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最新寒假计划表做美篇(通用15篇)

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最新寒假计划表做美篇(通用15篇)
时间:2023-10-10 13:08:08     小编:GZ才子

计划是提高工作与学习效率的一个前提。做好一个完整的工作计划,才能使工作与学习更加有效的快速的完成。计划为我们提供了一个清晰的方向,帮助我们更好地组织和管理时间、资源和任务。下面是小编为大家带来的计划书优秀范文,希望大家可以喜欢。

寒假计划表做美篇篇一

寒假是一个长达一个月的假期,而对于学生们来说,这个假期既是放松身心的好时机,也是提高自己学习能力的一个难得机会。在这样的背景下,为了扩大自己的学习领域,更好地备战未来的考试,我决定制定一份寒假数学计划表。

第二段:计划表的制定

考虑到寒假时间较长,我在计划表中安排了多个阶段来完成。首先,我会在假期的开头先做一些温故知新的题目,不仅可以复习知识,还能发现自己的不足;接着,我会逐步挑战难度更大的数学题,通过和老师、同学交流,对自己的掌握情况进行反复衡量和检验,从而巩固和提高自己的数学水平。

第三段:执行计划的过程

在执行计划的时候,我发现计划表的确给了我很大的帮助。每天固定的时间段进行数学学习,使我能够有了更好的学习规划和时间安排,而且在实际执行计划的过程中,我还学到了很多方法和技巧,比如如何利用各种零散的时间进行有效的学习,这样既不会耽误玩耍的时间,又能够达到学习的效果。

第四段:计划表的效果

经过了一个月的时间,我不仅拓宽了自己的知识面,同时也提高了自己的数学技能。通过坚持认真执行计划表,我不仅加深对数学知识的理解和记忆,还提升了自己的应试能力。而且在执行过程中,我还发现了自己学习数学的不足之处,为下一步的学习规划和自我完善提供了有益的启示。

第五段:对未来的展望

制定寒假数学计划表,不仅让我提高了自己的数学能力,提高了应试能力,也让我知道了自己的学习方法和思维方式,这对未来的学习会有极大的帮助。未来,我会继续保持这样的学习习惯和规律,不断完善自己的学习方法,从而让自己更好地应对未来的挑战。

寒假计划表做美篇篇二

如下为大家提供的是一份2018寒假学习计划表,感兴趣的朋友敬请关注!

一、必做作业

语文:

1、观看电视连续剧《暖春》,写一篇观后感。

2、每天阅读课外书籍两小时,写一篇读后感。

数学:

1、完成10道解决问题的题目,可以自编,也可以参考课外书。

2、根据这个学期教材中的知识,编制出一张试卷。

英语:

根据英语书第三模块的内容,画一幅春节的画,配上英语文字。

二、指定作业(老师指定的同学请在对应的作业后打“v”)

语文:

1、每天用小字本练钢笔字一版。()

2、抄写词语盘点、日积月累、诗词两遍并默写过关。()

数学:

每天做计算题四道,包括小数的四则混合运算、小数的简便运算(要求加法、乘法的运算定律都有题目体现,特别是用乘法分配律的题型多一点。)解方程(要求详细写出计算过程)、面积计算(内容包括正方形、长方形、三角形、平行四边形、梯形、及组合图形,要求画出图、标出条件再进行计算。)()

英语:

1、抄写第九册重点单词、句型,要求过关。()

2、每天读英语二十分钟,争取背诵本期所学课文,默写所学单词。()

三、自选作业(在自己选择的作业后打“v”)后附:寒假指定作业名单

1、结合假期生活,写五篇日记。可以是假期见闻,可以是看了一本书、一场电影的感受,也可以是给家人的一封信,还可以给大家介绍你最熟悉的一个人……()

2、制作几份精美的手抄报,内容不限。()

3、每天户外运动一小时,打球、跑步、跳绳……()

4、学唱几首少儿歌曲和几首英文歌曲。()

5、每天弄懂一个奥数问题,做几个同类型的练习题。()

6、挑选一个自己感兴趣的社会问题,进行研究,写一份调查报告。()

7、完成几幅美术作品,把自己看到的、想到的美好事物画下来。()

8、拍几张照片,让假期生活中精彩的瞬间永远留在记忆中。()

