人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。
播音主持练声材料篇一
一、散文诗练习
1.竹叶吹梦
作者:耿林莽
你常常被一根竹子摇醒，风把梦从竹枝上扫落，似残露一滴。这是竹叶子的梦，还是你的梦呢？
露宿街头的打工仔乔迁之喜，打到了这片竹林。这里没有市声喧嚣，没有子夜车轧破梦的幽深。风与竹叶簌簌的私语，如细雨沙沙，又引来乡悉的回声：竹林滴水，一个小男孩仰起瘦瘦的脸，承受清凉水珠，解渴的一粒。
是你告诉：家乡的山楂树全被砍去，不值钱的山楂果，一盏盏酸味的红灯笼，全被砍去。“我也是一枚，山楂果呢。”你说，脸上荡出了酸味的笑意。
无人问津。小民工蹲在马路的边角，两手空空。守望着车如流水，淌过的人潮，自晨至暮。有谁投过来探询的一瞥？
一千片竹叶之间，烟雾迷蒙。
一千片竹叶上面，泪水滚动。
坠落了一颗，停在你抖颤的嘴角边了。这是竹叶子的泪，还是你的泪呢？ 把它擦干，站起来，拍拍身上尘土，你还要“上班呢”去呢。
“没有活儿干的活称，比干活还累。”你说，脸上露出了酸味的笑容。
2.命运与挑战
作者:艾君
我曾经在狂风暴雨中徘徊，我曾经站在浪尖上在苦苦思索，我曾经向贫困与落后呐喊。
我终于站到了历史与今天的长河里，我要发誓：向命运之神去挑战！
不要去买埋怨父母给我们的贫穷与落后的土壤；不要去埋怨啊，世间的沧桑摧残过我们瘦弱的脊骨。
我绝不会去祈求上帝，降给我一片肥沃与文明的家园而让我会在安逸碌碌中死亡。
既然是命运，我要向命运去挑战，我愿是上帝的叛逆者！
多少次我曾经在风雨中漂泊，漂泊与寻觅让我懂得了人生的价值；多少回我曾经在浪尖上思索，思索与梦想让我看准了航标。
在贫穷与落后的起点上，我要沿着历史与今天的河流航行......面包在哪里？在哪里啊？
“面包会有的，一切都会有的！”
在与命运挑战的厮杀中，我永恒的信念：那就是我的坚强！
3.孤独的沉思
作者:柯蓝
一
让落叶飘向昨天，让流水去歌唱明天，我把今天留给自己。因为我离不开我沉重的影子„„
此刻，我的思绪是屹立的大山，是移不动的大树。
那城市穿梭来往的人群和车辆，是流水吗？那缤纷的色彩，青春的欢笑，都成了落叶，铺在一条通往昔日的小径上。
我并不认识这追随我长长的影子（人们说它就是属于我的影子），它为什么不离我而去？
二
黄土高原上的冷月，是我心中一个不醒的梦。大江大河中的水浪，是我日夜吟唱的歌。从大漠吹过的风，是我追踪的足迹。在起伏不停的茫茫林海，有我永不宁静的心灵„„
既然我把一切都交给你，连同我的生命和眼泪，那么，凡是有天有地，有水有木的地方便有我。既然我把一切都交给你，连同我的记忆和追求，那么，凡是有哭有笑、有爱有恨的地方，便有我。于是，我既存在又不存在。
既然，既然我作了这样的选择，那我将连我的影子，也不留给这个世界。不增加这个世界的沉重。
4.空山鸟语
作者:郭枫
到山上来，我最喜欢的事就是听鸟叫。
当然，山上有的是娇艳的花、婆娑的树，有的是奇崛的岩石、爽飒的风、飘逸的云朵；在山上，每一片风景，都会使你神迷。但，我说我还是最喜欢听山里的鸟叫。到山里来，找一片幽深的林子躺下，静静地躺在铺着落叶的土地上，这时你的心灵便贴紧了山的心灵，别动也别想，好好地听一听鸟叫吧！
鸟儿的鸣声是世间最美的语言，你不懂得鸟的语言么？
你不懂鸟的语言么？我想你应该懂的。在山上，谁都喜欢鸟的鸣叫，谁都懂得鸟的语言；谁都懂，清风懂，白云懂，流泉更懂，连挂在树枝上晒太阳的小花蛇也懂。鸟的语言永远叙述着动人的爱情。
在朝来金色的阳光里，我喜欢用大半天时间，去谛听两只鸟在我头顶上鸣叫。他们总是用五个不同的音符串成一支歌。一只先唱，另一只接着，缠缠绵绵，重重复复，透明的情意，像滑滴在青石上的一线灵泉从歌声里迸落。我在小时候就很熟悉这种鸟，绿背黄纹有一只小巧的红喙。我喜欢它们灵活的体态，更喜欢它们的样子，依偎着、厮磨着，总是分不开啊！那时我不知道它的名字，现在仍然不知道，它究竟是哪种鸟呢？想着想着，自己却不禁失笑了。真是太傻！名字有什么用？人们喜欢各种好听的名字，鸟不一定喜欢，鸟喜欢唱的歌，人不一定能听懂；其实人爱不爱听都是一样，鸟是唱给鸟听的。
山雀是顽皮的精灵，老是成群结队地撒野，老是呼朋唤友，兴奋地吵闹。山雀们短促而嘹亮的鸣声，让人来不及凝神，只感到一阵轻快的音乐雨，散乱地、急骤地、漫天撒来，直把你全身淋透；而后，雨过天晴，在你阴翳的心版上引进阳光，在你灰白的生命里加上色彩，把你浸于奔放欢乐而又有些淡淡的悒郁里。不是么？谁，面对着山雀子这么奢侈的自由、这么天真的喜乐能不怅然呢？谁，没有山雀子一样的欢乐时光呢？可是，少年的好时光，总是流逝得太快又太恍惚，谁又能永远像山雀子那样的欢乐呢？想想看，人，制造出自己的桎梏，把自己套牢，乃是自然中最可悲的族类啊！但山雀们却不管这些，不管你快乐不快乐，不管你忧伤不忧伤，不管你有多少无聊的思想，山雀们，什么都不管；它们飞翔像一阵旋风卷起，它们落下你是一片云彩罩地，嗳，为了欢乐，它们是忙碌的。难得的是有这片深山广林，要不，这些喜欢唱歌的精灵向何处容身？
