在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。
以小雪节气为篇一
“小雪”是反映天气现象的节令。雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。因此，小雪表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。
北方地区小雪节以后，果农开始为果树修枝，以草秸编箔包扎株杆，以防果树受冻。且冬日蔬菜多采用土法贮存，或用地窖，或用土埋，以利食用。俗话说“小雪铲白菜，大雪铲菠菜“。白菜深沟土埋储藏时，收获前十天左右即停止浇水，做好防冻工作，以利贮藏，尽量择晴天收获。
收获后将白菜根部向阳晾晒3～4天，待白菜外叶发软后再进行储藏。沟深以白菜高度为准，储藏时白菜根部全部向下，依次并排沟中，天冷时多覆盖白菜叶和玉米杆防冻。而半成熟的白菜储藏时沟内放部分水，边放水边放土，放水土之深度以埋住根部为宜，待到食用时即生长成熟了。
小雪节气，南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝”，已呈初冬景象。因为北面有秦岭、大巴山屏障，阻挡冷空气入侵，刹减了寒潮的严威，致使华南“冬暖”显著。全年降雪日数多在5天以下，比同纬度的长江中、下游地区少得多。大雪以前降雪的机会极少，即使隆冬时节，也难得观赏到“千树万树梨花开”的迷人景色。
由于华南冬季近地面层气温常保持在0℃以上，所以积雪比降雪更不容易。偶尔虽见天空“纷纷扬扬”，却不见地上“碎琼乱玉”。然而，在寒冷的西北高原，常年10月一般就开始降雪了。高原西北部全年降雪日数可达60天以上，一些高寒地区全年都有降雪的可能。
因气温急剧下降而开始降雨，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，这时已呈初冬景象。谚云：“小雪不见雪，来年长工歇。”“小雪雪漫天，来年必丰产。果园清得净，来年无病虫。”小雪过后是加工腊肉的最佳时期。
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
孙思邈云：“安身之本，必资于食，不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
以小雪节气为篇二
起居养生
到了小雪时节，天气比较寒冷，但是还没有到更寒冷的时候。这个时候我们会感觉空气相对湿润，并且对呼吸系统的疾病会有所改善。不过在降雪之后，会有降温的情况出现，要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
情志养生
这个时候的天气是比较阴冷的，人们的心情也很容易会受到影响，特别容易引发抑郁症。会有抑郁症主要是因为七情过激所致，我们要知道七情就是人们说的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。所以平时我们应该注意心理的调节。
运动养生
运动对人体来说是非常重要的，生活中经常运动的人出现疾病的几率会明显的减少，小雪节气的时候，人们应该以温和的有氧运动为主，大家可以选择慢跑，或是瑜伽和打太极的方法。由于下雪降温开始，在做调理的过程中注意。
1、白萝卜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，所以小雪节气时会有吃萝卜的习惯，冬季服食白萝卜可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，有益于健康。
2、羊肉
羊肉是温性食物，适合冬天吃，可增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃黏膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
3、黑米