9、每天干几件家务活,洗碗、拖地、洗衣服、整理自己的房间……()

10、社会实践:

(1)收集生活中的数字编码实例,并找出数字编码的规律。(三个实例以上)

(2)在生活中找出一个有关可能性知识的生活实例,分析出它发生的可能性大小。

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寒假计划表做美篇篇三

消耗〉摄入的能量

合理进食+适量运动

自信+积极+乐观+持之以恒

每隔一天做记录。体重,三围,自己制作一张表格,记录下来,长期坚持看看自己的效果形成的曲线。

饭后散步 30-40分钟 最好是快步走跳绳500个和家人或朋友打40分钟左右羽毛球游泳40分钟以上可以任选其一以上为消耗性有氧运动,但为了保持肌肉和皮肤紧实,可以随时作一些收紧和舒展性动作,比如睡前50个仰卧起坐,20个侧踢腿,20个下蹲动作.

每天至少保证5杯白开水,保证体内新陈代谢的需要.

每天早上保证1杯牛奶,半个苹果,一片面包。

米饭80克+任意蔬菜300克或者300克蔬菜+80克左右肉类(最好为鸡肉/鱼肉)。

尽量在晚8点之前享用晚餐.水果1-2个,不进食主食。

1.一定不要主食和肉类同时进食,否则容易体内形成脂肪。

2.再饭量不变的情况下,进食时间最好控制在20分钟左右,因为这时胃部刚好有饱腹感。

3.少吃或不吃坚果类、油炸、过于甜的食物。

寒假计划表做美篇篇四

最后的一个寒假来临,作为毕业班的学生,既要文明过节,又要不忘使命,毕竟这个假期是我们中考前可以利用的最后一个长假期,一个月的时间足可以让我们的成绩改变、提高很多,希望同学们能够充分利用!

以下是我为大家制定的寒假学习计划:

一、同学们可以根据自己的实际情况,选择一些辅导班来提高自己的弱势学科,巩固自己的优势学科,初三寒假读书计划。上高中后,英语的学习需要更多的'词汇量等,所以建议同学们抓住机会,利用这个寒假好好为自己充充电。

二、期终考试,大多数同学的成绩都不尽人意,希望同学们能仔细分析试卷,查漏补缺,进行有针对性的复习。

三、身体是革命的本钱,每天坚持进行1小时的体育锻炼,不仅是为了4月底占70分的体育中考,更是为了我们自己的身体健康。

四、每日具体的作业安排,虽然安排有些紧张,繁杂但相信在家长的配合、监督下,同学们一定都能够按时按量完成。

第一阶段:

2月6——7日

完成《水浒》的两部分读书笔记。

2月8日

完成以《成长无捷径》为题的议论文

2月9日

完成《繁星春水》的一部分读书笔记。

2月10——11日

完成《骆驼祥子》的两部分读书笔记。

2月12日

完成《海底两万里》的一部分读书笔记。

2月13——14日

完成《童年》的两部分读书笔记。

2月15日

完成《名人传》的一部分读书笔记。

2月16日

完成以《属于自己的天空》为题的文章。

寒假计划表做美篇篇五

寒假终于到来了,今天上完了最后一天课,我们的寒假就开始了!关于这个寒假,我有很多的事情要做,所以我给自己定了一份寒假规划,我要做的事情如下:

一 、按时作息。早上7;30起床,晚上9;30左右睡觉。

二、 每天上午,下午各用1个小时认真完成各科寒假作业。

三、 坚持每天课外阅读半小时,并作摘抄。

四 、选择一篇自己喜欢的课文,改写成课本剧。开学后,和好朋友一起表演给大家看。

五 、积极参加体育锻炼和社区的各项活动,注意安全。

六 、帮助爸爸妈妈做力所能及的事。为家人家笑话或小故事,给家里带来笑声。

七 、认识世界各国国旗,为迎接下一届奥运会做准备。

八 、由我当导演和主角,策划一次“家庭春节联欢会”。

九 、坚持写日记。

十 、为新学期定一个学习计划,并准备好必备的学习用具。

这就是我的寒假规划,我希望可以通过这样一份规划让我自己过一个充实快乐的寒假!

