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2023年新手滑旱冰教程 滑旱冰基础教程(3篇)

格式:DOC 上传日期:2023-01-29 13:15:18
2023年新手滑旱冰教程 滑旱冰基础教程(3篇)
时间:2023-01-29 13:15:18     小编:zdfb

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新手滑旱冰教程 滑旱冰基础教程篇一

如果滑行的路两旁是草地什么较软的东东的话, 简单了, 就滑到上面去. 那种表面能帮你减速,不过你得千万小心速度的突然变化. 如果之前你已经失控了, 至少你摔的是草地, 而不是和路面来次亲密接触了.

2、wall stop (借助固定物体)

这种停止其实很简单、向墙壁或任何合理地固定对象滑去,在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。在速度较低时,这应该是相当安全的(在接触墙体是时候,记得转头,这样就不至于把你的脸撞到墙上了) 。

你的鞋或许会也或许不会撞上墙壁,这取决于您滑行的速度。关键点在与你要学会用胳膊作缓冲 (就象在站着做俯卧撑一样。) 一种练习的方法是这样的:穿上鞋在离墙1,2尺处站定,现在向墙壁倾倒,用手支撑。你应该会有轻微地反弹,前提是要避免头和墙撞上。靠墙的速度越快,反弹的程度越小。

另一种可以采用的方法是象撞球中球一样的停止。现在我们要借助的不是静止的物体了,借助你身边的'一起溜冰的同伴,把你的冲力转移到他们身上。为安全起见,在你接近对方时要大声警告他你的接近。这有方法在平地和中低速是很有效。但在高速时和身边没有熟悉的同伴时,不建议采用此法。

3、windbraking (借助风力)

借助风力与其说是刹车方法,还不如说它更多是一种控制速度的方法(虽然在大风天气情况下,借助风力也可以让你停下) 。站立,充分伸展你的胳膊,想象着象一只鼓起的风帆。有必要的话,您需要向前微微倾斜,以加强风的力量。

4、the brake-pad (用你的刹车器)

脚刹向来是件颇有争议的东西。许多滑过真冰或旱冰的人反而会觉得它碍手碍脚,仿佛是它装错了地方一样。一句话,它就是没用。但是,如果你按部就班地学习了怎样使用它的话,你马上会发觉你的脚刹实际也能发挥多种功效。

以下列出的是它的一些好处:

1. 即使是在非常高速的情况下,你也能用它来刹车。

2. 用脚刹时,你的两个脚都能在地面上,这样就有助你保持平衡。

3. 当需要在交通繁忙地段刹车时(可能你身边有很多汽车或自行车),用脚刹能使你把自己的动作控制在尽可能小的范围内。

4. 用它刹车时,你还可以转向。

5. 刹车的声音经常可以警告他人你的出现。

6. 对直排轮滑来说,脚刹是迄今为止最为经济实用的技术了。

新手滑旱冰教程 滑旱冰基础教程篇二

⑴借助固定物体

向墙壁或任何合理地固定对象滑去,在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。适用于低速情况(在接触墙体是时候,记得转头,这样就不至于把脸撞到墙上)。注意要学会用胳膊作缓冲 (就象在站着做俯卧撑一样) 可以这样练习:穿上鞋在离墙1,2尺处站定,向墙壁倾倒,用手支撑。你应该会有轻微地反弹,前提是要避免头和墙撞上。靠墙的速度越快,反弹的程度越小。人肉刹车会更加有效,注意选择熟悉并且熟练的同伴,并在接近他的时候警告你的接近。

⑵刹车皮刹车

对于初学者这个方法也比较好用,但是水平提高后刹车皮可能成为阻碍,比如做交__步的时候可能绊到……先迈出右腿,同时脚趾离地,脚跟下压。重心应该是在两腿间的。在初学的时候,它可能会略微地处于你后面的脚上。这里的关键点是在做动作时背部要直,膝盖要曲。

⑶t-stop

滑行过程中,将重心放在右脚上,右膝弯曲同时抬起左脚横放在右脚后成“t”型,然后以左脚四轮的侧面摩擦地面,减缓滑行速度,直到停止滑行。相反的也可以用左脚支撑右脚横放。整个过程中,身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上。高速的情况下,可以对后面拖着的脚更大的压力,能使你在短时间内停下。切记此时身体重量的大部分还是放在前脚上的。

⑷双脚急停

不是所有人能做出来,就是脚突然变换90度那种,去问高手吧……这个动作练成是需要一定时间和勇气的,此种刹车方法不适合新手,因为具有一点的危险性。

⑸双脚并拢渐停

想减速时,先双脚滑行,然后用力并拢双脚(不要抬脚),你就会渐渐停下。注意此办法不适用于快速滑行,且双脚不能完全并拢到一起,以免绊到。

新手滑旱冰教程 滑旱冰基础教程篇三

一、 上冰前要做准备活动:

天冷,人体的关节和各肌群,如不活动开就直接上冰,易发生外伤。陆地准备活动做两项练习:

(一)在室内先简单活动一下身体,接着做2--3个直道诱导练习,每个动作重复8--10次。每个练习间站起,做慢跑或轻跳跃。

(二)穿上冰鞋戴上刀套在室内做如下4个练习:

1.两刀正刃站立。

2.向左和向右移步练习2--3次。

3.外八字向前走3--5米,重复2--3次。

4.两刀正刃站立扶物做蹲屈练习五次,重复3--4组

当你感到身体发热(不能出汗)时,关节和肌肉活动开了,就可以上冰了。

二、上冰时,要认真做如下练习:

1.第一次上冰的人,最好先在有雪的冰上站一站和做左、右移步练习,体会一下对冰的感受。

2.第一次上冰的初学者,最好有人陪伴。如个人活动,必须严守下例步骤:

(1)两刀正刃在冰上站立,体会体重放到冰刀上,如何才能保持平衡。(2)向左(右)轻蹬移步练习:如右刀用内刃轻蹬,向左小移步,体会蹬冰移动体重的感觉。

(3)两刀成外八字站立,向前走2--3步后两脚并拢向前滑一小段,并重复练习,体会冰上滑走的感觉。

(4)单蹬双滑:一脚冰刀正刃站立,(刀尖向前)另一脚冰刀向外开约50度角,用内刃"咬"住冰,承担体重,然后蹬冰,将体重"推"送到前脚上,立即与滑脚并拢向前滑一会儿。反复练习,体会滑行的感觉。当你掌握了上述动作以后,便可学习单脚蹬冰单脚滑行了。

3.会滑冰的人,每年第一次上冰,首先要熟悉冰性,找回对冰的感觉,并要求自己尽量以正确的技术滑行,尽快找回正确的滑法,然后再步入正常的滑跑练习。但要注意,上冰第一周滑速不可过高,应在中、慢速中练习,否则,会形成错误动作动力定型,不易改正。

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