每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。
大学生暑假实践日记篇一
今天我们再去许昌社会福利院。路上，我们的心情是期盼的。大概一个小时的公交旅程，我们到了。我们再一次进入了房间，今天屋子里，还有一些新的小朋友，是昨天没有见到的。那些孩子看见我们没有什么多余的喜悦。大部分孩子还是有点内向，甚至有点自闭。看不懂他们小小的心里藏着什么秘密，但是看得出他们的逃避。看得出他们的孤独。
看着他们，心里真的不舒服，他们没有同龄孩子快乐和美好的记忆，他们只有孤独，只有自己不太健康的身体。我不理解为什么有些父母放弃了自己的孩子，把孩子放在这些地方。当然，家家有本难念的经，我不是当事人，也不知油米茶盐贵，所以我不理解，为什么放弃孩子。只是我觉得孩子在父母那里才是最开心的。
在我的家乡我就认识一个和我同龄的傻孩子，可是她是幸福的，她有妈妈，妈妈一直陪着她，她笑也笑的真，笑的温暖。
在那里呆了久了，孩子愿意和我们接触了。看着孩子们和我们玩的开心我很开心。看着他们男生那么认真陪着孩子们，突然好感动，也有一种莫名的幸福感。
我们还给孩子们带去了小玩具，真心的希望孩子们健康成长，永远幸福开心。
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大学生暑假实践日记篇二
社会课
不过这次去银行收获还真不小理!走进银行，真的好安静啊，稀稀疏疏几个人坐在椅子上，还有一两个人站在柜子旁写着什么，第一次来我对什么都觉得新鲜，妈妈走向了一台机器，我急忙跟上去，妈妈对我说。这是一台排号机，她一本正经地按了一下屏幕，下面出来一张小票，上面写着“20xx”，我刚想问这是什么，机器就“大喊”：“20xx号，请到四号柜台”现在我总算明白了，20xx原来是一个号码。
我目不转睛的盯着妈妈办完了存折手续，然后，便跟妈妈来到了一台自动取款机前面。妈妈操作了一便，取款机就“吐”出五张一百元的钞票来。接着妈妈又插了一张卡进去，叫我也来试一试，我模仿着妈妈，仔细的操作着，妈妈则以边指导一边讲解，所以，我很快就也成功地取出了五百元。
这堂社会课上得可真不错呀!我不仅知道了怎么办存折，还知道了如何用自动去款机取钱，也让我大开了眼界。
社会实践报告
寒假学校布置了对亲戚好友进行调查的活动，在大年初三，我带着调查表来到了在中国建设银行上班的姐姐家里。
当我一项项地调查后，我仔细地看完了调查表，感受颇深。姐姐是成都大学本科毕业生，在毕业后，面对如今人才辈出，激烈竞争的社会，她费尽了九牛二虎之力才找到这份工作，据调查表上所说，姐姐每天的工作时间在8小时以下，而且工资在1200—1800元。
可见，要想将来能在社会上立足，就必须下一番苦功夫，如今的我们正是学习的好时机，在这重要的时期，我们一定要明确学习目的，端正学习态度，应当时刻想着我们的学习，想着我们的未来，想着如今的社会。
经过这次的调查，我认为在学习上要有吃苦耐劳的精神，凡是都是先苦后甜，我们要坚信有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚;苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴!
