无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
罚憋尿一个月篇一
1、对全员进行团队精神培训，了解员工对培训内容理解贯彻程度，车间将利用工作或业余时间和员工进行思想交流，掌握员工思想动态，便以更好地开展工作稳定职工队伍。
2、车间协同班组将继续持之以恒的全面推行5s管理，整理整顿生产现场。并要求班组利用班会强化员工安全意识，杜绝安全事故的发生。
3、本月车间将对原辅料、机物料实行专人管理，对原辅料、机物料的使用采取计划控制，继续加强节能降耗杜绝浪费，全面提高成本控制意识，并分解指标到班组。对各项成本指标要逐渐细化责任到人。定期对消耗指标进行细致分析，并针对性的控制。
4、合理组织生产保证生产计划的同时，强化班组管理人员的生产组织能力，定期分岗位召开班组长会议，强调生产计划的严肃性，针对岗位的瓶颈，集思广益提出解决措施、查找改进不足，提高整体工作效率。
5、协同品质在压制退火环节加强产品电感管控能力，提高电感分级合格率。全员继续强化质量意识，加强岗位自检力度，并结合车间制定的《质量问题及事故的处理规定》，严格考核贯彻岗位质量管理，杜绝人为质量问题及客户投诉的发生。
6、本月设备组加强车间各机电设备计划检修执行程度。重点对几台机械压机润滑系统运行情况监控，不出现因润滑不够造成的设备故障。
7、针对9月份的不足之处进行改善。
罚憋尿一个月篇二
一、对于老客户，和固定客户，要经常保持联系，在有时间有条件的情况下，送一些小礼物或宴请客户，好稳定与客户关系。
二、在拥有老客户的同时还要不断从各种媒体获得更多客户信息。
三、要有好业绩就得加强业务学习，开拓视野，丰富知识，采取多样化形式，把学业务与交流技能向结合。
四、今年对自己有以下要求。
1、每周要增加x个以上的新客户，还要有x到x个潜在客户。
2、一周一小结，每月一大结，看看有哪些工作上的失误，及时改正下次不要再犯。
3、见客户之前要多了解客户的状态和需求，再做好准备工作才有可能不会丢失这个客户。
4、对客户不能有隐瞒和欺骗，这样不会有忠诚的客户。在有些问题上你和客户是一直的。
5、要不断加强业务方面的学习，多看书，上网查阅相关资料，与同行们交流，向他们学习更好的方式方法。
6、对所有客户的工作态度都要一样，但不能太低三下气。给客户一好印象，为公司树立更好的形象。
7、客户遇到问题，不能置之不理一定要尽全力帮助他们解决。要先做人再做生意，让客户相信我们的工作实力，才能更好的完成任务。
8、自信是非常重要的。要经常对自己说你是的，你是独一无二的。拥有健康乐观积极向上的工作态度才能更好的完成任务。
9、和公司其他员工要有良好的沟通，有团队意识，多交流，多探讨，才能不断增长业务技能。
10、为了今年的销售任务每月我要努力完成?到?万元的任务额，为公司创造更多利润。
罚憋尿一个月篇三
人面对太多的事，太多的希望，哪怕有方向，有理想，也会迷茫。
时间如沙，记忆如影随形，一个月的高中生活就在我手足无措中度过。可我的脑子还是一片空白，没有任何可思考的，一堆作业，一片学生，上课，下课，上课，下课……像复印机似的一遍遍复印着昨天的事，我不想这样，至少……至少让我记住昨天，而不是没有任何兴趣像完成使命般过着所谓的日子。
如今，一个月招呼都不打，就走了，背影都没给我留下。
我一肚子的懊恼，月考就像判官似的让我恐惧它下的判书，我知道我没有办法，没办法阻止任何事物放缓一切不顾的脚步，所以我只能自我思考，想潦草的字和知识的不牢靠，越是这样我越心慌，越是这样我越反感，怪只怪自己太逞强吧！太逞强的让自己不知疲倦的练字，让自己牢记每个知识点，让自己坚持写完每一科的作业，一字一题都不落，生怕自己错过，可我知道心静才能写出好字，找对方法才能懂得学习。知道归知道，它和清醒是另一回事，有些事并不像说的那么容易，就像成功人说到自己成功是怎么办到的一样，不是说别人办到你也办得到一样，这世间有太多因素的牵绊和阻扰，这会使你比别人多付一倍的努力才能得到。
哭哭笑笑，哭了笑，笑了又哭，一切不过是兜着弯子绕，一千多个日子不多也不少。他们说“不苦不累，高中无味；不拼不搏，等于白活。”我说“高中就是累死你一个，幸福你全家。”破釜沉舟，拼它个日出日落；背水一战，干它个无怨无悔。如果时间可以停止，如果时间可以倒流，如果记忆可以更改，恐怕我们都不会变，没了记忆的人，选择还是从前和如初。青春让人怀恋，却只有一次，没有人会怜惜你而迈小步伐，没人会理会你劈荆斩棘留下的一身伤疤，我知道，我迷茫，我无措，就因为高中是个竞争的阶段，所以我不想问为什么，毫无厘头的为什么，甚至不知自己在干什么。
罚憋尿一个月篇四
1.加强对班内幼儿的观察，做好卫生消毒工作，预防秋季传染病发生。
2.加强幼儿体格锻炼，增强幼儿体质。
3.认真填写并发放幼儿反馈表。
4.认真创设好主题墙饰。
5.给幼儿更多的活动机会，使他们亲近大自然，发现和感受秋天的变化，特别是落叶颜色的变化。
