体育中考要注意些什么，体育高考作为中考的一环，在各个地方的中考中承担了或多或少重要的职责，相信面对这样一场考试也没有人敢掉以轻心，那么体育中考要注意些什么，参加体育中考前到底该做足怎样的准备工作呢，就来和小编一起看看吧。

体育中考要注意些什么

首先、考前注意饮食休息

1、考试当天前一个晚上，考生要用温水泡脚，让腿部肌肉舒缓，以平常心应考，考出应有水平。

2、前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。

3、建议考生可以在正式开考前1-2小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，可以喝点牛奶、豆浆、葡萄糖、面包等，或含食巧克力、糖果等补充能量的食物，切记空腹与饱腹。

4、注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

5、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米最后冲刺，有着非常好的作用。

其次、注意服装适宜

1、学生前往考点时要统一穿着校服。

体育中考要注意什么 体育中考前有哪些应该注意的地方

2、考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没有陌生感。有关鞋子的选择，主要遵循以下几个原则：一是要跟脚（包裹性强），二是要轻便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿气垫鞋，气垫鞋的气垫有缓冲的作用，不利于体育考试时的发力。

3、进场前要轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋带等，在长跑和跳绳开始前最好把鞋带，裤带再检查一遍，系紧。

再次、注意考前先热身

1、考前热身：徒手操，以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。韧带拉伸，弓箭步压腿、侧压腿、坐姿体前屈、压肩和单臂回环转臂等。

2、不用脱外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。

3、准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。考前，调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。

最后、注意保持良好的心态

很多同学在考前会出现紧张、出汗等症状，这些都会或多或少的影响大家的正常发挥，因此建议大家考前深呼吸，调整下自己的心态，平常心对待。

上面就是体育中考需要注意到的一些要点，相信你如果仔细看完了这篇文章，并且做到了以上几点，那么通过体育中考一定不是什么问题，想了解更多教育信息，请持续关注我们可圈可点网。