社会实践活动
今天的太阳高高地挂在天上，清爽的风吹出了我们一阵阵的欢声笑语。铜门背着充足的干粮，踏上了这次意义重大的社会实践活动------世博之旅。
我们首先来到了淮海路上的世博展览中心。一进门，我们就被一张张美丽的图片和一段段优美的文字吸引住了。首先，我们走进了一个不大的放映厅。黑暗中，前面的屏幕突然闪了一下，紧接着就出现了一面巨大的世博旗。从远至近，我们逐渐看到了浦江两岸的世博园区。你看那中国馆红得耀眼，你看那英国馆闪的夺目，你看那瑞士馆旅的茵茵;你瞧那演艺中心像一个巨大的铜锣烧端坐在中国馆身旁，你瞧那东方明珠在金灿灿的阳光下金光闪闪，向世人证明了上海与中国一步步历史的金碧辉煌。
然后，我们又听了许多国家馆的介绍，祖国的设计师真是聪明!芬兰的冰壶运动十分发达，因此芬兰馆“灵感分享”的造型就是一支冰壶。这里十分值得一提的是丹麦馆，丹麦是一个童话的王国，因此馆内蓝盈盈的海水上浮着一尊小美人鱼雕像。游客还以骑着自行车在丹麦馆中兜来兜去，饱览丹麦馆的美丽。
从1851年的水晶宫到20xx年的东方之冠。《盛世危言》神奇的映证了中国的进步，相信20xx年上海市驳回一定会在世人与历史的脑海里铸下一个辉煌的金色记忆。
大学生暑假实践日记篇三
相比北京，此时的临沂堪称气候宜人，虽然近几年来，空气质量越来越差，但是从火车站出来的一刹那，竟隐隐感觉到了“春风一拂千山绿，南燕双归万户春”的意境。
从北京回来，我似乎一直没有缓过来，整日昏昏欲睡，好在也无事可做，躺在床上恢复身体。至于打工时的人和事，我还没有精力去琢磨。大概四天之后，精气神才恢复正常，我也终于愿意长时间的远离温暖的被窝，愿意回忆过去、憧憬未来。
24日，温度骤降，起风，二月春风不似剪刀，似锤头，略感风寒，收拾行囊明日返校。
大学生暑假实践日记篇四
文章一：
今天我参加了小区里组织的社会实践活动，活动的内容是帮助小区的清洁工叔叔阿姨检小区内的垃圾。
虽然天气很冷，但是我很早就来到了居委会门口，原本以为我是最早的，可到了以后发现好多小弟弟小妹妹们早就在那里等候多时了。看到寒风中小弟弟小妹妹们被冻红的面孔，我身为一个合格高二的学生深感惭愧。社会活动是建设共产主义和谐社会的重要步骤，我们应该牺牲自己的学习时间休息时间以及一切的利益为之奋斗。在居委会的门口，我自责的低下了头，等待居委会大妈的批评。
还好居委会大妈是一个很和蔼的中老年妇女，她本着共产党员良好的素质，世界领先的思想觉悟，发扬者中华民族几千年的宽容的传统，原谅了我因为睡到6点还没起来导致没有提早两个半小时到的到的生活作风错误，对大妈没有提前集合时间的行为我十分感动。现在这个国家真是个很讲规矩的法制健全的社会啊!
在听了大妈三刻钟的如何捡垃圾和安全教育以后，我，和那些祖国未来的希望们，被分成了若干个小组，由不同的大妈大叔带到不同的地方，准备和那些没有自觉消失的在马路上堆积了几天都不肯走的烟火残骸们，还有那些满地被主人抛弃的可怜的瓜子果皮之类的东西决一死战，为了建设我们完美无缺的和谐社会，我们必须在这满地的垃圾被那些图谋不轨的破坏分子曝光之前把他们彻底清除!!
在各位大妈大叔仅仅半个小时的动员后，我们的斗志完全被激起了!!像冲锋的战士一样像哪一个个垃圾堆跑去，有人带着红色手套，有人拿着白色的塑料袋，戴手套的同学捡垃圾，拿塑料袋的同学收垃圾，大家配合的十分默契，工作效率十分之高，不到两个小时一百平方米草地上的垃圾就差不多被检光了。虽然有着刺骨的寒风，但同学们的脸上都流下了一滴滴汗水，可依然努力工作，只有在去倒垃圾的路上才会稍微休息，聊两句话。
据了解，大多数同学都是没有吃早饭，空着肚子来参加社会活动的。当时已时至中午，可那些同学虽然肚子已经控制不住的在唱着合唱曲，但他们没有一丝怨言。还有的同学放弃自己一天10小时的补课时间，还有的同学放弃每天仅有的6个小时睡觉时间来参加这次活动，我大为震惊!!自己的思想觉悟根本不配做一名社会主义国家的高中生啊!看到了那些同学的表现，我彻底明白了什么叫做差距!