6.积极筹备团体操比赛。
安全工作
1.每天检查幼儿书包，看是否有带危险物品。
2.每周坚持给幼儿剪指甲。
3.户外活动前提要求。
4.提醒幼儿不可以攀爬高处，更不可以从高处跳下。
5.不可以攀爬高处，也不从高处跳下。
家长工作
1.每周坚持给幼儿穿园服。
2.给家长发园讯通告诉幼儿回家作业，家长及时辅导。
3.配合组织好亲子游。
4.记得帮幼儿带衣服及毛巾。
罚憋尿一个月篇五
每天不少于1200大卡
无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
学会控制总体的热量
每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。当然，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。关键是要控制总体的热量。
第一周
减肥刚开始时，首先是要改善日常饮食，特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，想减肥就要戒除油腻、高热和辛辣的食物，尽量清淡为好。推荐食物有：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
第二周
经过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。
早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到8分饱即可。晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩.全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水。
第三周
通过半个月的计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半.前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶。苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃油腻食物和荤类食物。
第四周
终于到了最后一周的魔鬼减肥计划，这一周可以逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状.前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
我们的身体在经过快速减肥后，体内的营养物质会出现跟不上的情况，所以逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到六分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。
罚憋尿一个月篇六
家的味道，是爸爸戴着手套，在茶机搓揉，能工巧匠般泡出一碗碗芳香四溢清茶的味道。
儿时关于家的味道的记忆，随着时光飞逝，尤其在异地求学中显得愈发模糊。然而，在阿坝藏族羌族自治州马尔康市中学支教的一年时间里，却有幸重新找到了那种久违的家的味道。
6月的马尔康，迎来了它一年一度的雨季。因为即将结束支教期，于是提前去一个结对帮扶的学生家庭家访，和学生家长说明后续资助的相关问题。没想到的是，婆婆(学生的外婆)一家人知道我即将结束为期一年的支教期时，特意准备为我送行。
他们早就知道我来自鱼米之乡浙江绍兴，知道我爱吃鱼。那天下午，婆婆瞒着我，冒着大雨前往集市去买鱼。结果发现，因为放生日(藏历节日，当天不能杀生，也不得买鱼等动物)，集市里的鱼摊都早已不见踪影。无奈之下，婆婆家人只得冒雨前往鱼贩仓库，几经波折，终于买到了一条鱼。当天晚上亲手熬煮鱼肉汤，并挽留我一定吃完晚饭再回学校。
那一晚的鱼肉汤，入口的鱼肉，油而不腻，嫩而不腥。虽然婆婆一再表示，自己的厨艺有限，肯定不能做得如江浙大厨手中那纯正的味道。然而，在我内心深处，这味道，分明流淌的就是母亲的味道和家的味道。
此外，当得知我结束这边的支教工作，又将在暑假前往泰国支教时，婆婆家人又硬是塞给我一个*，让我不能拒绝。理由是孩子出远门，家长一定要给孩子包一个*，寓意一路平平安安，红红火火。
虽然*的数额不大，但是枚枚泛黄的钱币，都凝聚了婆婆一家人的温暖和爱意。我想，这传递的是汉藏民族一家亲的温暖，这更是传递着汉藏同胞心连心的爱意。
这两个小小的故事，让我久久不能释怀，眼眶里也一直噙着泪水。仔细想来，人的一生，总是在相逢和别离中度过。而这缘分，却总是如此让人难以割舍和忘怀。然而，在表达爱的时候，任何语言都显得如此的苍白和无力。
感恩婆婆一家人，感恩在藏区遇见的每一个有恩于我的人。是你们，让我在藏区收获温暖，收获感动，收获家的味道。一路前行，有你真好!
