演讲稿要求内容充实，条理清楚，重点突出。在社会发展不断提速的今天，演讲稿在我们的视野里出现的频率越来越高。大家想知道怎么样才能写得一篇好的演讲稿吗？以下是我帮大家整理的演讲稿模板范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
国旗下的讲话演讲稿月考反思篇一
大家好!
今天我国旗下讲话的内容是——论长跑锻炼的好处。
冬季的到来，给大家增加了几分寒意，清晨，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动?冬天的被窝真诱人，真想在停留一分钟就好。所以面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，你愉懒了，你逃避了。孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还有关于你毅力的磨练，体格的锻炼。
现在，就让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧!
有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
长跑锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，能使身体产生热量，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8——10倍。
长跑更重要的是，能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。
有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
同学们，听了以上这些，你还是否打算在以后的晨练长跑中偷懒逃跑呢?
那怎样才是健康的长跑呢?
1、跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)，乘以1.4——1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。
2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。
3、跑程要长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的辅助方法。
4、要因人而异：这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。
那么，长跑锻炼又要注意什么呢?
1、参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加长跑锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
同学们，“阳光体育”冬季长跑的发令枪已打响，让我们拥抱冬季清晨的阳光，用健康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每一天。
最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“如果你想变得睿智，跑步吧;如果你想保持健康，跑步吧;如果你想保持健美，跑步吧。”老师们、同学们，让我们一起跑起来，让我们一起动起来吧。让我们坚信：我阳光，我运动、我健康、我快乐!
国旗下的讲话演讲稿月考反思篇二
尊敬的老师和亲爱的同学们：
大家上午好!今天我要演讲的题目是感恩母亲。
母亲给了我生命，让我来到这个五彩缤纷的世界，让我体验人生的喜怒哀乐，让我幸福的生活。
我有一个非常爱我的妈妈，她很疼爱我，但有时她也会严厉的批评我，所以我们之间会有冲突。但之后，她还是会像以前一样爱我。
我小的时候，妈妈是我的第一个教练。当我一次又一次跌倒时，是妈妈耐心的鼓励使我学会了走路。
我的妈妈是我的导师。放学回家后，妈妈总是督促我在去玩之前完成作业;当我坐在电视机前，沉迷于《西游记》、《白雪公主》，舍不得离开的时候，母亲严厉的面孔就会出现，我不得不和可爱的白雪公主说再见。
我的妈妈是世界上最宽容的母亲。
当我做错事情，因为害怕选择逃避的时候，妈妈就像一个哲学家一样，告诉我许多人生道理：错误是可以改正的，只要改正过来，还是一个好孩子!听到妈妈的话，我会充满勇气，然后擦干眼泪，面对现实，改正自己的错误。
我的妈妈是世界上最伟大的母亲。
爸爸出去工作了，妈妈不仅要忙于田间的工作，还要做家务，同时还要照顾我们。我们想为妈妈分担，但是妈妈说：学习重要，去做作业吧!看着妈妈瘦削的身影，我想对妈妈说：妈妈，你辛苦了，休息一下吧。但是，我连谢谢都没有说出口，我为自己感到愧疚。
妈妈，我爱你!我决心用我的努力、勤奋和优异的成绩回报你。
谢谢大家，我的演讲到此结束。
国旗下的讲话演讲稿月考反思篇三
尊敬的老师、同学们：
大家好!
今天，我演讲的题目是：不忘初心，追逐梦想。
不忘初心意思是：不要忘记人最初的时候那颗本心。大家都应该想想自己的初衷是什么。
大家都有自己的梦想，有多少人能实现自己最初的梦想?在追求梦想的过程中，被别人嘲笑和困惑是很正常的。同学们，极端的情绪，懒散的作风，不负责任的态度，得到的最终是茫然与失望。
我们不能这么做!成功与失败的区别在于遇到打击，你是就此放弃，接受失败，还是姿态昂扬继续去追求你的梦想，专注于你的目标，坚持下去，你就会成功。
在人生的道路上，不要害怕，不要退缩，道路上有荆棘，我们一定会闯过去。无论多么困难，我们都要尽自己最大的努力去争取。
永远不要忘记初衷，成功永远留给有决心的人!无论你处在人生的哪个阶段，无论你面前的问题有多困难，无论前方的道路有多迷茫和曲折。
也请记住你最初的想法，最原始的想法，无论你离它有多远，不管中间有多少千山万水，艰难险阻，你都不要放弃，努力全速前进，因为不放弃的路，是人生唯一的出路。
同学们，任何时候都不要失去目标，继续前进，不要做失败者!追随心中最亮的光芒，前进的道路上选择坚强，让梦想绽放绚丽。然后你会发现整个世界都在发光。
永远不要忘记你为什么开始，去追求你的梦想，我们要勇于承担责任，我们要坚定信念，我们要努力学习，我们要像苔花一样勇敢地绽放，我们要追求梦想，一步一个脚印地前进!
我的演讲到此结束，谢谢大家。
国旗下的讲话演讲稿月考反思篇四
亲爱的老师、同学们：
早上好!
今天，我演讲的题目是：爱护眼睛。
眼睛被誉为心灵的窗口，开车行走、看书、识人辨物、上网、下棋、欣赏美丽的风景等等都要用到眼睛。
它带给我们无数的快乐和幸福。然而，亲爱的同学们，如果你没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗?根据教育部和卫生部的统计，小学生眼疾率高达28%，中学生高达56%，而到了高中生眼疾率高达85%，保护眼睛，预防近视刻不容缓!
为了能继续拥有一双明亮的眼睛，每个学生都应该珍惜眼睛，保护视力的信念要牢记在心，要求把眼睛的护理融入自己的日常行为。为此，我建议大家做到以下几点:
1、当教室里的灯不够亮的时候，一定要保持足够的照明。
2.、每天做适当的眼部运动，放松眼部肌肉，保护眼睛。
3、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的重要因素。
4、多做户外运动，课间一定要走出户外，眺望远方，让眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳。
5、平时吃饭不偏食、不挑食，多吃富含维生素a和含钙的蔬菜和肉类，特别是胡萝卜等含有多种维生素的食物，少吃含糖和高糖的食物，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充足的营养。
做到以上5点并不难，只要同学们自觉贯彻，及时改正，相信同学们一定会有一双清澈、明亮的眼睛，一定会有更广阔、更晴朗的天空!
谢谢大家!
