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打羽毛球的步法训练篇一
对于打羽毛球的基础练习，步法是非常重要的，因为打羽毛球的时候，要求身形灵活，速度敏捷，这样才能更稳的接住球，打出更好的成绩，那么在练习的时候，步法应该怎么练呢，毕竟这个是重中之重，下面就我们一起来看下。
几种步法虽然不同，但方向大致相同。下面以右手执拍者(左手执拍者恰好相反)跑步为例，给出“米”字步的具体练法： 练习步法者站在“米”字中间稍下一点位置。跑动时每个方向跑完后需回到原站位。
除转身跑反手底角步(即：左后)外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过;正身位向后时(反手位除外)，均是先迈(或退)左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之作出击球动作。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。
一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作;二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。
左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中。
这些方向一次跑完，为1组，每天训练应不少于10组。坚持约2个月后您就会感觉步法长进很大，这是可以自由练习，即：不限定方向跑步，同时注意动作的连贯性和谐调性。
要使动作有力而轻松，必须配合放松练习，常用的交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等。
步伐练习，不是一时半刻就会有成效的，一定要坚持。最少要三个月以上才会见到成效。我都是每次开始之前练一会儿步伐作为热身，这是很不错的热身方式。 希望对你会有帮助。学习羽毛球的'时候，最好的方法就是反复地进行练习各种发球的技巧，尤其是羽毛球中最经典的一个动作，正手后场高远球，这个是基础中的基础，经典中的经典，一定要加以练习，多加揣摩。
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