最新平安志愿者工作总结(通用6篇)

总结的选材不能求全贪多、主次不分，要根据实际情况和总结的目的，把那些既能显示本单位、本地区特点，又有一定普遍性的材料作为重点选用，写得详细、具体。相信许多人会觉得总结很难写？以下我给大家整理了一些优质的总结范文，希望对大家能够有所帮助。

平安志愿者工作总结篇一

一岁的宝宝容易患有缺铁性贫血，6个月大可以适当添加辅食来补血，宝宝贫血大多数由于缺乏铁而引起，铁是造血的主要原料，预防缺铁性贫血，要从以下饮食方面给宝宝补铁补血。

一是宝宝补血要及时加辅食，因为奶类食品含铁量低，远不能满足幼儿发育需要。从3～4月起添加辅食。一般可从3个月起，加煮菜水，4个月加蛋黄，5个月加烂粥、蛋糕，6个月加菜泥、肉泥、7～8个月加菜末、肉末食品。

二是服用营养铁剂，贫血的宝宝需要及时补充铁质，可口服补血的营养铁剂，补铁还能增加蛋白锌营养，铁锌同补均衡吸收微量元素，

安全

给宝宝补铁，单纯看食物中的铁含量是不够的，如果吸收率低，即使食物中的铁含量很高，补铁的效果也不会太好。

食物中的铁有两种存在形式：一种是容易吸收的血红素铁，一种是不好吸收的'无机铁。动物肝脏、血液，禽畜肉、鱼肉、蛋黄等动物性食物中的铁是血红素铁，易吸收，补铁效果好;蔬菜中的铁和奶类的铁属于无机铁，吸收少，补铁效果不是最好的。

在补充铁含量高的食物同时，给宝宝多吃一些富含维生素c的水果，对提高铁的吸收率特别有好处。猕猴桃、柑橘、绿叶蔬菜、鲜枣、菜花等均富含维生素c。

可以选择选择婴儿蔬菜粉和肝粉，可以更好的促进铁的吸收。把肝粉和菜粉添加在米粉或者面条当中给宝宝食用，不仅营养丰富，而且风味俱佳。

平安志愿者工作总结篇二

小寒时节是最寒冷的时节，手脚冰凉最应该补气血，那么这个是我们有哪些补气血的汤呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。

材料是牛腩肉，西红柿。做法也很简单，先将牛肉切块，焯水，去掉浮沫，然后加大料，葱段，姜，炖煮到牛肉软烂，再加入切小块的西红柿煲3、5分钟，加入调味品，香菜末就可以了。

营养讲解：牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，且热量也不高。补铁还有一点需要注意就是补充维生素c，因为维生素c可以促进铁的吸收，加大铁北人体的利用率和吸收率，这里添加的西红柿妙处就在这里，西红柿富含维生素c，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。还有就是香菜，香菜属热性，可用来助汗排湿。所以这款汤品特别推荐。营养互补，荤素搭配，可以说是绝配。

材料是乌鸡，山药，木耳 枸杞

营养讲解：乌鸡不用多讲，历来是女性滋补身体的上选。加上了山药，更突出冬季进补的效果。从口味上来说，山药的柔润和牛肉的鲜美相得益彰，还能让汤汁乳白，鲜味柔和。从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。可逐渐恢复脾胃运化功能，使食物不再是蓄积体内形成脂肪，而是转化成营养精微，从而生成气血改善手脚冰凉消耗分解体内沉积的脂肪的作用，从根本上帮助女性彻底的健康瘦身，红润肌肤。加上少许木耳和枸杞，除增加营养的作用之外，木耳还可以起到清除油脂，体内垃圾的作用。当然，这也符合我国饮食注重色香味俱全的色。

材料是牛蹄筋，白萝卜，胡萝卜。做法上牛蹄筋和牛肉略有不同那个，先焯水去除浮沫后捞出洗净然后上蒸锅蒸一个小时左右，待牛筋变得软糯时取出，切成 1.5cm长的小段。再将牛蹄筋、白萝卜、胡萝卜放入锅(砂锅最好)中，烹入料酒，加适量盐、高汤、葱段，焖煮30分钟，出锅即可。

营养讲解：牛蹄筋性温，有调理脾胃，滋阴补肾，益气补虚，温中暖中的作用。蹄筋中还含在丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，使女性皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老的作用。白萝卜可以润肺去燥、调整胃肠机能促进消化，加快肠蠕动改善便秘，对很多疾病都有预防和改善的作用，特别适合冬季进补，所谓冬吃萝卜夏吃姜一点不假。

