人健康、为树立和展现我司良好的精神面貌，养成良好文明的生活习惯，创造文明、洁净、优美的厂区环境，我们向全公司员工发出以下倡议：
1、自觉遵守公共场所及厂区内吸烟的规定，从自身做起，从现在做起。
2、增强自我控制能力，自觉抵制诱惑，提倡不吸烟，提倡互不敬烟。
3、在厂区道路上、生产作业区、办公室、办公楼楼道等公共场所不吸烟，不准将烟头随地乱扔，做戒烟先锋。
4、如在禁止吸烟的厂区内发现有人吸烟或将烟头随便乱扔，及时主动劝阻。
5、在厂区道路上、生产作业区、办公室、办公楼楼道等公共场所张贴戒烟标识，提示戒烟，如吸烟请到指定胡的烟区并将烟头放入指定的垃圾桶内。
烟民朋友们，“健康钥匙”就在自己手里。吸烟既是对自己的身体健康的一种摧残，也是对他人的一种无形伤害。戒烟不但能提高个人的健康水平，改善个人的生活质量、延长个人的寿命，而且也是公益行为。
为了您和他人的身体健康，让我们携起手来，投入到戒烟的运动中，倡导一种健康的生活方式，创造“无烟浩信”，远离“烟雾”，远离不良生活方式，远离疾病，以健康的体魄投入到工作与生活。
戒烟倡议书150字 戒烟倡议书600字篇五
篇一：戒烟倡议书
戒烟倡议书
尊敬的老师，亲爱的同学们：
香烟对于我们并不陌生，现在不少的中、小学生吸烟，让老师和家长担忧不已。我们正
值青春飞扬的花季，不能让香烟危害我们的健康。作为青少年的我们，理应杜绝烟草，让生
活充满阳光，展示出我们青春的活力！
抽烟的危害主要有：
1、心脏血管疾病：与冠状动脉心脏病、主动脉瘤、心律不整、下肢静脉梗塞有关。
2、癌症：会导致肺癌、咽喉癌、口腔癌、食道癌等。抽烟者得癌症的机会为不抽烟者
的20倍。
3、肺部疾病：与慢性阻塞性肺病、肺炎、气喘、气管炎、气胸等有关。15％的抽烟者
会有慢性阻塞性肺部(肺气肿、慢性支气管炎)。
4、其他：会引发中风、消化性溃疡、骨质疏松症、牙周病、白内障等疾病。
众所周知，香烟中含有尼古丁和一氧化碳等有害物质。吸烟时产生的焦油中含有几十种
致癌物，可使吸烟者患上肺癌和其他各种疾病。尼古丁是能使人成瘾的毒物。一支香烟中的
尼古丁就可以毒死一只小白鼠。世界卫生组织报道：如80%的肿瘤，75%的慢性阻塞性疾病和
25%的冠心病均与吸烟有关。它将侵蚀人的身体、腐蚀人的灵魂。“吸烟就等于慢性自杀,吸
烟危及生命的概率是50%，戒烟等于自救。”这是对所有吸烟者发出的警告和呼吁。吸烟对
自己的身体健康是一种摧残，对他人也是一种伤害。戒烟不但能提高人的健康水平，改善人
的生活质量，而且能够延长人的寿命。
本学期学校将开展“珍爱生命，远离香烟”的主题活动！在此，我们代表学校政教处、校团委学生会向全校同学发起如下倡议：
一、自觉遵守公共场所禁止吸烟的法规，带头不吸烟，并劝阻他人。严格遵守《中、小
学生日常行为规范》。
二、在各类公务活动中主动不敬烟，不接受敬烟。加强体育锻炼，培养健康的身体和健
全的人格，提高自身素质。
三、积极投入到戒烟活动中，增强戒烟意识。
四、保持文明、洁净、优美的校园。特别在家里，劝说父母、亲朋好友不吸烟。
同时，我们校团委学生会的干部，更应该以身作则，积极的配合政教处开展工作，督促
同学们形成良好的学习风气。
敬爱的老师，请您放心，也请您相信在学校这个让我们健康成长的摇篮里，我们一定能
抛掉手里及心里的那根香烟。在此，我们团委学生会也希望吸烟的老师们能和我们一起远离
香烟。同学们，积极响应号召吧！让我们汉阴黄冈创新学校的校园成为整洁、文明的无烟校
区。让我们为了健康一起努力，请熄灭你手中的香烟！
汉阴黄冈创新学校团委 学生会
2011年2月12日
汉阴黄冈创新学校关于控制吸烟的实施办法
为优化育人环境，保护师生的身体健康，根据校董事会决定，充分考虑多