寒假计划表做美篇篇六

我决定了,我要为自己制定今年的寒假计划,我经过了几分钟就把今年的寒假计划做完了(我的计划是每天的,分上半月、下半月哦!),我的'计划如下:

上半月:

1、每天7:00起床。

2、起床之后吃早餐,吃完早餐看一会儿电视。

3、每样作业做5页(语、数、英)

4、中午睡2个小时。

5、下午,看一会儿电视。

6、每样作业做3页。

7、出去跟小伙伴们玩一下。

8、晚上就玩电脑、看电视。

9、9:00上床睡觉。

过完上半月,差不多就就已经把寒假作业做完了。

下半月就轻松了:

1、每天8:00起床。

2、上午,出去帮妈妈买一点东西,准备过年。

3、下午,自己玩。

4、去亲戚、朋友家拜年。

5、准备上学的东西。

6、高高兴兴的上学!

怎么样,我的寒假计划不错吧!?

寒假计划表做美篇篇七

一、 加强管理,保证假期教育教学工作的正常进行

好应急处置及情况报送等工作。

1、 严格按照一日活动计划安排好幼儿的活动,注意动静交替。根据气温变化,适时、适量的进行户外活动锻炼,活动中增强幼儿的自我保护意识,安全地玩。运动时注意穿脱衣及为幼儿擦汗,照顾体弱儿童。

2、 每位教职工必须树立强烈的工作责任心,进班前准备好一切教玩具,全身心地投入到带班活动中去,能精心照顾指导个别幼儿,教师能融入幼儿活动之中。

3、 热爱、关心每个幼儿,使幼儿喜欢来园,愉快来园。同时,认真做好午检、睡眠巡视全日观察记录,保管好来园幼儿的药品与衣物。教师带班时不接待来访。

4、 保证幼儿的活动内容丰富,有充足的玩具。要注意幼儿的用眼卫生,在园期间不看电视。

5、保持信息畅通。在确保网络安全的前提下,做好信息公开和网站维护更新工作,方便公众通过网络了解教育信息;行政班专人负责,通过长宁教育行政管理平台及时收取通知,了解工作信息并及时传达落实。按例每周三到教育局交换站(在教育学院内)领取文件材料。

二、 增强保育意识,确保幼儿的身体健康

1、 切实做好防寒保暖的工作,保证室内空气流通。空调使用时,室内温控不超过15℃,室内外温差不超过10℃,为保持室内空气新鲜,预防呼吸道疾病的流行,应定时开窗通风,并做好每日的空气消毒工作,进出空调间要注意增减衣服。

2、 合理安排每天的伙食,不随意调换菜单,保证幼儿一天的营养,同时,做好每日的食品验收工作,严格把好关,不吃隔夜或外买食品,注意饮食卫生,严格消毒工作。

3、 做好来园幼儿每天的晨检工作,并做好记录,发现红眼病、腹泻等,不能让其来园,并及时与其家长联系或送医院。

4、 确保“四个不发生”:

(1) 不发生烫伤、触电、走失、冒领。

(2) 不发生肠道传染病。

(3) 不发生食物中毒。

(4) 不发生集体中暑(暑假)。

5、 保证教室等幼儿活动场所的整洁,为幼儿创设一个卫生、干净的良好环境。

6、 做好口腔保健工作,做到饭后漱口。

7、 如发生事故或突发事件,做好应急处理及情况报送工作,及时向园长报告,立即处理并于半小时内报教育局党政领导及办公室、保卫组。

三、 注意安全保卫工作

2、要加强门卫管理和值班巡逻,防止外来人员未经登记许可擅自进入校园。做好稳定情况排查,确保幼儿园和谐安定。

3、配班人员要做好食品验收工作,接待来电、来访等工作,督促各条块工作人员认真完成本职工作,不无故离开自己的工作岗位。

4、 每班配备饭窝等饭菜保暖用具,保证幼儿吃到热饭菜,饭、菜、汤、点心、茶水做到五热,幼儿午饭时应少盛多添。

5、做好交接班工作,每天情况作记录,接听好电话,并及时传达到位。

6、幼儿午睡时加强巡视,决不让幼儿单独离园,不放可疑者入园,防止走失、冒领,杜绝各类事故的发生。

四、 家访工作

1、 开展帮困送温暖工作。认真落实市、区关于开展救助帮困工作的精神和要求,关心好困难教职工和学生,紧密围绕“惠民生、暖民心、促和谐”的主题,以“广覆盖、保基本、少重复、不遗漏”为原则,广泛开展慰问、送温暖、献爱心和志愿服务活动,充分发挥党员干部带头帮困和志愿者积极帮扶的作用,组织党政工团等各方力量积极开展结对帮困活动。