过午之后，山林便到了入睡的时候，高照在千山之外的秋阳，朦胧的光线竟灵空得如同饮醉了的月华：透着微醺，透着温柔，敛起那份耀眼的光彩！任凭幽谷深林去制造秋日的奥秘了。山林睡了，鸟儿们静默了。踏一坡金黄的落叶，踏一地斑驳的树影，也踏着一份薄薄的寂寞。在众鸟默默之中，“咕——咕”，从哪里传来的几声鹧鸪呢？忽断、忽续、忽近、忽远，那缥缈的几声，便会把人拉回一个古老的世界。“咕——咕——”，我回到了江南。“咕——咕——”，我沐着淡烟疏雨。石头城的苔痕，更加暗绿了哪！长檐飞角的小街，更加寂寥了哪！江畔的落日更加苍凉了哪！“咕——咕——”，奔驰在石板路上得得的马蹄声突然隐去了。
这是梦境，呵！这是在海角孤岛上奇幻的梦境。——是的，我知道这是梦，可是我多么喜欢重温！
到山上来，且闭起眼睛，不要再浏览风景，好好地听一听鸟叫吧！鸟儿们用一百种声调在欢唱，仙乐飘飘，回荡在峰峦间，流淌在涧谷间。你不是从这美妙的清音中，已经听到自然的消息和人世的沧桑了么？那么，除了敞开自己的心灵，还要做些什么呢？
还要做些什么呢？我想做一只鸟，在山中。
新闻稿件
一、社会新闻 1.男子驾小艇欲横穿大西洋 出海8公里后晕船被救回
中新网8月19日电 据外媒报道，一名男子日前驾驶一座无任何救生及维生装备的小艇，试图从英国越洋到达美国，但该男子出海后仅数公里就因晕船被救回岸上。
报道称，一名30岁的保加利亚男子当地时间17日乘坐一只小型救生艇从英国多塞特出发，企图穿越大西洋，航行近5千公里到达大洋彼岸的美国。
但这名男子离岸5英里(约8公里)后即发生晕船，附近的帆船看到这一情景后急忙向海岸警卫队报告。
随后，英国皇家全国救生艇协会(rnli)出动，救起这名男子。参加救援的协会成员称，这名欲横跨大西洋的男子，在小艇上只带了一袋饼干、一些豆子和热狗，船上没有救生衣，也没有灯光照明设备。
协会成员指出，这名男子携带的唯一一张地图也是英国的地方地图，并且在救援人员抵达时拒绝协助。但协会人员说，男子如果没有获救，将会死于海中。
最终，这名雄心勃勃想凭小艇跨越大洋的男子获救上岸。
2.男子抢劫珠宝店被6名路人叠罗汉压倒致死
【环球网综合报道】据英国《每日电讯报》8月19日报道，近日，英国一名男子持枪打劫珠宝店，几名路人发现后合力将他压倒在地，岂料该男子竟窒息身亡。
据悉，死者名为克林特·汤森德(clint townsend)，33岁。案发当日，他骑着摩托车，戴着头盔，用大锤砸破珠宝店的玻璃窗，并入店殴打珠宝店经理和店主，逼迫他们交出珠宝。得手后，该抢劫犯欲夺门而逃，6名路人发现后，纷纷冲进珠宝店，将他制伏在地，叠罗汉般地压在他身上，店内瞬间陷入一场混战。警察赶到后，发现劫犯已失去意识，没有了呼吸，将其送往医院后抢救，但已经无济于事。
事后，警方对涉案人员进行审问。珠宝店长表示，当时只是想在警察来之前先拖住劫匪，谁也没想到会发生这么可怕的事情。据悉，审问还将持续两天。
3.墨西哥127岁老奶奶成拉美最年长老人 国际在线专稿：据阿根廷infobae网站8月18日报道，日前，墨西哥univision电视台栏目“苏醒的美洲”里介绍了拉丁美洲最年长的老奶奶贝塞拉·卢布莱斯，她出生于19世纪，还差几天老人就要过127岁的生日了。1887年8月31日，卢布莱斯出生于墨西哥北部塔毛利帕斯州。她曾是墨西哥革命农民起义军的一名首领。1910年，墨西哥革命爆发，卢布莱斯加入了农民领袖潘乔·比利亚带领的农民军队伍，并成为了小分队的领导。
如今，这名百岁老人拥有一个非常庞大的家庭，包括5个孩子、20个孙子、73个曾孙、55名玄孙。卢布莱斯称，尽管自己年事已高，但每年看到这么多人来给自己过生日，还是从心底里感到高兴。
4.世界最胖男子服药自尽 体重达400公斤7年未曾走路
据了解，在很多年里，卢布莱斯曾遭到亲人的弃养，直到墨西哥家庭协调发展机构与她的家人取得联系后，这名老人才在2012年与家人重新一起生活。目前，百岁老人由她的孙女埃尔南德斯负责照料，其孙女称，老人需要十分细致的照顾，她的饮食几乎都是流食，老人很难消化固体的食物。另外，因为怕老人感染风寒，老人的洗澡次数也已减至1年2次。国际在线专稿：据英国《每日邮报》8月18日报道，关岛男子里基·纳普提(ricky naputi)体重曾达400公斤，多年来一直与食物上瘾症抗争。他曾7年未走过路，最终因过度肥胖无法手术减肥而绝望自尽。
纳普提的妻子谢丽尔(cheryl)称，照顾丈夫就像照顾一名超重的婴儿，纳普提只能待在床上，谢丽尔为他做好一切，包括做饭、清洁身体，甚至还要帮其如厕。谢丽尔说，结婚时她就知道，如果纳普提不注意体重问题，她很可能失去他。
由于气喘，纳普提几乎不能说话，经常需要氧气机的帮助。他也曾想过与谢丽尔生儿育女，但是因纳普提过度肥胖，他们的婚约甚至都没有完成。绝望中，纳普提发现得州休斯敦一名女子通过缩胃手术成功减肥80公斤，他希望通过同样的方式改变生活。他为此可能要切除80%的胃，但前提是减肥40公斤才能接受手术。
