拓展训练策划书(精选15篇)

无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。

拓展训练策划书篇一

一、活动背景：

金秋九月，满怀喜悦的莘莘学子揣着绚丽的梦想步入了大学的殿堂。然而随着生活环境、学习环境、人际交往平台、由中学生向大学生角色转换等诸多因素的转变。使得新生不得不独自面对人生诸多的问题，从而会产生诸多的困扰和不适应。虽然新生存在良好适应潜质，但在处理人际关系，自主规划大学生活，对负性情绪的应对等方面需加强心理教育引导;并且引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡有着十分重要的实际意义。

二、活动目的：

通过新生心理拓展训练宣传心理健康知识，帮助10级新生尽快调整身心，解决他们心理、情绪、行为及人际关系上的迷茫与困惑;进一步提高新生的心理健康素质，增强新生心理自助能力与助人能力;使得新生树立良好的健康心态，优化心理品质，增强心理适应和社会生活适应能力;从而引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡。

三、活动主题：

我自信、我快乐、我成长、我适应

四、活动性质：

发展性、教育性、开放性、自主性

五、活动领导者：

校、院、系心理辅导老师

六、活动参与对象：

土木与建筑系20xx级所有新生，以班为团队，每个团队32人

七、活动具体时间：

20xx.11.04(周四)下午16：00—18：00第一批

20xx.11.05(周五)下午16：00—18：00第二批

八、活动地点：

田径场(暂定)

九、活动时间：

95分钟

十、道具准备：

十一、具体分组情况：

十二、活动流程：

(一)暖身活动：缓解队员之间的陌生感，使他们兴奋、紧张起来(5分钟)

大树与松鼠：队员列队站好后，以“1、2、3”报数。三人一组，二人扮大树，伸出双手搭成一个圆圈;一人扮松鼠，站在圆圈中间;没成对的队员是流浪松鼠或者孤树。

领导者喊“松鼠”(这时没成对的队员是流浪松鼠)，大树不动，松鼠必须离开原来的大树，重新选择大树，产生的新流浪松鼠表演节目。

领导者喊“大树”(这时没成对的队员是孤树)，松鼠不动，大树必须离开原先的同伴与其他孤树重新组合成新大树，并圈住松鼠，落单的人应表演节目。

(二)活动：我自信我快乐我成长(85分钟)

1.我们共有一个家：分组并建设小组文化(20分钟)

（1）分组：以1-4报数，将每个团队分为4个组，每组人数相等，考虑男女生比例和其他因素，领导者可进行协商和调整。(2分钟)

相识：给每组队员5分钟的时间，让大家熟悉彼此的名字。

棒打薄情郎：每组站成一个圈，选一个执棒者站在圈中间，他面对的人开始喊出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫者面前，该人必须再喊出另一个成员的名字(不能重复)。如果叫不出来，就受当头一棒，然后由他执棒。如果执棒的人站错了位置，则受另名同学当头一棒，并由他执棒。(如，本来对面同学叫的是李某，可执棒者却站在了张某的面前。这个时候，执棒者应受李某的当头一棒，并由李某继续执棒)依次类推，直到大家熟悉相互的姓名为止。(训练工具：每队纸质棍4根，各班自备)

（2）建设组文化：每组选一名组长。确定组长后，领导者召集组长渎职一下工作任务(10分钟)

起队名、写队歌：小组成员群策群力为自己队起队名、写队歌。

设计队旗：设计简单的队旗，并画在发给的彩旗上。队员在队旗上签名留念。(训练工具：彩笔4支、彩旗4面)

相见欢：全体队员设计造型举队旗合影留念。

2.建立信赖：通过训练项目建立小组队员之间的信赖关系。(20分钟)

无轨电车每组队员分以4人为一列，以对面接力形式进行。小组成员的左右脚分别踏在两块木板上，手持固定木板上的绳子协同前进。四个小组同时进行(或两两比赛)，以到达终点为评奖标准，从木板上掉落需重新站好方可继续前进。(训练工具：木质电车4套)

3.设定目标：建立团队目标，澄清队友个体目标(5分钟)

组长组织队员讨论以下几个问题：我参加拓展训练的目的是什么?经过前面的训练，我能实现我的目标吗?我现在调整了目标吗?我们小组的目标是什么?再为小组实现目标的过程中我能做什么?组长作好记录。(训练工具：每组a4纸一张，笔一支)

4.幽默与愉快：帮助队员在团队中找到愉快感，释放和排解心理压力。(5分钟)

同心圆领导者将队员排成两个同心圆，随着领导者的口令同心圆转动，口令一停，面对面的两人握手，并大声喊“你好”，领导者喊“猫”(或者其他动物)，这时队员面对面做猫或其他动物的鬼脸或者动作。

5.高峰体验：帮助队员感受团队间的有效配合、衔接、自我控制能力以及自己的责任感，为团队共同目标做好自己。(15分钟)

珠行千里整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，以组为单位，将球连续传动(滚动)到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达制定的目的地为止。四个组同时比赛。(训练工具：球槽32个，球4个，纸篓4个)

6.分享感悟：通过分享，帮助队员学习解决问题的技能，体验到成功的喜悦，增强自信心，提高适应社会生活能力。(10分钟)

队员围成一圈，领导者引导队员做体验分享：在训练中碰到了哪些困难，自己是怎样解决的，有什么感受;在比赛项目中失败的小组，分析失败的原因;自己或小组的目的是否达到，没有达到的原因是什么?分享结束后，领导者进行总结提升。

信任坐队员站立围成一圈，两脚靠拢并齐，把自己的脚尖顶在前面队友的脚后跟部，从领导者的口令，缓缓坐在身后队员的大腿上，坐下后，领导者让队员做一些动作，如：把右手(或左手)搭在前面队友的肩上，右手(或左手)向上举，象花开放般等等。

7.全家福留影，团体成员互留联系方式。(5分钟)

十三、所有队员集合黄老师做总结讲话

十四、训练注意事项：

1.组织者在训练前填写《训练工具零用归还单》，到?领取训练工具。训练结束后，组织者需检查训练工具，然后送还?，并在《训练工具零用归还单》上签字。

2.组织者在每项训练项目开始前，要召集小组长安排训练内容和说明注意事项。

3.训练结束后，组织者布置家庭作业，即队员填写《心理拓展训练反馈单》，收齐后，进行批阅，对需要进行个体辅导的同学应开展个体辅导。

注：心理拓展训练反馈单由每班心理委员统一领取，发放至所有队员回去认真填写好再统一收回。

4.组织者由每班心理委员担任，有朋辈心理工作部成员辅助。

5.由于活动道具有限，队员需爱护好“木质电车”等其他道具，每组比赛完成后都需将“木质电车”交给下一组的组长。

十五、经费预算：

笔、彩笔各4支12元。队旗：2元*40张=80元。海报30元

a4纸：0.1*40张=4元。反馈单：0.1*320份=32元

总计：146元

十六、其他未尽事宜，有不详之处另作补充。

土木与建筑系朋辈心理工作部

20xx年11月1日

拓展训练策划书篇二

“团结互助，增进友谊”

