养生健康美食 健康养生的食谱实用(6篇)

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。

养生健康美食健康养生的食谱实用篇一

苗家山寨店内装潢极具苗家风情，木藤椅摆放错落有致配以绿色的桌布给人清新典雅的感觉，店员身着苗家衣饰，富有异域风情，别具一格，置身苗家山寨你能品尝到原汁原味的苗家美味。

生活越来越好的现在，人们吃多了大鱼大肉，开始寻找清淡自然的美味，而具有少数民族特色的餐厅被越来越多的人所喜爱，那些不常看见不常吃到的自然美味让人们胃口大开，每餐都有惊喜，每餐都能寻找到不同的美味。

二、大雪养生吃什么推荐——台湾小站美味套餐

台湾小站位于靖泰淘宝美食街三楼，毗邻时代广场，金鹰国际购物中心，主要经营台湾风味小吃，环境安静舒适温馨，闲暇之余，来台湾小站坐坐，点上一杯饮品，尝尝台湾风味小吃，自然别有一番风情。

老坛泡菜：爽爽脆脆的口感，让你吃了忘不了。

养生健康美食健康养生的食谱实用篇二

1、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

2、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。

3、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

4、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。

5、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。

6、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。

7、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。

8、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

9、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。

10、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。

11、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。

12、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。

13、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼的岛。

14、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。

15、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。

16、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。

17、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。

18、健康长寿四句话，十六个字。即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。

19、健康定义的.内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。

20、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。

21、心态安宁，防病治病。作用之大，令人喜惊。人处逆境，患有绝症，断定死期，不惧不恐，泰然处之，乐观人生。发挥自身，康复功能，配合医生，积极治病。出人意料，奇迹发生。战胜病魔，起死回生。恢复健康，一身轻松。喜哉！惊哉！“心态安宁”！

22、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。

23、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

24、良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。

25、人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。

26、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。

27、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。

28、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。

29、树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。

30、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。

31、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。

32、习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。

34、十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。

35、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。

36、动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。

37、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，

38、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。

39、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。

40、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。

41、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。

42、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。

43、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。

44、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”。

45、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。

46、饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。

47、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。

48、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

49、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。

50、一个经常旅游的人，必有渊博的知识、不挠的毅力。一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力。

51、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。

52、三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。

53、奉劝诸君，注重保健。四大基石，牢记心间：“合理膳食，适量锻炼，心理平衡，限酒戒烟。”贵在坚持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四点，就会实现：终生无病，长寿百年。

54、日本——保健保健，从小保健，终生少病，长寿百年。中国——保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果——平均寿命，差二十年。

55、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。

56、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。

57、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。

58、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

59、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。

60、人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。

61、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。

62、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

63、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。

64、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。

65、人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。

66、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

67、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。

68、好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。

69、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

70、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。

71、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。

72、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。

73、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

74、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。

75、“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。

76、塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。

77、人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体。

78、恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。

79、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。

80、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。

81、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。

82、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。

83、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。

84、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。

85、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

86、心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。

87、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

88、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。

89、流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。

90、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。

91、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

92、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。

93、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。

94、有病的皇帝，不如无病的乞丐。

95、夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。

96、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。

97、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。

98、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。

99、大鱼大肉，大的烟大酒，体胖血稠，命不长久。

100、贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。

101、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操。

102、药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。

103、人无泰然之习性，必无健康之身体。

104、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

105、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。

106、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。

养生健康美食健康养生的食谱实用篇三

材料：乌骨鸡1只、灵芝15克、淮山药30克、枸杞子15克

调料：姜适量、水适量

灵芝枸杞乌鸡汤的做法

1、将乌鸡清洗干净

2、灵芝、枸杞、淮山洗净

3、清洗干净的乌鸡斩成小块

4、把鸡块放在沸水中焯水，沥干水份

5、汤锅内加水，把洗净的灵芝、枸杞、淮山、生姜片放进去

6、把焯过水的鸡块放进去，大火烧开后转小火，煲2个小时即可

营养功效

我们现在的生活离不开电脑， 电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是，使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病，专家建议应注意合理膳食。