在随后的几年中，纳普提数次减肥数次失败，最终导致婚姻破裂。纳普提也因此患上了严重的抑郁症，最终服药自尽，去世时年仅39岁。纳普提的故事不禁令人更加关注席卷全球的肥胖趋势。
播音主持练声材料篇二
2017
一、散文诗练习
播音主持练习稿件
1.竹叶吹梦 作者:耿林莽
你常常被一根竹子摇醒，风把梦从竹枝上扫落，似残露一滴。这是竹叶子的梦，还是你的梦呢？
露宿街头的打工仔乔迁之喜，打到了这片竹林。这里没有市声喧嚣，没有子夜车轧破梦的幽深。风与竹叶簌簌的私语，如细雨沙沙，又引来乡悉的回声：竹林滴水，一个小男孩仰起瘦瘦的脸，承受清凉水珠，解渴的一粒。
是你告诉：家乡的山楂树全被砍去，不值钱的山楂果，一盏盏酸味的红灯笼，全被砍去。“我也是一枚，山楂果呢。”你说，脸上荡出了酸味的笑意。无人问津。小民工蹲在马路的边角，两手空空。守望着车如流水，淌过的人潮，自晨至暮。有谁投过来探询的一瞥？ 一千片竹叶之间，烟雾迷蒙。一千片竹叶上面，泪水滚动。
坠落了一颗，停在你抖颤的嘴角边了。这是竹叶子的泪，还是你的泪呢？ 把它擦干，站起来，拍拍身上尘土，你还要“上班呢”去呢。“没有活儿干的活称，比干活还累。”你说，脸上露出了酸味的笑容。
2.命运与挑战 作者:艾君
我曾经在狂风暴雨中徘徊，我曾经站在浪尖上在苦苦思索，我曾经向贫困与落后呐喊。
我终于站到了历史与今天的长河里，我要发誓：向命运之神去挑战！不要去买埋怨父母给我们的贫穷与落后的土壤；不要去埋怨啊，世间的沧桑摧残过我们瘦弱的脊骨。
我绝不会去祈求上帝，降给我一片肥沃与文明的家园而让我会在安逸碌碌中死亡。既然是命运，我要向命运去挑战，我愿是上帝的叛逆者！
多少次我曾经在风雨中漂泊，漂泊与寻觅让我懂得了人生的价值；多少回我曾经在浪尖上思索，思索与梦想让我看准了航标。
在贫穷与落后的起点上，我要沿着历史与今天的河流航行......面包在哪里？在哪里啊？ “面包会有的，一切都会有的！”
在与命运挑战的厮杀中，我永恒的信念：那就是我的坚强！
3.孤独的沉思 作者:柯蓝
让落叶飘向昨天，让流水去歌唱明天，我把今天留给自己。因为我离不开我沉重的影子„„
此刻，我的思绪是屹立的大山，是移不动的大树。
那城市穿梭来往的人群和车辆，是流水吗？那缤纷的色彩，青春的欢笑，都成了落叶，铺在一条通往昔日的小径上。
我并不认识这追随我长长的影子（人们说它就是属于我的影子），它为什么不离我而去？
黄土高原上的冷月，是我心中一个不醒的梦。大江大河中的水浪，是我日夜吟唱的歌。从大漠吹过的风，是我追踪的足迹。在起伏不停的茫茫林海，有我永不宁静的心灵„„
既然我把一切都交给你，连同我的生命和眼泪，那么，凡是有天有地，有水有木的地方便有我。既然我把一切都交给你，连同我的记忆和追求，那么，凡是有哭有笑、有爱有恨的地方，便有我。于是，我既存在又不存在。
既然，既然我作了这样的选择，那我将连我的影子，也不留给这个世界。不增加这个世界的沉重。
4.空山鸟语 作者:郭枫
到山上来，我最喜欢的事就是听鸟叫。
当然，山上有的是娇艳的花、婆娑的树，有的是奇崛的岩石、爽飒的风、飘逸的云朵；在山上，每一片风景，都会使你神迷。但，我说我还是最喜欢听山里的鸟叫。到山里来，找一片幽深的林子躺下，静静地躺在铺着落叶的土地上，这时你的心灵便贴紧了山的心灵，别动也别想，好好地听一听鸟叫吧！鸟儿的鸣声是世间最美的语言，你不懂得鸟的语言么？
你不懂鸟的语言么？我想你应该懂的。在山上，谁都喜欢鸟的鸣叫，谁都懂得鸟的语言；谁都懂，清风懂，白云懂，流泉更懂，连挂在树枝上晒太阳的小花蛇也懂。鸟的语言永远叙述着动人的爱情。
在朝来金色的阳光里，我喜欢用大半天时间，去谛听两只鸟在我头顶上鸣叫。他们总是用五个不同的音符串成一支歌。一只先唱，另一只接着，缠缠绵绵，重重复复，透明的情意，像滑滴在青石上的一线灵泉从歌声里迸落。我在小时候就很熟悉这种鸟，绿背黄纹有一只小巧的红喙。我喜欢它们灵活的体态，更喜欢它们的样子，依偎着、厮磨着，总是分不开啊！那时我不知道它的名字，现在仍然不知道，它究竟是哪种鸟呢？想着想着，自己却不禁失笑了。真是太傻！名字有什么用？人们喜欢各种好听的名字，鸟不一定喜欢，鸟喜欢唱的歌，人不一定能听懂；其实人爱不爱听都是一样，鸟是唱给鸟听的。
山雀是顽皮的精灵，老是成群结队地撒野，老是呼朋唤友，兴奋地吵闹。山雀们短促而嘹亮的鸣声，让人来不及凝神，只感到一阵轻快的音乐雨，散乱地、急骤地、漫天撒来，直把你全身淋透；而后，雨过天晴，在你阴翳的心版上引进阳光，在你灰白的生命里加上色彩，把你浸于奔放欢乐而又有些淡淡的悒郁里。不是么？谁，面对着山雀子这么奢侈的自由、这么天真的喜乐能不怅然呢？谁，没有山雀子一样的欢乐时光呢？可是，少年的好时光，总是流逝得太快又太恍惚，谁又能永远像山雀子那样的欢乐呢？想想看，人，制造出自己的桎梏，把自己套牢，乃是自然中最可悲的族类啊！但山雀们却不管这些，不管你快乐不快乐，不管你忧伤不忧伤，不管你有多少无聊的思想，山雀们，什么都不管；它们飞翔像一阵旋风卷起，它们落下你是一片云彩罩地，嗳，为了欢乐，它们是忙碌的。难得的是有这片深山广林，要不，这些喜欢唱歌的精灵向何处容身？