数教师意见，经校委会研究，制定本实施办法。
一、禁止任何人在下列场所吸烟
1、教室及教室外活动场所。
2、学生公寓。
3、食堂的操作间及周围。
4、学生集会会场、教职工会议会场。
5、厕所
6、行政楼及门卫室
二、对控制吸烟的监督管理与处罚措施
1、各控烟场所的责任领导与责任人：
教职工会议会场、门卫及行政楼： 责任领导：喻德余 责任人： 王 晨 李 强
食堂： 责任领导：邹世军 责任人：杜长武 熊小玲
厕所及活动场所： 责任领导：王 军 责任人：章 益 邓家兴 沈 芳 公寓： 责任领导：叶冬梅 责任人：各教官和生活老师
高中部： 责任领导：王赞杰 责任人： 各班班主任
初中部： 责任领导：王 勇 责任人： 各班班主任
小学部： 责任领导：陶德宝 责任人： 各班班主任
幼儿园： 责任领导：陈 萍 责任人： 各班班主任
2、学生吸烟由政教处根据《汉阴黄冈创新学校中、小学生处罚条例》进行处罚。
1)第一次进行说服教育并罚款50元。
2)第二次上报政教处给予警告处分并罚款100元。
3)第三次上报政教处给予严警告处分并通知家长且罚款200元。
4)第四次上报政教处给予劝其退学且不退任何费用。
3、教职工违反规定吸烟，每发现一人次扣款200元。
4、一年中教职工违反规定吸烟两次以上者，当年师德考核不得评为优秀等次。
5、教职工违反规定吸烟的处罚程序：
各责任人填写违规吸烟处罚通知单，分管领导签字后，交至学校办公室登记存档，并由办公室通知财务室扣款。
6、教职工违反规定抽烟，各责任人未发现或发现后未记载，则在对违规教职工处罚的同时，对各责任人进行扣款10元的处罚。
三、本办法由学校校办实施，解释权属校长室。
四、本办法从2011年2月12日开始实施。篇二：戒烟倡议书
亲爱的同事们： “吸烟有害健康”是全人类的共识。科学家们经过深入研究发现，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高20倍，喉癌发病率高10倍，气管炎发病率高8倍。被动吸烟的危害更大，每天平均1小时的被动吸烟就足以破坏动脉血管。
为了提高行政机关文明程度，保障我们的身体健康，养成良好的生活卫生习惯，最大限度地减少吸烟造成的危害，分局向全局干部职工发出戒烟倡议：
1.积极响应两办《关于领导干部带头在公共场所禁烟有关事项的通知》的号召，宣传公共场所禁烟的规定，宣传吸烟有害健康的卫生常识，教育子女及亲朋好友不吸烟，为子女及周围的人做戒烟表率。2.不在社会公共场所抽烟，在工作及各类公务活动和社会活动中不吸烟，不敬烟，不接受敬烟。
3.不在办公室及办公楼吸烟，树立良好的形象，保持文明、洁净、优美的工作环境。
4.加强体育锻炼，培养健康的身体和健全的人格，提高自身素质。
同事们,让我们一起携手来抵制烟草，远离吸烟，形成良好的工作生活风气，共同建设我们整洁、文明的绿色和谐社会。
戒烟小妙招
1.下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。
2.劝导朋友和你一起戒烟，共同面对挑战，互相扶持。
3.不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在身边出现。
4.起初会很难抵抗诱惑，应避免到容易令你想起吸烟的场所。
5.告诉别人你已戒烟，不要给你发烟，也不要在你面前吸烟。
6.每天至少喝8杯开水，以帮助你排出体内的尼古丁。
7.戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。篇三：关于戒烟倡议书
xxxx医院戒烟、禁烟倡议书
全院党员干部同志们：
