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老年人冬季保暖注意事项篇一
冬天就要来了,天气开始变冷了起来。家里的老人是抵抗力最差的,这时候他们都会穿上厚厚的衣服,或许还戴上了围巾、手套。老人如何保暖,老人保暖的注意要素,其中又有什么要注意的呢?下面是小编整理的老人保暖的注意事项,一起来看看吧。
寒潮来袭,气温骤降,老年人对气候冷暖变化的调节能力和对外界环境的适应能力比较差。所以,冬季老年人的穿着宜以保暖为主,并要进行适当的.体育活动,如散步、慢跑、做操、打太极拳等,以增强体质,提高抗寒能力。
中医认为,“头是诸阳之会”,阳气最容易从头部走散掉,如同热水瓶塞盖子一样。如不注意头部保暖,很容易引发鼻炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛等病,甚至更严重的是易诱发脑血管疾患。因此,老人冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的,尤其是在外出时。
到了冬天,老人要随着外界气温的变化及时增加衣服,注意身体保暖,勿让寒气侵入体内。宜用松紧带做内裤腰带,穿脱都比较方便,切忌紧裹身体;棉衣内胆宜选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒、晴纶棉等材料;服装的衣领、袖口要采用封闭型结构,减少透气性,增加保暖性。这样才能使老人不易患感冒和防止旧病复发,从而促进身体的健康。
祖国医学称,“背为阳中之阳”,为“阳脉之海”,是督脉循行之主干,总督人体阳气。老人如背部保暖不好,则风寒之邪通过背部经脉而侵入人体,损伤阳气,使阴阳平衡受到破坏,人体免疫功能下降,抗病能力减弱,引起旧病复发或病情加重。所以,冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增强背部保暖,是很有必要的。
俗话说“寒从脚下起”。脚对头而言属阴,阳气偏少。脚一旦受凉,便通过神经反射,引起上呼吸道粘膜的血管收缩,血液量减少,抗病能力下降,以致隐藏在鼻咽部的病毒、病菌乘机大量繁殖,使人发生感冒或使哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛、痛经等旧病复发。因此,冬天老年人要保持鞋袜温暖干燥,经常洗晒。老年人应穿布底、平底防滑棉靴,不要穿高跟或塑料底鞋,以免摔倒。平时要多走动,促进血流畅通。临睡前用温热水烫脚后按摩脚心10分钟,按摩涌泉穴(脚掌心),以增加血液循环,疏通经络,有益于健身益寿。
老年人的居室,冬天必须采用取暖设备,使室温保持在15摄氏度以上。因为如果室温过低,老人易受寒邪侵扰,诱发呼吸系统与心脑血管疾病,产生严重后果。冬季北方多睡火坑,近些年来用电热毯者日益增多,无论采取哪种,以温度适宜为好。同样,无论是用火炉、暖气或空调,室温宜18℃~20℃左右,且忌温度过高,以免内扰阳气,使之外泄,或积热于内,形成阴虚火旺,痰热瘀血,至春就会发病、或诱发宿疾复来。
在冬季风雪天气,老年人宜防跌倒。尤其是路面有冰雪时,最好不要出门。如需外出,应有人陪伴照顾,防止滑倒摔伤。住楼房的老年人,上下楼时要小心,最好有人搀扶。家中走廊过道、楼梯弯处,要有灯光照明,使老年人走时能看清路面。许多老年人患有慢性病,活动不便,家人更应细心照看,外出、上下床、洗澡时,都应注意防止跌倒,以免发生骨折、脑出血等意外。
1、头部保暖:外出戴帽
医学研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。所以头部保暖是老人最重要的保暖部位。由于天气寒冷令血管收缩,就会出现头痛头晕的症状,因为也会诱发心脑血管疾病。
2、胸腹保暖:戴个围脖
胸腹部是人体上呼吸系统所在处,其主要脏腑是肺。老人只要一感冒,免不了咳嗽、流鼻涕的症状,所以对肺部的保暖也不可忽视。腹部受寒会对人体的阳气有所损伤,同时还可能引发肠道病。所以平时可以戴个围脖,保护好胸腹部。
3、脚保暖:保暖袜+棉鞋
脚是离心脏最远的地方,因此血液供应得比较慢,而冬天因为寒冷,大多数老人不愿意外出走动,所以脚因缺少活动,血液循环差,导致脚冰凉。脚一旦受凉,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,还有可能引发冻疮。所以老人平时要穿棉鞋配上保暖袜,保护好脚部。睡前用热水泡脚,加少许姜片,还可以达到驱寒助眠的功效。
4、背要保暖:保暖背心
背是肾脏所在地,肾是人体精气的来源。做好背部的保暖,可固肾强腰,以防腰椎病。因此,老年人冬季最好增添一件背心。
5、脖子保暖:高领毛衣
颈椎病是老人常有的疾病之一,而冬季是颈椎病好发的季节。颈部不但布满血管,还包含大椎、风池等重要穴位,一旦受凉,还会涉及到肩背部。所以老人冬天可以多备几件高领毛衣,不但能抵挡风寒,还能避免心血管疾病的发作。
6、鼻子保暖:晨起搓鼻
人一受凉,一般面部最大的体现就是出现红鼻子,这也代表鼻子的保暖也很重要。鼻炎是一个非常难痊愈的疾病,而感冒是鼻炎最常见的病因。所以早起可以用冷水搓几下鼻子,促进血液循环,防治鼻炎,防止“红鼻子”的出现。
冬天非常寒冷,也是很多老年病好发的季节,老人一定要注重以上六部位的保暖,以防疾病来袭。
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