过午之后，山林便到了入睡的时候，高照在千山之外的秋阳，朦胧的光线竟灵空得如同饮醉了的月华：透着微醺，透着温柔，敛起那份耀眼的光彩！任凭幽谷深林去制造秋日的奥秘了。山林睡了，鸟儿们静默了。踏一坡金黄的落叶，踏一地斑驳的树影，也踏着一份薄薄的寂寞。在众鸟默默之中，“咕——咕”，从哪里传来的几声鹧鸪呢？忽断、忽续、忽近、忽远，那缥缈的几声，便会把人拉回一个古老的世界。“咕——咕——”，我回到了江南。“咕——咕——”，我沐着淡烟疏雨。石头城的苔痕，更加暗绿了哪！长檐飞角的小街，更加寂寥了哪！江畔的落日更加苍凉了哪！“咕——咕——”，奔驰在石板路上得得的马蹄声突然隐去了。
这是梦境，呵！这是在海角孤岛上奇幻的梦境。——是的，我知道这是梦，可是我多么喜欢重温！
播音主持练声材料篇三
播音主持—诗歌朗诵
1.《春暖花开，面向大海》—海子 从明天起，做一个幸福的人 喂马，劈柴，周游世界 从明天起，关心粮食和蔬菜 我有一所房子，面向大海，春暖花开 从明天起，和每一个亲人通信 告诉他们我的幸福 那幸福的闪电告诉我的 我将告诉每一个人 给每一条河 每一座山
取一个温暖的名字 陌生人，我也为你祝福 愿你有一个灿烂的前程 愿你有情人终成眷属 愿你在尘世获得幸福 我只愿面朝大海，春暖花开 2.《再别康桥》--徐志摩
轻轻的我走了，正如我轻轻的来； 我轻轻的招手，作别西天的云彩。那河畔的金柳，是夕阳中的新娘，波光里的艳影，在我的心头荡漾。软泥上的青荇，油油的在水底招摇； 在康河的柔波里，我甘心做一条水草!那榆荫下的一潭，不是清泉，是天上虹； 揉碎在浮藻间，沉淀着彩虹似的梦。寻梦？撑一支长篙，向青草更青处漫溯，满载一船星辉，在星辉斑斓里放歌。但我不能放歌, 悄悄是别离的笙箫； 夏虫也为我沉默，沉默是今晚的康桥！
悄悄的我走了，正如我悄悄的来； 我挥一挥衣袖，不带走一片云彩。
3.《星》—废名 满天的星，颗颗说是永远的春花。东墙上海棠花影，簇簇说是永远的秋月。清晨醒来是冬夜梦中的事了。昨夜夜半的星，清洁真如明丽的网，疏而不失，春花秋月也都是的，子非鱼安知鱼。4.《笑》—林徽因
笑的是她的眼睛，口唇，和唇边浑圆的旋涡。艳丽如同露珠，朵朵的笑向 贝齿的闪光里躲。
那是笑——神的笑，美的笑；水的映影，风的轻歌。笑的是她惺松的鬈发，散乱的挨着她的耳朵。轻软如同花影，痒痒的甜蜜
涌进了你的心窝。
那是笑——诗的笑，画的笑： 云的留痕，浪的柔波。5.《无怨的青春》--席慕容
在年轻的时候，如果你爱上了一个人，请你，请你一定要温柔地对待他。不管你们相爱的时间有多长或多短，若你们能始终温柔地相待，那么，所有的时刻都将是一种无瑕的美丽。
若不得不分离，也要好好地说声再见，也要在心里存着感谢，感谢他给了你一份记忆。
长大了以后，你才会知道，在蓦然回首的刹那，没有怨恨的青春才会了无遗憾，如山冈上那轮静静的满月。
播音主持练声材料篇四
播音主持艺术专业练声材料
一、气泡音
1、什么是气泡音
气泡音是一种充分放松喉头后的一种发声，有点象青蛙的鸣叫,又象摩托车的引 擎声。当觉得嗓子劳累时，做做“气泡音”的练习，可以缓解疲劳。
2、如何发气泡音
充分放松喉头、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠状；由胸部缓缓升起一股微弱的 气流，到达喉部时声带产生振动，被动地发出很低的断续的“啊”声。
二、口部训练
（一）、打开口腔：要领：张口像打哈欠，闭口像啃苹果，开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然平放。
（二）、口部操：
1、唇的练习（1）、喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一 的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出 p、p、p 的音。（2）、咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。（咧嘴），反 复进行。（3）、撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪。（4）、绕：双唇闭紧向前噘听起，然后顺时针或逆时针作 360 度的转圈运动。（5）双唇打响：双唇紧闭，吸走口腔气流，然后快速打开以发出“bo-bo-bo” 的声音。（6）、吹弹练习：放松嘴唇，发“du-du-du”的声音，使得双唇颤动。2．