当环境污染、sars、甲型h1n1流感等日益危害着人们身体健康的时候，您是否考虑过您以及周围的吸烟行为可能对家庭、朋友以及病人造成的危害——他们正在呼吸着被污染了的空气。影响了公共健康。
办公室烟雾腾腾、牙齿烟斑、手指皮肤烟染黄斑，这是否符合救死扶伤白衣天使的形象？
更重要的是——您的健康，对您的父母、妻儿、亲朋以及您的病人是否重要？
戒烟、禁烟对维护、管理、运行好医院，为患者营造健康的环境、塑造人民医院新形象至关重要，更是我们医院每一位职工义不容辞的责任。我们坚信：医院的每一位职工都会自觉承担起这份责任和义务。
在此率先向党员干部发出倡议：
一、创建医院无烟环境
医院内所有室内场所（包括有天花板的大厅、走廊、楼梯、卫生间）禁止吸烟。工作场所和公共场所有明显的禁烟标志，办公室、会议室均不摆放烟具。
二、不接受敬烟并劝阻他人吸烟
不在工作场所和病人面前吸烟，不接受就诊者敬烟，同时积
极主动劝阻病人吸烟。
三、积极参与控烟，做控烟表率
要积极戒烟，同时要学习控烟知识和戒烟方法，病员、陪客及外来人员不在禁烟场所内吸烟。
四、做好患者的健康教育工作
把控烟深入到临床的疾病预防工作中，引导患者对吸烟与被动吸烟危害的深入认识。了解就诊病人的吸烟史，并建议病人戒烟，向病人推荐戒烟门诊或者戒烟医生，自觉行动起来进行控烟。为了您和他人的健康，请从我们党员干部做起，从身边做起，让我们切实行动起来，做控烟的支持者、参与者和传播者，通过您的努力并带动身边职工群众，使我们既达到创建无烟医院标准，又营造文明、和谐、没有烟草危害的清新健康的工作环境！篇四：全民戒烟行动-倡议书
全民戒烟行动
政府倡议书
全民戒烟行动
---你用心，你可以 ? 其一，根据流行病学调查，吸烟是肺癌的最重要危险因素之一，而现在越来越多的吸烟患者 不幸中奖；
其二，吸烟会导致心、脑血管疾病的发生率增高，如冠心病、高血压等； 其三，吸烟是慢性支气管炎、肺部疾病的主要疾病之一，最常见的症状就是咳嗽，不停的长 年咳嗽、咳痰甚至咳血；
【随着人的年龄增长，人的脏器功能均会逐渐减退，心、肝、肺、胃、肾中，肾功能会
自然下降，而喝酒等因素会致脂肪肝等肝病，大部分都多少有些胃病，而肺部疾病确是最多最易、致命的。您经常咳嗽咳痰吗？您会半夜咳醒坐起吗？您有无诱因的不适吗？】 其四，被动吸烟---从点燃的烟中飘出的烟雾被吸入身体，这是对家庭其他人员的非常大的危
害，您意识到了吗？
其五，不要以为自己很年轻，吸点烟不碍事儿；不要以为自己都这把年纪了，再多抽点也无
? 其一，从自身角度考虑，很多人喜欢一有事情思考或者烦恼的时候就点燃一根烟，聊以慰藉 或思考问题---其实不然，这是以健康为代价且不一定可以解决烦恼； 所谓；不要以为自己的健康自己很清楚，临床所见大部分的肺癌等疾病可以毫无任何症状，有的时候进入晚期才有症状，而那时只能听天由命数日子过了。
其二，吸烟具有一定的社会性，大家习惯性的把吸烟当作一种社交行为来联络感情---但是否
果真如此？请问你见过干大事的人在重要场合浪费抽烟的时间来谈事情吗？你试过不抽烟就不能谈事情不能联络感情吗？你身边不抽烟的人见很内向很不合群吗？不要给自己找这样的借口！
其三，大部分人吸烟具有几年的经验，而经验已然成为习惯性的事情，很多时候没必要抽烟，但总会习惯性的抽出一根烟点燃---这样的理由还比较靠谱，但不是没有对策；
其四，送礼送烟酒已然成为一种习惯，你送我送大家送，以为有面子以为有孝心以为了不起---请问你了不起在何处？是迫害他人的身体健康吗？那你就是在对收你礼的人进行慢
性杀害！其实抽烟都是被人惯出来的宠出来的
其五，很多人戒烟戒不掉是因为身边的人都在抽烟，很难克制那种吸引力，何况如果有人正
