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2022年中学篮球兴趣小组活动计划(6篇)

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2022年中学篮球兴趣小组活动计划(6篇)
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时间就如同白驹过隙般的流逝,我们的工作与生活又进入新的阶段,为了今后更好的发展,写一份计划,为接下来的学习做准备吧!那关于计划格式是怎样的呢?而个人计划又该怎么写呢?这里给大家分享一些最新的计划书范文,方便大家学习。

中学篮球兴趣小组活动计划篇一

每星期一、三、第八节课。

树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。

1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。

3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十二个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、“练”,“战”结合,每周训练三次,以练为主(练防守),打教学比赛一次。

5、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。

1、身体训练。

(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

(1)6——7米间的中远投。

(2)锋,后卫个别队员要掌握8米以外远投。

(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。

(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。

(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

(4)注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。

(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。

4、快攻和防快攻。

(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)

(2)长传快攻与短传快攻相结合。

(3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。

(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。

5、阵地进攻。

(1)进攻原则:

①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。 ③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。

④增强个人国过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。

附:具体训练重点安排

1、第1-2周

(1)讨论和制定计划。

(2)抓一般身体素质训练。

(3)个人防守与投篮训练。

(4)掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

2、第3-4周

(1)加大运动量,特别是高强度的训练。

(2)配合投篮与抢篮板球训练。

(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。

(5)确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。

3、第5-6周

(1)加大运动量,特别是高强度的训练。

(2)抓专项身体素质训练。

(3)加强个人防守与投篮训练。

(4)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

(5)加大力量练习。

4、第7-8周

(1)抓专项身体素质训练。

(2)配合投篮与抢篮板球训练。

(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。

(5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

(6)速度与力量练习。

5、第9-10周

(1)抓专项身体素质训练。

(2)配合投篮与抢篮板球训练。

(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。

(5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

(6)速度与力量练习。

(1)抓专项身体素质训练。(2)配合投篮与抢篮板球训练。

(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。

(5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

(6)速度与力量练习。

(1)抓专项身体素质训练。(2)配合投篮与抢篮板球训练。

(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。

(5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

(6)速度与力量练习。

(1)全面进行战术准备。

(2)身体训练保持高水平,以保证精神饱满,体力充沛。

(3)训练小结。

中学篮球兴趣小组活动计划篇二

立足于全民健身运动的基础之上,为了全面推进素质教育,促使进学生身心健康成长,丰富学生课外活动,促进学生全面发展,增强我校校园文化氛围,培养学生勇敢顽强,团结协作的精神,进一步培养学生篮球兴趣,提高篮球竞技水平、促使全体师生提高全民健身意识,特制定本学期篮球训练计划。

1、抓好思想作风建设,狠抓纪律;

2、提高身体素质:重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量;

3、狠抓基本功:重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动;

5、重视团结协作精神的`培养。

1、热爱篮球运动,具有一定的篮球技术基础;

2、身体健康,有较强的意志品质;

3、思想健康,能遵守校纪校规;

4、学习态度端正。

运动员:七、八、九年级篮球爱好者(名单附后)

地点:篮球场

指导老师:杜随山李涛

4、辅导老师要做好活动期间的常规教育和管理工作,建立点名制度,认真做好活动场地物品保管工作,活动结束后,要安排学生打扫场地,保持场地整洁,对学生的教育要加强与班主任、家长的联系。

(一)、篮球发展史,篮球竞技规则

(二)、原地练习、熟悉球性:

1、基本站立姿势和持球方法;

2、原地运球。

3、原地双手胸前传、接球。

4、原地双手胸前投篮。

(三)、行进间练习:

1、行进间直线运球;

3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步;

4、后退跑的移步练习;

5、急停(a、一步急停;b、二步急停;c、多步急停);

6、行进间互传球;a、两人一组互传上篮;b、弹板互传上篮。

c、三人一组“"8"字型互传上篮。

(四)、篮球战术练习。

1、一打一、二打一、二打二、三打三、四打三。

2、插中,掩护。

3、返身跑(二打一、二打二)