舌的练习（l）、刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌面。（2）、顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。如上左右交替、反复练习。（3）、伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。”（4）、绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕 360 度，然后向逆 时针方向环绕 360 度，交替进行。（5）、捣舌把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，一 个枣核，或者一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作 使它翻转起来，反复进行。（6）、舌打响：舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘。舌根与软腭接触打响。（7）、弹舌。先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，突然打开爆发出“te”音。应该注意，舌的中重线，前后的中重线要用力，爆发 出这个“te-te”，越有力越好。（8）、立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。
三、咀嚼练习
模拟咀嚼的动作：张嘴咀嚼和闭嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌头自然放平，多次练习。
四、气息训练：初学者不要操之过急，可以将声音放小放低，由小变大。(一)、呼吸练习”：可以躺在床上练习
1、闻花香（慢吸慢呼）：其要领是：把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花” 一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像 细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习多次。
2、吹烛火（快吸慢呼）：其要领是：深吸一口气，然后气沉丹田，然后使气流慢 慢呼出，呼得均匀，想想嘴前有一只点燃的蜡烛，你想通过气息，吹动烛火，但是又不能把烛火吹灭，控制气息时间越长越好。
3、狗喘气（快吸快呼）：其要领是：坐正后，伸出舌头，然后，学着小狗喘气, 反复练习多次。
（二）、发音练习
1、长发“a”、“i”音
有直接练习、绕柱子、滑音练习，滑音时声音由低到高、由小到大。
2、延伸“a”音练习
发“妈妈，妈妈，妈 ma～啊 a～啊 a（延伸“啊 a”音）
（三）、数字练习
1、“数枣”练习： 深吸一口气，然后读：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的 多红的少，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个 枣，九个枣，十个枣，九个枣，八个枣，„„这是一段绕口令，一气儿说完才算 好。”
2、“数数”练习：
深吸一口气,然后开始数数，数到这口气气尽为止，看你能数到多少。
3、“数葫芦”练习：
深吸一口气,然后开始说：“一口气数不了二十四个葫芦，一个葫芦两块瓢，两个 葫芦四块瓢，三个葫芦六块瓢，四个葫芦八块瓢，五个葫芦十块瓢，六个葫芦十 二块瓢，七个葫芦十四块瓢，八个葫芦十六块瓢，九个葫芦十八块瓢，十个葫芦 二十块瓢，十一个葫芦二十二块瓢，十二个葫芦二十四块瓢。„„”
4、“数红旗”练习：
深吸一口气,然后开始说：“广场上飘红旗,看你能数多少面旗,一面旗,两面旗, 三面旗,四面旗,五面旗,六面旗,七面旗,八面旗,九面旗,十面旗„„”多练几 次。注意：“数数字”、“数枣”、“数葫芦”、“数红旗”练习时控制气息，使其越
练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有 进步。
（四）、膈肌弹发练习：
深吸一口气：然后发“嘿„„”、“哈„„”、“嘿—嘿—嘿—嘿„„”、“嘿—哈— 嘿„„”、“哈—哈—哈—哈„„”„„初学者可以将声音放小放低，由小变大。
五、材料练习
（一）、绕口令练习
1、唇音练习
例 1: 《八百标兵》
八—百—标—兵—奔—北—坡，炮—兵—并—排—北—边—跑；
炮—兵—怕—把—标—兵—碰，标—兵—怕—碰————炮—兵—炮（用力）。例 2: 《白石塔》
白石塔，白石搭，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又大。
2、齿音练习例 1：《四和十》