冬天，无论是气候情况还是从同学们身心角度考虑都很适合户外活动的，因此勤工部组织了这次出游活动。

1.丰富大家的课余生活，增进同学之间的友谊。

2.享受生活的乐趣，为以后更好生活提供有利条件。为了大家的友谊更进一步的延续，让友谊变得更加深固。

20xx年11月12日（星期六）

马鞍山

机电系勤工部

xx

1、上午8：00在学校门口集合，预计10分之后集合完毕出发。

2、上午8：10坐98路公交车到市人民的医院东，再坐70路公交车前往马鞍山。

3、到马鞍山稍休息后开始爬山，同学们可观赏各大景点，合影留念。

4、中午12：00左右在马鞍山下用餐。

5、下午两点左右乘车回学校。

1、活动过程中听统一指挥，不要单独行动，遇到问题可与负责人联系，不要擅自做决定。

2、衣着、鞋子要适合登山运动。

3、每一个人应该配备充足矿泉水或食物。

4、准备想应药品。创可贴、止痛剂，以备突发情况。

5、记得带雨伞，以防天气有变。

6、注意安全，过马路要小心。

7、垃圾装袋，下山后集体处理，不要乱放垃圾。

8、负责人应该经常清点人数，以防有人掉队。

拓展训练策划书篇三

一、活动目的：为丰富校园文化生活，提高广大同学团体合作与协调能力，增进协会内部友谊，特开展团体心理拓展训练活动。

二、活动主题：感受拓展感受团队

三、活动对象：心理协会全体成员

四、活动地点:田径场（天气不好的话，就放到3、4栋男生宿舍楼底）

五、活动时间：20xx年11月21日下午14：30

六、活动材料：小旗（4面）便利贴（一包）黑色签字笔（四支）

1.2m的竹竿（40根）鼓（2面）草球（2卷）

锯子（一把）无用横幅（4条）本子（20本）

棒棒糖（20个）计算器（1个）扩音器（一个）

相机（一部）电池（3对）

七、活动安排：

八、活动流程：

（一）活动前：

1、海报宣传：提前2天贴出海报。

2、主持人的选择和准备。

3、材料的购买（秘书部）

4、鼓、相机的借用

5、40根竹竿的准备（组织部）

（二）活动时：

1、参加活动的人员确定。

计划，本次游戏共分为4个小队，每队都选出一位队长，和队长助理。队长由队员推选。

2、全体集队，除主持人、游戏助手一名和一名拍照人员之外，其他全部参加游戏。

3、主持人开场

l说明本次拓展训练的目的，和一些注意事项。

l分组：

a、全体按1、2、3、4报数，数到相同数字的选手为一组。（为更大程度的锻炼大家的团体适应能力，分到每组的队员原则上不得交换或者弃权。）

b、分好的四个小组分成4个横排重新组成队列。（主持人站中间，两边各站两组）

c、主持人给每个队长发一张红纸（用于小组成员自行设计本队的队名、队标、口号），一叠同色的便利贴（用于每个队员签名，写上自己的名字和手机号码），一支签字笔。

d、主持人宣读游戏规则：每个小队请注意：我们本次拓展训练考验的是大家的团体合作能力和协调能力，你们每个小对要齐心协力，力争夺得本次游戏的冠军，我们也会相对的给你们意思意思的。本次拓展训练采用积分来评比胜负。每个游戏第一名加上40分，第二名加上30分，第三名加上20分，第四名加上10分。现在游戏开始，你们每个小队想出自己每队的队名、队标和口号写在红纸上。注意，你们每组要谨防其他小队的偷窥，别泄露自己的队名、队标、口号。现在队长带领你们各小队去准备。时间5分钟，结束就回到原地。

第一环节：猜队名（总用时20分钟）

a、主持人看准时间，准时召唤每组归列。

b、主持人先任选两组，该两组各派一名队员去对方阵地，观看对方的队名，并回来只能用表情和动作告诉自己的小队成员。每个小队总共有3次回答机会。答对者得40分，答错者得10分。再由下一组拼比。

c、比赛结束，计分人员统计分数。每个小队分别喊出自己的队名和口号，以勉自己。

第二环节：不倒森林（总用时45分钟）

a、集队：

b、主持人介绍游戏：这个游戏就是后面的人要快速的时间内扶住前一个人松开的木棍，整个团体要保证所有的木棍都不倒。在游戏过程中，不仅训练了大家的平衡能力，还考验了大家的团队配合能力。

c、训练时：每组有15分钟的训练时间，每组边训练边讨论训练技巧，在实践中提高技能。

d、比赛时：每组总共有7分钟的时间。在七分钟内，小队成员要围绕圆周走一圈，竹竿中途不得倒地，队员的手也不能有抓竿，只能用手面扶竿。注意：竹竿倒地，重新开始统计；手抓竹竿，总时间上每次加上15秒。

e、在规定时间内完成，用时最短者获得第一名，加上40分；规定时间内未完成者为失败，加上10分。

f、比赛结束，计分人员统计分数。每个小队喊出自己的队名和口号，以勉自己。

第三环节：鼓面颠球（用时40分钟）

a、集队：主持人分别报上每组的分数。

b、主持人介绍游戏：本游戏要求小队一人负责放球，其他队员一人拉一根绳子，将鼓太高，鼓面摊平。拉鼓的队员要尽量把鼓面拉平，将鼓上下弹动，放球的队员伺机把球放到鼓面。拉鼓的队员要尽量让鼓在空中弹动，鼓面颠一次球记一次。颠满100次，且用时最少的小组获胜。分别评出一二三四名。

c、每组有15分钟的训练时间。每组讨论游戏技巧。

d、比赛开始，计时人员和计数人员各一名。

e、比赛结束，计分人员统计分数。每个小队喊出自己的队名和口号，以勉自己。

第四环节：链接加速（用时25分钟）

a、集队：主持人分别汇报每队得分。

b、主持人介绍游戏：后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。

c、每队有10分钟的训练时间。

d、比赛时：过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；以各队最后一名同学通过终点线为准；比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。

e、通过规定的距离，用时最少的小队获胜。分别评出一二三四名。加上相应的分数。

f、比赛结束，计分人员统计分数。每个小队喊出自己的队名和口号，以勉自己。

第五环节：无敌风火轮（用时25分钟）

a、集队：主持人分别汇报每队得分。

b、主持人介绍游戏：在塑胶跑道上小组成员站立到利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。距离10米。培养队员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。

c、通过规定的距离，用时最少的小队获胜。分别评出一二三四名。加上相应的分数。

d、比赛结束，计分人员统计分数。每个小队喊出自己的队名和口号，以勉自己。

第六环节：发奖

集队：主持人分别汇报每一环节的每队比赛结果，每队分别获得分数。再统计总分。评出一二三四名。为第一名的小队一人颁发一本纪念本，以资鼓励；第二名的小队一人颁发一个棒棒糖，以资鼓励。