(五)、篮球活动、竞赛游戏:

1、圆周运球(二字接力);

2、直线运球接力;

3、互传球接力;

4、拦截空中球;

5、定点投篮比赛;

6、运球上篮比赛。

中学篮球兴趣小组活动计划篇三

每星期一、三、第八节课。

树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。

1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。

3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十二个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、“练”,“战”结合,每周训练三次,以练为主(练防守),打教学比赛一次。

5、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。

1、身体训练。

(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

(1)6——7米间的'中远投。

(2)锋,后卫个别队员要掌握8米以外远投。

(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。

(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。

(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

(4)注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。

(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。

4、快攻和防快攻。

(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)

(2)长传快攻与短传快攻相结合。

(3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。

(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。

5、阵地进攻。

(1)进攻原则:

①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。 ③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。

④增强个人国过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。

附:具体训练重点安排

1、第1-2周

(1)讨论和制定计划。

(2)抓一般身体素质训练。

(3)个人防守与投篮训练。

(4)掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

2、第3-4周

(1)加大运动量,特别是高强度的训练。

(2)配合投篮与抢篮板球训练。

(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。

(5)确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。

3、第5-6周

(1)加大运动量,特别是高强度的训练。

(2)抓专项身体素质训练。

(3)加强个人防守与投篮训练。

(4)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

(5)加大力量练习。

4、第7-8周

(1)抓专项身体素质训练。

(2)配合投篮与抢篮板球训练。

(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。

(5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

(6)速度与力量练习。

5、第9-10周

(1)抓专项身体素质训练。

(2)配合投篮与抢篮板球训练。

(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。

(5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

(6)速度与力量练习。

(1)抓专项身体素质训练。(2)配合投篮与抢篮板球训练。

(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。

(5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

(6)速度与力量练习。

(1)抓专项身体素质训练。(2)配合投篮与抢篮板球训练。

(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。

(5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

(6)速度与力量练习。

(1)全面进行战术准备。

(2)身体训练保持高水平,以保证精神饱满,体力充沛。

(3)训练小结。

中学篮球兴趣小组活动计划篇四

立足于全民健身运动的基础之上,为了全面推进素质教育,促使进学生身心健康成长,丰富学生课外活动,促进学生全面发展,增强我校校园文化氛围,培养学生勇敢顽强,团结协作的精神,进一步培养学生篮球兴趣,提高篮球竞技水平、促使全体师生提高全民健身意识,特制定本学期篮球训练计划。

1、抓好思想作风建设,狠抓纪律;

2、提高身体素质:重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量;

3、狠抓基本功:重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动;

5、重视团结协作精神的培养。

1、热爱篮球运动,具有一定的篮球技术基础;

2、身体健康,有较强的意志品质;

3、思想健康,能遵守校纪校规;

4、学习态度端正。

运动员:七、八、九年级篮球爱好者(名单附后)

地点:篮球场

指导老师:杜随山李涛

4、辅导老师要做好活动期间的常规教育和管理工作,建立点名制度,认真做好活动场地物品保管工作,活动结束后,要安排学生打扫场地,保持场地整洁,对学生的教育要加强与班主任、家长的联系。

(一)、篮球发展史,篮球竞技规则

(二)、原地练习、熟悉球性:

1、基本站立姿势和持球方法;

2、原地运球。

3、原地双手胸前传、接球。

4、原地双手胸前投篮。

(三)、行进间练习:

1、行进间直线运球;

3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步;

4、后退跑的移步练习;

5、急停(a、一步急停;b、二步急停;c、多步急停);

6、行进间互传球;a、两人一组互传上篮;b、弹板互传上篮。

c、三人一组“"8"字型互传上篮。

(四)、篮球战术练习。

1、一打一、二打一、二打二、三打三、四打三。

2、插中,掩护。

3、返身跑(二打一、二打二)

(五)、篮球活动、竞赛游戏:

1、圆周运球(二字接力);

2、直线运球接力;

3、互传球接力;

4、拦截空中球;

5、定点投篮比赛;

