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最新自控力读书心得体会(3篇)

格式:DOC 上传日期:2023-03-09 14:33:02
最新自控力读书心得体会(3篇)
时间:2023-03-09 14:33:02     小编:zdfb

体会是指将学习的东西运用到实践中去,通过实践反思学习内容并记录下来的文字,近似于经验总结。优质的心得体会该怎么样去写呢?以下是小编帮大家整理的心得体会范文,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

自控力读书心得体会篇一

二、自控力就是“我要做、我不要、我想要”。“我要做”和“我不要”是自控的两种表现,但他们不是意志力的全部。其中最关键的就是牢记自己真正想要的是什么。在当你面对诱惑时,你真正想要的才能遏制住你的一时冲动,才能做到自控。这就是“我想要”的力量。

但是在现实生活中有着太多的诱惑,当你计划好晚上准备看书时,却发现游戏是那么好玩;在你准备放松一下时,时间却一分一秒的溜走了;当你准备减肥,却忍不住吃的太多的时候。当你准备去运动,却忍不住要去看电视一眼。自控力跟肌肉一样也是有极限的,你的自控力用的太多就会感到疲惫,但是坚持不懈的训练就能增强自控力。发现自己最重要的“我相要”的力量,也就是在你脆弱的时候,当你面对诱惑,想要放弃的时候,去想一想“我想要”!

心理学家通过实验说明,越想通过抑制想法来抵制诱惑,受到的不良影响就越大;如果我们无法摆脱这些想法和诱惑,我们要如何应对呢?我们可以尝试包容它们,接受自己的想法和感受,或许会有不一样的效果。

第一:直面自己的这个欲望和渴望的感觉,不要去回避。

第三:可以再深一层地去思考,其实这种想法和感受并不受自己控制,但你可以选择是否将这些想法实行,答案当然是,不要去做了。

第四:时刻记住自己的目标,不断提醒自己之前作出的承诺。即使是看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力也能为你的意志力挑战积攒能量!

在实际情况中,有时候达不到自己想要的效果。有时候觉得自己应该多读书,读了两页就放下书本,心安理得去玩游戏了。事后却又懊悔不已,这就意味着,前进一小步的同时导致你后退了两大步。有时候太关注自己的进步会让我们离成功越来越远。我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准的时候,善行就会允许我们做坏事,这个坏事并不是文字意义上的坏事,而且对目标有阻碍的事情。为了能让我们更好的自控,忘记给自己奖励,取消掉可以做坏事的理由,想想自己的做“好事”的原因。其实今天跟明天没有区别,当你想要改变自己的时候,减少自己做坏事的习惯,这样才能离自己的目标越走越近,才可以走向成功。

自控力读书心得体会篇二

你相信身体里有两个自我吗?

幼年时期的我们,会看见自己想要的东西,产生抢这种行为。在那个年龄,没有太多的思想控制我们的行为,喜欢就想要得到,讨厌就远离。我们称之为天性,天性是与生俱来的,无所谓好坏,正如古人说:人之初,性本善。在天性使然的年龄里你做的任何事情都是内心的表达,我们的喜怒哀乐都来自天性。

随着年龄的增长,我们学会了判断,控制和选择,再看到自己喜欢的东西,大脑的思想会告诉自己,要不要得到它,怎么得到它。这时候便会出现两个自我,“要”还是“不要”的博弈。其实不仅仅是遇到喜欢的东西,在任何出现选择的时候我们都是在两个自我的博弈,比如什么时候起床,什么时候吃饭,吃什么,今天要不要出门,要不要带伞等等。

万幸的是,从小到大的经验告诉我们什么才是正确的选择,我们从来不会因为早起而责备自己,却会因为多吃肉而良心不安。我们能出现这种想法得益于我们的大脑,我们的大脑是个极其发达的器官,它可以控制我们的思想,思想会引导我们的行为,从而做出我们想要得到的结果。但我们不是一个机器,大脑也不是一个没有感情的程序,它是植根于天性,在后天的经验上慢慢发展的,所以我们能感受到喜怒哀乐,我们也会对未知的情况做出错误的选择,这是正常的。我们之所以会在选择上失败,是因为在自我博弈的过程中我们失去了经验,被天性占据了思想。大多数的失败就因为如此。

但天性不一定是错误的,在人类发展的进程上,天性往往起着至关重要的决定,在远古时代,我们为了使交流更方便,产生了语言,为了使经验得到传承,发明了文字,在没有经验可寻的远古时代,这都是天性发挥了作用。天性使我们进步的阶梯,而经验是我们不会走向毁灭的保障。

中国是一向推崇儒家思想的,我个人也是推崇儒家思想的精华,比如“六德”、“六行”。这使得中国人有着很强的忍耐力、毅力和判断力,在没有经验的选择上,会控制自己不会走向天性的毁灭。在追求个性解放的时代里,很多人抵制儒家思想,这真是一种本末倒置的想法。

在有经验可循的选择上选择经验,在没有经验可循的选择上在儒家思想的基础上追寻天性,这是在自我博弈过程中不败的方法。

自控力读书心得体会篇三

不得不佩服西方学者的严谨、务实和刻苦钻研精神,他们会在很长一段时间里,用大量的试验去求证,让所有得出来的一个个小结论都有根有据,用有代表性的实验或者实例来支撑,而不仅仅是靠翻阅资料或者凭空想象,这样形成的理论才真正可以称之为扎实的科学,想轻易推翻几无可能。《自控力》正是这种指导思想下的产物,其中的理论很有代表性和指导意义。

书中说,意志力是一种抑制冲动的'能力,它使我们成为了真正的人。所谓提高意志力就是首先要有自知之明,然后通过学习来了解和驾驭"我要做"、"我不要"和"我想要"这三种力量。

我们的脑袋里有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐,另一个自我则克服冲动、深谋远虑,我们的目标就是要使理性更强大,能够做到进退自如,不被外物和自己的不良想法、情绪所控制。

自控力不仅和心理有关,更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间,你才有力量克服冲动。

意志力是种生理本能,它和压力一样,通过不断进化来保护我们不受自身伤害。

不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制。有时,我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。有时,我们还会因为认为某些积极的行为值得称赞,就忘了自己实际的目标是什么。

更多时候,有了奖励的承诺,我们就会屈服于诱惑。而没有了奖励的承诺,我们则会失去动力。导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃,而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。

众多研究显示,自我批评会降低积极性和自控力,而且也是最容易导致抑郁的因素。事实上,自我谅解,而不是罪恶感,才能帮我们重回正轨。我们总是会责备自己,对自己不满意,甚至遇事常会很生自己的气,其实对于保持和增强自控力来说,自我同情比自我打击有效得多。这听上去似乎跟我们平常的理解完全不同,但这是科学结论。情绪低落会使人屈服于诱惑,摆脱罪恶感才会让人变得更强大。认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物,这三种方法正是自我控制的基石。

当注意力即将分散的时候,或者即将向诱惑投降的时候,我们需要静下心来,弄清自己的欲望。我们需要记住自己真正想要的是什么,什么才能真的让我们更快乐。"自我意识"能帮我们克服困难,实现最重要的目标。

自控力的关键就是理解这些不同的自我,而不是从根本上改变我们自己。

自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控,而是学会了如何接受相互冲突的自我,并将这些自我融为一体。

增强自控力,重在明白原理,有针对性地练习,并相应地调整心态和行为,而对于书中理念,粗读一遍是不够的……

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