点评：主持人点评整个活动。游戏参与者分享自己的心得体会。

（三）活动后：

1、活动现场的整理。（组织部）

2、活动宣传。宣传报道和宣传海报。（宣传部）

3、活动小结一篇。（秘书部）

九、经费预算：

便利贴4元

黑色签字笔6元

草球4元

锯子5元

电池3元

本子20元

棒棒糖10元

其他8元

总计：60元

注意：1、友谊第一，比赛第二

2、参加活动的队员中途不得无故退出，影响游戏的顺利进行。

3、参加游戏的队员，一切听从主持人的安排。

拓展训练策划书篇四

1、培养xxx院青协内部成员的团队协作精神，锻炼其团队协作能力，增强团队凝聚力。

2、加强管院青协成员的沟通，提高人际交往能力。

3、锻炼身体，增强抵抗力。

4、熟悉校园，感受校园里春天的气息。

5、为xxx院青协成员创造一个美好的回忆。

通过此次户外素质拓展活动，让大家熟悉我们的校园，更加了解自己协会成员，为协会以后发展奠定良好的基础。

xxx学院青年志愿者协会全体内部成员。

卡纸5种颜色共10张，气球1袋，彩带1卷，塑料绳1卷，呼啦圈2个，马克笔1支，报纸40张，会服全部，相机4部，矿泉水65瓶，慰问品、奖品等。

1、时间：x月xx日—x月xx日。

2、人员：xxx院青协第二届全体干部。

3、内容：

a、将所需资源购买齐备。

b、将活动过程中所需的通关卡和及蜘蛛网制作好。

c、将全体理事分组，干部安排到具体点。(具体安排见附表一)

d、x月xx日15:20全体干部进行通关测试。

(一)时间

x月xx日。

(二)场地布置

1、活动当天全体干部于7:00在xxx集合，然后按分配到各个场地进行场地布置。

(三)活动环节

第一环节：团队建设

1、活动当天全体理事于8:30在东大门集合，开始第一环节团队建设，包括：队长、队名，队歌，队口号，限时20分钟。然后进行团队展示，每队5分钟。全部展示完毕准备进入第二个环节。

第二环节：比赛过程

第一关：通关卡在哪里?

1、东大门发令员发布口令，各队出发前往北大门小树林寻找第一关提示卡。

2、每张提示卡上的内容都是不一样的，具体线路见后附表二。(注：各队伍事先均不知道路线，整个环节需按通关卡提示进行)

第二关：穿越有我

1、地点：小光谷运动场休闲场地

2、规则:

a、由关卡监督员选择四个项目

b、按平均原则将各队分成4各小组，每组依次完成1个项目，下一个小组必须在上一小组完成后进行了拍手交接才可以开始。

c、关卡监督员须本着公平、公正、公开的原则，不允许在非必要的情况下给予帮助。

3、过程：

a、关卡监督员宣布游戏规则

第三关：无敌蜘蛛网

1、地点：实验楼1栋前空地

2、规则：

a、蜘蛛网有7个不同大小的洞，要求队员在这7个洞中穿过去，每个洞最多过两个人，不允许碰到蜘蛛丝，因为它含有剧毒。如果谁碰到了蜘蛛丝则全体队员重新通过。

b、关卡监督员须本着公平、公正、公开的原则，不允许在非必要的情况下给予帮助。

3、过程：

a、关卡监督员宣布游戏规则

b、在参赛选手进行活动过程中关卡监督员负责记录各人表现、监督比赛和维护各方面安全，各队完成任务后进行点评，并发放下一关提示卡。

第四关：嗨!陌生人

1、地点：东区

2、规则：a、每队男女生各找一个异性陌生人与其合影，全队找一对情侣与之合影。照片中要有明显的东区标志。

b、关卡监督员须本着公平、公正、公开的原则，不允许在非必要的.情况下给予帮助。

3、过程：a、参赛选手到东区三清园集合，然后关卡监督员宣布游戏规则。

b、关卡监督员在此过程中，记录队员表现，并要及时解决理事不可解决的事情。维护协会形象。

c、比赛完后进行点评，并发放下一关提示卡。

第五关：环环相扣

1、地点:xxxx

2、规则:

a、全队队员手拉手围成一个圈，其中任一相邻的两个队员肩上各放一个呼啦圈，当口令发出时，其开始活动肢体使呼啦圈依次向两边移动，直至两呼啦圈移动一圈回到最初两个队员身上。

b、在此过程中，彼此牵的手不可以松开，如果松开则全队重新开始。

c、关卡监督员须本着公平、公正、公开的原则，不允许在非必要的情况下给予帮助。

3、过程：

a、关卡监督员宣布游戏规则

b、在参赛选手进行活动过程中关卡监督员负责记录各人表现、监督比赛和维护各方面安全，各队完成任务后进行点评，并发放下一关提示卡。

第六关：终点就在前方

1、地点：东大门

2、过程：每队拿着4个通关卡后赶往终点东大门，按到达时间顺序给予相应分数。

第三环节：我要加分

1、四支队伍，玩一个小游戏：比比谁拥有的多。

2、准备4个托盘，1张列有物品的清单。

3、每队出1名成员托着托盘，当主持人念物品名时各队拿出物品，看哪个队拿出的多，每多一件给其加上相应分数。最后公布每队，公布总成绩排名。

1、所有人围坐一圈，发放吃的喝的补充体力。

2、徐星主持总结。

3、理事自由发言交流经验，各环节监督员对各队进行总评。

4、会长发言，颁奖。

1、按队。

2、全体。

3、自由组合。

1、注意安全。

2、爱护学校公物。

3、注意协会形象，与人沟通中做到谦让有礼。

4、与队友团结协作。

5、遇到不能解决的事情及时与部长及会长联系。

6、活动过程中不要穿高跟鞋和裙子。最好着运动装和运动鞋。

卡纸：x元。

气球：xx元。

彩带：x元。

矿泉水：xx元。

奖品及其他共xx元。

合计：xxx元。

拓展训练策划书篇五

挑战自我和衷共济自强不息日新致远

挑战个人生理和心理极限，学会处变不惊，泰然应对挑战；强化团队意识和团队精神，学习有效沟通的技巧和方式，培养坚定不移的执行力和高昂的工作激情。

为避免活动与工作造成冲突，拟计划分两期进行，每期时间为两天，每天两批次，活动时间约半天：

一期：9月17日——19日；

二期：10月份，具体时间待定。

威海市震琳体育休闲公园。

本次活动由宾馆组织，由震琳公园教官负责具体实施，活动主要包含以下几个内容：破冰起航——军事科目训练——拓展课程训练——结营。

高空滑索：借住滑轮，通过钢丝，做高速滑行飞翔运动。

有轨电车：两脚站在木板上，手拉提绳，共同前进。

相互扶持：靠相互支持帮助，步行通过钢丝。

穿越索桥：在水库上面穿越柔软的绳网。

毕业墙：不借外力，单靠相互帮助，攀登到四米高的墙顶。

全体人员，特殊情况另作考虑。

附：人员分配表如下：

因威海市震琳体育公园路途较远，单次车程约为1小时，活动时间拟计划如下：每日7:30/13:00在宾馆采供部门前集合，预计8:30/14:00到达实训基地，10:30/16:00实训结束，11:30/17:00回到宾馆。

1.所有受训人员要遵守组织纪律，服从教官管理。

2.树立良好的环保意识，废弃物及垃圾扔到指定地点。

3.参加人员如身体出现不适或其他紧急情况，应及时报告教官，以便妥善处理，确保安全。

4.参加人员应妥善保管好自己的随身物品。

5.所有参加人员应穿着宽松、防磨、透气的衣物，穿运动鞋。

拓展训练策划书篇六

承办单位：建筑与测绘工程系团学总支

为增强我系学生会内部成员间的凝聚力和团结力，消除成员之间的生疏感，为以后积极有效的开展各项工作奠定基础，特组织建测系学生会全体成员参加素质拓展活动。

1、为增强新进学生会内部成员的协作能力，提高大家的执行力，增强大家团队意识，培养团队精神，加强成员间相互交流和认识了解。

2、团队激励，鼓舞斗志，挖掘个人潜能，增强凝聚力;