2、认真做好对老劳模、先进工作者、各类人才和离退休干部、退休老园长的慰问工作。

3、坐班人员对假期缺席幼儿每天做好家访工作。

4、教师对寒假不来园的幼儿在开学前进行一次上门家访或电话访问。

五、其他工作

1、1/20教职工轮休;2/8日全体教职工上班(8:00—16:30)。

2、1月28日整理完善课程。(8:00—17:00)

3、2/10开学工作检查。

寒假计划表做美篇篇八

亲爱的同学们,寒假已经来临,我祝大家寒假快乐,下面请大家来看看我的寒假计划吧:

早上七点,吃早饭。

早上八点至十点,写语文、数学、英语寒假作业。(寒假作业每本做十页。英语单词默写五单元。字帖写一课。)

中午十一点至十二点,吃午饭。

下午一点至二点,习作、读书。(习作一篇博文,写读书笔记。读《夏洛的网》三篇,勾出书中的好词好句,对感兴趣的段落进行旁批。)

下午三点至四点,读其他几本书。(做旁批,勾出好词好句。)

五点至六点,吃晚饭。

七点至八点,背诵本学期所要求背的古诗。

寒假计划表做美篇篇九

一、每日作息时间表

早上:

7:00起床

7:10—7:40刷牙吃饭

7:50—8:30做作业

8:30—9:00看电视或玩

9:10—10:00看书

10:00—11:00自由安排

中午:

11:00—11:30吃饭

11:40—1:00复习或做作业

1:00—2:00玩

2:00—3:00看书

3:00—4:30休息

4:40—5:30自由安排

5:40—6:30吃晚饭

晚上:

自由安排

二、假期要完成的事情

1.帮妈妈做力所能及的家务劳动。

2.做有意义的公益劳动。

3.学会一项家务技术或其他的小技术。

4.改掉一个坏毛病、缺点。

5.读一部好书,写出读后感。

6.根据身边的事物写一些文章,并选出一篇自己认为好的文章,锻炼自己的'写作能力。

7.看一部好的电影,试着写出观后感。

8.学一首好歌。

9.试着克服一个自己曾经不敢/会做的(好)事。

10.完成假期作业,并努力做到最好。

11.要注意完成学校布置的所有作业,不要漏做或偷工减料、字体要工整。

12.一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书的把它看完.最好看一些自己喜欢的有益的书本.当然也不要忘了读一读本学期的科目书哦!第三,每天要做适量的运动,不要因为天气寒冷躲。

13.天天看电视新闻报道,知多点国家大事,知多点交通防范安全,知多点走歪道的后果.

14.多帮妈妈分担力所能及的家务活,多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能。

寒假计划表做美篇篇十

早上:

7:00起床

7:10—7:40刷牙吃饭

7:50—8:30做作业

8:30—9:00看电视或玩

9:10—10:00看书

10:00—11:00自由安排

中午:

11:00—11:30吃饭

11:40—13:00复习或做作业

13:00—14:00玩

14:00—15:00看书

15:00—15:30休息

16:40—17:30自由安排

17:40—18:30吃晚饭

晚上:

自由安排

小学生寒假作业清单

语文

1.每天坚持为家人朗读10钟文章或者诗词等。

2.参考老师提供的书单,也可以自己挑选课外书进行阅读,并作阅读记录。开学后请推荐一本喜欢的书。

3.采访5名不同的人,记录整理他们的新年愿望,简要写出自己的采访感受。

4.每日一拍,配以文字,记录寒假生活。

5.与亲人一起观看春晚,尝试对节目进行评价。

6.原创3条新年祝福短信,搜集不少于10副春联,并为家里手写一副春联。

7.当一次小老师,召集不少于三个同伴,尝试上一节语文课,用照片和视频记录过程。

8.收集假期发现的广告牌、电视、杂志、报纸、期刊等上面的错别字,指出错在哪里,正确的字该怎么写,并记录。

9.尝试向喜欢的杂志投一次稿。

10.用图文并茂的办法,以时间为序,编写家庭二十年编年史。每年记录一两件最值得纪念的大事。一句话,一段话均可。

11.研究“年”“钱”“福”字的起源和演变。

数学

1.设计一份台历。

2.和家人罗列年货清单,购买年货,计算开支,高年级尝试把数据做成合适的统计图。

3.记录每一笔压岁钱的来源及金额,制作一个压岁钱使用方案。

4.发现生活中的对称现象,拍照记录,并查找其对应的对称类别。

5.和伙伴玩拍球游戏,根据游戏,设计一道乘法题和一道除法题并解答。

6.用身边的物品,根据自己的想象做一个3d图形。

7.用尺子测量房间物体的长度,并记录。

8.阅读一本你喜欢的数学读本,开学分享你的收获。

9.认识七巧板里的图形,并拼组自己喜欢的图案,把它们画在纸上,涂上好看的颜色。

10.找一找生活中的“植树问题”,并尝试讲解。

英语

1.设计个性字母卡。

2.用英文制作自己的家庭介绍海报以及新年贺卡。

3.制作“happynewyear”为主题的英语小报。

4.学唱一首“阳光、向上”的英文歌曲。

5.用英语和画笔,将寒假去过的地方或读过的书展示出来。

6.制作专属单词本(至少有3页,每页5个单词以上),从而了解英语字典的结构,理解所学词汇的含义。

7.制作“happynewyear”为主题的英语小报。

寒假计划表做美篇篇十一

寒假就要开始了,经过与爸爸妈妈的一起探讨,为了能过一个有意义的寒假,为五年级有一个好的开始!我决定拟一个寒假计划!我一定按计划做。

第一条:每天早上6:00起床,晚上9:00睡觉。

第二条:起床跑半个小时的步,然后每天坚持户外活动两个小时。

第三条:每天背诵作文范文精彩片段2段;

第五条:电脑中学习新概念英语第一册半小时/天;

第六条:每周一次跟爸爸妈妈出去活动,活动形式含逛商场,骑自行车郊游,爬山,游公园等;一周可选择性观看自己喜欢的电视节目2小时。

第七条:语文、数学的作业要同步进行。

第七条:每天写一篇小字,如果时间宽松,再练毛笔字每天一张。

另外,对于我的压岁钱,我要拿出20%作“流动资金”,30%交学费。”50%捐给希望工程。如果以上我都完成得很好,那以后我就给自己做很多的计划,这样我就能成为一个很优秀的学生。

寒假计划表做美篇篇十二

一、为了不使我的视力下降,所以我为我自己制定了三条规定:

1、尽量少看电视。

2、每天坚持做眼保健操。

3、合理使用电脑。虽然电脑也容易损坏眼睛,但是电脑已成为我学习和生活中的重要部分,也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

二、为了使我学习能更上一层楼,我要求自己做到:

1、每天坚持写日记,提高写作水平。

2、预习下学期课本,背一些要求背诵的内容,并做题检验。

3、认真做寒假作户。

4、每天坚持听英语磁带并大声跟读。

5、做一些课外题,巩固所学知识。

三、为了了解更多的课外知识,我对自己提出了以下要求:

1、多看课外书,同时,做好读书笔记,摘抄好词、好句,并背下来,运用到自己的文章当中。并按老师要求写好读后感。

2、每天坚持背一首古诗。

3、上网或看报了解新闻时事,了解国内外大事。

四、为了养成好的生活习惯,我对自己规定了以下几点:

1、自己的房间要保持整洁、常常打扫。

2、早睡早起。(7:00前起床,22:00前休息。)

3、每天11:30吃午饭,12:00午休,14:00起床。

4、自己的事情自己做。

5、做一些力所能及的家务。

6、学会做一些简单的饭菜

7、每周进行2~3次体育锻炼,如:爬山、游泳、羽毛球、乒乓球等增强体质。

寒假计划表做美篇篇十三

1、每天的四个1小时保障

(1)每天保障做一小时的语文或数学寒假作业;

(2)每天保障一小时的无负担课外阅读;