黑米外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素，吃了对人体有好处，一般米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。
4、糍粑
在南方部分地方，有农历十月吃糍粑的习俗，就是将糯米蒸熟捣烂后制成饼状的食品，口感很好，有的人还喜欢在里面加些芝麻、蜂蜡等。
1、腌腊肉
民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗，小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。
2、晒鱼干
小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
3、腌菜
老南京有句俗语，“小雪腌菜，大雪腌肉”。过去受条件所限，冬天新鲜蔬菜很少，价格也贵，因此大家习惯于在小雪前后腌菜，冬天就靠着这些腌制食品下饭。
2、贮藏白菜
俗话说“小雪铲白菜，大雪铲菠菜”。白菜深沟土埋储藏时，收获前十天左右即停止浇水，做好防冻工作，以利贮藏，尽量择晴天收获，收获后将白菜根部向阳晾晒3—4天，待白菜外叶发软后再进行储藏。
以小雪节气为篇三
1、大雪飘飘，霜露潇潇，情意脉脉，祝福悄悄。快乐笑笑，好运绕绕，健健康康，逍逍遥遥。平安陪你跳跳，幸福跟你闹闹，愿你心里，温暖阳光照耀！
2、树光光，草黄黄，风冷冷，雨凉凉。小雪到，气温降，情谊涨，小小短信乐分享。总是忙东又忙西，忘了经常把情递，今日给你送祝福，愿友冬日多吉祥！
3、全国普降温，寒风降，冷风吹，别让雪雨飘飘冰了你的脚，凉了你的手；不要让它吹冷了你的心，伤感了你的情，请喝一杯热水解冰寒，多加衣物心知暖，知暖一句千万语，温馨的生活我在你的身边陪着你一起度过每一个寒冷的日子。
4、我轻轻呵出一口气，将满天飘舞的思念，凝结成一朵白云，再用心将它绘的五彩斑斓，载上沉甸甸的祝福，伴随雪花飞洒在你身边。小雪节气，愿你开心幸福！
5、祥瑞雪花告诉你，天气寒冷穿棉衣。防身风寒患疾病，穿暖健康好身体。吉祥雪花传情谊，寒冬雪天别大意。人老腿疼最怕冻，戴好护膝少就医。愿你小雪好身板！
6、下雪天上雪花飘，飘雪到来降温了，注意联系心里暖，注意出门要保暖，注意夜睡觉把门关。下雪天快乐！
7、漫天飞舞的雪花，传递的不仅是天空对大地的问候，同时表达了对我们彼此之间情义的真诚祝福。祝愿我们的友谊如雪般美，如雪般净，如雪般纯。
8、吉祥的雪花，挂满窗棂；微微的北风，传递福音；真真的牵挂，惦记在心；暖暖的问候，扑面而来：小雪时节到，愿你多保重，幸福更安康！
9、片片雪花，触碰着思念的情怀；袅袅牵挂，延伸到千里之外；纷纷情意，瘫软在雪花曼妙的姿态；真真问候，愿你快乐常在。小雪时节，天渐冷，多保重！
10、冬天到，小雪把我祝福送到！一祝你身体健康没病闹；二祝你事业顺利赚钱不少；三祝你家庭美满脸常笑；四祝你心情愉快没烦恼；五祝你事事如意事事好；六祝你冬天天冷别感冒！愿你冬天快乐幸福！
11、雪花是窗外的梦想，雪花是窗外的天堂，大雪季节，推开你的心窗，世界为你明亮，推开你的心窗，世界为你开怀，下雪啦，祝福你没有烦恼，充满力量。
12、小雪节气到，雪花空中飘，天冷问候到，短信送关怀，幸福身边绕，寒冷融化了。祝笑的灿烂、人生璀璨。
13、当雪花飘舞的时候，许下真挚的心愿，片片都是幸福，当雪花飞落的时候，送上真心的问候，朵朵都是快乐，当小雪到来的时候，发送真诚的祝愿，句句都是如意，小雪节气愿你生活美满，开心无限。
14、小雪到了，你那里下雪了吗？寒冷的冬天你怕不怕？寒冷的冬日，送上一片真情，送上一句问候，愿我的祝福如冬日暖阳融化冰雪，祝快乐常伴、友谊长存、幸福永久。
15、抬头仰望星空，繁星不再闪烁；望眼滚滚长江，潮水不再涨落；静静漫步雨中，身体不再凉意；小雪悄悄地来，温暖不再贴怀；动动我的手指，送去我的关怀！祝万事如意！
16、小雪天，冰寒寒，心寂寞，冷淡淡，短信到来把心宽，记得心暖身体暖，热情祝愿把心暖，不怕雪天身体寒！小雪快乐！