1、多吃高蛋白的食物。

蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

2、多吃含维生素高的食物。

它具有调节神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物。

这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

4、多吃健眼的食物。

今天就用枸杞子、灵芝、乌鸡、淮山来煲一锅滋阴明目、益气补虚的靓汤，此汤尤其适合经常熬夜、眼睛疲劳者及上班族饮用，可提神补气、明目强身。

灵芝：

我国东汉时期《神农本草经》一书把灵芝列为上药，即有效无毒的药物。书中指出，灵芝可“益心气、益肾气”、“补肝气”、“益肺气”、“久食轻身、不老、延年”。

灵芝还具有嫩肤美容白净皮肤的作用，特别是消除面部雀斑、色斑、黄褐斑、粉剌、及调剂内分泌失调方面有很好的效果，长期食用可清除人体血中杂质，降低胆固醇，促进血液循环，治疗更年期疾病，提高人体免疫力，防止老年性痴呆都有一定的作用。

乌鸡(又称竹丝鸡)：

性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，它们不仅喙、眼、脚是乌黑的，而且皮肤、肌肉、骨头和大部分内脏也都是乌黑的。从营养价值上看，乌鸡的营养远远高于普通鸡，吃起来的口感也非常细嫩。至于药用和食疗作用，更是普通鸡所不能相比的，被人们称作“名贵食疗珍禽”。

枸杞：

又称枸杞子、红耳坠，是一味功效卓著的传统中药材。因枸杞有延衰抗老的功效，因而又名“却老子”。

枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素 b1、b2、e、c、钙、铁等营养素，故擅长明目，因此，俗称“明眼子”。其味甘，性平，具有滋补肝肾，益精明目之功能。

淮山：

健脾益胃、助消化：淮山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病。

延年益寿：淮山含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

滋阴明目、益气补虚的灵芝枸杞乌鸡汤!

养生健康美食健康养生的食谱实用篇四

材料：冬瓜300克、虾米100克

调料、食盐适量、味精少许、葱少许、姜少许、植物油适量、细香葱适量

虾米烧冬瓜的做法

1、冬瓜去皮去瓤切条

2、虾米用清水冲洗干净泡上10分钟

3、香菜香葱洗净切小段

4、锅中放少许油爆香葱丝姜丝，放入冬瓜条翻炒均匀

5、注入一勺清水，略微翻炒放入虾米，焖煮10分钟左右

6、待到冬瓜煮到透亮，放入香葱段，加少许盐，味精调味即可出锅

养生健康美食健康养生的食谱实用篇五

到了雨水节气，天气将渐渐变暖，也迎来了降雨天气，雨量开始增多，春风拂面，冰雪融化！下面和小编一起来看雨水养生吃哪些健康的美食，希望有所帮助！

菊槐绿茶饮

洁净的菊花、槐花、绿茶各5克，放入瓷杯。用滚开水冲泡，加盖后浸泡10分钟，不时代茶饮用。可清热去火。

润燥：胡萝卜南瓜粥

功效：能补水润燥，让皮肤柔润、有弹性。

做法：大米300克，糯米300洗净浸泡2个小时；锅烧热水，倒入米熬粥40分钟；放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。

薏苡仁党参粥

功效：每天早餐食用，不仅能祛湿健脾，还能补气补血。

做法：薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时；党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30—40分钟，放冰糖调味。

红烧猪蹄

原料：猪蹄750克，盐、葱各13克，姜8克，香油、料酒各25克，花椒5粒，长寿藤3克，冰糖50克，汤1300克。

做法：

1、将猪蹄刮毛洗净，剁去爪尖劈成两半，用水煮透后放入凉水中；姜、葱拍破待用。

2、用炒勺将少许香油烧热，放入冰糖炸成紫戏色时放汤调至浅红色为度。

3、加入猪蹄、料酒、葱、姜、盐、花椒，汤烧开后除去浮沫，用大火烧至猪蹄上色后，移至小火炖烂，收浓汁即成。

砂仁鲫鱼汤

原料：新鲜鲫鱼1条（约250克）；砂仁、味精各3克；生姜6克；葱1条；花生油20克；料酒适量；淀粉少许。

做法：

1、将鲫鱼去鳞、鳃，开肚去内脏，用清水洗净，沥干水份，待用。

2、把葱去皮，清洗干净，切成段；生姜去皮，洗净，切成丝；砂仁洗净，沥干，研成末。

3、把花生油、盐和砂仁拌匀纳入鱼腹，用淀粉封住刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入料酒、味精，用碗盖严，隔水蒸熟即可。