3、营造、烘托组织气氛，促进战略分享，增强集体荣誉感;

4、正确认识潜能、体会团队与自我潜能的突破;充分融入团队，增强归属;

1、培养团队合作精神，增进沟通。

2、体现协同工作在解决问题中的作用。

3、学会克服看似难以解决的问题。

4、学会付出，才有收获。

明确要求、讲明规则，限定时间、正确指导、完成任务。

1、忘记年龄，忘记性别、忘记职务、平等参与。

2、严格服从教练指挥，以军人的标准要求自己，在项目规则内充分发挥自己的才能。

4、活泼紧张、彼此信任、团结习作、磨练自我。

5、有事打报告，允许后才可讲话。

6、如果违反规则，将会送出成长奖励。

7、身体不舒服或者有疾病的有些项目可以不参加。

地点：院足球场

建测系13、14级主要干部及15级各部门新干事人员共约400人

注：把参与本次培训的学生干事分14成个小组。每一个小组为一个小的团队

1.10月12日早7:30足球场集合完毕。8点活动正式开始。

2.请书记发表讲话。并宣布活动开始

3.各小组负责人切实负责好自己所带的小组。

4.活动期间，主席团负责全面工作。办公室负责摄影工作。

5.各部门派出一名副部与老干事做评委。要求：公平，公正，公开

6.活动结束后，请薛冰老师至结束语。

1.全体成员集合留影。学习部负责好各小组成绩汇总。

2.所有成员清理好我们给足球场所带来的垃圾。帮助办公室成员把活动用品归还办公室

拓展训练策划书篇七

态，获得愉快的心情，以良好的心态去迎接几天后的中考。

1、亲爱的同学们，请以最快的速度围成一个大圈圈。相信9班不会是最后集合完毕的吧。

大家好，我们三个人是今天为你做活动的人！我是敏洁··莉莉··明建

首先：先告诉大家我们今天来干嘛·为了在你们紧张的考试复习中给你们一个放松的机会，缓解压力，继续努力，所以就有个今天的活动！然后，我们接下去的45分钟要干什么呢？我会把你们分成两队，分别给你们一个小军师，两组进行比赛，有团队展示，有游戏，输的要受罚哦，最后是一个放松调节，最最后，我对今天的活动进行总结最后，你们要做什么呢？接下来的45分钟，不要在想读书，什么都不要想，跟着我们三个好好笑，好好放松，这就够了，好不好！不过好配合我哦！

好！现在请把你们ipiciq卡、身上的钱、钥匙通通交出来！我不是要抢劫，是为了你们在之后的活动中保持安全哦！不要把钥匙放口袋，待会搁到了！

3、好，现在开始我们的活动。

1、团队展示：（七分钟）刚我们已经按照单双号分成两队了，现在给你们三分钟的时间讨论，在这三分钟的时间里你们必须推举出你们的队长（这个人必须可以代表你们全队，并且一旦推举出来，你们必须服从队长的安排并且积极协助队长完成任务）、队名、队歌，最后进行团队展示。现在计时开始！

2、游戏：触电（十分钟）。刚才大家的团队展示都非常精彩，希望两队队长能带领自己的队伍笑到最后，微笑地通过比赛，取得胜利。来在为自己的队伍加加油！下面进入比赛游戏环节。游戏的名字叫触电。

（1）让队员们紧密地围成一圈。

（2）让大家都举起左手，右手指向圆心。等每个队员都摆好了这个姿势以后，让他们用自己的左手抓住同伴的右手。一旦抓住后就不许松开。

（3）现在要大家在不松手的'情况下，把自己从“链子”中解开。解开后仍要保持大家站成一个圆圈，面向哪个方向不限。有时会出现这样的情况，大家都把自己解开了，但是却形成了几个小圆圈，而不是仍保持原来的大圆圈。那就要重来，知道能做到，当你们能做到，随意在圈中选出一个人，让他用自己的右手捏一下同伴的左手；左手被捏的人接着用自己的右手去捏下一个对友的左手；这样继续下去，直到“捏手信号”返回到第一个人的左手上。哪一队用的时间短，哪一队就赢了。你可以根据实际情况，决定是否需要进行闭环测试。

（4）如果抓得手有点痛的话，还是说姿势很难受，可以先松开，调整姿势，在重新拉上。

3、游戏：笑容可掬（十分钟）

接下来的游戏那就，有趣哦让你们想笑也不能笑哦。不想想也得笑！叫微笑pass

（1）让学员站成两排，两两相对。

（2）各排派出一名代表，立于队伍的两端。

（3）相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊xxx你好。

（4）向前走交会于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次。

（5）鞠躬者与其余成员均不可笑，笑出声者即被对方俘虏，需排至对方队伍最后入列。

5、呼吸调整（五分钟）。我们电也电过了，笑也笑过了，现在休息下！现在，我为你们准备了报纸，现在围成一圈，席地而坐，和我一起来做呼吸调整！

（1）放松身体缓解情绪，做深呼吸。

（2）吸气，把夕阳的精华通通吸走，呼气，把刚刚活动中所有烦恼、沉重的情绪吐出，及时释放出来，留在这里不带走。

现在大家可以坐着休息下，不过请保持安静，听我来总结今天的活动。

（1）在团队合作中，彼此之间保持默契，就像触电和微笑pass维系一种快乐轻松的氛围会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。学习也是这样的，要在一个快乐轻松的氛围，相互学习，相互互补帮助，这样有利于大家的成长。

（2）不管前面有什么等待着妮们，你们都应该勇敢地面对，而且要

微笑地面对。你的微笑会成为你自信的标志。你的微笑足以让你的对手害怕，微笑吧，这就是你们最好的武器。用你们的微笑杀死它，微笑，轻松地面对中考！微笑地pass中考！

谢谢你们的配合，你们很棒，谢谢！也希望你们能在中考上成为最棒的！现在我们三个先为初三（9）班加油，你们也为自己加油！

初三（9）班gogogo（两遍）

拓展训练策划书篇八

素质拓展训练营简介：为了营造良好的学习氛围，丰富校园文化生活，全面推进学院大学生素质拓展计划的实施，整合深化教学主渠道外有助于提高学生综合素质的各种活动，引导和帮助广大学生完善职能结构，实现全面成长成才的目标，学院团委研究，决定于每学年的第二学期开展温州大学城市学院“活力城市”素质拓展训练营活动。

针对广大学子平时对户外活动的热衷程度而言，活力城市素质拓展训练营既是一个锻炼能力的好地方，又是一个比较系统的可以好好学习自身感兴趣的课程的良好场所，借助城市学院的办学优势进行的训练营是除课堂外学习的又一个好去处。

作为温州大学城市学院的四大品牌活动之一的活力城市是对外展现我们城市学院特色的一大亮点，而其中的素质拓展训练营更是集优异资源于一体，不仅对学院的品牌文化有着非凡的贡献，更是训练出一批批成绩优异、素质较高、吃苦耐劳、品格高尚的有为青年。

自前四期活力城市的举办经验来看，今年的活动会比以往的更具备高级的对外对内宣传及影响，比仅仅从经济上给校园以巨大影响，更在社会及文化方面体现出无比巨大的优良效应，直接提升我校名气，为校园优秀文化建设展现出无比巨大的生命力。

随着新学期的开始，城市学院的“活力城市”素质拓展训练营也即将迎来新的篇章。

全面推进学院“大学生素质拓展计划”的实施，整合深化教学主渠道,提高学生综合素质，引导和帮助广大学生完善职能结构，实现全面成长成才的目标。深入诠释“素质拓展”的含义，活跃大学生的思维，树立当代大学生的形象，壮大集体力量，提高团队精神的重要性促进新生力量得升华。

本次活动的目的,甚至可以说是核心,便是挖掘我城院学生的特色与特长,在学院内部全面展开培养特色学生文化的活动,激励广大学子学习自身感兴趣的课程，提高学生总体学习的能力,并进一步展示学生爱好,加强学生之间的兴趣交流,开始和谐校园的旅途.此次活动对于学生自身能力水平的提高与自身文化素养的.提升有重大帮助,对于学生今后走上社会工作亦是有极大用处的,不仅可以培养人的气质,更能加强对于兴趣爱好的拓展,开辟属于自己的生活圈与人际交往圈.对社会而言,有特色的学生总是闪亮的星星,不论是学习还是工作都对社会有着极大的帮助.