17、小雪又到，思念颇多，无处寄托，借短信诉说；寒冬时节，严寒折磨，疾病传播，衣服要增多；时光如梭，岁月如歌，知己难得，愿你每一天都过的快乐。
18、小雪时节到，短信来报到，祝福送给你，愿你冬安康；吃好睡得好，玩好心情好，穿好身体好，一切都安好。小雪节气记得添衣裳，天寒地冻愿天天安康！小雪快乐！
19、“小雪”节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。每年小雪节气前后，冷空气都会非常活跃，给全国多处带来大风降温和雨雪天气。“小雪”节气后天气逐渐变冷，直接表现就是气温逐步降到℃以下，降水形式由雨变为雪，但此时由于雪量不大，所以称为小雪。
20、没过几分钟，地上便积了一层薄薄的雪，大地被这珊珊来迟的雪装点着滋润着。雪以铺天卷地之势地下着，越下越猛越下越大，看上去像一副雄伟壮阔的图画。
21、轻轻的，小雪节气来了，带来无数雪花在人间释放，想让你把烦恼遗忘；带来清风在你窗前吹响，是想让你把温暖荡漾。不管何时何地，希望幸福永在你身旁。
22、小雪到了，雪花飞舞。堆个雪人，将烦恼掩埋，让笑声飞扬；攥个雪球，将忧伤覆盖，让生活美满；坐上雪橇，将苦难留下，让幸福随身。小雪到，幸福临，快乐常相伴，吉祥不离身！
23、小雪飘飘，送你棉袄，愿你快乐微笑；小雪漫漫，送你阳光，愿你心情灿烂；小雪霏霏，送你好运，愿你心想事遂；小雪舞舞，送你祝福，愿你一生幸福！
24、北风狂舞，吹来我对您的亲切祝福；雪花飘零，飘来我对您的温馨问候。多穿衣服多运动，幸福快乐少不了。
25、小雪轻轻飘呀飘，捎来祝福一串串：一祝你身体倍棒能耐寒，二祝你工作顺利能力升，三祝你夫妻恩爱能性福，四祝你家庭和睦暖融融，五祝你高朋满座乐开怀！
26、小雪，送你美丽雪花，愿你事业遍地生“花”，前程锦上添“花”，心情灿烂如“花”，生活簇锦团“花”，爱情火树银“花”，好运步步莲“花”！
27、小雪送冬归，问候迎冬到，已是北风料峭时，犹有棉袄俏。俏也不争春，只把温暖报，待到短信收到时，你在袄中笑。小雪节日，愿温暖的问候伴你快乐逍遥，心情美好。
28、小雪时节至，雪花满天飘，思念洒梦里，情意依旧随，岁月如流水，问候有暖意，祝福如阳光，温暖你心窝，愿你体健安，幸福常相随！小雪快乐！
29、雪花漫天卷地落下来，犹如鹅毛一般，纷纷扬扬。轻轻地、轻轻地落在房顶上，落在草地上，落在山峰上。一会儿，大地一片雪白，好象整个世界都是银白色的，闪闪发光。雪落在地上，那么纯洁，那么晶莹，真使人不忍心踩上去。
30、天凉了，小雪到了，身上冷了可加衣裳，联系冷了怎么办?当然靠短信来维系，好久不见，是否已把我忘记，为了表示我的存在，让你读条短信感受我的关怀。
31、小雪到，雪花飘，满地是童话，遍地是歌谣，友谊在雪地里奔跑，爱情在雪地里天荒地老。小雪到，要微笑，气温虽低祝福依然少不了。
32、寒风吹，吹走了你的烦恼，却吹不走对你的思念；雪花飘，飘走了你的忧愁，却飘不走对你的挂牵。小雪到，到来了对你的祝福，愿你开心快乐喜笑颜！
33、大地一片白茫茫，风吹雪舞飘飞扬。羽绒服装虎皮帽，雪地行走不畏寒。老人孩子少出门，防止滑倒摔伤身。冬日在家多调养，愿你享受续精锐。小雪快乐健康！
34、小雪节气到，幸福永围绕；天干易上火，芝麻红枣粥是宝；心情易烦躁，劳逸结合驱烦恼；小雪节气到，问候不能少；联系虽然少，朋友记心里！祝你开心！
35、抬头看天空，雪花们正在空中翩翩起舞。我踩在雪地上，一个人置身于这一片白茫茫的景象当中，仿佛来到了天堂，脚下是软软的白云，身边是可爱而纯洁的小精灵。我用我在学校学的舞蹈跟这些小精灵们跳起了舞。
36、小雪时节寒意浓，浮云过境思愈重。牵挂欲寄无处寄，深深祝福藏心中。踏雪无痕你何在？朵朵祥瑞绽笑容。听风吟唱舞一曲，愿君幸福来相拥。小雪快乐！
37、小雪到，早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