豆苗蘑菇汤

原料：豆苗、口蘑、金针菇；姜片、香油、食盐适量。

做法：

1、水中放姜片煮，水热后加入口蘑。

2、水开后，加入金针菇、豆苗，放入适量的盐。

3、水再开后关火，放一些味精或香油即可。

金橘山药小米粥

原料：金橘20克、鲜山药100克、小米50克、白糖15克。

做法：

1、将金橘洗净，切片备用。

2、山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

功效：疏肝健脾

禁忌：喝金橘山药小米粥前后一小时不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白质遇到金橘中之果酸会凝固，不易消化吸收，会腹胀难过；同时，不宜加太多的.糖，因为糖放多了反易生痰。

仙人粥

配方：制何首乌30—60克，粳米100克，红枣3~5枚。

做法：将制首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮一会儿，沸即可。

此粥有补气血，益肝肾之功效。通用于肝肾亏损，发须早白，血虚头昏耳鸣，腰膝软弱，大便于结，以及高血脂症，冠状动脉粥样硬化性心脏痫，神经衰弱，高血压等病症。

山药红枣粥

功效：有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。

做法：将红枣25克用温水泡软洗净，粳米100克淘洗干净，山药25克去皮洗净切成小块；红枣、粳米、山药放在一起煮成粥，吃时放适量白糖搅拌即可。

一、洗头及时吹干

洗头之后应及时用热风机吹干。否则，水湿留于发际中变凉，“同气相求”使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症。

二、年老体弱者勿用冷水

按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。

三、勿过早减外衣

“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。

四、吃食物以平性为宜

“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻，因此不易吃燥热食物“火上浇油”。郁热令人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。

所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。

养生健康美食健康养生的食谱实用篇六

中医养生是以中医理论为指导，培养生机、预防疾病为目的，遵循阴阳生化收藏之变化规律，通过各种方法对人体进行科学调养，保持生命健康活力。如果您也想增强体质、颐养生命、延年益寿，那就赶快行动，牢记文中的养生要点及相应的经典语录吧。

男子属阳，性多刚悍，以气为本，又多从事体力劳动，耗气较多，故养生调适多以益气固阳为主；女性多柔弱，以血为先，养生调适宜补血而养阴。

婴幼儿期经典语录：鉴于小儿的生理特点，以养护其“稚阴”、“稚阳”为要，即饮食用药忌峻猛，慎用过于寒热之剂，药量宜轻而病愈即止。

青壮年期经典语录：此期可耐药物，故调摄当视个人体质之偏而调理阴阳。

老年期经典语录：女子四十九岁左右，男子五十六岁左右，便开始进入生理功能减退、气血阴阳不足的老年期。老年人的调摄，当以补为主，时时顾其正气，方能使阴阳保持相对平衡，以达到健康长寿的目的。

经典语录：一年四季中有春温、夏热、秋凉、冬寒的不同时序，生物界顺此阴阳消长之机，而有春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律，人亦当应之而护养阴阳。

经典语录：中医认为，人体阴阳、气血、经脉的虚实变化，与月亮的盈亏有着密切的关系。月满时阴阳气血多实，则应少进补品；月亏时阴阳气血多虚，则应少服攻伐峻猛泻下之药。

经典语录：清晨至日中阳气生而盛，应顺之而养阳，应在清晨适当进行户外活动，使气血调畅，有助阳气生发；日暮至夜半，阳敛而藏，人当少做劳事，无扰筋骨，以顾护精血而养阴。

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