? 戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全
身的循环系统得到改善，特别是手和脚部（就像电动车无法在电力不足 在戒烟，身边的人总会有些嘲笑性的声音，男人都好面子---此种理由，甚是让人气愤，谁不知道抽烟危害身体健康，“恨你的人”巴不得你多抽点烟身体多点危害，只有真正关心你的人才会说“少抽一点”，所以真正懂得人生的人不会为了廉价的所谓的面子来伤害自己和让家人担心！的情况下运行一样，人体的血液循环会影响身体动力）；
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一
半（人无法离开空气生存，而主要就是依存空气中的氧气，戒烟会使含 氧量增高，益处显而易见；大家都听过一氧化碳重度吧，香烟就是一种含 一氧化碳的物质）；
戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟
残留物（吸烟会让肺存在一定的阻塞性，试想一下，堵住鼻和嘴巴，你能呼吸多久？而肺是连接鼻、嘴的，就像对地下水道进行清理一样，肺部通畅后你的呼吸也会愈发顺畅）；
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善（也许你不会觉
得吸烟会影响你的味觉、嗅觉，但很不幸的告诉你，确实会一点一滴的进行损害。打个比方，人生病的时候，食欲会下降，自然没什么味口，而吸烟在不断的进行肺部和其它脏器损害）；
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善；
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%（就像做一件
事情，有些人用一个小时，有些人需要一天，效率不一样，吸烟者与不吸 烟者的肺部效率很显然不是一个档次的）；
戒烟1年后：生殖能力增加了1/3（现在的不孕不育越来越多，多多少少与环境、社会因素
相关，你知道辐射过多可能会致不孕，那么你知道吸烟过多会使男性的精子和女性的卵子排出减少、畸形吗？）；
戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当（每
个人都有感冒的可能，也都有患心脏病、中风的可能，而吸烟者由于机体脏器功能降低等，患病率更是提高）；
戒烟10年后：患肺癌的几率大大降低（吸烟者患肺癌率比不吸烟者高6倍多，你觉得你
? 为了自己的健康，为了不危害家人的身体，为了不让家人担心，请用心一起来进行一场
“全民戒烟行动”，请相信如果你一定可以做到！！01.首先你一定要有戒烟的决心，都没有决心哪来的动力？而家人的监督必不可少，所以需 要全民行动，家人监督，你准备好了吗？ 有六条命或者九条命去赌自己的健康吗？）；
02.想要吸烟的时候用其他的食物来堵住你的嘴，比方说口香糖、你喜欢吃的水果、小零食 等，相信它们会起到一定的作用；
03.尽量少打牌等，若在必要的场合，请喝杯清水或者淡茶来冲淡你的吸烟欲望；
04.不要被他人诱惑，也尽量劝服其他人跟你一起行动，所以将家人的照片带在身上（手机
或者大头贴等），用来提醒自己，你是一个要为家人和自己的身体负责任的男人，你不是一个爱面子的懦夫； 05.拒绝接受烟酒礼品，拒绝送烟酒礼品给他人（友情提示：可以把它们送给讨厌的人哦），相信有益身体的礼品会更让人接受和开心，要不然医院为什么越来越吃香，因为大家很在乎自己的生命在乎自己的健康不是吗？所以请坚决杜绝；
06.不要妄想一次性成功，没有人有那样的能力，没错，你是一个很了不起的人，因为你一