活力在我心，素质拓展我能行!

全体温州大学城市学院在校学生

20xx年3月~5月

待定

1.2月22日发放有关“活力城市”素质拓展训练营课程问卷，根据调查情况决定训练营的具体课程及做好前期的宣传工作(发布海报)。

2.发放有关“活力城市”素质拓展训练营开营的通知，城市学院学工网上挂上相关通知

4.联系指导老师

5.申请教室，教室长期使用，固定教室

活动内容：开设班级，共分11个篇章

1.健美篇：女子防身术、跆拳道、空手道、乒乓球

3.鉴赏篇：影视鉴赏、艺术作品鉴赏

4.礼仪篇：职场、社交、party(让你面对各种场合从容应对); 外国礼仪

5.旅游篇：美景，美食; 外国文化

6.艺术篇：摄影、素描、软笔书法、硬笔书法

7.心理篇：职场、人际关系、大学生恋爱指导、婚姻

9.气质篇：交谊舞，华尔兹，形体培训

10.学习篇：走进各大世界名校，了解他们是如何学习的，学习他们的优秀学习理念。

11.政治篇：中国政治，世界政治格局(暂定，经过问卷调查开设不同的班级和内容)

开营仪式： 地点：一号楼报告厅，时间待定

开课学习： 3月11日~5月10日 (原则上以每周日为主)，每个课程6~8个课时

4 结业仪式： 5月中旬

1.收集学员学习心得，后期总结特刊准备。

2.素质教育活动成果展(全体学员及老师)

活动过程的照片记录和通讯稿

3.户外活动学员的着装或者配饰的统一

4.校徽的佩戴

5.新闻媒体的链接

6.联系新闻中心和记者团

1.闭幕式表演节目

2.第五届“活力城市”素质拓展训练营学员信息表

3.导师表

4.仪式安排

5.闭幕式安排:

6.温州大学城市学院第五期“活力城市”素质训练营学员守则

拓展训练策划书篇九

挑战自我和衷共济自强不息日新致远

挑战个人生理和心理极限，学会处变不惊，泰然应对挑战；强化团队意识和团队精神，学习有效沟通的技巧和方式，培养坚定不移的执行力和高昂的工作激情。

为避免活动与工作造成冲突，拟计划分两期进行，每期时间为两天，每天两批次，活动时间约半天：

一期：9月17日——19日；

二期：10月份，具体时间待定。

威海市震琳体育休闲公园。

本次活动由宾馆组织，由震琳公园教官负责具体实施，活动主要包含以下几个内容：破冰起航——军事科目训练——拓展课程训练——结营。

课程项目简介：

（1）高空滑索：借住滑轮，通过钢丝，做高速滑行飞翔运动。

（2）有轨电车：两脚站在木板上，手拉提绳，共同前进。

（3）相互扶持：靠相互支持帮助，步行通过钢丝。

（4）穿越索桥：在水库上面穿越柔软的绳网。

（5）毕业墙：不借外力，单靠相互帮助，攀登到四米高的`墙顶。

全体人员，特殊情况另作考虑。

拓展训练策划书篇十

1、通过户外拓展训练，培养学生积极参与互动的团队精神，加强学生彼此之间学生与老师之间、学生与家长之间的交流，建立互助互信的班集体及和谐校园，共同创造高考辉煌，真正做到“达材一年，幸福一生”。

2、目标:培养学生的自信心，这是成功的基石;要有永不言败的意志力，它是成功的保险;要有标新立异的创新精神，它是竞争力的源泉;要有爱心和感恩之心，要学会付出、感受爱和传播爱，这是快乐成功的关键;要点燃生命，有强烈的进取心、上进心和责任感，培养一定要成功的强烈欲望;要锁定人生坐标，要目标清晰，善于规划与计划;要驾驭生命的航程，有严格高效的时间管理;要学会阳光思维，具有积极的心态;要走出生命的孤岛，要有团队合作能力，要宽容、豁达;要致力于生命的成长，不断学习，不断改变，不断进行自我超越;培养适应能力，促进生命成长;加强心理建设，学会认识自我，接纳他人，学会疏缓心理压力，促进心理健康。

二、时间及具体安排:

1、26日召开全体教师会议，布置相关工作，30日早上晨训学生动员。

4、每班可自愿报名邀请家长参加，及时电话联系，费用158元/人;选派一名学生举班旗，班旗在教育处领取。

三、人员安排及要求

1、人员安排表

总指挥:zz

总负责:zz(包括车辆联系及安排)

成员:各班班主任

宣传报道:zz

车辆调度，上下车地点确定，学生上车安排:zz

2、具体负责人安排及车辆调度:

班级 负责老师 人数 车次 跟班老师 备注

注:各班调入其他车辆的同学，请安排组长负责，落实到姓名，并交一份名单到跟车老师。8月31日家长统一坐程12号车，9月1日家长随班级所在车辆前往。

3、活动组织:

1)活动以班级为单位，报名家长安排到子女的班级。

2)各班跟班教师到所在班级与学生一起参加拓展活动。

3)活动分组、活动组织、吃饭安排由拓展训练中心负责。。

5)训练场地:长沙市国防教育基地。

四、注意事项

2、训练期间，尽量不带贵重物品和大量现金，女同学不得佩戴首饰;

3、戴眼镜的同学应备有防跌的眼镜架或准备小绳加固眼镜;

4、培训前请将长指甲剪去;

5、必须服从教练的管理;

6、在培训中，如有身体不适，请及时向教练报告;

7、在培训中，爱护各项培训设施及自然环境，不要乱丢垃圾。

8、饭前便后要洗手，不吃不洁食物。

9、注意防中暑、防晒，要多喝水。

10、中午所有参训人员在基地食堂统一就餐，十人一桌，由教官统一安排。

五、纪律和安全

1、所有学生从后校门出、返校时从后校门进;返校后进行休整和洗澡、洗衣服，任何人不得在外逗留，晚上7:00正常进行晚自习，学校将对各班进行人数清点。

2、训练期间，不得使用手机。

3、在无教练指导下，任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危险活动。

4、服从教练安排和指挥，遵循活动操作规程与安全规则。

5、受训期间，除特殊情况外，不得外出。

6、乘车过程中，不要乱窜座位、跑动，以免紧急刹车时发生危险;

