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可减肥的舞蹈模板

格式:DOC 上传日期:2023-05-01 15:40:23
可减肥的舞蹈模板
时间:2023-05-01 15:40:23     小编:zdfb

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇范文呢?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。

可减肥的舞蹈篇一

现代舞作为世界上最为流行的舞蹈之一,深受人们喜爱,其具有减肥的'功效,本文就给大家分享了轻松减肥的现代舞动作。

step1:站姿,右脚屈膝向上抬起,绷直脚背,左手伸直向前抬起,右手向右后方抬起,保持身体站稳;

step2:恢复站姿;

step3:同理,左脚屈膝向上抬起,绷直脚背,右手伸直向前抬起,左手向右后方抬起,保持身体站稳;

step4:恢复站姿。

tips:完成本动作,注意呼吸,保持身体稳定,多练习,不久就可拥有修长的美腿,还可以瘦手臂喔!

现代舞简单美丽易学可轻松减肥

step1:绷紧脚背,屈右膝,右腿慢慢在右侧抬起,双手伸直抬至与肩膀平行,上身在腰背的带动下向左侧倾,眼睛看向左侧地面;

step2:恢复站姿;

step3:同样做反方向动作,绷紧脚背,屈左膝,左腿慢慢在左侧抬起,双手伸直抬至与肩膀平行,上身在腰背的带动下向右侧倾,眼睛看向右侧地面;

tips:完成本动作,注意呼吸,保持身体稳定,头部的摆动,可增加动作的美感,多加练习,对瘦腿纤腰很有效喔!

第1组动作:

step1:右膝向前曲,右脚掌点地;

step2:在上面的基础上,脚尖点地;

step3:返回脚掌点地;

step4:恢复站姿;

做反方向练习。

第2组动作:

step1:弯曲膝盖,双手自然向两侧打开;

step2:伸直膝盖,绷直脚背,抬起脚跟,脚掌着地;

恢复,重复练习;

tips:这动作有助于增加脚趾脚掌的灵活性,增强腿部的力量,美化腿部线条。

现代舞简单美丽易学可轻松减肥

step1:上身保持不动,曲膝,向下坐;

step2:恢复,重复动作。

tips:在练习本动作,注意上身保持挺直,向下蹲时,臀部要收紧,不要向外突,这动作不仅能美腿,而且能有效地收紧臀部。

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