一个小时以后，战役差不多结束了，我们看着那坑坑洼洼的草地，还有居委会大叔大妈们依旧和蔼的笑容，一种莫名的快乐油然而生，嘴角都掠过了一丝小小的微笑。
文章二：
作为大学生，有较高的文化素质，应当积极参加社会活动，通过这次社区服务活动，我熟悉了社区在地理环境，人文景观，物产特色，民间风俗等方面的特色，进而萌生出亲切感、自豪感，并懂得珍惜，保护他们。
接触社会，了解社会，走向社会，学会做人，学会做事，增强社会责任感，培养并提高社会交往，组织管理，分析思考，实践创新能力。
参与社区管理，协助社区出墙报，普法宣传，进行清洁楼道，捡拾垃圾等活动，清理绿化带内随意丢弃的垃圾，帮助清理社区内墙面上张贴的广告;帮助社区居民分发报纸，服务孤老，为社区孤寡老人做家务事，收集社区废品，将经兑换的现金用于社区公共服务建设，为社区种植绿色植物，开展绿色环保活动;在社区开展节约用水，保护水资源的宣传活动，开展本地区水资源状况的调查并提出改善的建议;开展读书学习互助活动，帮助和指导社区内的小朋友开展读书活动;进行义诊活动，给小区的居民进行基础诊疗并宣传保健知识，将诊疗结果进行记录。
通过这次社区服务，我发现在社区存在一些问题，在楼道里，地面上，甚至是居民的防盗门上，都贴有小广告，这不仅会对社区卫生构成威胁，还会影响社区的整体整洁性，对社区居民的心情也有一定的破坏作用;另外，社区花坛里的花草毁坏程度较重，由于小区内停车位紧缺，不少居民直接将私家车开到周围的草坪上，这种做法直接影响到草坪的使用寿命，是一种不道德的行为。我建议在草坪上立上警示牌，写上警示语，这样能在一定程度上遏制此类不文明做法，我还发现，社区内供人们娱乐休闲的健身设施普遍较少，由于社区内老人和小孩子较多，因而常常有设施不够的现象发生，为了给社区居民创造一个和谐的社区环境，我建议相关部门应尽快采取措施，确保此类现象不再发生。
通过这次社区实践，让我从中得到了在平时学习生活中无法领悟到的东西，我深深地感受到一个人身处工作岗位的那份热情。热爱劳动是中华民族的优良传统美德，我们作为大学生，有较高的文化素质，应当积极参加社会活动，通过这次社区服务活动，我熟悉了社区在地理环境，人文景观，物产特色，民间风俗等方面的特色，进而萌生出亲切感、自豪感，并懂得珍惜，保护他们;留意社区中人们关注，谈论的问题，并能学会综合而灵活的运用自己的知识来加以解决，从而掌握基本的服务社区的本领，形成建立良好生活环境的情感和态度;在服务的过程中学会交往，合作，懂得理解和尊重，形成团队意识和归属感，增强服务意识和责任感，自觉地从身边小事做起，关注社区，国家，乃至世界的环境问题，并养成随时随地保护环境的意识和习惯，我想，这才是社区服务的意义所在。
[暑假社区服务社会实践报告]
大学生暑假实践日记篇五
在孩子们的眼里，社会总是充满着真善美，生活是甜蜜而多彩的。在大人们的眼中，社会是有两面性的，既有真善美，又有假丑恶，生活具有酸甜苦辣。为何大人与孩子的思想有那么大的差别?结论只有一个：这是成熟与稚嫩最根本的区别。
大千世界中，任何事物都具有双面性。大人们的阅历丰富，决定了他们看东西比较全面。而孩子要走向成熟，就必定需要经历一些事情。有人说：“生活是一个大练兵场，是磨砺人的舞台。”在这个特殊的舞台上，每个人将会遇到开心的事情与悲哀的事情。悲哀的事情会使人承受巨大痛苦，开心的事物会让人拥有美好的心情。如果整日面对悲事，人容易丧失信心进而自暴自弃、颓废沉沦;而整日面对喜事，人又会被眼前的事物所迷惑，缺乏社会经验，容易上当受骗。正如植物不能缺少阳光与雨水一样，人的经历中不能缺少快乐和悲伤。
大学生暑假实践日记篇六