7、培养自己的时间观念，不能迟到，注意节水，各班在训练基地根据需要自购桶装矿泉水，学生、家长、老师自备空瓶子。

六、其他

1、星期六和星期日不参加拓展训练的班级照临时课表上课。

2、晚自习照常，如有变动，另行通知。

欢迎家长报名参加户外拓展训练，与各班班主任联系，收报名费150元，报名时间8月24日——8月30日。

一、目的：

通过体验式学习，深刻理解团队协作及沟通的重要性，大力提升全员对于团队合作及沟通的深刻理解与认识，并能将这些体会运用到实际工作中去，从而带动团队整体协作性、减少磨擦与不必要的纠纷，尽量避免本位主义或小团体主义现象的出现。

二、方式：

择平整广阔之草地或柔软之场所，通过教练组精心设计的项目，以团队方式按要求完成各个项目，并通过深刻讨论将实践体验转化成理论，在拓展训练完成后一周内，继续在各部门内部展开深入的讨论与经验交流，以固化亲身体验后的认识与成果，并积极运用到实际工作中来。

三、主要内容及流程：

1、时间安排：12月中旬天气良好之周一~周五中一天，总体时间约为8小时。自早上九点起至下午六点止。参训人员须于早上8：30到达指定地点，参训当天出勤按正常工作考勤。

2、主要流程为：集合—参训说明—热身—分组—上午项目—回顾—下午项目—回顾—发放奖品—总结本次活动—就餐。

3、具体项目设置：

上午项目：

a、集合整队，活洛手脚关节，十分钟围场跑;

b、集合，宣讲本次活动意义及相关注意事项;

c、热身活动，破冰游戏2个;

d、分组组队等

e、解开千千结;

f、盲人方阵;

g、翻叶子;

下午项目：

(热身项目：松鼠与大树)

a、同心圆;

b、过电网;

c、孤岛求渡;

四、教练组：

教练组由教练员督导员组成，教练师主要负责项目组织及回顾总结，负责全程设计及进程管控;督导员负责训练过程中各项物品管理、拍照、安全维护、各组得分记录、奖品发放等工作，并在个别项目中协助训练员作好对各个小组的项目督导工作。

五、奖项设置：

优胜奖一组;优秀奖一组;鼓励奖一组;

六、费用预算：

略

七、其他注意事项：

1、所有员工穿便装(活动时出汗多时穿换的单衣)，运动鞋(禁高跟鞋与凉鞋)，便于活动，自带午餐，水2~3瓶，衣物包等，严禁女生穿裙子、尽量不带手机钱包等贵重物品，零用钱就可，禁戴戒指、项链。

2、每人自带笔记本及笔各一个，记录活动过程各种体会及经验总结，以备训后作业;

3、创可贴、云南白药喷雾剂、红花油等药品;彩旗、大头笔6支。

4、指甲最好剪短，以免活动中亲密接触时划伤同事。

5、活动过程中务必以安全为第一要务，同时注意环保，不得随意丢垃圾及抽烟(防森林火灾)，休息期间不得做危险性攀爬，不建议利用休息时间登山。

6、必须守时，按教练员要求时间及时到位。

军训是磨练人的意志力、强化纪律性的良好武器，要求通过坚忍和服从等自我约束的方式，来达到训练目的。军训中的拓展训练则可在磨练个人意志的同时，培养大家积极合作的团队精神，并通过积极进取的方式来实现目标。__拓展军训拓展培训方案具体情况如下：

一、一天军训活动安排：

9点到达__国防教育基地

9点—10点：换装，分队，军训动员，领导讲话。

10点到10点30分：站军姿。期间强调说明军训纪律等相关常识。

10：30分到11点40分：练习跨立，稍息，停止间转法。

11点40到12点40分：中餐(中餐保持安静状态，不浪费粮食)

12点40分—13点：复习上午的跨立，稍息，停止间转法。

13点到14点：练习起步的行进与立定。

14点到15点：练习正步的行进与立定。

15点到15点30：练习敬礼与礼毕。

15点到16点：复习跨立，稍息，停止间转法，起步的行进与立定，正步的行进与立定，敬礼与立定。

16点到16点30分：全员集合，各队一次进行军事会操。

16点30到16点50分：活动总结。

二、目的：

此次野外拓展活动，旨在促进员工军训积极性，提高员工的组织纪律观念和自我约束能力树立公司的好形象，促使员工养成“令行禁止，迅速反应”的良好风气。

三、培训宗旨：

快乐、感恩、责任、荣誉、团队

四、培训模式：

快乐、互动、体验、感悟

五、核心宗旨：

没有完美的个人，只有完美的团队!

六、课堂宗旨：

第一，严肃而不呆板!第二，紧张而不枯燥!!第三，育人、娱人同行!!

七、训练标准：

完美是及格的唯一标准!

八、训练信念：

合理的要求是训练，不合理的要求是磨练!

培训目标：

通过本次军事拓展训练的培训，培养员工严正的仪容姿态，提升员工的执行力， 达到团队的步调一致，协调统一的工作作风。

培训时间：

3天

培训内容：

单个军人队列动作

动作要领：

一、整齐，报数

整齐：

要领：基准兵不动，其他士兵向右或左转头眼睛看右(左)邻士兵的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三人为度。听到向前看的口令迅速将头转正，恢复立正姿势。

报数：

要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。

二、立正、稍息、跨立

立正：

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开钩60度，两髓挺直：小腹微牧，自然挺脚，上体正直.微向前倾：两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，弼眼向前平视。 稍息：

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心 大部分辖于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

跨立：

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间.两手后背，左手提右手腕拇指根部与外腰带下沿同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

三、停止间转法

向右，左转：

要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调—致向右(左一转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，腿挺直，上体保持立正姿势。半边向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度。 向后转：

要领：按照向右转的要领转180度。

四、蹲下，起立

蹲下：

要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚眼上，两腿分开约6 0度，手指自然 并拢放在两脓上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

起立：

要领：全身协力迅速起立，成立正姿势

五、敬礼：

六、行进与停止

1、齐步行进与立定

齐步：

要领：左脚向正前方迈出约7s厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直微向前饲，手指轻轻揖拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆时肘部弯曲，小臂自然向里合，争b向内稍向下，拇指根部对准衣扣线，并与最下方衣扣同高，寓身体约2唇厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约80厘米，行进速度每分钟116-122步。

立定：

要领：听到口令左脚再向前大半步着地脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

2、跑步行进与立定

跑步：

立定：

要领：跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势.

七、正步：

要领：左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米).，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿撰到高于最下方衣扣约1o厘米处，离身体约10厘米，向后摆时手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进逮度每分钟110-116步。立定同齐步。

八、踏步

踏步：

要领：两脚在原地上下起蒋，(抬起时脚尖自然下垂，离地面约1s厘米，落下时前脚掌先着地，上体保持正宣，两臂按照齐步的要领摆动。 立定：

要领：踏步时，听到口令，左脚踏1步右脚靠拢左脚，原地成立正姿势.

九、步伐变换(选训)

付：训练时间安排表如下：军事拓展训练培训时间安排表

备注：根据当天情况做适当调整，如有变动，以第一时间通知为准。

一、活动时间：

20__年4月25日下午15:00——17:00

二、活动地点：

篮球场

三、活动目的：

通过几个游戏，让员工互相认识，增加团队的沟通能力和团队协作能力，使员工能够在训练中体会团队的重要性。

四、活动流程：

破冰(30min)

(1)按照报数将所有员工分为4-6组，每组排成一排，从第一个人开始自我介绍，第二个人要先介绍第一个人再自我介绍，以此类推，说错即重新开始。哪组最先介绍完则赢。团队拓展活动方案四人三足(30min)

(1)小组赛：每个大组先组内比赛，分为3组，时间最短的组获胜进入决赛;

(2)决赛：通过小组赛的小组以绑足的方式行进一个来回，时间最短的为最终冠军

(3)输的队伍要接受惩罚：对赢的队伍说：你真棒!赢的队伍则回答：小意思啦!

