人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。
减肥健身减肥操 健身减肥操怎么做篇一
坚持6-8周能看到明显效果
虽说并不是所有人练习减肥健身操都能获得效果，但很多人反应坚持6-8周，且执行高蛋白饮食方案，会明显瘦下来。有的人之所以坚持后仍无法获得效果，原因在于管不住自己的嘴，减肥后又吃甜食、脂肪含量高的食物，让脂肪又重新积聚在体内。
每周坚持四、五次
坚持练习也并不意味着每周练习一次，每周练习4-5次才能更快看到减肥效果。如果是初次练习，需做好充分的准备运动，这样才能促进身体尽快恢复，投入到下一次的练习中。
单次可做1小时
减肥健身操强度不大，若想获得成效，每次练习需持续1个小时。若练习时间短，身体仍处于无氧状态就已停止，脂肪都未燃烧，是达不到减脂效果的。所以，一定要把握好练习时间，这样才更利于塑造完美身材。
减肥健身减肥操 健身减肥操怎么做篇二
要想减肥成功，练习减肥健身操时尽量避开误区。那哪些练习误区常见呢?以下3误区需牢记：
误区1：例假期间练习
经期人的身体比较虚弱，练习会给身体带来不良影响，所以，在经期最好给自己放个假，煮一些补气血的食物来吃，以保持良好的状态，等经期过后，再继续练习减肥健身操。
误区2：没流汗就没效果
流汗多少与减肥效果没有直接关系，所以，即使没流汗，也不要担心减肥不成功。此外，流汗多也不意味消耗热量大，因为流汗与季节、运动量、缺钙等都有关系。运动后，只要稍微出汗即可，出汗多反会让人虚脱。
误区3：坚持练习能瘦下来
每个人练习效果都不一样，有的人即使坚持练习，体重也没发现改变。所以，不要一味觉得减肥健身操一定有效。平时还要注意调整饮食，通过运动和饮食相结合来辅助减肥，这样减肥效果才明显，且减肥后不易反弹。
减肥健身减肥操 健身减肥操怎么做篇三
减肥健身操不仅能让你瘦身成功，还能让你身体更健康。那减肥健身操怎么练呢?教你正确的练习方法，具体如下：
第一式
用手掌和脚趾支撑地面，成俯卧撑姿势，然后弯曲肘部，身体下压，再恢复，重复做8次。
第二式
两脚分开，手自然放在身体两侧，左脚后退一步，屈右膝，再恢复到原来的姿势，换另一腿做同样的动作，重复10次。
第三式
侧躺，腿伸直，左手撑地，右手放在髋部，上身抬起，保持30秒，休息一会，再换另一侧做同样的动作，重复10次。
第四式
左腿弯曲，右腿伸直，手撑地，脚跟用力，抬起身体，再抬起髋部，保持姿势2秒，再慢慢还原到原来的姿势，休息1分钟后，换腿做同样的动作，一共做10次。
第五式
保持俯卧撑姿势，右转身，提起右手，然后左转身，提起左手，重复动作5次。