罚憋尿一个月篇七
作为刚从学校出来的应届毕业生，第一份工作就落在智通，来到智通，深深地被这个企业的文化所感染，我很认同智通的企业文化，智通的企业精神“统一，专一，事业第一”体现出了这一行业优秀企业文化的特点。在这三个月的学习与亲身感受之下，我更加坚定地要使自己成为一名合格并争取优秀的智通人，我对自己有信心，对智通更有信心。
一、 刚来的两个星期，由于目前网站工作的需要，师傅指导一边熟悉工作职位环境一边学习asp，用了两个星期系统地学习了这门从未接触过的asp语言，为接下来一个月的工作打了坚实的基础。
二、 接下来的时间，主要配合网站先前asp的后台管理系统进行某些功能优化与系统维护工作。先后完成了销售管理模块的最新注册企业查询、职业推荐给求职者、把求职者推荐给企业、会员职位刷新、职位刷新统计等几个模块的功能修改与优化，解决了业务员带权限控制的查询、推荐时间的控制与查询速度优化、企业职位刷新时的权限控制与企业职位时效性的控制以及完成对各销售组成员的职位数统计，职位刷新数统计的功能设计。在完成这些各种功能需求的时候，对后台管理系统进行了深入的分析研究，因此对销售管理模块非常熟悉，给目前网站新版开发的后台设计提了不少建设性的想法。之后还完成了logo管理模块中的投票项目添加优化与投票结果统计查询修正、logo、banner的管理与文本文件的生成。还完成了客服管理模块中后台开通资料查询的改进，企业管理、个人管理模块查询功能的改进。期间还完成了部分功能错误的修正，如校园招聘管理图片不能上传、文章类别不能修改、文章不能删除等。
三、 目前新版是用jsp开发的，在这三个月里，我进一步对java，jsp的深入学习，了解了mvc模式开发，在这阶段的学习期间，我以一个小商务系统的开发作为学习任务。还对当前流行的jive代码与开发思想进行了初步的学习研究。
四、 作为一名系统开发与维护工作者，当然不能忽视对数据库知识的学习，在这段时间我也进一步对sql语句进行了深入的学习，对sql语句的查询进行了分析，比较重视数据库性能分析与调整这方面的知识学习。通过这阶段的学习，把这些知识与方法运用到了对后台管理系统会员查询的速度优化功能上，在实际工作中得以实践运用。
五、 网站新版开发方面，主要还为新版做了几个数据库对照表。
六、 还参加了网站新版的第二轮测试工作，主要以后台管理系统为主做测试，还参与了前台个人管理与企业管理的流程测试，测出了不少关键性的bug。
七、 入职以来，还担任了网站部群发邮件的工作。三个月内完成了好几批邮件群发的工作，每天定时定量地给在无忧无虑网站上注册的企业或会员群发几十万封邮件。还配合客服部群发了两批特殊活动的邮件，配合网站营销活动群发了两批群件，每天坚持固定给注册会员群发。
在网站技术部工作的三个月里，自己感受非常多。首先，作为刚从学校出来的毕业生，在实际开发中的经验尚不够成熟，还需要在工作中不断的提升自己。其次，要进一步提高自己的开发技能，使自己的技能满足今后的需求，主动获取并学习当今最新技术信息，平衡自己的知识结构，在不断的学习中提高自己。然后，要加强与同事们的沟通，融入团队，互相学习、相互提高，在团队中不断完善自己。
我相信，通过我的努力，一定能成为智通的优秀员工，一定会在优秀成绩之上提升自己。同时我希望公司能根据情况给我培训深造的机会，也希望部门内能有经常性的专业技术学习。
罚憋尿一个月篇八
四、确保无机盐、维生素的供给。
无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含b族维生素的食物主要来源于谷类粮食。