定可以做到，但是你不是个超人，你不可能一步登天，所以请一步一步来，逐渐减少每天的吸烟量，比方说，本来一天需要30支，你可以减少到每天25支维持一个星期，然后再减少到每日20支维持一个星期，然后再一点点减少；
07.尽量推掉那些可有可无的应酬，少了一场应酬你不会掉一块肉，但是一场应酬酒宴中的 烟酒对你的危害却是实实在在的，何不用这个时间陪陪家人享受真正的健康快乐生活？
08.有没有在菜市场和水果摊跟别人还价过？那么你考虑过你一天抽烟的费用完全可以甚至
大大超过家庭的蔬果费吗？一个月的吸烟费用，完全可以为自己和家人买些有益的物品，比方漂亮的衣物、滋补的肉品营养品等等，何乐而不为？请不要以为自己的钱很多，当你患上肺癌、当吸烟成为你患什么病得诱导因素的时候，你所花的费用会超出你的想象，而不仅仅是一包烟一条烟的问题了；
09.多喝水：一天要喝5杯水，注意哦，是白开水不是饮料或者茶等，尤其是在起床后、吃
饭前、烟瘾来的时候一定要喝水，身体排出废物的动力大部分由水带动，多喝水，会加快体内尼古丁的排出，让含香烟的尼古丁对你的吸引力降低；
10.一定的锻炼：给自己一个锻炼计划，比方说跑步、做操、简单的拉伸运动、饭后散步等 等，不仅有益身体，也会让吸烟的欲望减少；
11.规律的作息：不要让生活很混乱，早睡早起好身体；
12.多刷牙/漱口可以减少你口中的烟味，衣服常洗避免有烟味，这样都能一定的抑制烟瘾；
类、牛奶等（喝茶有一定的好处，但不可喝太浓的，也不宜在夜间喝茶）——厨娘的本领莫过于此，帮助老公和孩子戒烟；
14.家人的督导作用必不可少，人的克制力是有限的，实在克制不住的时候，家人和朋友切
? 后记：
鉴于一定的调查和需要了解戒烟行动的效益，会在三四个月后进行一次回访，希望积极 配合，如实作答。
抽烟需要实实在在的付诸行动，而非一拖再拖；祝您早日戒烟成功，也祝全家身体健康，勿忘记自己的作用，一定要告诉吸烟者不可以吸烟、为什么不能吸烟，切勿一味的纵容他吸烟，也不要纵容自己给他买烟，切记切记（给他买烟就是对他好就是听话吗？绝不是，真正对他好，是呵护好他的身体，不是吗？）美满幸福！篇五：戒烟倡议书
关于厂区内戒烟的倡议书
各位领导、同事、朋友：
众所周知，吸烟会对人体健康构成的极大危害。吸烟与肺癌、慢性支气管炎、心血管疾病等神经系统疾病关系密切。研究显示，吸烟者比普通人患上心脏病的机会高两至三倍。被迫吸入二手烟更会增加患上肺癌、心脏病、中风等致使疾病的机会。全球每年有没有400万人命丧于吸烟。
自2011年5月1日起，卫生部新版《公共场所卫生管理条例实施细则》开始实施。《细则》明确规定：室内、公共场所禁止吸烟。为了您和他人健康、为树立和展现我司良好的精神面貌，养成良好文明的生活习惯，创造文明、洁净、优美的厂区环境，我们向全公司员工发出以下倡议：
1、自觉遵守公共场所及厂区内吸烟的规定，从自身做起，从现在做起。
2、增强自我控制能力，自觉抵制诱惑，提倡不吸烟，提倡互不敬烟。
3、在厂区道路上、生产作业区、办公室、办公楼楼道等公共场所不吸烟，不准将烟头随地乱扔，做戒烟先锋。
4、如在禁止吸烟的厂区内发现有人吸烟或将烟头随便乱扔，及时主动劝阻。
5、在厂区道路上、生产作业区、办公室、办公楼楼道等公共场所张贴戒烟标识，提示戒烟，如吸烟请到指定胡的烟区并将烟头放入指定的垃圾桶内。
烟民朋友们，“健康钥匙”就在自己手里。吸烟既是对自己的身体健康的一种摧残，也是对他人的一种无形伤害。戒烟不但能提高个人的健康水平，改善个人的生活质量、延长个人的寿命，而且也是公益行为。
为了您和他人的身体健康，让我们携起手来，投入到戒烟的运动中，倡导一种健康的生活方式，创造“无烟浩信”，远离“烟雾”，远离不良生活方式，远离疾病，以健康的体魄投入到工作与生活。