今天我们社区开了一个月初的工作会议，会议的内容主要是制定20__年最后一个月的的工作计划。在这一个会议中，我作为会议的记录员，做好会议的要点记录。这个月我们社区的主要工作计划是在做好公共事务工作之下，加强对消防工作的宣传，杜绝各种消防隐患，做到彻底清除存在各种盲点和死角，通过张贴安全标语、挨家逐户发放消防调查问卷清理出各种存在的问题，特别是做好社区居民用电安全问题的宣传教育工作，提高居民的安全意识，全民参与这样才能够真正实现保障社区全体居民的人身和财产安全。此外会议还做了一个计划，我们社区准备开展一次社区活动，在活动中我是负责协助梁师傅准备各种活动所需要的工具，相信通过社区居委会的干部的努力，我们将会为社区的居民提供良好的交流沟通的平台、给出一个精彩的活动。
20__年12月5日星期一
已经在社区实习三个星期了，现在的我已经对社区的工作内容及工作方式是越来越了解了。随着时间的推移，潘主任交给我的任务是越来越多了，这也再一次扩大了我的工作范围。
再有就是，就是学习《映山社区居委会工作职能》，这使我最为直观的了解了社区居委会的工作内容。在我学习过后使我大吃一惊，本来有些问题是属于社区居委会的工作范围，这些工作内容的归属问题还是使我诧异，明明我觉得它应该归这个部门管理但它却就是不属于这个部门。在实习几天后，我找到了问题的所在，是我自身的原因造成的。我总是以一种大众的观点去看待它，并没有把它放到社区服务这个大概念中来，才导致了我的不解。看来在社区里面我需要的学习的东西还很多很多。
20__年12月7日星期三
社区文体工作是社区建设的主要内容，是社区精神文明建设工作中的重要组成部分，为了活跃社区文化生活，提高社区居民素质。在开展多样的文化活动中既能丰富人民群众的文化生活，又能增强社区的凝聚力。所以为了丰富社区居民的文化、文艺生活，我们社区将特地在这个星期的星期六举办社区的第二届社区“快乐厨娘”的厨艺活动。
今天我的工作主要是协助居委会的梁师傅准备各种将要用的道具，比如参加活动的选手的号牌、活动用的厨具、选手和观众用个桌椅等一些必备的道具。在通过我们一天的准备，厨艺的活动所需的东西我们已经准备好了，剩下的我们就是等在活动开展前一天做好活动用的舞台和布置好活动的场所了。
20__年12月10日星期六
今天我们在社区辖区里的大世界商场前的小广场举办了一次别开生面的社区厨艺比赛活动。在活动中我作为一名活动的安全员协助社区工作人员做好活动的安全工作，主要是负责看好活动中用到的刀具、煤气炉等一些有危险性的物品。
在活动中，由于工作人员的缺少社区主任还联系了我们学校计算机系的青年志愿者协会的同学担当我们活动的志愿工作人员，他们主要是负责着活动舞台的设置以及活动的宣传工作。比赛的场地里我们还设置了一个宣传区域，主要是宣传各种科普知识，最值得一说的就是免费发放安全套，以前我也参加过这样的发放安全套的义务活动，相比于以前现在的人们羞涩的行为，现在的人们已经不再把这个放得很隐秘，更加坦然面对，这对有效的预防艾滋病的蔓延会有更好的效果。今天的工作虽然很多，工作也很累，但是今天的工作非常开心，收获也很多。
20__年12月12日星期一
今天像往常一样，社区晨会。今天的晨会于往常的不一样，今天我们社区的晨会主要是总结过去一年里开展的争先创优活动。今年年初开始社区积极响应城中区政府的号召，努力开展争先创优活动，并在争先创优活动中取得了很多被社区居民认同的成果。