39、今天大雪天，出门穿坎肩。走路要小心，尽量靠着边。遇见老的扶一把，遇见少的送一段。怎样都是过，平安和友爱，才不枉这一天！祝您天天快乐！
40、小雪来到寒意浓，浮云满天思绪连，愿你心情像飘雪，来把烦恼全洗掉，快乐开启开心日，幸福满载美满年。小雪节气已来到，多多保重身体安，祝友天天愉快！
41、小雪提醒：天冷风寒，注意保暖，夜长昼短，注意安眠，风寒劲冷，注意保健，室内久坐，注意通风，出门远足，注意防冻，玩雪赏雪，注意抗寒，小雪愉快，随雪浪漫。
42、雪花飘然而来，带着风花雪月的浪漫。飞舞间与冬缠绵，只因心中爱意无限。小雪节气，又恰逢成双成对的好日子，祝你爱情事业双丰收，小雪快乐！
43、飘雪的季节，空旷的冬天，树叶飘零，万物暗然，唯有人间的真情温暖，愿我的问候可以为你削减一丝严寒，捎去更多温馨。下雪了，记得防寒保暖。
44、把祝福送上云端，希望飘下朵朵幸福雪，带给你无限的欢乐，把问候送上去端，希望降下片片如意雪，还给你无限的好运，小雪节气到，愿你开心每一天，快乐每一秒。
45、风越来越大了。那朵小云变成了一片白色的浓云，慢慢地升了起来，扩大起来，渐渐遮满了天空。下起小雪来了。陡然间，落起大块的雪片来了。风呜呜地吼了起来，暴风雪来了。一霎时，暗黑的天空同雪海打成了一片，一切都看不见了。
46、雪花纷飞情荡漾，问候朋友吃穿暖。现今生活福满园，欢声笑语赞歌唱。愿你时尚跳街舞，锻炼身体又快活。祝你小雪好身体，幸福阳光更美丽！
47、冬天大雪纷飞，小雪花像一个个小精灵一样，蹦蹦跳跳的落了下来，给人们带来了一丝丝寒意。虽然春姑娘已经迫不及待地想上岗了，但冬的使者--雪花却好象个性留恋人间的美景，久久不肯离去。这不，今日就下了一场很大的雪。
48、小雪节气，送你美丽的雪花，愿你的事业遍地生"花"，前程锦上添"花"，心情灿烂如"花"，生活簇锦团"花"，好运步步莲"花"，爱情火树银"花"！
49、雪花飞舞，你可知道那片片的雪花，夹着我句句的问候，扬扬洒洒，只愿快乐罩住你；雪花纷飞，你可明白那朵朵的`雪花，裹着我声声的祝福，纷纷扬扬，只愿幸福绕着你，小雪节气到了，愿你快乐相伴，幸福相依。
50、雪纷纷、雪飞飞、漫天飞舞惹人醉；打雪仗、堆雪人、积雪地下捉迷藏；发短信、看短信、祝福送到暖你心；小雪到了，愿快乐如雪花般围绕着你。
51、在这沉重而深邃的天空下，漫天飞舞的春雪，温婉而宁静，若有所思，若有所悟，轻轻地吻着我的脸颊，轻轻地滑进我的衣领，千年不变的娇容给我带来了一缕春的柔情。
52、雪花纷飞遍地舞，带上真诚思情绪。片片雪花代表心，洒向人间都是情。风吹雪花慢些飞，别忘带上我的心。捎去问候小雪天，祝福朋友防过冬。
53、幸福的味道，用微笑来表达，快乐的味道，用祝福来表达，小雪的味道，用雪花来表达，冬天的味道，用保温来表达，短信的味道，用深情来表达，愿你小雪快乐，万事美好。
54、含着雪的皎洁，优雅有节，念着雪的纯洁，风度高洁，对着雪的祝福，清新洁白，对着雪的微笑，简单高洁，针对小雪的短信，愿你幸福快乐永远，健康高洁无限。
55、今年小雪不一般，恰逢、成双节，爱人的手别放开，爱意暖暖心甜甜，朋友的情别忘怀，温情关怀放心间。愿你小雪成双节，幸福快乐万事皆美满。
56、雪是黑暗中的武者，神秘诱惑；雪是苍茫原野上的仙子，不染凡尘；雪是发丝上的精灵，跳跃灵动；雪是诗篇中的尤物，顾盼生辉；此时，雪是传递我问候的使者，小雪节气，愿雪花能够表我心意，祝你开心！
57、雪花飘飘，洒落一地的幸福，雪花纷纷，纷扬着满天的快乐，雪花漫漫，飘舞着无尽的思念，小雪节气，天寒加衣，愿你幸福快乐，健康相伴！
58、小雪节气，悄悄来到，让烦恼冰封，把忧愁雪藏，开心瞬间雪崩，好运时刻滑行。祝你财运滚滚，幸福如雪花一样，永远纯洁美丽！
59、走过立冬，寒风来袭，迎来小雪，气温骤降。思念在蔓延，祝福在传递，加衣保暖是关键，多多锻炼能防寒，愿你身体健康，一生平安。
60、送你一瓣雪花，晶莹六角，一角是财富，一角是好运，一角是快乐，一角是成功，一角是爱情甜蜜，一角是幸福无双。小雪，愿祝福的雪花洒满你的心。
以小雪节气为篇四