四是四，十是十，要想说对四，舌头碰牙齿。要想说对十，舌头别伸直。要想说 对四和十，多多练习十和四，常常说说四和十。例 2：《子词丝》
四十四个字和词，组成了一首子词丝的绕口词。桃子李子梨子栗子桔子柿子槟子 榛子，栽满院子村子和寨子。刀子斧子锯子凿子锤子刨子尺子做出桌子椅子和箱 子。名词动词数词量词代词副词助词连词造成语词诗词和唱词。蚕丝生丝热丝缫 丝染丝晒丝纺丝织丝自制粗丝细丝人造丝。例 3：《三山四水》
三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春。
3、舌尖中音 例 1：《调到敌岛打特盗》
调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
4、舌根音 例 1：《哥挎瓜筐过宽沟》
哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
5、唇齿音 f 和舌根音 h 例 1：《画凤凰》
粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙，红凤凰，粉凤凰，红粉凤凰，花凤凰。例 2：《化肥会挥发》
化肥会挥发；黑化肥发灰，灰化肥发黑； 黑化肥发灰，会挥发；灰化肥发挥，会发黑；
黑化肥挥发发灰，会挥发；灰化肥挥发发黑，会发挥； 黑灰化肥，会挥发发灰，黑化肥挥发； 灰黑化肥，会挥发发黑，灰化肥发挥。
黑灰化肥，会挥发发灰，黑化肥，黑灰挥发化为灰； 灰黑化肥，会挥发发黑，灰化肥，灰黑发挥化为黑。黑化黑灰化肥，黑灰会挥发发灰，黑化肥黑灰化肥挥发； 灰化灰黑化肥，灰黑会发挥发黑，灰化肥灰黑化肥发挥。
6、舌尖音
例 1：《七加一》
七加一，七减一，加完减完等于几；七加一，七减一，加完减完等于七。例 2：《锡匠和漆匠》
七巷一个锡匠，西巷一个漆匠。七巷锡匠用了西巷漆匠的漆，西巷漆匠偷了七 巷锡匠的锡，七巷锡漆匠气西巷漆匠用了锡，西巷漆匠讥七巷锡匠拿了漆。
7、鼻音 n 与边音 l 例 1：《牛郎和刘娘》
牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎，牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎，郎恋娘来娘念郎。例 2：《牛碾牛料》
牛拉碾子碾牛料，碾完了牛料留牛料。
8、《学好声韵辨四声》
学好声韵辨四声，阴阳上去要分明，部位方法须找准，开齐合撮属口形。双唇班抱必百波，抵舌当地斗点钉，舌根高狗工耕故，舌面机结教坚精，翘舌主争真志照，平舌资责早在增。擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。合口忽午枯胡鼓，开口河坡哥安争。嘴撮虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。抵颚恩音烟弯稳，穿鼻昂迎中拥生。咬紧字头归字尾，不难达到纯和清。
（二）、其他材料练习例 1（人名播报）：出席会议的有：李克强，贺国强，***、廖晖、杜青林、阿沛·阿旺晋美(藏族)、帕巴拉·格列朗杰(藏族)、马万祺、白立忱(回族)、陈奎元、阿不来提·阿不都热西提(维吾尔族)、李兆焯(壮族)、努尔·白克力（维吾尔族）、黄孟复、董建华、张梅颖(女)、张榕明(女)、钱运录、孙 家正、李金华、郑万通、邓朴方、万钢、林文漪(女)、厉无畏、罗富和、陈宗兴、王志珍(女)。
例 2（人名播报·十七届）：中共中央总书记、国家主席、中央军委主席胡锦涛，中共中央政治局常委、全国人大常委会委员长吴邦国，中共中央政治局常委、国 务院总理温家宝，中共中央政治局常委、全国政协主席贾庆林，中共中央政治局 常委李长春，中共中央政治局常委、国家副主席、中央军委副主席习近平，中共 中央政治局常委、国务院副总理李克强，中共中央政治局常委、中央政法委书记 ***出席会议。
例 3（人名播报·十八届）：中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平，中共中央政治局常委、国务院总理李克强，中共中央政治局常委、全国人大常委 会委员长张德江，中共中央政治局常委、全国政协主席俞正声，中央政治局常委、中央书记处书记、中央党校校长、中央机构编制委员会副主任刘云山，中央政治 局常委，中央纪律检查委员会书记王岐山，中共中央政治局常委、国务院副总理 张高丽出席会议。例 4（天气预报）：7 月 1 日以来，西北地区东部、华北和黄淮、东北地区、西南 地区等地出现了一次大范围较强降雨过程，其中局地还伴有雷雨大风等强对流天 气，导致河北、山西、吉林、黑龙江、安徽、山东、河南、湖北、四川、云南、西藏、陕西、甘肃、青海、宁夏、新疆 16 省（自治区）68 个市（自治州）161
个县（市、区）和新疆兵团部分团场遭受洪涝、滑坡、泥石流和风雹等灾害。据
