临近高考，很多孩子因为压力大而出现烦躁的情绪，在这个紧要关头，我们该怎样解决高三孩子烦躁的情绪呢？以下小编整理了一些关于如何疏导高三孩子情绪的方案，感兴趣的赶紧和小编一起来看看吧！

 如何疏导高三孩子情绪

一、学校方面

1做好衔接教育 学生刚升入高三时， 我校高三年级组就会邀请几位高三毕业 生和学生一起开座谈会。 通过相互间的轻松交流， 新一届高三学 生会消除心中的焦虑、紧张和神秘感。随后，我们邀请学校的优 秀毕业生谈他们的理想和奋斗历程， 还有成功的学习方法。 他们 会给刚跨进高三门槛的学生树立榜样，指引前进的方向。

二、教师方面

1.引导学生学会正视自己 高三阶段学生心理压力增大， 生活目标还不够明确， 找不准 心理定位。这时，教师可采用详细的问卷形式，让他们对自己的 优点、缺点进行打分，发现自己的闪光点，让他们明白考试成绩 出现起伏、 心理生理上出现一些小问题是极为正常的， 不必为此 背上思想包袱。 这样可以降低他们对考分的过高期待， 分散他们 对青春期性意识的注意力。

2.人人都喜欢被别人重视、 尊重和赏识。 教师可让同学互评优 点，然后汇编成小册子—— 《同学眼中的你》 。通过阅读小册子， 同学之间的情感会更融洽。 阅读完小册子后， 可以让同学们自评自己的不足之处。 这时同学们大都会找准自己的心理定位， 认真 分析自身缺点，思考并寻找改正的方法。然后，老师举办师生联谊会 良好的师生关系是学生心理健康的基本保证。 良好的师生关 系除了靠教师精湛的专业知识、 爱心和责任心维系之外， 还必须 有真挚的师生情感作为基础。

3.举办心理咨询老师座谈会或心理专家讲座 心理咨询老师和心理专家有着精深的心理专业知识和丰富 的实践经验，能为高三学生提供很多帮助。在座谈会和讲座中， 老师和专家们会讲解青春期的生理卫生、 心理卫生知识， 介绍这 一阶段学生正常的心理变化及应对策略， 这对学生来说是非常有 益的。

4.座谈时可用提问、递字条、辩论等形式，来消解学生心中 的困惑。 可以举办的活动还有很多，如：高三学习策略座谈会，调查 名人活动等。 在活动中， 老师要非常注意保护学生的自尊心和隐 私权，使他们平稳地度过高三这个特殊时期。

三、家长层面

1、家长要鼓励孩子说出来

对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。

四、学生层面

1、要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。

要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。

2、学习一些放松技巧

如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。

3、要让自己处于轻松状态

准备好奖励自己。如计划考试结束就去看一场自己喜欢的电影，或者与朋友一起出去玩。考前要熟悉考场环境。在考试前几天，可以到考场里转一转，熟悉一下考场周围的环境，有助于缓解紧张心理。

4、不到最后不认输

考试时在心里不要给自己做不出的题扣分，而是要从零分开始计算，如同拿一个空杯去盛水，集中注意力，尽可能多盛水，不要在乎盛多少。连续考试时，不到最后不对答案。可以找一个人倾诉自己前一次考试的失意感，然后仍然按计划准备下一场。此时要发扬阿Q精神，不到最后不认输。

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