6、运球上篮比赛。

中学篮球兴趣小组活动计划篇五

立足于全民健身运动的基础之上,为了全面推进素质教育,促使进学生身心健康成长,丰富学生课外活动,促进学生全面发展,增强我校校园文化氛围,培养学生勇敢顽强,团结协作的精神,进一步培养学生篮球兴趣,提高篮球竞技水平、促使全体师生提高全民健身意识,特制定本学期篮球训练计划。

1、抓好思想作风建设,狠抓纪律。

2、提高身体素质:重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量。

3、狠抓基本功:重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动。

4、以赛代练:每周争取2场以上的教学比赛,通过比赛提高队员技战术水平。

5、重视团结协作精神的培养。

1、热爱篮球运动,具有一定的篮球技术基础。

2、身体健康,有较强的意志品质。

3、思想健康,能遵守校纪校规。

4、学习态度端正。

运动员:七、八、九年级篮球爱好者(名单附后)

地点:篮球场

指导老师:杜随山李涛

1、兴趣小组要有活动计划安排,每次活动必须严格按计划进行,并做好相关记录。

2、辅导老师要准时到岗,不早退,准时到指定活动地点,时间未到,学生不得提前脱离活动状态。

3、兴趣小组要切实加强安全教育,认真落实安全措施,教师自始至终担任指导工作,不得坐堂批改作业或做有碍于指导的事,将学生放任自流,辅导老师如有特殊情况,需事先向教务处请假,并通知到本组所有成员。

4、辅导老师要做好活动期间的常规教育和管理工作,建立点名制度,认真做好活动场地物品保管工作,活动结束后,要安排学生打扫场地,保持场地整洁,对学生的教育要加强与班主任、家长的联系。

(一)篮球发展史,篮球竞技规则

(二)原地练习、熟悉球性:

1、基本站立姿势和持球方法。

2、原地运球。

3、原地双手胸前传、接球。

4、原地双手胸前投篮。

(三)行进间练习:

1、行进间直线运球。

2、行进间曲线运球(“之”字型练习),包括(半转身,全转身,跨下,身后)等动作。

3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步。

4、后退跑的移步练习。

5、急停(a、一步急停。b、二步急停。c、多步急停)。

6、行进间互传球。a、两人一组互传上篮。b、弹板互传上篮。

c、三人一组“"8"字型互传上篮。

(四)篮球战术练习。

1、一打一、二打一、二打二、三打三、四打三。

2、插中,掩护。

3、返身跑(二打一、二打二)

(五)篮球活动、竞赛游戏:

1、圆周运球(二字接力)。

2、直线运球接力。

3、互传球接力。

4、拦截空中球。

5、定点投篮比赛。

6、运球上篮比赛。

中学篮球兴趣小组活动计划篇六

根据上级相关文件,本着“健康第一”的指导思想,丰富开展学校的业余文化生活,充分利用体育的多功能特征,为健康服务。

1、促进学生的身心健康,提高学生的体质,健康水平和体育能力。

2、培养运动员的.集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

3、学习篮球的基本技术。

各班的篮球队队员;

地点:篮球场;

负责人:xxx;

活动时间安排:每周星期四下午。

第一周:篮球基本技术原地球性练习;

第二周:篮球基本技术原地球性练习2;

第三周:篮球基本技术行进间球性练习;

第四周:篮球基本技术跑动练习;

第五周:篮球基本技术启动、急停;

第六周:篮球基本技术运球练习;

第七周:篮球基本技术传接球练习;

第八周:篮球基本技术定位投篮;

第九周:篮球基本技术跳投练习;

第十周:篮球基本技术持球突破和防持球突破;

第十一周:篮球基本技术防无球人基本技术;

第十二周:篮球基本技术抢篮板球;

第十三周:篮球基本技术综合型防守技术训练;

第十四周:篮球配合战术传切配合战术;

第十五周:篮球配合战术掩护配合战术;

第十六周:篮球配合战术突分配合战术;

第十七周:篮球配合战术关门、夹击、补防战术;

第十八周:篮球配合战术快攻、防快攻战术。

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