1、因处于孕早期的孕妇往往会出现妊娠反应，引起食欲不佳、易偏食、呕吐等情况的发生，常导致营养吸收较差，但这个时期又是需要营养的关键时期，所以必须想方设法进食，少量多餐，尽量多吃。饮食也应多样化，多吃肉、鱼、蛋、豆腐，以补充蛋白质。孕妇最好每日保持摄入蛋白质100克，多吃蔬菜、水果，补充维生素。还应多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品。
2、不能空腹。空腹时心情往往不好，常有恶心，易呕吐，所以要常备些干点心。 3、呕吐易使体内液体丢失，出现疲倦，所以需要及时补充水分。
4、对重症呕吐的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。
罚憋尿一个月篇九
1、只有不断的努力，我们才能慢慢靠近我们想要的生活。
2、十二月，你好！虽然还没有到，但是谢谢你。我会努力的！
3、未来的路很长，我们一起走。你好十二月。
4、树不曾再见人，人亦不能再见人，不敢想，也不曾忘，十一月底感怀。
5、打了一天的比赛，肥到家就躺在凳子上睡着了，眯了半小时，醒来继续工作，十二月你好！
6、一缕淡淡的晨光，一抹浓浓的秋色，一句轻轻的问候，一声深深的祝福。12月你好！
7、是谁的心啊，孤单的留下，十二月你好，要知道所有的苦都会变甜。
8、生活总是这样，不能叫人处处都满意。但我们还要热情地活下去。人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。11月再见，12月你好！
9、最美丽的女人不是她自身，而是她营造的美丽氛围。十二月，你好！十二月，早安！十一月，再见！
10、未来的路很长，我们一起走。你好十二月。
11、生活其实也很简单，喜欢的就争取，得到的就珍惜，失去了就忘记。11月再见，12月你好！
12、十一月再见，十二月你好。努力的女人总是会告诉自己：所有的美好都会不期而遇。
13、一个总结，四个专题报告，这还只是个开始。十二月，你好。
14、生命中最值得欣慰的，莫过于一觉醒来，你发现太阳还在，你还活着，周围的一切依旧美好。早安！12月的第一缕阳光！
15、过去的终将成为过去，与其羡慕别人的现在，不如过好自己的今天。十一月再见，十二月你好。
16、有些地点，有些人，是你身上的烙印。你想除去，拼了命的抠掉，却发现这个痕迹只是越埋越深，直到贯穿你一生的漫长岁月。十二月，你好。
17、今天，距20xx年结束只剩1个月。年初定下的目标都实现了吗？最后一个月还能做些什么？请抓住仅剩的10%，越到最后越要稳住，越要更加努力。12月加油！
18、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
20、即使脚步下是一片岩石，它也会迸发出火花，只要你拿起铁锤钢钎。
xx、十二月，请对我好一些，希望这个月欢乐多一些，无论酸甜苦辣，不好的都会过去，好的都留在我身边。
22、11月马上就要结束啦，即将迎来本年度最后的一个月份。时光远去，笑着面对一切，该哭就哭，不要压抑自己，对自己好一点：生命来来往往，来日并不方长。再见十一月，你好十二月！
23、不要期待，不要假想，不要强求，顺其自然，如果注定，便一定会发生，心安便是活着的最好状态。
24、如果你相信自己，你能够做任何事。
26、每天早上都给自己一个希望，试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好。十一月，再见！十二月，早安！
28、还在忙，但是对十二月很期待。虽然累，可是很快乐
29、每一个平淡的日子都值得尊重，每一个还在身边的人都需要珍惜，认真告别，用力重逢！十一月，再见。十二月，你好。
30、十一月再见，十二月你好。努力的女人总是会告诉自己：所有的美好都会不期而遇。