材料是山药、枸杞子、金针菇，猪尾或者牛尾。猪尾先切断焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，葱段，大火煲沸后，改文火煲半个小时后加入山药，继续炖煮半个小时，然后加入焯过水的金针菇，洗净的枸杞子，约10分钟观火，调入适量食盐便可。

营养讲解：牛尾对女性来讲是非常好的补气、养血的食物，同时还具有强筋骨，健体态的作用。味道也可以说是牛肉中最好的。金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对胃肠不好、血脂高，肥胖者非常适合。

平安志愿者工作总结篇三

补血草属有近20种可作观赏用。因其花朵细小，干膜质，色彩淡雅，观赏时期长，与满天星一样，是重要的配花材料。除作鲜切花外，还可制成自然干花，用途更为广泛。现在补血草同属植物正不断地被开发利用。

补血草

即在高温下栽培不开花，或者开花受到明显抑制;若在夜温16℃以下栽培，则开花良好;在幼苗期已接受低温处理，则以后即使处于高温也开花。

本种随着生境盐分和气侯条件的差异，形体有所变化。花序轴可由细弱、下部偃卧、四棱形的变成粗壮直立而具深沟棱的;小穗开花多少，叶的形状大小等也有一定幅度的变异。

因其花朵细小，干膜质，色彩淡雅，观赏时期长，是重要的配花材料，经常和一些知名的花卉搭配作为送礼花卉送给人家。所以，它的含义为：依偎，永远相随。

二色补血草

多年生草本，高30-60cm。全株光滑无毛，茎不分枝。叶大部分基生，平铺地面;具短柄，柄有翅;叶片倒卵状匙形，长8-10cm，宽3-6cm，先端圆形，基部渐狭成短柄，边缘具微波状齿，下面羽状叶脉明显;茎生叶对生，2-3对，无柄，匙形，长1.5-2cm，宽0.7-7cm，先端钝，基部圆，半抱茎，边缘具波状齿。

轮生聚伞花序，每轮有花5-8朵，每花下有2枚小苞片，苞片线状披针形;花梗长8-10mm;萼筒短，花萼4深裂至基部，裂片线状披针形;花冠钟形，半裂，淡绿色，长1-1.2cm;雄蕊4，着生于花冠裂片间弯曲处，与裂片互生;子房不完全2室，无柄，花柱短，腺体轮状着生于子房基部。

蒴果无柄，上半部扭曲，具宿存的喙状花柱。种子多数，深褐色，表面具纵脊状突起。花、果期3-11月。

二色补血草基本资料

形态特征

又称勿忘我。紫草科多年生草本原产欧亚大陆。叶互生，基生叶和茎下部叶有柄，上部叶无柄，狭长披针形或倒披针形。总状花序，无苞片，花冠蓝色，5裂，旋转状排列，雄蕊5;花期春夏。分布于亚洲温带及欧洲，喜阳，能耐阴，易自播繁殖。勿忘我花小巧秀丽，蓝色花朵中央有一圈黄色心蕊，色彩搭配和谐醒目，尤其是卷伞花序随着花朵的开放逐渐伸长，半含半露，惹人喜爱，令人难忘。中国北部及东北有野生。用播种、 分株或扦插法繁殖。耐寒，喜凉爽气候和半阴环境。要求土壤疏松、湿润和富含有机质。雨季注意排水。勿忘草花小素雅，生长快，春天播种可夏秋开花。有白花变种和红花变种。园林中可供花坛、花境、林缘、岩石园等处种植，亦可盆栽或作切花。

蓝雪科的勿忘我

有一种称为"勿忘我"的花，可以长久不凋，与我们前面所提的并非一种。她是属蓝雪科补血草属，中名深波叶补血草，别名星辰花、不凋花、勿凋花。多年生或二年生草本。全株具粗糙毛，高50厘米至100厘米。叶丛生于茎基部，呈莲座状，叶片羽裂，长20厘米。花序自基部分枝，呈伞房状聚伞圆锥花序，松散开张，花枝长可达1米。小花穗上有4朵至5朵花，有紫、粉、蓝、黄、白等色。栽培品种有‘ 亮粉’、‘蓝珍珠’、‘雪顶’等，是优良的插花用材。勿忘我适应性强，喜光，耐旱，生长适宜温度为22℃至38℃。忌夏季高温高湿，3 0℃以上呈半休眠状态。喜肥沃、排水良好的沙质壤土。阳光充足的条件下开花色泽艳丽。自然花期5月至7月。