(3)每天保障一小时的英语自学;

(4)每天保障一小时的户外活动或运动。

2、计划与非计划

(1)如无特殊情况,每天必须完成以上计划;

(2)每天的计划在得到保障的前提下,可灵活自由安排;

(3)如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排,可临时不予执行;

(4)可以偶尔睡懒觉,但不要影响当日计划的实施。

二、学习计划

1、不参加语文、数学的培优,不请家教,相关课程自己独立完成。

2、语文课程计划

(1)7月份完成暑假作业,8月中旬前检查、改正,查漏补缺;

(3)假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍;

(4)把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。

3、数学课程计划

(1)7月份完成暑假作业,8月中旬前检查、改正,查漏补缺;

(2)假期完成五年级《奥数提高班》的自学,基本掌握其要领,有选择性挑选典型题目做。

(3)自己注意计算细心化的纠正。

4、英语课程计划

(1)英语学习能力和成绩一般,要重点加强学习兴趣和能力的培养;

(3)假期把以前记得的英语单词都记在小本子上,分类汇总;

(4)若有兴趣、有机会,可以把语音和音标接触、巩固一下,尽量保证发音标准。

三、活动安排

1、随父母至少省内出去旅游一次,争取省外旅游去一次;

2、至少去乡下亲戚家2次,体验生活,其中爷爷家族亲戚去一次,外公家族亲戚去一次;

3、每天保障一小时的户外活动或运动,散步、溜冰、找小朋友玩等,要注意安全;

4、每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上),洗衣服、择菜、简单做饭等;

5、一个人尝试独立在家呆1—2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次,并独立招待;

6、每周玩电脑2小时左右,重点加强打字能力的提高;

7、尝试掌管家里经济和家务安排1—2天,当1—2天家长;

8、其他:根据具体情况,灵活安排。

寒假计划表做美篇篇十四

寒假终于到来了,今天上完了最后一天课,我们的寒假就开始了!关于这个寒假,我有很多的事情要做,所以我给自己定了一份寒假规划,我要做的事情如下:

一、按时作息。早上7;30起床,晚上9;30左右睡觉。

二、每天上午,下午各用1个小时认真完成各科寒假作业。

三、坚持每天课外阅读半小时,并作摘抄。

四、选择一篇自己喜欢的课文,改写成课本剧。开学后,和好朋友一起表演给大家看。

五、积极参加体育锻炼和社区的各项活动,注意安全。

六、帮助爸爸妈妈做力所能及的事。为家人家笑话或小故事,给家里带来笑声。

七、认识世界各国国旗,为迎接下一届奥运会做准备。

八、由我当导演和主角,策划一次“家庭春节联欢会”。

九、坚持写日记。

十、为新学期定一个学习计划,并准备好必备的学习用具。

这就是我的寒假规划,我希望可以通过这样一份规划让我自己过一个充实快乐的寒假!

寒假计划表做美篇篇十五

一、为了不使我的视力下降,所以我为我自己制定了三条规定:

1、尽量少看电视。

2、每天坚持做眼保健操。

3、合理使用电脑。虽然电脑也容易损坏眼睛,但是电脑已成为我学习和生活中的重要部分,也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

二、为了使我学习能更上一层楼,我要求自己做到:

1、每天坚持写日记,提高写作水平。

2、预习下学期课本,背一些要求背诵的内容,并做题检验。

3、认真做寒假作户。

4、每天坚持听英语磁带并大声跟读。

5、做一些课外题,巩固所学知识。

三、为了了解更多的课外知识,我对自己提出了以下要求:

1、多看课外书,同时,做好读书笔记,摘抄好词、好句,并背下来,运用到自己的文章当中。并按老师要求写好读后感。

2、每天坚持背一首古诗。

3、上网或看报了解新闻时事,了解国内外大事。

四、为了养成好的生活习惯,我对自己规定了以下几点:

1、自己的房间要保持整洁、常常打扫。

2、早睡早起。(7:00前起床,22:00前休息。)

3、每天11:30吃午饭,12:00午休,14:00起床。

4、自己的事情自己做。

5、做一些力所能及的家务。

6、学会做一些简单的饭菜

7、每周进行2~3次体育锻炼,如:爬山、游泳、羽毛球、乒乓球等增强体质。

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