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2022年江西省中考体育考核项目有哪些
2022年江西省中考体育考核项目有哪些
时间:2022-01-14 16:57     小编:CZJ

可能很多江西的同学和家长们都比较关注江西的中考体育考核项目有哪些,想对此做出一定的了解。下面小编在这里为大家精心整理了2022年江西省中考体育考核项目有哪些,有需要的同学们,可以参考一下,下面就来具体了解一下吧。

2022江西省中考体育考核项目有哪些

一、2022江西中考体育项目

1月12日,记者从省教育厅获悉:我省2022年初中毕业生升学体育考试以60分计入中考总分;凡报考我省普通高中、中等职业学校、五年制高职的应届、往届初中毕业生,均须参加2022年初中毕业生升学体育考试。

据了解,男女生各进行3个项目的考试,设必考项目和选考项目。男生必考项目为1000米跑,女生必考项目为800米跑。其中,必考项目25分,选考项目35分(每项各17.5分)。选考项目由各设区市自行确定,开展游泳教育条件成熟的设区市可将游泳纳入中考体育选考项目,中考体育考试前2个月向考生公布。选考项目应列出若干项,考生从中选考2项,各单项成绩测试时以0分为起点,不得设非零最低分。

二、1000(800)米训练计划

长跑在考试项目中不算最难,练习的方法也相对简单(建议每天1次,或两天1次)。

1. 耐力练习(以下2选1,或交替进行)

① 定量跑:每次跑2000米,匀速完成,在最后200米尽量能冲刺。

② 计时跑:12分钟计时跑,尽量匀速,跑完大概也有2000米左右。

2. 速度练习

在完成耐力练习的基础上,加跑1~2个300或400米,要求最快速度完成。

3. 考前自测

考前一个月,开始模拟自测,一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。

4. 注意

跑前热身,活动筋骨,安全为主。

跑步过程中遵循“三步一呼,三步一吸”的呼吸规律,如气短,可调整为两步。嘴不要张得太大,否则,进冷气会肚子痛。

长跑训练过程中你的体能水平会先下降、后上升,所以开始成绩不好不要失落,坚持下去就会进步。

关键词规律、坚持,指望考前猛练一阵子拿下体育,除非你体质本来就很好。

来源:江西省教育厅

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