在创先争优活动中，映山社区积极开展各项活动，城中区政法委、中南街道办事处、映山社区的工作人员走上街头，通过板报展出、法律咨询等多种形式，宣传法律法规和“平安柳州”建设。还有映山社区全体工作人员积极参加“创建全国文明城市”活动。他们对社区内的卫生死角进行地毯式清理，换来了周围环境的干净、整洁。社区处处为辖区内低保户、五保户、残疾居民群众等排忧解难，社区为五保户邓宝坤老人申请得廉租房，并协助其购买生活用品、衣物，帮助其迁新居等等。这些我们都可以看到我们社区在过去的一年里，在争先创优的活动中取得的成绩。相信社区工作人员在党和政府的领导下，将会发挥更大的作用。
大学生暑假实践日记篇七
实践主题：关爱老人。今天是实践活动的第一天，今天我们一行人来到了xx乡xx铺。
来到村子后，我们看到了在正在坐着聊天的老人们，和老人打招呼后，我们和老人们展开了交谈，老人们十分热情很认真的和我们聊了村子的发展和村子现在的状况。在交谈中我们得知村子的概况。聊到了村子里这几年人们的生活水平相比前几年有很大提高。人们现在的交通条件也有了很大的改善，村子里修了路，甚至不少人住进了二曾楼。在前几年还建立了小型集市。在每月的初二和初七人们都可以去集市买东西，对那些身体不太好出行不方便的老人来说十分方便。
老人们觉得现在生活条件好很不错，村子里设有广场但广场场地过小，老人们平时也就是坐在一起聊天打麻将。下午我们又看到了几个独自在门前坐着的老人，我们前去交谈时，他们主动介绍村子里的变化和老人们的日常生活。老人们的热情和真诚让我们感到十分温暖。
实践小队何xx实践日志
xx年8月1日星期五，今天是实践活动的第一天，主题是“关爱老人”。今天我们一行人来到了漫河乡许家铺。
我们一行人刚到达村口，就看到一群老人在胡同口聊天，我们便走过去与老人们交谈了起来，知道了虽然这个村子的发展是不错的，而且镇上还有集市，大家可以到集市上买东西，但是老人们活动是不方便的。老人们很热情也很真诚，他们说家中有子女也不怕缺东西，孩子们会照顾他们的。还有他们的娱乐活动也就是一起聊聊天或是打牌。不过有一些老人很久没出来了，应该是身体不允许了吧。
之后我们了解到这个村庄里哪一户那一家是有孤寡老人的，那些老人是不方便干活的。我想我们明天的任务应该就是去老人的家中帮助老人们干活了，和他们聊聊天也好啊，想到这里我就对明天的到来非常期待。也希望老人们可以快快乐乐的。
阳光实践小队实践日志
活动主题：关爱老人
实践时间：xx年8月1日星期五
实践小队杨xx实践日志
xx年8月1日星期五，今天是实践活动的第一天，主题是“关爱老人”。今天我们一行人来到了xx乡许xx。
到达村子后，我们看到了在门前坐着聊天的老人们，和老人打招呼后，我们和老人们展开了交谈，老人们十分热情很认真的和我们聊了村子的发展和村子现在的状况。在交谈中我们得知村子的发展总体还是不错的，在前几年还建立了小型集市。在每月的初二和初七人们都可以去集市买东西，对那些身体不太好出行不方便的老人来说十分方便。
老人们表示对现在的生活十分满意，但是老人们并没有太多的娱乐活动，村子里虽设有广场但广场上的设施并不完善且场地过小，老人们平时也就是坐在一起聊天或是打牌，并没有其他的娱乐活动。下午我们又看到了几个独自在门前坐着的老人，然后上前去和老人聊天，老人们的热情和真诚让我们感到十分温暖。
今天的实践让我感受到了村子里人的善良淳朴，希望村子里的老人越来越美好!
实践小队刘xx实践日志
我们一行人刚到达村口，就看到一群老人在胡同口聊天，我们便走过去与老人们交谈了起来，我了解到有一部分是留守的老人,孩子们在外打工,不能总是回来陪他们他们平时坐在一起打打牌聊聊天,尽管没有太多的娱乐活动,但老人们的生活态度是乐观的,是充满阳光的.
与老人在一起的时间显得很短暂,可老人们的乐观纯朴的态度和精神感染着我们.时光如箭,我们应该在每个平凡的日子里认真度过.老后也像这群老人一样谈笑风生,享受人生的美好.
