什么是睡眠令，最近，“睡眠令”一词风靡了家长群和朋友圈，很多小伙伴对此还有点摸不着头脑，“睡眠令”是什么？它是针对哪些人群提出呢，小编收录整理了一些信息，下面就和小编一起来看看吧。

什么是睡眠令

关于21点前睡觉!浙江一小学推出睡眠令,20多天后效果神了的这个话题，相信小伙伴们是非常有兴趣了解的，因为这个话题是目前网络上非常火热的额，既然大家都想要了解的话，下面一起来瞧瞧。

今年3月，绍兴诸暨市实验小学教育集团向全体师生发出了一道“睡眠令”。这个教育集团下属有3所小学，共6000多名学生。

“睡眠令”对老师和学生都做出了要求：“老师严格控制作业量，保证每个孩子20:00前完成所有作业;学生养成合理作息好习惯，每天至少有半小时自主阅读和运动时间，保证21：00前睡觉，达到10小时睡眠时间……”

很快，这个话题引起了大家的讨论。有人持怀疑态度，听起来不错，实际效果怎么样?有人则点赞，这是关心孩子和家长的好做法，值得推广。

二十多天来，这道“睡眠令”到底给学校、学生以及家长带来了什么变化?

为什么会推出这道睡眠令

开学的第一周，实小集团的每一位学生就拿到了一份学校下发的“睡眠令”承诺书。

这份承诺书要求学生做到：“自觉遵守学校‘睡眠令’，说到做到……每天晚上9:00前关灯，一个人独立睡觉，不吵不闹，安静入睡。”

同时，对学生们“如何做到每天21:00前睡觉”给出了具体的“行动指南”，如不把课堂作业带回家，不挤占家作时间，放学回家后，第一时间完成作业，不拖拉等。

一名学生家长告诉记者，学校也向家长们发了《“睡眠令”告家长书》。

这份告家长书在告知家长“睡眠令”具体内容的同时，也给家长们列出了具体的行动指导，如合理安排家庭生活与作息，做好孩子的榜样，为孩子营造良好的环境;认真记录，及时将孩子执行“睡眠令”的情况反馈给老师;做好监督，发现学校有违令的情况，及时反映，帮助整改等。

同时，告家长书也明确了，如果学生无法按时完成作业，家长可以主动与老师商量，个别化调整学生的作业难度与数量，实在无法按时完成的，家长有权允许孩子暂时不做。

为了促进“睡眠令”落地生效，实小集团还一起面向全体教师出台了一份“家作令”，从严格控制作业总量、提升作业质量、倡导作业分层三个方面给老师提出了更高的要求，同时明确要求教师不得给家长布置或者变相布置作业，不得要求家长检查和批改作业。

“睡眠令”的核心其实就是两点：学生在晚上9点前睡觉;学校控制学生的作业，改变作业的方式。

睡眠令推行将满月，效果怎么样

“睡眠令”在全校师生的关注中推行了。效果怎么样?

3月19日，诸暨市实验小学教育集团城东小学就“睡眠令”实施前后学生入睡情况进行了班级抽样调查。

结果表明，该举措执行后，学生9点前入睡的人数明显增加。

“全校12个班级的学生9点前入睡，已从原来的平均每班15人增至33人，增加了120%。家长反响也比较好，反映全家作息习惯都改善的有不少。”城东小学校长金国永说。

前不久，该集团庆同小学也就相关情况开展了问卷调查，调查显示，“睡眠令”实施一段时间后，学校无法在9点前入睡的学生占比具体为：一年级12.5%，二年级20.41%，三年级17.46%，四年级4.58%，五六年级均在9.5%左右。

“占比较以往大大缩减。超过98%的家长非常支持学校实施‘睡眠令’。”庆同小学副校长刘娟娟说。

城东小学五年级学生杨焓的家长感受很深，现在，每天都是孩子走进父母的卧室一个劲地“催”他们起床。

“我和他爸不必再为儿子的起床气烦心了，他还成了我们起床的小闹钟，全家都养成了早睡早起的好习惯。”杨焓妈妈说，真没想到，学校的“睡眠令”还让他们大人的作息习惯也变好了。

除此之外，在诸暨市实验小学教育集团下属的3所学校里，不仅学生的家庭作业变少了，任课老师布置作业的方式也变得新颖有趣了。

“现在，我们可以结合自己的情况选择不同数量和难度的语文作业。”庆同小学三(2)班学生傅译增告诉记者。

原来，本月初以来，语文老师杨舒轶为学生们设计了一个分层作业单“超市”，学生可以根据自己的情况在“超市”选择适合自己的作业。

该校不少老师告诉记者，作业有“吸引力”，学生才会更专注地去完成，从而提高学习效率。

“家作令”配套“睡眠令”促进孩子健康成长

“‘睡眠令’的实施同时倒逼教师提高教学效率和教学质量。”诸暨实验小学教育集团总校长骆燕琼告诉记者。

基于学生因为作息习惯、学业负担、家庭环境等原因，不能按时睡觉，无法保障充足睡眠时间，从而影响学生身心健康和学习效率等问题，该集团下属3所学校在出台“睡眠令”的同时还发布了教师“家作令”，要求全体教师严格控制作业的总量、提升家庭作业质量，倡导分层布置家庭作业。

“前期，各校就教师布置作业等内容开展了专题培训，每周都会检查作业布置情况;教育集团会每月抽查相关情况。”骆燕琼说，之前学校也一直在通过定期抽查作业情况、家长访谈、“周三无家庭作业日”等形式来控制家庭作业的数量和质量，而“睡眠令”的出台更是加强了这种约束力，

“推行‘睡眠令’和‘家作令’，不仅考验学校对教学改革的智慧和勇气，也在拷问教师的教育良知和灵魂。”

但是，仍有少数学生的入睡情况与“睡眠令”的目标要求有一定差距。

“教师布置的家庭作业我们能控制，但是家长额外布置的作业我们很难控制。不少学生晚上还有校外培训班要上。希望‘睡眠令’的推行能够让家长们真正看到，负担的减轻不会影响我们的教学质量反而会提高教学质量，也希望他们能把目光从短期的成绩转移到孩子长期的成长上来。”骆燕琼说。

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