石头剪刀布(30min)

每组派出一个人与另一组猜拳，赢的人要迅速抓住输的人，被抓住就

每组队员各拿一节水管剖面，裁判扔下一颗珠子，以接力的方式将珠子滚到桶里，用时最短的队伍获胜。

报数：(40min)这个游戏可以替换成“石头剪刀布”

此游戏有两个规则：1.一切服从裁判;2.如有不服，请参照第一条。

(1)1,3组合为一组，2,4组合为一组;

(2)每组自愿(一定要自愿)选出一名队长;

(3)第二次报数，输的队长需做20个俯卧撑，第三次40个，第四次80个，以此类推。

在游戏过程中，不允许任何人代替队长受罚，必须是队长受罚。这个游戏告诉员工，在工作中，员工的任何一点点小小的失误，承担责任的永远是领导。所以员工在日常工作中需恪尽职守，勇于承担。

抬单杠(可以用木条，报纸卷成的长条代替)：(30min)——备选

每组分成两队，相向站立，伸出食指，将单杠放在食指上，保持单杠平衡并且每个人的食指都不能离开单杠，将单杠由胸前慢慢下移至膝盖。时间最短的队获胜。这个游戏主要考验大家的团队协作能力，游戏成功的诀窍是每个人的动作都要一致。

红与黑：——备选

游戏规则：

(1)两队均选红，各得1分;均选黑，各减1分;

(2)一队选红、一队选黑，选红者减3分，选黑者加3分

(3)第9与第10轮选择，得分乘3后计入总分。得分最高的队获胜

(4)沟通：两队在第四轮选择后，征得双方同意，可进行第一次沟通，双方各派一名代表外出面谈，面谈时间为一分钟;两队在第八轮选择后，双方必须进行沟通，面谈时间为一分钟。两队除按上述规则可召集的面谈外，禁止其它沟通。 游戏目的：

1、要取得长期利益，必须采取合作的态度。

2、团体合作的基础是相互信任。

3、信任来自于畅顺的沟通。

4、信任一旦逝去，难以补救。

五、现场人员安排：

主持人：__x

拍照摄影：__x

裁判：__x

六、道具：

布条;水管4根;桶;滚珠。

拓展训练策划书篇十一

亲子拓展能让我的家庭共同经历感恩氛围，让你的子女感谢身边认识的`、陌生的关怀、信任、支持与挚爱。通过特设的培训项目，让孩子知道，信任与支持，爱与被爱，让孩子真正体会到父亲是山——坚强而稳重;母亲是海——宽容而慈爱。在人生道路上，再也不怕任何困难，改变孩子的陋习，洗涤孩子的心灵，提高孩子的心理素质，磨练意志，启发孩子创新意识和转变思维的技巧，使之发生真正的成长与转变。

1、生死电网

2、不倒森林

3、盲人摸号

4、信任背摔

5、飞夺泸定桥

6、高空飞蛋

7、空中抓杠

8、定向寻宝

9、人体筑塔

10、雷区取水

11、毕业墙

12、人椅

13、人猿泰山

1、活动时间：20xx年4月1日(星期六)，历时一天。

2、活动场地：华恩教育基地(渭北国防教育基地)

3、活动记录：录像、照相

学生每人188元，家长100元(加一个孩子或家长收费标准不变)。

服装，拓展课程，专业拓展培训场，活动器材，技术性装备，人员劳务，人员保险费，中餐。

1、着装：统一发放服装

2、鞋子：统一穿运动鞋，活动期间听从教练统一安排，勿擅自行动。

拓展训练策划书篇十二

我们年轻，我们激情；我们年轻，我们拼搏；我们年轻，我们相聚到了一起！在这收获的金秋十月，我们相邀在一起，为了明天的辉煌，今天扬帆起航！

20xx年10月x日

啬园

医学院团委学生会主要成员

1、通过本次活动，在轻松的气氛中拉近团委学生会各成员之间的距离，同时学习关心和更融洽地与他人合作。有助于今后更和睦顺利地共同完成工作。

2、帮助大家调适身心状态，乐观勇敢地面对今后工作与生活的挑战。

3、通过完成较困难的活动项目，帮助大家克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力。

4、培养个人与团队的决策力、行动力、协作力，激发个体上潜能与团队精神，建立一支向心力强和高绩效的团队。

1、10月x日前晚7：30在a501全体营员集中，讲解安全等注意事项，并进行分组。

2、活动当天上午7：30所有同学准时在启秀校区南门游泳池旁集中。

3、前往活动地点，进行第一个比赛项目“巧妙购物冲冲冲”。每个小组给100元的基本金，然后大家分头出发在1个半小时内买齐。

拓展训练策划书篇十三

二、活动目的：通过本次素质拓展活动，让同学们在活动中放松心。

态，获得愉快的心情，以良好的心态去迎接几天后的中考。

三、活动时间：**年5月13日

四、活动地点：中学操场

五、活动组织：

六、活动过程：

1、亲爱的同学们，请以最快的速度围成一个大圈圈。相信9班不会是最后集合完毕的吧。

大家好，我们三个人是今天为你做活动的人！我是敏洁··莉莉··明建

首先：先告诉大家我们今天来干嘛·为了在你们紧张的考试复习中给你们一个放松的机会，缓解压力，继续努力，所以就有个今天的活动！然后，我们接下去的45分钟要干什么呢？我会把你们分成两队，分别给你们一个小军师，两组进行比赛，有团队展示，有游戏，输的要受罚哦，最后是一个放松调节，最最后，我对今天的活动进行总结最后，你们要做什么呢？接下来的45分钟，不要在想读书，什么都不要想，跟着我们三个好好笑，好好放松，这就够了，好不好！不过好配合我哦！

好！现在请把你们ipiciq卡、身上的钱、钥匙通通交出来！我不是要抢劫，是为了你们在之后的活动中保持安全哦！不要把钥匙放口袋，待会搁到了！

3、好，现在开始我们的活动。

1、团队展示：（七分钟）刚我们已经按照单双号分成两队了，现在给你们三分钟的时间讨论，在这三分钟的时间里你们必须推举出你们的队长（这个人必须可以代表你们全队，并且一旦推举出来，你们必须服从队长的安排并且积极协助队长完成任务）、队名、队歌，最后进行团队展示。现在计时开始！

2、游戏：触电（十分钟）。刚才大家的团队展示都非常精彩，希望两队队长能带领自己的队伍笑到最后，微笑地通过比赛，取得胜利。来在为自己的队伍加加油！下面进入比赛游戏环节。游戏的名字叫触电。