实践小队邸xx实践日志
xx年8月1日星期五，今天是实践活动的第一天，主题是“关爱老人”。今天我们一行人来到了xx乡许xx。
到达村子，我们和乘凉的老人们进行了交谈随后了解到需要帮助的老人，这些老人大多是空巢老人，他们渴望儿女的陪伴，喜欢热闹人多，但因儿女工作原因不能陪在他们身边。我们来到这些老人家中，帮助他们做家务，陪他们聊天，表演节目给他们看，看着老人们脸上的笑容，我们心里也美美的。看着那些老人我想到了自己的家人，随着我们渐渐长大，父母也渐渐老去，老人最希望的就是孩子们的陪伴，以后工作了我一定会经常抽时间陪陪父母，不让他们感到孤独。
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大学生暑假实践日记篇八
今天没法下工地，在项目部看资料。对资料柜里的东西做了一下研究，资料柜里有很多是大家平时的记录像监理日记、旁站日记、会议记录等，有很多材料的报审表格，也有一些方案和规划。我看到资料监理员在整理一个叫做监理月报的东西，过去看了一下。我们项目部的监理月报包括：本月工程概况、工程进度控制、工程质量控制、安全与文明施工管理、对建设单位的意见和建议、监理工作小结和工作统计等。形式有表格有文字，装订成册，存档记录。
我觉得监理月报这种工作的作用就在于总结工作，提醒大家意识到工程的进度和质量，也是大家对工作的一个反思和总结。看了前几个月的月报，我也就大概了解了工地之前的工作状况，所以说月报也是一种提纲挈领的小窗口。
总之，下雨天工作就更清闲了，而为了迎接省里的检查，更要接这种时候把资料整理好，大家都在忙着把自己的日志、方案等核对好，减少漏洞，迎接检查。
按照规范要求梁上部纵向钢筋水平方向的净间距(钢筋外边缘之间的最小距离)不应小于30mm和1.5d(d为钢筋的直径) ;下部纵向钢筋水平方向的净间距不应小于25mm和d 。各层钢筋之间的净间距不应小于25mm和d 。柱中纵向受力钢筋的净间距不应小于50mm ;楼板和墙没有明确规定，但是不宜小于100mm 。在实际操作中，施工单位在梁上部钢筋的间距上没有做好，钢筋工保证立即整改，不影响后续混凝土浇筑工作。
对于钢筋搭接而言，分为绑扎搭接链接和焊接或机械链接两种。像工地楼板属于，一般用于混凝土内的加强筋网，经纬均匀排列，不用焊接，只须铁丝固定。工地使用绑扎搭接的地方出现了问题。因为绑扎搭接链接是指两根钢筋相互有一定的重叠长度，用铁丝绑扎的连接方法，适用于较小直径的钢筋连接。纵向钢筋的搭接长度是35d，d为搭接的较大直径，而部分梁纵向钢筋正是搭接长度不够，对结构造成不利影响。
针对现场的情况，土建监理与正在施工人员沟通，之后又下达监理通知保证整改落实到位。对钢筋标号、长度、间距等方面的检查也是工作的一个重心，这些书本上僵硬的数字也成为了实际中活生生的指标和规范，一目了然。
大学生暑假实践日记篇九
地点是东怡外国生活馆六楼的外滩党群中心。能到达六楼的只有一个小电梯，位置在一个角落里。电梯刚开，同学们就蜂拥而出。推开大门，见到已经有不少同学到了那里。时间还早，讲课老师还没到。大家看了会书后，便一起聊起了最近很火热的垃圾分类的活动，参加过此类活动的同学纷纷发表自己的看法，原来有很多人都学会了垃圾分类的标准，分清了什么是什么垃圾了。没有参加过活动的表示有点遗憾，说有机会一定要积极参与。聊着聊着就到了听课时间。
工作人员带领老师走进了活动场地，正式开始了今天的授课内容。主讲老师姓周。他说今天要带我们学习很多安全知识，我们找到自己的座位开始听课。同学们个个都争先恐后地答题。第一个内容是防止被浓烟呛死的紧急防御措施。首先，拿到一条毛巾并打湿，折成四层，这样可以提供百分之八十的过滤的保障。然后要学会使用消防面具：消防面具有个过滤罐，内外都有一个塞子。把它们拿掉，然后戴上头。最后把收缩带收紧。这样就又为安全增加了一份保障，老师叫我上台，经过了老师的解说示范，我便把头套正确的佩戴成功。第二是防止异物卡喉的紧急防御措施。当有人异物卡喉时，应该左手巴掌，右手拳放在一起，把两手放在离肚肌眼上两指的地方向上按压。气流会把异物挤出，让卡喉的人吐出就行了。老师要我“大”字站立，他把左脚放在我两脚之间，按照步骤，他把左手巴掌右手拳，放在了离肚肌两指的地方。接着，他一按压，我便感觉里面有股气体冲出。第三，为了防止溺水，老师要教我们如何穿救生衣。首先，把救生衣穿在身上，然后，把扣子扣紧。最后，底下有一个为了防止浮力把救生衣潜浮脱落的保险扣。做好这一步至关重要。