平安志愿者工作总结篇四

引导语：冬季寒冷的天气让人懒惰起来，怎样保持冬季的营养问题，试试这个补血养颜豆浆饮品。

菜谱简介 冬天是进补的.季节，所以创新了这款冬令进补的豆浆。从此豆浆不再是早餐的专属，上午点心、下午茶，无论是配大饼油条、菜包肉包，或是全麦面包、小羊角，或是只为喝豆浆，都是一种热腾腾的幸福。虽然拍摄用的手机，技术也有待提高，但是进补的功效可不打折扣的。

黄豆40粒，红豆40粒，小米体积量同黄豆，生花生20粒，枸杞20粒，核桃仁4瓣，大红枣5颗，冰糖(依个人口味添加)

所有食材清洗干净后放入豆浆机，加入适量水，按下“五谷豆浆”等待自动烹饪结束，就一切ok了。

花生、红枣和红豆都是补血养颜、冬令进补的佳品，花生衣可不要去掉哦。核桃益智，小米安神，枸杞抗疲劳，所有的食材可都是有益健康的。

平安志愿者工作总结篇五

冬至是滋补的最佳季节，因为此时进补能被人体很好的吸收。另外，冬至主寒，寒性凝滞会使血液循环不畅，同时寒邪易伤阳气，人体没有阳气温煦，气血循环不足，就会带来一系列的不适反应。因而，在此时补气养血的效果也是最好的。那么，冬至节气吃什么补血呢?下边推荐6种冬至补血御寒食物。

冬至吃姜茶可以驱寒保暖，姜茶加入适量的红糖，女生经常喝能活血化淤、调经的作用。人在清晨之时，胃中之气有待升发，姜味辛性温，含有姜辣素等活性成分，吃点姜可以健脾温胃，为一天中食物的消化吸收做好“铺垫”，并且姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。

冬至吃红糖的营养价值高，是很适合女生的滋补食品。每天适当的喝一些红糖，可以有效的帮助女生补铁补血，而且女生在月经期喝红糖可以帮助女性舒缓经期的不适。

冬至首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品。长期食用可以面色红润，能够健脾养胃，补气血，是天然的美容药，每天食用几颗红枣(不超过5个)，会感觉浑身暖暖的。

冬至吃黑木耳它的含铁量居所有食物之首，对缺少铁元素导致的缺铁性贫血有极佳疗效，有补气益志，去燥滋补，滋润发质，活血养胃作用，更重要的还能清除你体内的各种有毒垃圾!

冬至吃玫瑰茄果脯，拆袋即可食用，吃它具有滋养气血、促进排毒美容养颜之功效。而且含有催化物质，不仅能分解脂肪，还能帮助身体加快新陈代谢，排出体内的宿便和毒素，调理代谢功能。

冬至吃核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素e能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬至食用可增加机体热量，御寒保暖。

平安志愿者工作总结篇六

立冬就要到了，大家是不是已经感受到寒意袭人了呢?立冬一到就意味着进补了，那么立冬吃什么补气血呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。

想做一个气血两旺，由内而外散发青春光泽的美人，那就必须“防患于未然”，抓紧机会，在冬天来临之前，补好“气血”。

其实，不少女生都会有轻微的贫血、气虚、血虚的现象，而这往往会从脸色、体温等多个方面表现出来。如果你经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的气血不足。

其实，对于气血不足的女生，立冬是最好改变体质的机会。首先，可以多喝滋补的汤水，或者简单地炖一点当归水、鹿茸瘦肉汁都是不错的选择。其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补的红肉。因为兔肉和羊肉本身就有补中益气的功效，如果配上相应的药材，可以达到更好的食疗效果，例如，兔肉可以加入党参、山药、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、葱，慢火熟炖，做成美味的佳肴。

小编建议女性朋友还可以选择多吃点红枣、枸杞、芝麻等可以养血的零食。

虽然立冬是进补的绝好时机，但是也要根据自己的身体状况来进补。并且要时刻留意自己身体的变化。如果身体出现不适，要尽早停止过量进补。

冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。

中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝类、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的

谚语

劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。

蔬果给人体提供的营养包括以下几项：

1.提供维生素c;

2.提供类胡萝卜素，就番茄而言，主要是番茄红素;

3.提供多酚类保健成分，主要是类黄酮;

4.提供钾;

5.提供膳食纤维。

农历上习惯将立冬作为冬天的开始，进入这一时节后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，而且人体的阳气容易受到损伤，所以立冬后要注意保护阳气。同时，“立冬”也是人们一年中进补的最佳时期，正好可以养精蓄锐，为第二年做准备。

立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动，如做操、散步等。要节欲保精，减少房事。

立冬后，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。

饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。如果要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。