1、小雪总比大雪小，祝福胜过有烦恼。宵夜只宜吃半饱，睡前热水泡泡脚。咖啡浓茶在午后，睡前听雪自然眠。失眠只因少锻炼，身体健康还御寒。幸福人生睡觉甜，三分人生有睡眠。小雪时节，祝你好梦！
2、下雪了下雪了，烦恼悄悄溜跑，忧愁深深埋掉，开心瞬间崩发，好运时刻围绕，钞票如梅花鲜艳盛开，事业如西北风呼呼刮来，友情如天地一片洁白，幸福如雪花漫天飞舞。朋友，小雪节快乐！
3、小雪到，把快乐送到，小雪飘，把健康送到，小雪绕，把平安送到，小雪扰，把成功送到，小雪闹，把富贵送到，小雪跳，把幸福送到，小雪节气，愿你好我也好。
4、从天降下一朵花，送你漂亮有人夸；从天降下两朵花，给你财运发发发；从天降下三朵花，叫你开心嘎嘎嘎；从天降下很多花，一定知道是雪花，小雪节气到了，祝快乐开怀、欢喜雀跃。
5、雪花晶莹，闪亮着我甜蜜的问候；雪花蹁跹，飞舞着我真诚的牵挂；雪花芬芳，绽放着我纯洁的思念；小雪时节，祝福亲爱的你，快乐像雪，幸福像花，好运连连满天飘。
6、把烦恼郁闷冷藏，把纠结压力冰冻，把孤独寂寞吹走，把开心快乐飘出，把幸福潇洒降下，把健康平安送出，把真诚问候送到，小雪节气到来，愿你吉祥愉快。
7、小雪节气到，我把祝福来送到：愿你身体健康，没病可闹；工作顺利，赚钱不少；心情愉快，咧嘴常笑；家庭美满，没有烦恼；事事如意，千万别感冒！
8、小雪到，气温降，天虽冷，情却暖，送问候，暖人心，送祝福，暖心窝，送快乐，愿幸福，送健康，保平安，送好运，佑吉祥，送短信，表心意，祝愿你，小雪节气快乐无比，幸福无限。
9、无声的雪，洒落片片关怀。晶莹的雪，凝结点点温馨。当雪花亲吻你的脸颊，瞬间化作滚烫的热泪，那是我的问候，已抵达你的心。小雪到了，多保重！
10、冬天临，小雪这天祝福到！一祝身体健康没病闹；二祝事业顺利赚钱不少；三祝家庭美满脸常笑；四祝心情愉快没烦恼；五祝冬天天冷别感冒！愿冬天快乐！
11、小雪一到，北风吹寒，预防感冒，保暖第一；事业家庭，健康第一；朋友情深，祝福第一。祝你小雪节气，快乐第一。
12、霜花飞舞，迎来冬的欢笑；薄雾弥漫，送来冬的舞蹈；小雪翩跹，带来冬的美妙。只愿这个冬天霜花飞舞，舞不尽我的祝福翩翩；这个小雪，雪花飘摇，飘不散我的牵挂缕缕。小雪时节快乐。
13、小雪飘飘，送你棉袄，愿你快乐微笑；小雪漫漫，送你阳光，愿你心情灿烂；小雪霏霏，送你好运，愿你心想事遂；小雪舞舞，送你祝福，愿你一生幸福！
14、小雪节气到，幸福永围绕；天干易上火，芝麻红枣粥是宝；心情易烦躁，劳逸结合驱烦恼；小雪节气到，问候不能少；联系虽然少，朋友记心里！祝你开心！
15、冰冷时节不冰冷，雪花飘飘送温情，北风时节情不北，温暖祝福来相随，随雪快乐随雪喜，幸福弄雪乐无极，雪花飘飘好生活，幸福快乐无限多，祝你小雪快乐，幸福无敌。
以小雪节气为篇五
小雪节气,可以适当地多吃一些温性食物。在平日的菜肴中,可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料,每天喝一杯热牛奶,再适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子。
2、小雪节气多喝水防内热产生
多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。
小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。
3、小雪节气锻炼身体防流感
锻炼身体可以防止被流感病毒感染。同时,饮食要荤素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。喝梨水、煮萝卜水就可以防止天气干燥所致的口干、咽干,又有润肺止咳的功效。
4、小雪节气室内工作要通风
经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风,以保持室内的空气流通和湿度,远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。