国家减灾委办公室统计，截至 7 月 5 日 15 时，此次暴雨洪涝风雹灾害造成 201． 4 万人受灾，15 人因灾死亡，6 人失踪，2．8 万人紧急转移安置，直接经济损失 20．2 亿元。
例 5（未来三天天气预报）日 08 时至 28 日 08 时，新疆西北部、内蒙古东北部、黑龙江有小到中雪； 西北地区东南部、黄淮西部、江汉西部、西南地区东部、江南东部沿海、华南西 部及台湾等地有小雨或阵雨；新疆北部、内蒙古等地有 4～6 级风；渤海、巴士 海峡、南海东北部和中东部海域将有 6～7 级的东北风。日 08 时至 29 日 08 时，新疆北部、西北地区东北部、内蒙古中部偏南地 区、黑龙江东北部、华北中西部等地的部分地区有小到中雪(雨)或雨夹雪；西北 地区东南部、华北南部、黄淮、江淮北部、江汉、西南地区东部、江南西部和东 部及台湾等地有小到中雨，其中，陕西南部、四川东北部局地有大雨(25～35 毫 米)；内蒙古、东北地区等地有 4～6 级风；渤海将有 6～8 级、阵风 9 级的东北 风。日 08 时至 30 日 08 时，新疆北部、华北、黄淮北部等地有小到中雪或雨 夹雪，其中山西北部、河北西部的局地有大雪(5～8 毫米)；西北地区东南部、黄淮、江淮、江汉、西南地区东部、江南西部和东部、台湾等地的部分地区有小 到中雨，其中，湖北西部、重庆北部等地有大雨(25～45 毫米)；内蒙古东部、东北地区中部有 4～6 级风；渤海、渤海海峡、黄海北部和中部海域将有 7～8 级、阵风 9 级的东北风，黄海南部海域将有 6～7 级、阵风 8 级的东北风。例 6（喇嘛和哑巴）：打南边来了一个喇嘛，手里提着五斤鳎(tǎ)蚂，打北边来 了一个哑巴，腰里别着一个喇叭。提着鳎蚂的喇嘛要拿鳎蚂去换别着喇叭的哑巴 的喇叭，别着喇叭的哑巴不愿意拿喇叭去换提着鳎蚂的喇嘛的鳎蚂。提着鳎蚂 的喇嘛抡起鳎蚂就给了别着喇叭的哑巴一鳎蚂，别着喇叭的哑巴抽出喇叭就给了 提着鳎蚂的喇嘛一喇叭，也不知是提着鳎蚂的喇嘛打了别着喇叭的哑巴，还是别 着喇叭的哑巴打了提搂鳎蚂的喇嘛。最后喇嘛回家炖鳎蚂，哑巴滴滴答答吹喇 叭。
例 7（贯口·地名播报）：老挝万象、泰国曼谷、缅甸仰光，孟加拉，印度加尔 各答、孟买、新德里过巴基斯坦、阿富汗伊朗、伊拉克、叙利亚、黎巴嫩、土 耳其安卡拉，过黑海到苏联乌克兰，斯大林格勒、列宁格勒、莫斯科、爱沙尼亚、拉脱维亚、立陶宛，波罗的海到芬兰、瑞典斯德哥尔摩、挪威、丹麦、德国柏林、波兰华沙、捷克斯洛伐克、匈牙利布达佩斯、罗马尼亚、保加利亚、索非亚、希 腊、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、意大利、瑞士、瑞典、法国马赛，地中海、直布罗 陀、葡萄牙、西班牙马德里，过英吉利海峡到伦敦、英格兰、苏格兰、北爱尔兰、冰岛，过了大西洋到美洲。例 8（习近平同志简历）：习近平，男，汉族，1953 年 6 月生，陕西富平人，1969 年 1 月参加工作，1974 年 1 月加入中国共产党，清华大学人文社会学院马克思 主义理论与思想政治教育专业毕业，在职研究生学历，法学博士学位。现任中国共产党中央委员会总书记，中共中央军事委员会主席，中华人民共 和国主席，中华人民共和国中央军事委员会主席。
1969－1975 年陕西省延川县文安驿公社梁家河大队知青、党支部书记 1975－1979 年清华大学化工系基本有机合成专业学习1979－1982 年国务院办公厅、中央军委办公厅秘书(现役)
1982－1983 年河北省正定县委副书记
1983－1985 年河北省正定县委书记，正定县武装部第一政委、党委第一 书记
1985－1988 年福建省厦门市委常委、副市长
1988－1990 年福建省宁德地委书记，宁德军分区党委第一书记
1990－1993 年福建省福州市委书记、市人大常委会主任，福州军分区党 委第一书记
1993－1995 年福建省委常委，福州市委书记、市人大常委会主任，福州 军分区党委第一书记
1995－1996 年福建省委副书记，福州市委书记、市人大常委会主任，福 州军分区党委第一书记
1996－1999 年福建省委副书记，福建省高炮预备役师第一政委
1999－2000 年福建省委副书记、代省长，南京军区国防动员委员会副主 任，福建省国防动员委员会主任，福建省高炮预备役师第一政委
2000－2002 年福建省委副书记、省长，南京军区国防动员委员会副主任，福建省国防动员委员会主任，福建省高炮预备役师第一政委
(1998－2002 年清华大学人文社会学院马克思主义理论与思想政治教育专 业在职研究生班学习，获法学博士学位)2002－2002 年浙江省委副书记、代省长，南京军区国防动员委员会副主 任，浙江省国防动员委员会主任
2002－2003 年浙江省委书记、代省长，浙江省军区党委第一书记，南京 军区国防动员委员会副主任，浙江省国防动员委员会主任