（1）让队员们紧密地围成一圈。

（2）让大家都举起左手，右手指向圆心。等每个队员都摆好了这个姿势以后，让他们用自己的左手抓住同伴的右手。一旦抓住后就不许松开。

（3）现在要大家在不松手的情况下，把自己从“链子”中解开。解开后仍要保持大家站成一个圆圈，面向哪个方向不限。有时会出现这样的情况，大家都把自己解开了，但是却形成了几个小圆圈，而不是仍保持原来的大圆圈。那就要重来，知道能做到，当你们能做到，随意在圈中选出一个人，让他用自己的右手捏一下同伴的左手；左手被捏的人接着用自己的右手去捏下一个对友的左手；这样继续下去，直到“捏手信号”返回到第一个人的左手上。哪一队用的时间短，哪一队就赢了。你可以根据实际情况，决定是否需要进行闭环测试。

（4）如果抓得手有点痛的话，还是说姿势很难受，可以先松开，调整姿势，在重新拉上。

3、游戏：笑容可掬（十分钟）

接下来的游戏那就，有趣哦让你们想笑也不能笑哦。不想想也得笑！叫微笑pass

（1）让学员站成两排，两两相对。

（2）各排派出一名代表，立于队伍的两端。

（3）相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊***你好。

（4）向前走交会于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次。

（5）鞠躬者与其余成员均不可笑，笑出声者即被对方俘虏，需排至对方队伍最后入列。

5、呼吸调整（五分钟）。我们电也电过了，笑也笑过了，现在休息下！现在，我为你们准备了报纸，现在围成一圈，席地而坐，和我一起来做呼吸调整！

（1）放松身体缓解情绪，做深呼吸。

（2）吸气，把夕阳的精华通通吸走，呼气，把刚刚活动中所有烦恼、沉重的情绪吐出，及时释放出来，留在这里不带走。

现在大家可以坐着休息下，不过请保持安静，听我来总结今天的活动。

（1）在团队合作中，彼此之间保持默契，就像触电和微笑pass维系一种快乐轻松的氛围会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。学习也是这样的，要在一个快乐轻松的氛围，相互学习，相互互补帮助，这样有利于大家的成长。

（2）不管前面有什么等待着妮们，你们都应该勇敢地面对，而且要

微笑地面对。你的微笑会成为你自信的标志。你的微笑足以让你的对手害怕，微笑吧，这就是你们最好的武器。用你们的微笑杀死它，微笑，轻松地面对中考！微笑地pass中考！

谢谢你们的配合，你们很棒，谢谢！也希望你们能在中考上成为最棒的！现在我们三个先为初三（9）班加油，你们也为自己加油！

初三（9）班gogogo（两遍）

拓展训练策划书篇十四

在大一新生刚刚开始大学生活之际，正是班级凝聚力成型，大学价值观领悟的关键时刻。为此，交通学院研会举办户外素质拓展活动。

第一，帮助同学们融入集体，提高团结协作能力，加强班级凝聚力；第二，丰富大学课余生活，体会大学魅力。

热爱班级，体验凝聚。

院10、11级心理委员，12级学生。

11月3日-11月4日图书馆东面

（一）前期宣传工作

1、10月29日组织部利用晚自习下班宣传，并召开心理委员会议，通知相关事宜；

2、10月29日宣传部安排人员制作海报并张贴于各宿舍楼下的宣传板报上；

3、各班心理委员于10月31日（星期三）晚10；00之前，将本班报名人员名单发送至xxxx。

（二）活动组织

1、11月1日（星期四）组织部将报名人员统计分组，安排活动时间，并通知各班心理委员。

2、外联部联系校朋辈心理部，于11月2日（星期五）将活动器材借出，并保管。

3、组织部安排活动各时段负责人和负责部门，负责部门须提前十分钟到场，参与正常活动组织，突发情况应对及器材交接收集。

（三）活动环节

1、主持人开场

2、爱的抱抱(热身活动)

3、队形队旗设计(团队意识)

4、珠行千里(团队协作)

5、无轨列车（团队协作）

6、……。

7、感谢参与，结束语。

活动之后将下发活动反馈单，以便了解活动的效果，存在的`问题，改进的意见等。各班心理委员督促本班参与同学认真填写，并将本班活动反馈单收齐于11月6日中午12：30交至工二b-419心理成长辅导室。

用途

数量

单价

共计

2、每场活动结束，负责部门须收集好活动器材；

3、如遇下雨，则活动推迟，时间另行通知；

拓展训练策划书篇十五

二、活动背景：目前在校大学生生活缺乏规律，日益懒散，缺少户外锻炼，缺乏团队协作精神，基于此，为丰富协会成员的课余生活，缓解学习压力，增进成员之间互相交流与沟通，培养大家的团队协作精神，增强大家的团队意识，我院青协决定开展一次素质拓展训练活动。

三、活动主题：在游戏中认识自我；在欢乐中结交朋友；在团队中提升能力；在合作中凝聚力量。

四、策划主办单位：河南大学人民武装学院青年志愿者协会

五、活动目的：

1、增强我院青协成员之间的交流与合作，激发、调整、升化、强化各成员的心理、身体、品德素质和潜能，使各成员在自信心、责任感、适应性、创新能力、群体合作精神等方面得到增强和提高。

2、创设的种种情境真实地触及各成员的心理、体魄和品格，使其以开放，稳定的心态面对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成。

3、使得成员们能够在未来的路上更能适应社会，面对挑战，克服困难。

4、使成员们了解个人的优势和弱势所在以便在今后的工作中特别在团队中保持正面、积极的心态，以达到“突破自我，增进沟通，融入团队”的目的。

六、活动时间：二一二年五月六日

七、活动地点：

八、活动对象：河南大学人民武装学院青年志愿者协会成员

九、活动方式：素质拓展训练，手语及志愿者歌曲学习传授等相关活动为主。

十、活动宣传：

由办公室5月2日早上出一期海报并出板报通知（附上策划书），各班负责人在班级进行宣传，同时在青协博客，微博上发布活动相关消息。

十一、活动报名：有意参加的青协成员请于5月3日18：00前于各班负责人处报名。

十二、前期筹备：

1、提前宣传并统计参加人数，并对报名人员进行分组，确定各组组长。

2、裁判员适应场地、分配物资，进行演练。

3、准备活动所需物资及道具。

4、工作人员熟悉场地与工作流程，开始布置各标记点。

十三、活动流程：

1、组织者提前安排好路线及活动场地。同时准备好志愿者小红帽、旗帜、餐布、应急药品及拓展训练道具等物品。

2、各参与活动成员带好证件（志愿者胸牌）及相关物品于5月6日上午8点大礼堂门口集合，自带午餐食品，统一带队前往目的地。

3、统一进入公园（门票每人十元，费用自理）；

4、捡拾附近垃圾并游览风景区，中午进行野炊（食品自带，吃饭时自由结合，园内有烧烤场地，可提前买好烧烤食物和作料，灶台租借费用自理）。

4、开展大学生素质拓展训练（具体内容参见活动设计）。

5、合影留念，组织带回。

6、活动设计（此处略）

十四、注意事项：

1、保持严格的组织性和纪律性，各组成员需听从指挥，不得擅自行动。

2、严格保持队伍的行进队形，若有意外情况需及时向带队队长请假。

3、青协主席负责本次拓展训练活动的全过程，对本次活动拥有最高指挥权，各组组长听从主席安排。

4、活动过程中不乱仍垃圾，活动完后打扫场地。

5、活动中注意安全，准备必要药品，以免急用。

6、注意交通安全，来回时确保人员到齐。

7、办公室注意进行拍照，留下纪念。

十五、活动预算：

此处略

十六、可行性分析：

1、天气因素，各种突发情况。

2、根据征集人员的多少分配任务。

3、经费问题，在预定经费内开展活动。