5、小雪节气早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。
每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒能力。
1、多吃果蔬补充维生素
冬天人体的维生素代谢程度要比其他的季节快,所以多吃果蔬补充维生素在冬季养生就显得各位重要。像富含维生素a的菠菜、胡萝卜可以让我们的耐寒能力增强;富含维生素c的西红柿、柑桔有良好的抗氧化及保护血管作用。
2、多食热粥
小雪过后,在饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
3、多吃叶酸食物防抑郁
小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。
4、多吃酸性食物防静电
饮食上,要多吃蔬菜、水果、酸奶等酸性食品,多饮水,同时补充钙质和维生素c,维持人体正常的电解质平衡,可减少静电产生。此外,多吃白萝卜、卷心菜、白菜这类“白色食品”,都可以维持人体的电解质平衡,减少静电的产生。
5、适宜吃降血脂食品
如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
冬季寒冷,人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。比如,我国北方冬季爱吃羊肉,南方冬季爱吃甲鱼,都属于温补的食物。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用,燥热的东西吃多了容易上火,甚至产生热性的疾病。
所以从小雪开始可以多吃羊肉、甲鱼、海参等,但不要过多食用燥热的食物,比如过度煎炸、烘烤的食物,太多辣椒、胡椒、花椒的食物,烈性白酒。太多的盐在冬季吃了也对身体不好,咸味入肾,可导致肾水更寒,有扰心阳,所以冬季应该少吃盐为妙,以免“雪上加霜”,损伤人体的阳气,尤其是高血压的人更要少吃。
对于有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。户外活动要根据自己的身体状况适当的锻炼,避免做一些剧烈运动给身体带来伤害;还有就是呼吸系统疾病的人,因为这类疾病比较容易怕冷,所以锻炼的话要选择太阳充足的时候来进行运动,以免受到寒冷的侵袭导致疾病的发作。尤其是老人更应该注意这方面的问题。
阴冷时节,还容易让人产生抑郁情绪,抑郁情绪会造成肝脏功能紊乱,诱发血压波动等不良反应。因此专家也提醒市民,特别是老年朋友,这段时期,最好能让家人陪伴身边,一旦出现不适,能及时送往医院去救治。
以小雪节气为篇六
南京有谚语：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，包括白菜、萝卜以及鸡鸭鱼肉等，以备过冬食用。杭州人往往也会趁着这个节气开始腌制酱鸭、腊肉。
在南方某些地方，有小雪时节吃糍粑的习俗。有俗语说，“十月朝，糍粑碌碌烧”。
“碌碌烧”是非常形象的客家语言。“碌”，是像车辘那样滚动，意思指用筷子卷起糯米粉团，像车辘那样前后上下左右四周滚动，粘上芝麻花生沙糖;“烧”，即是热气腾腾。吃糍粑一要热，二要玩，三要斗(比较)，才最有农家乐趣。
小雪时，台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。台湾俗谚：“十月豆，肥到不见头”，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
“小雪杀猪，大雪宰羊。”包头农村的风俗习惯是，每到小雪、大雪两个节气，村民们便开始杀猪宰羊准备年货。杀了猪，东家要用腌酸菜、卤豆腐、宽粉条、沙土豆做一锅猪烩菜，略备薄酒，邀请四邻，寓意团结、和睦、万事兴旺。
少数民族也有类似习俗。小雪前后，土家族群众就开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”。用热气尚存的上等新鲜猪肉精心烹饪而成的美食，称为“刨汤”。