2003－2007 年浙江省委书记、省人大常委会主任，浙江省军区党委第一 书记
2007－2007 年上海市委书记，上海警备区党委第一书记
2007－2008 年中央政治局常委、中央书记处书记，中央党校校长
2008－2010 年中央政治局常委、中央书记处书记，中华人民共和国副主 席，中央党校校长
2010－2012 年中央政治局常委、中央书记处书记，中华人民共和国副主
席，中共中央军事委员会副主席，中华人民共和国中央军事委员会副主席，中央 党校校长
2012－2013 年中央委员会总书记，中共中央军事委员会主席，中华人民 共和国副主席，中华人民共和国中央军事委员会副主席
2013－至今中央委员会总书记，中共中央军事委员会主席，中华人民共 和国主席，中华人民共和国中央军事委员会主席
中共第十五届中央候补委员，十六届、十七届、十八届中央委员，十七届中 央政治局委员、常委、中央书记处书记，十八届中央政治局委员、常委、中央委 员会总书记。第十一届全国人大第一次会议当选为中华人民共和国副主席。十七 届五中全会增补为中共中央军事委员会副主席。第十一届全国人大常委会第十七 次会议任命为中华人民共和国中央军事委员会副主席。十八届一中全会任中共中 央军事委员会主席。第十二届全国人大第一次会议当选为中华人民共和国主席、中华人民共和国中央军事委员会主席。例 9（新闻 1）：
据法新社 11 月 22 日消息，继美国、英国与加拿大相继宣布对伊朗实施制裁
之后，有外交人士透露，欧盟也将对大约 200 家伊朗企业和个体商实施制裁。报道援引该名消息人士的话说，欧盟发起的这项制裁响应了西方国家对伊朗 核项目的担忧。欧盟发言人将在 12 月 1 日正式宣布具体的制裁措施。同日，美国国务卿希拉里和财长盖特纳曾在联合发布会上宣布，美国将对伊 朗石油和石化领域、涉及核采购的公司进行制裁。盖特纳则表示伊朗银行系统是 “洗钱中心，全球金融机构都应该慎重考虑与伊朗的交易。例 10（新闻 2）： 月 22 日电由中国自主研发的两台海底地震仪将随第 28 次南极科考队前 往南极，并将投放于南极普里兹湾以北海域，对南极大陆及其周边海域的地震情 况进行观测。这是中国首次在南极地区投放海底地震仪。
据这一科研项目的现场执行人之
一、国家海洋局第一海洋研究所的阚光明介 绍，海底地震仪由地震计、记录仪和释放器三部分组成。由传感器构成的地震计 负责将接收到的地震波转化为电子信号，记录仪对电子信号进行采集和存储。科 研人员通过释放器将海底地震仪回收后，可从记录仪中读取相关数据。
xuã hǎo shēng yùn biàn sìshēng，yīn yángshǎng qù yào fēn míng 学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。
bù wâi fāng fǎ xūzhǎo zhǔn，kāi qí hã cuōshǔ kǒu xíng
部位方法须找准，开齐合撮属口形。
shuāngchún bān bào bì bǎi bō，dǐshã dāng dì dîu diǎn dīng
双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。
shã gēn gāo gǒu kēng gēng gù，shã miàn jījiãjiāo jiān jīng
舌根高狗坑耕故，舌面机结教尖精。
qiào shãzhǔzhēngzhēn zhìzhào，píngshã zī zã zǎo zài zēng
翘舌主争真至照，平舌资责早再增。
cā yīn fā fān fēi fēn fù，sîng qìcháchái chǎn châchēng
擦音发翻飞分副，送气茶柴产彻称。
hã kǒu hū wǔ kū hú gǔ，kāi kǒu hã pō gēān zhēng
合口呼舞枯湖古，开口河坡歌安争。
cuō kǒu xūxuã xún xú jù，qíchǐ yī yōu yáo yâ yīng
撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇夜英。
qián bíēn yīn yān wān wěn，hîu bíáng yíngzhōng yōngshēng
前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。
yǎo jǐn zì tïu guī zì wěi，yīn yángshǎng qù jì biàn shēng
咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。
xún xùjiàn jìn jiān chí liàn，bù nán dá dào chún hã qīng
循序渐进坚持练，不难达到纯和清。