以小雪节气为篇七
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。杭州人往往会趁着这个节气开始腌制酱鸭、腊肉。
为什么大家都喜欢在小雪这个节气开始腌腊肉、酱东西呢?专家解释，如果天气热，腊肉、酱货很容易变坏发臭。小雪过后，气温基本就呈直线向下的状态，不太会反弹等。当年，这些东西做好后，刚好就到了快过年的时候，可以拿出来当做年货，慢慢地便成了风俗。
加工制作腊肉的传统习惯不仅久远，而且普遍。每逢冬腊月，即“小雪”至“立春”前，家家户户杀猪宰羊，除留够过年用的鲜肉外，其余乘鲜用食盐，配以一定比例的花椒、大茴、八角、桂皮、丁香等香料，腌入缸中。
七～十五天后，用棕叶绳索串挂起来，滴干水，进行加工制作。选用柏树枝、甘蔗皮、椿树皮或柴草火慢慢熏烤，然后挂起来用烟火慢慢熏干而成。或挂于烧柴火的灶头顶上，或吊于烧柴火的烤火炉上空，利用烟火慢慢熏干。
西部地区林茂草丰，几乎家家都烧柴草做饭或取暖，是熏制腊肉的有利条件。即使城里人，虽不杀猪宰羊，但每到冬腊月，也要在那市场上挑那上好的白条肉，或肥或瘦，买上一些，回家如法腌制，熏上几块腊肉，品品腊味。如自家不烧柴火，便托乡下亲友熏上几块。
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
糍粑由糯米蒸熟再通过特质石材凹槽冲打而成，手工打糍粑很费力，但是做出来的糍粑柔软细腻，味道极佳。有纯糯米做的，也有小米做的，也有糯米与小米拌和做的，还有玉米与糯米拌和打成的。此外，还用粘米与糯米磨成粉，倒在一种用木雕模做的，模内刻有图案花纹，俗称“脱粑”。糍粑的制作非常费人力必须要几个人一起才能制作完成。
农谚所说的“十月朝，糍粑碌碌烧”。这里“碌碌烧”是非常形象的客家语言，“碌”，是像车辘那样滚动，意思指用筷子卷起糯米粉团，像车辘那样前后上下左右，四周滚动粘上芝麻花生沙糖;“烧”，即是热气腾腾。吃糍粑一要热，二要玩，三要斗(比较)，才过瘾，才能体味“十月朝，糍粑碌碌烧”的农家乐趣。
小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
说到晒鱼干，一般要选大鱼，因为小鱼一晒没多少肉，买回鱼后，把鱼去鳞，若鱼身较大，应在脊背骨下及另一边的肉厚处，分别开片，使卤水易于渗透，然后将鱼身剖腹，去掉内脏。将鱼清理干净后，一般不拿水清洗，那样鱼容易坏，如果想洗，洗后必须把水沥干、擦干。
然后将盐、花椒、大料、陈皮、小茴香放入锅中炒至微黄，均匀抹在鱼的内外两侧，调料多少依自己口味而定，抹完后，便可以将其平放在一个相对较大的容器里面，在阴凉处进行晾置。四到五天后，将容器内的鱼上下翻个，以便调料均匀吸收。如此再过四五天，便可将鱼挂在阴凉通风处，想让鱼干到什么程度都行。一般两三个月后便可取下来，剁成段，用保鲜膜包起来放入冰箱。
小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯;在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。
土家人所说的“泡汤肉”，指的是刚刚宰杀的猪，经过开水退掉了毛，虽说已经是死猪了，但是，人们要乘着猪肉还没有完全冷却，也就是还没变成僵硬的肉块前，还是热呼呼，软绵绵的劲儿，即烹制做成各种美味的鲜肉大餐，就叫“刨汤肉”。也有人说这叫“吃活肉”或者“吃活食”，也许，这也是土着民族那种喜欢捕获鲜活猎物的天性吧。
这刨汤，是宰年猪时用猪内杂，如肺、水油及部分肥肉、脑髓等剁细后拌以糯米饭、猪血及少量辣蓼、花椒等香料调成酱状，加上适量的盐粉，再灌进洗净的小肠，然后放入锅中煮制而成。刨汤里再添些生猪血、猪骨头、肥肉、瘦肉、萝卜、白菜之类，用山泉水合锅而煮，做成刨汤火锅。三分猪血七分水，待到火锅水沸时，刨汤那鲜美香浓致极的真味就出来了。
